2023/9/3-9/10 久しぶりにサブ3ペースでハーフマラソン距離まで行けるようになりました

まだまだ日差しは強いですが、日陰に入ると少し涼しさを感じられる季節になってきましたね。

 

とはいえ、走ると、やはり今でもどっぷり滝汗😅

 

インターバル走はなかなか苦しんでる状態ですが、

ロング走は徐々に良くなってきていて、

ある程度のスピードを維持して長く走れるようになってきました。

 

今週は、先週末の日曜日がキロ4分半を切るぐらいで、

今日は、キロ4分13秒と、サブ3ペースでハーフマラソンの距離まで

行けるようになってきました。

 

とはいえまだまだそれほど余裕はなく、

11月に参加予定の世田谷246ハーフマラソンでは、

キロ4分を切って走りたいので、

まだまだ調子を上げていく必要がありますね！

 

2日前に、スイス・ジュネーブからの船便が到着し、

再び、段ボール箱や荷物に囲まれる生活に入りました。

 

早く片付けてしまいたいですが、なかなか大変ですね。

 

ここからはX（twitter）でアップしている毎回の練習記録です。

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今朝はハーフマラソン距離走。ペースはキロ4分半を少し切るぐらいを目安に。
駒沢公園はランナー一杯で大盛況。
途中、キロ4分切るペースの集団についてみたのですが昨日の変化走の疲れが残っていて500mほどで断念。
ロング走終わった後のカルピスウォーター一気飲みが最近の楽しみ🤗 pic.twitter.com/mkfJtVAuoX

— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士 (@tetchiba) 2023年9月3日

 

今朝は駒沢公園にて400m x 7本のインターバル走。
設定は通常は82秒のところ暑さ温情😅で84秒。仕事の時間の関係で時短の7本にしました。
6本目までは何とかフォームを乱さず走れたのですが、7本目は暑さと週末の疲れでペースダウン😫いや〜ここが弱いところですね🥲 pic.twitter.com/OPmQn0bLiA

— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士 (@tetchiba) 2023年9月5日

 

近くの駅まで息子の自転車に並走。駅で自転車を預かって駒沢公園へ。
今朝はモデレートペースの中の遅めのペースでのジョグ。
昨日のインターバルの疲労が少し残っていました。気温は低いですが蒸し暑かったですね。
帰りの自転車は風が涼しくて気持ちいい🤗 pic.twitter.com/rfB0dparVP

— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士 (@tetchiba) 2023年9月6日

 

木曜日はポイント練習をやることが多いのですが、昨夜は懇親会で沢山の日本酒などをいただいたので、今朝はゆっくりジョグに切替え。
仕事開始時間の関係もあって時短で。 pic.twitter.com/fZJwLP4Xwl

— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士 (@tetchiba) 2023年9月7日

 

駒沢公園でハーフマラソン距離走。ペースはサブ3ペースで。
途中、女性3名+男性ペーサーのキロ4分集団に合流したので、一周2.2kmほどつかせていただきました。気持ちよく走れました。ありがとうございました😊
日差しはまだまだ厳しいですが日陰は少し涼しくなって走りやすくなりましたね🤗 pic.twitter.com/NINwgVnySq

— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士 (@tetchiba) 2023年9月10日

 

 

 

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