走るBigSmile

最近「出勤ラン」を始めました。

#beatyesterday #garmin

今朝は初めて乗り換え駅までの「出勤ラン」
満員の中央線に乗らないで済むのは最高✨
シャワーが浴びれないまま一日過ごすことになりますが😂
職場の人には内緒。 pic.twitter.com/ANu2Vr1MfN

— たまき@9/29富士山麓トレイル (@tamaki721) 2018年9月18日

といっても、職場まで全部走るとハーフくらいの距離になるので
自宅から乗換駅までです。

これで、朝ランのときより、少しだけ多く寝られます（20分くらいw）
何より、満員の中央線に乗らないで済むのです。

私が出勤する時間帯の中央線の混雑状況は、
ポケットに入れたスマホを取り出すこともできず（なぜならぎゅうぎゅうだから）
自分の置きたい場所に足を置くことができず変なカッコで踏ん張る。
つり革にもつかまれない（全部誰かが使用中）
そんな感じ。

そこを走っちゃえば満員電車を回避できるうえに、
朝ランの時より、少し距離も踏める。
（乗換駅からは始発なので1本くらい見送れば座れます）
良いことばっかり。

問題点は、汗だくになったあとどうするか、です。

職場で制服に着替えるので、ランウエア的な恰好で出勤することは
一応OKです。
恰好は、登山用の長ズボン、ランT、にラッシュを背負って、帽子はサンバイザー。
（一番髪型に跡が付きにくい気がして）

汗とヘアスタイルの乱れはこれ↓で対応。

全然おっつかない(笑)
今日なんて霧雨の中の出勤ランだったんで、くせ毛全開。
寝ぐせ直しウォーターじゃだめだ。

充電式のヘアアイロンの購入を検討中です…。
コイズミ ヘアアイロン タイニー コードレス 海外対応 ビビッドピンク KHS-8600/VP

（お店で見たら思ったより小さかったんだよね…）

で、メリット、デメリット。
≪メリット≫
・満員電車に乗らなくていい
・朝ランの時間がちゃんととれる

≪デメリット≫
・走った後シャワーを浴びることができない
・インコの皆さんを私の出勤に合わせて早く起こしてしまう
・弁当を持っていけない（荷物的に）
・お腹が空いて、仕事前にもう一度何か食べてしまう
・万が一出勤ラン中に怪我しても労災が下りない
（申告した通勤経路と違うから多分ダメなはず）

デメリットのほうが数は多いけど、
満員電車に乗らなくていい
は超ポイント高いからすべて帳消しだね！！

秋雨前線どっか行ってくれ。

にほんブログ村

先週の3連休初日、陣馬山から高尾山の縦走を楽しんできました。
前の週、雨で延期になったのですが、この日もちょっと微妙な天気。
陣馬高原下バス停から登山開始です。
スタート時間は8時9分でした。

ここは木の根が多くて苦手。
きのこばっかり見てました(笑)

これは、さっき調べたんですが
ホウキダケ（食べられる）か、ハナホウキダケ（毒きのこ）のどっちか？

サンゴみたいですね。

いまいちの天候のせいか、あまり人が居ません。

それでも登り切ったらこの青空よ！
9時30分陣馬山到着～。



おおきな水たまり↓

まだまだ先は長いしお腹が空いたので
きのこ汁と持ってきた小さいおにぎり（変形した）を。

すでにここでやり切った感でまったりw
少なくともここまで一ミリも走ってません。
ここからここから～。

といいつつ、またきのこ。
これはタマゴダケ。
カワイイ。
食べられるんだって、美味しいんだって。

ドロドロの滑るところや、登りは歩いて、
こんな倒木もあったけど

走れるところだけちょろっと走って（気持ちよかった）
景信山へは11時29分到着。

休んでいたら雲が流れて下界が見えてきました。

本休憩は城山でしよう、ということになりもうひと踏ん張り。

城山到着。
12時半過ぎくらい（適当）

私、ここのきのこ汁がとても好き。
ここは猫もいるし本当オアシス！

ビールも飲んじゃったし、人も少し増えてきたので
この先は歩きで高尾山頂を目指します。

珍しいもの発見。
ギンリョウソウ（銀龍草）別名ユウレイタケ。

キモチワルイと、キレイの間って感じです。
高尾山山頂へは13時45分頃到着しました。

この先はさらに人も多いし、のんびり行こうぜ（十分のんびりしてるね）
ということで1号路で、薬王院へお参りしたり

ゴマ団子を食べたりしながら

下山して温泉ビールだよ～。
（高尾山温泉、お風呂は良かったけど人大杉）

きのこと食べ物ばっかりじゃないかって感じですが
これだけ登って下りて、やったんだから
まあそれなりにトレーニングにはなっているでしょう。

ご一緒していただいたランコさん、コムさんありがとう～。
超楽しかったです！！

で、来週は今シーズン初めてのレース。
しかもトレイル。

…大丈夫かいな(´∀｀*；)ゞ


にほんブログ村
ドロドロになったシューズはきれいにしたよ。

今年も！金コーチのランニングキャンプに参加しました
からの続きです。

会場を隣の部屋へ移動し、2次会です。
例年と違い席替えやクイズなんかもありました。

私は尊敬するランナー「レジェンド」と記念撮影(*´∀｀人 ♪
毎年ここでお会いして最近は「文通」？する間柄なんですよ。

御年82歳で、向上心も目標もバリバリにお持ちです。
まだまだ進化されそうなパワフルなレジェンド。
本当に素晴らしいランナーの大先輩です。

このあと、大決意表明大会になり大いに盛り上がりました。

翌日はいよいよ私たちのフォームチェックの番です。
それでもちょっと時間があったので、RUN＆WALK。

会場ではHOKAの試履きコーナーも設けられました。

クリフトン5。

そうこうしているうちに私の番です。
まずは事前に書いた質問を見ながら。
私は故障明けのトレーニングと、質問ではないけれど
名古屋でサブフォーの計画を書きました。

故障明けのトレーニングについて。
今どんな練習をしている？というところから始まりました。
「徐々に距離を伸ばしています」
というような感じで答えました。
すると金さん。
「ウォーキングはしますか？」
と。
2時間、3時間という単位の長時間ウォーキングを勧められました。
どうしてもウォーキングというと、リハビリ、のような印象でしたが
「それだけでもマラソンの練習に直結する」
という金さんの言葉が、昨日の話とリンクしました。
やってみよう…！

そしてサブフォー計画については
金コーチからのアドバイスでポチったレース
にも書いたようにハーフのレースを増やすように。
そして
「1時間50分切り」
をするようにと…((((；ﾟДﾟ)))))))

実際私のラン仲間の方でサブフォー達成している人でも
「1時間50分なんて切ったことないよ」
という人も結構いますので、絶対条件じゃないかもしれませんが
それくらいで走れなきゃってことなんでしょう…。

できるかな…。
いや、やる、やるんだぞ。

フォームチェックでは、おなかに力が入っていないとのご指摘。

（金さんとお揃いのHOKAなの♥）
金さんがよく言っている
「丹田を意識して走る」
ってことですよね。
ああ。
金さんの本をたくさん読んでいるつもりなのに
そんな基本的なことを言われてしまう残念な私…。

この後昼食兼閉会式を終え、金さんにご挨拶をして
このランニングキャンプはおしまいです。

楽しかったな～。

来年のキャンプで、金さんに良い報告をする！
それを目標にまた一年、頑張ります！！！

ご一緒していただいた皆様、ありがとうございました。
（めっちゃいっぱい笑ったね！）


にほんブログ村

今年も金哲彦コーチの白樺湖ランニングキャンプに参加してきました。
昨年と同じランナー婦人4名で参加です。
会場へ到着すると、昨年お会いした方々の姿もちらほら。
夜の宴が楽しみです。
（何しに行ってるんだって？そういうキャンプなんですよ…）

今回は70人弱の参加者がおられたようで、いくつかの班に分かれて
順番にフォームチェックをしていただきますがまずは座学から。

フルマラソンの走り方や、フォームについてのお話もさることながら
私が興味深かったのは「歩く」話でした。

昨年白川郷ウルトラマラソンの100キロに挑戦された金さん。
2週間前にぎっくり腰になり、1週間は走るどころかまともに動けず
休まざる得ない状態だったと。
動けるようになってやっと20キロはゆっくり走れるところまでは戻せたものの
1週間の休養休足で筋力が落ちている、さあどうしよう。
となった時に金さんが行ったこと。

レース4日前に10時間歩いたそうです。
これによってレース当日は足が重い状態だったそうですが
当日の朝はちょっと重いくらいでいいってヤツですね。
（著書でもそう書かれてました）
そしてあの感動のゴールなんですね。

私も故障明け、筋力の低下を実感しているものとして
歩くということをもっとトレーニングとしてとらえてみようと思いました。
Qちゃんもめちゃくちゃ歩くみたいですもんね。
→マラソンを走りたいなら、とにかくたくさん歩くこと。

座学の後、フォームチェックのない人は自主練。
雨が上がった隙に湖畔を一周。

毎年書いてますが、ここは標高1400メートル越えの場所です。
4キロ足らずでもゼーハーです。
（それでも真面目な皆さんは女神湖まで行ったり、湖畔を何周もしたりしていたようです）

いいのいいの。
私たちのメインはフォームチェックと宴なの(笑)

じゃんけん大会で私はビールゲット♪
商品が多くてみんな何かしらいただきました（多分）

金さんとこうしてお話したりできるひと時もありますよ…♥


ちょっと長くなるので続きます。


にほんブログ村

実は私、金コーチの大ファンなんです(何が実は）
走り始めたころからずっと金さんの本で練習しているので、
年に一度の金コーチのランニングキャンプをとても楽しみにしています。

先週の週末がそのランニングキャンプでした。
詳しくはまた改めて書きますが（いろいろあってなかなか整理が…）

取りあえず、私のサブフォーに向けた計画について
金コーチからいただいたアドバイス。
1月と2月にあと1回ずつ、ハーフを入れましょう

（諸事情により腹回り画像処理をほどこしております）

本気モードで走るには、
例年1月に参加しているフロストバイトは全くふさわしくないので(笑)
覚悟を決めて、ハイテクハーフにエントリーしました。
なぜ覚悟を決めたのかというと、
河川敷が大嫌いなの～。

（オール河川敷）
「河川敷を走れ」と言われたわけではないんですが
この時期の関東のレースの河川敷率超高くない？？？？

2月はまだ未エントリーですが
これまた河川敷を含むコースを予定しております…！

名古屋でサブフォーに向けて、
河川敷を克服しないと先に進めない問題が勃発するとは。
頑張ります！！！

あああー…。
（いやだ～でもやらなきゃ～）

にほんブログ村

先週から始めたダイエット、まだ続いていますよ。
週末は「美食」といって炭水化物も含め好きなものを食べられる日です。

やっぱり炭水化物、糖質は必要だな～。
身体の動きが全然違います。
ただ1週間で2キロ落ちると、もう少しやりたいような気もします。
どうしよう。

うごく身体で昨日は隣の市へ。
タワーランが流行っている？ようなので、田無タワー（正式名称　スカイタワー西東京）まで。

写真におさめるとなんだかちょっと立派に見えるのが不思議(=∀=)

ところで最近走り方をかえようと思って試行錯誤しています。
ワラーチで走れるようになりたいから普段のシューズの時も意識している。
「ボシキュウで着地」
よく言うでしょ。

その結果、①まめができた。
（美しくない＆痛いのでテーピングと美肌加工してますw）

しかも母趾球より外側だ。
さらにこの記事を読んだら
小指側で重心移動して母趾球で蹴り出すのが理想のフォアフット走法。
なんて書いてある。
明らかに私、小指側使ってなさそうだな～。
外反母趾ということも関係あるんだろうか。
…ないか(´∀｀*；)ゞ

②は魚の目ね。
こういうのができるのも、歩き方やシューズに問題があるってことよね。

ワラーチはいて練習すればいいのに、といわれるかもしれませんが
5キロほど走ったら筋肉痛になってしまい、
その後ちょっと怖くなってシューズでやっているんですね…。

今週末は金コーチのランニングキャンプなので
フォームチェックで何か言われちゃうかもーーー。

にほんブログ村
今週は台風が迫ってて走れないかもしれないから
今朝も走りたかったけどスポブラが乾いてなくて断念ｗ