走るBigSmile

奥武蔵で峠走（ひとり峠歩）
からの続きです。

休憩をとった後、汗も冷えたせいなのか
さらに寒くなってきました。
冷えのせいなのか、おなかが痛くなってきました。
ＯＰＰというよりは、生理痛のような下腹部痛…。
時折痛みで冷や汗（脂汗？）

ほどなくして高山不動尊へ到着。

ここでお参りしたあと、持ってきた手ぬぐいを
ウエアの下に挟んでみたところ、乾いたガーゼの手ぬぐいのなんと温かいこと。
痛みがすーっとひいてきました。
以前も山で汗冷えで寒くてつらかった時、
手ぬぐいをウエアの下に挟んで救われたことがあります。
それ以来乾いた手ぬぐいを予備で一枚持つようにしていました。
今回はガーゼ生地にしたこともよかった。

この後はお風呂でも使えるんだぜ。
なんて優秀。
手ぬぐい！！！
手ぬぐいラブ！！！
（急に高まる手ぬぐい愛）

ここで予定より行程が遅れているということや天候気温を考慮して
コースを変更しましょうということに。
足を引っ張った感満載の私は申し訳ない気持ちになりましたが
正直ほっとしました…。

この後短めのトレイルを上って関八州見晴台へ。

武甲山がとんがってましたよ。

高山不動尊まで戻ってここからは下りっぱなしです。
お腹も治ったし、もうゼエハアしないなら大丈夫だ～。

ひたすら下るのは楽しかったですが
ジャンパー膝がすっきりしない私としては太ももへの負担が気になります。
また負担がかかりすぎると膝にくる…！
そう思っていても太ももでブレーキを掛けながら走っている自覚がありました。

隊長のアドバイスを受け小股で、弾まないよう、
お尻の筋肉で衝撃を受け止める…よう意識してみました。
高山までにはモノにしたい。
要練習です。

動画も撮ってもらって、自分の走りを見返すこともできました。

後半の様子はこちら。



そしてたかさんのブログもＵＰされましたのでこちらに。
奥武蔵ＧＬＣ試走（峠走） - ラン×グラフ

それにしてもみんな足が強くて、
坂を見るたび駆け上がるみんながすごかった(´∀｀*；)ゞ
（私が一緒じゃなかったらみんなもっとがんがん走ってたんだろうなぁとまた恐縮）

飯能まで戻って、宮沢湖温泉　喜楽里別邸へ。
メッツアまでたくさんバスが出ていたので行きやすくてよかった。
お風呂もとてもよかった.ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.

でね、最後はやっぱこれですよ。
皆さん一日どうもありがとうございました。
もっと頑張るのでまたご一緒してくださいね…。



にほんブログ村

ＧＷ初日、奥武蔵のほうへ行ってきました。
いまムーミンで盛り上がっている飯能に集合。
我が家からアクセスがとてもよく、40分程度で到着です。

そこからスタート地点の武蔵横手駅に移動。
駅にはやぎの「みどり」ちゃんが住んでいましたよ♥

9時過ぎスタート。
この日のメンバーはわたなべさん（通称隊長）、あずきさん、たかさん（唯一の男性）、ランコさん、私でした。
隊長はいつも綿密な計画で我々を引っ張ってくれます。
そんな隊長のブログはこちら。
→4/27 奥武蔵峠走 - わたなべのトレイルラン頑張ろう日記

緑やシャガをはじめたくさんの山の花がきれいです。

コースに入るとすぐゆるい登りが始まります。
初っ端から息が上がって全然走れない。
みんなは会話しながらゆったり走っているのに…！
（会話どころではない私）

頑張ってついていこうとするけど全然だめです。
そんな私を元気づけてくれたのは
隊長から参加賞でいただいたのオリジナルトレイルミックス。
甘栗、黒糖くるみ、歌舞伎揚げ、きな粉棒、レーズン…。
美味しかった♥♥
（写真を撮っておけばよかった）

途中で見かけた北向地蔵さん。
丸いお顔の可愛らしいお地蔵様でした。

もう少し進むとほこらと大きな岩が。

天文岩というらしいです。

この岩窟で勉強したって書いてあるけど、ここまでくるだけで大変だったでしょうに。
しかも岩窟で、って暗くて狭くて怖いでしょうに～。
昔の人はすごいわ。

その先の顔振峠の顔振茶屋で休憩です。
ここがとんでもなく天国。

温かいお茶から始まって、こごみ、お新香

山椒の新芽、春の味覚でもてなしてくれます。

そしてタラの芽の天ぷら。
めちゃくちゃ美味かった。
ここでビールが飲めないなんて！！
（日本酒でもいいな）

山菜そば。

全部美味しかった。
サービスばっかりしてくれるからこんなに食べて1000円弱。
なによりここのお店の人たちの優しさと、この茶屋への愛が素晴らしくて。
後継者がいないということで、今の御主人の代で閉めてしまうそうですよ…。
また行きたいなぁ。

茶屋から見える山々を見ながらご主人が
「山梨方面は雪が降ってるね。あの雲はそうだよ」
と…。
（その時まさにＵＴＭＦのレース真っ最中でした）

長い休憩に入ると私のガーミンが騒ぎ出すのでいったん保存。
前半はこんな感じです。



時折小雨がぱらついたり北風が吹いたり。
汗も冷えて寒くてたまらない状態でした。

後半へ続く。


にほんブログ村

24時間ジムに入会しました。

この前のランスマでりさっちがガチユル走をしていたのを見て
すぐ見学、入会を決める。

ガチユル走トレッドミルバージョン、やってみたくて～（それだけ？？）





さっそくやってみようと思ったよ。
でもその前に私、トレミがほぼ初めてで…。

5～6キロいろんなペースで走ってみたところ
普通に外を走るほうがいい
という結論に至りました。
ええええ～( ﾉД`)

すごく速く感じるのと、フワフワした感じに慣れない。
そして傾斜をつけて走るの、超つらい。
（だからいいんでしょうが）
まあ雨の日に走れる環境ができたのはよかったか。

整骨院の先生からも足の筋トレをしても良いと、
むしろどんどん鍛えてくださいと言われたので
何となくやってみました。
取りあえず足のマシンの4つの使い方を教えてもらう。

レッグカール。

レッグプレス/カーフプレス
レッグエクステンション
ヒップアダクター/アブダクター

正直どれくらい負荷をかけていいのかとか
回数とかあまりわからず、故障も怖いので一番軽いおもりで
10回×2セットとか(笑)
効果あるのかしら。
（初回は軽い筋肉痛になりましたがもう少しやったほうがいいのか？）

上半身はそのうちね。
今までこういうの全く続いたためしがないんだけど
今回はどれくらい続くでしょうかね～(´∀｀σ)σ

で、ガチユルは週2回を目標にしてますが
なかなか週2回もできないねぇ。
糖の少ない朝はやらないようにってことなんで
夜のビールを我慢して夜やってます。
木の根につまずいて転倒したりしながら頑張ってますよ。

とにかく、今までと同じ練習をしていたらなかなか変われないから
いろいろ取り入れてみよう。
故障のない足を手に入れたい。
私の目標はもっと先にあるんだ…！！

頑張りま～すp(*＾-＾*)q


にほんブログ村

足は完璧ではなく、ちょっと違和感が残っていますが
走れないわけではなく、むしろ走り始めたらよくなってくるので
その後様子を見つつやってます。
（川越前あたりで一度また痛い鍼やってもらおうかな）

今日は超久しぶりにガチユル走。
過去1回しかやったことないんだよね。

富士山麓婦人たちとお揃いで購入したTシャツで気合を入れる。
スタート時、傘はいらないくらいの超小雨でした。

舞台となる小金井公園まで。
最初の1キロは足の様子うかがい&ストレッチウォーク。
2キロ、3キロ目はジョグ。

公園到着。
4キロガチ1本目5′27″
休憩、お茶を飲んで4分くらい取ってしまった（本当は3分）
おまけにガーミン押し間違えたし。

ガチ2本目5′32″
本当は2本目、あげるつもりでしたが全然だめ…。

あとはユルユルと。
休憩なしで入ったけど、最初はちょっと歩いちゃった。
ユルの後半は公園をでて信号多めで完全停止しているし
そもそもユルの距離足りてませんね。
雨が強くなってきちゃって。

気になったのは残り2キロくらいですごくお腹が空いてきたこと。
ハンガーノックとまでは言わないけど、糖が切れたんでしょうか。
って…全然体脂肪使えてないじゃん～( ﾉД`)

ガチユルのやり方を見直して思ったんですが、
朝、身体に糖が少ない状態ではやらない、となってますが
体脂肪を使うことを目指しているんなら、
糖が少なめのほうがよくない？って思っちゃったんですがね。
糖は体脂肪を燃やすための「着火剤」という意味が理解できてないんですね、ワタシが。

ああ、でも5分半がこんなにキツイようでは道のりは険しいな～( ﾉД`)
（でもやるからね！！！）

そして明日から禁酒に突入します。
いびがわへの練習が足りてない分、
肝臓の負担だけでも軽くしてやろうという悪あがき…。

来週の今頃はいびがわだ～(*´∀｀人 ♪

にほんブログ村

飛騨高山ウルトラマラソンまであと35日。

ということで昨日は、久しぶりのマラニック～。
マラニック大好き(*´∀｀人 ♪
（そんなにゆるくていいのか）

スタートは昭島駅です。

昭島は昔くじらの化石が見つかったそうで、いろんなところにくじらモチーフ。
これはマンホールじゃないけどかわいかったから。



福生市は七夕まつりのマンホール。

あきるの市は秋川で泳ぐアユなんだそうです。

日出町は太陽！

と遊んでばかりいないでたまにはちゃんと走ります。
上りだって走ります（唯一走った上り？）

まだ10キロに達してませんが小腹がすいたので糖質とタンパク質を…。
（朝食は食べてます。我ながら本当に燃費悪い）

コンビニエイドからほどなくして、目的地へ。

小高い丘の上に、見えるは大仏さま。

そう。
最近公開された鹿野（ろくや）大仏さまに会いに来たのです。
通称、多摩大仏。

お寺から大仏さままでは少し歩きます。

上り切った先に…大仏さまどーん！！

大変イケメンでいらっしゃいます…♥

ぐいっ（接近）

ぐぐぐいっ！！（最接近）


こっち側からのお顔もすてき♥
写真だとうまく映ってない気がしますが、少し微笑んでいる様に見えました。


手乗り大仏もやってみた(#^.^#)

大仏さまを一目見ようという人でなかなかの賑わいでしたよ。
新名所としてすでに盛り上がっているようですね。

お寺のHP↓
寳光寺
大仏さまの記事↓
日の出・宝光寺の「鹿野大仏」完成　鎌倉の大仏より大きく
もちろん御朱印もいただいてきました。
10月には大仏さまの御朱印もできるらしいのでまた行かなくちゃ。

この後また先ほどのコンビニエイドで給食（お弁当とスイーツ）をとり
食べランも練習しました（得意）

トータル24.5キロの大仏マラニック。
ウルトラの練習には距離が短いですが、
まあいろいろシュミレーションできたってことで…。

治り切っていない足底筋膜炎は、今回は違和感だけで痛むことなし。
はやく違和感もなくなるといいなぁ。

お疲れ様でした。


にほんブログ村
昭島駅って日高屋があってステキ。

（走った後の栄養補給が長すぎる）