走るBigSmile

月曜断食を始めました。
最近お会いした人がこれで大幅減量したというので飛びつきました。

月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる!

やり方を簡単に言うと、月曜日は不食（水のみ）
ほかの平日は良食といって炭水化物抜き。
土日は美食。
「こぶし二個分」なら炭水化物含め好きなものが食べられるというものです。
（細かなルールは本を読んでね）

断食は経験済みだし、もともと昼は糖質を少な目、夜は糖質抜きをしていたんで
できるかな～と思ったけど、3日目にしてフラフラ。
低血糖ですね。

今朝、朝ランにも挑戦しましたが、体に力が入らず5キロ走れませんでした。

以下断食明け（火曜）の食事。
割と忠実にやりました。

朝はフルーツと無糖ヨーグルト。

昼はコンビニで「おかず」

夜は「やさい」
アルコールは蒸留酒2杯までならOK。


基本4週間なんですが、どう見てもタンパク質不足だな～。
ただ3日で1.4キロ減となると、もう少しやってみようかな～と思ってます。
本当はランナー（運動する人）はやっちゃダメなやつだよなと感じながら。

始めるにあたってツイッターでほったらかしにしていたダイエット垢にログインし
月曜断食をやってる人を見つけるたびフォローして参考にさせていただいています。
けっこう皆さん派手に体重を落としていて、
それがまた「頑張ろう」という気持ちに拍車をかけてしまいます。

で、今日気が付いたんですが、私はそこにいる皆さんに比べたら
体脂肪は全然普通なんですよ。
体脂肪的には特に太ってはないの。
（かといってムキムキの筋肉質でもないのになにこの体重）

そうか。
私が目指すのはランナー的体脂肪なんだ。
それってどれくらい？

こんな記事を見つけました。
横浜スポーツ医学センター【やさしいランニングの基礎知識】ランナーのからだ

女性市民ランナーの平均体脂肪率19.1

！！！！Σ（ﾟдﾟ|||）
マジ？

実際、ランナーの糖質制限ってどうなんでしょう。
金コーチは「糖質」をしっかり摂るよう話されてましたが
鏑木さんは低糖質をすすめている。

ランナー　糖質制限
とググってみても賛否両論という感じです。
（若干賛成派が多い？）
なかには糖質制限で「筋肉が破壊される」とか書いてるものあってビビってます。

取りあえず一週間はやってみます。
慣れたら体脂肪燃やしながら走れる体になるのかもしれないし。
その前にダウンかギブアップしてしまうかもしれないけど( ﾉД`)
これで走れなくなったら本末転倒なんで、ほどほどに頑張りますね。

ところで女性ランナーの皆さんの体脂肪って本当にこんなんなの？？？
（衝撃をうけている）


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ちなみに私はたまにやる断食はいいと思います。
普段、胃腸（と肝臓）酷使しているから…。

富士登山からだいぶ過ぎてしまいました。
富士登山2018～山小屋でご来光
からの続きです。

一気に下山します。

ご来光の後、具合の悪いメンバーが居たので下山することにしました。
山頂に行きたいという気持ちも、もちろんあるけれど
ここから辛いんだよね～(笑)

下りてせっかくだから観光しましょう、ということになりました。

ほかのツアーのリタイアの人たちと一緒に山小屋のお兄さんの案内で下山道へ。

雲の下に見えるのは山中湖。

こちらは河口湖。

下るにつれて、体感温度も上がります。

雲をバックに記念撮影。

帰りは8合目から2時間半くらい。
8時過ぎには5合目に到着したので、
前から行ってみたかったパワースポット、北口本宮富士浅間神社へ。

実は私の「今年のやりたい、行きたいリスト」に入っていたんです、ここ。

あとで知ったんですが、木造では日本最大なんですって、この鳥居。

お参りをして御朱印をいただきました。
縁結びや良縁に恵まれるというご利益があるそうですよ…？

後日談になりますが、昨日発表の東京マラソンのプレミアム枠。
この時の3名、つまりうちの夫婦以外のみんな、
全員東京マラソン当選という驚異の当選確率でした。
（ちなみに私は翌週に名古屋を控えているのでエントリーしませんでした）
もしかして御利益…？？？
富士山パワー？？？

お昼はバスの運転手さんに教えてもらった吉田うどんのお店へ。

細身のM子さん、うどんの前におにぎり2個。
これは大食漢の夫もびっくり(笑)

初めて食べた吉田うどん。
武蔵野うどんに似た感じ？
しっかりとした腰の強いうどんでした。

（具はなにがいいか分からなかったから全部のせ）

帰りは富士山特急で。
（かわいい車内でした。写真撮れば良かった）

電車はいいわ♥（ビールが飲めるから）

また来年も行くでしょう。
ご一緒していただいた皆様ありがとう(*´∀｀人 ♪
お疲れ様でした。


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富士登山2018～空と岩のあいだに
からの続きです。

19:14　この日の目的地、蓬莱館へ到着！
今年もお世話になりま～す。

日が落ちてすっかり暗くなり、ひとつ前の太子館からヘッデン装着でした。

寝床へ案内され、ここでの過ごし方などの説明を聞き
お楽しみのお夕食です。

美味しかったよんヾ(o´∀｀o)ﾉ

この時明日の朝食も渡されます。
袋ごと食べる釜飯と、パン、お水もつけてくれます。

このパンがやたら好きなんですよ、ワタシ。
甘くておいしいの♥
（だから夫の分も食べたよね～）
食べたら各自自分のタイミングで床に就きました。
私は頭痛があったので、ダイアモックスを追加して、ロキソニンも飲んで寝ました。
寝起きに高山病がひどくなることがあるのでちょっと怖い。

といいつつ、いつになく今回は結構たくさん眠れた～ヽ(´∀`)ﾉ
頭痛がひどくなることもありませんでした。

私たちは夜の登山はせず、ここでご来光を迎えて出発の予定なのでのんびりです。
4時すぎから空が色づき始めてきました。

そわそわ出たり入ったりしていると、山小屋のお兄さんから
「ここからが長いんですよ」
と言われてしまいました(笑)

雲がオレンジになっているところばかり見ていたら
その下から…（去年もそうだった）

出てきた～+ﾟ｡*(*´∀｀*)*｡ﾟ+

自慢なんですがね、ワタシ8回富士登山して、ご来光率100％なんですよ\(//∇//)\

山小屋のお兄さんの声掛けで、そのあたりに居たみなさんと
万歳三唱！！！

山頂付近に目をやると、雲がかぶっていました。
あのあたりにいる人たちはご来光見られたのかな？

さて今日はこれからどうしましょう。
続きます。


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富士登山2018～今年も挑戦してきました！！
からの続きです。

5合目を出発して1時間弱で6合目の入り口に到着。

富士山は火山灰と溶岩の山です。
森林限界も超えてしまい、緑を楽しむ感じではありません。
（それでも可憐な高山植物の姿には癒されますよ…♥）

だからおしゃべりをしながらのんびり楽しくね。

進むにつれ、青空が見えてきました。



やっぱりいつもよりは空いているかも。

16:27　7合目一発目の山小屋「花小屋」到着～。
ここからしばらくは山小屋が短い間隔で続きます。


この先は岩をがつがつ登っていくのです。

絶壁に見える壁も、登山靴だとすべらず登れるんですが
普通のスニーカーとかで登っている外国人の方とかもいて、ひやひやしました。
（すべらないのかな、と、シューズボロボロになりそう…という心配）

振り返って空を見るとだいぶ上まで来たんだなと実感。

まさに雲の上。

そして現実に戻ると岩(つω-`。)
岩場では、安定する場所も少ないので、
登り始めたらしばらくは進み続けなくてはいけない感じで
後ろにせっかちな気配の人が来るとちょっと焦ります。

岩、山小屋、空、岩、山小屋、空…。
楽しんだり苦しんだりがしばらく続きます。

これ↓私的今回の一番いい写真。

R子さんが空へ吸い込まれていくよう。

だんだん日が暮れていくにつれ空の色がどんどん変化していきます。



一瞬雨がさーーーーっとふりました。
案の定？雨具を着た途端やみましたw

日が沈み始めて肌寒くなってきたのでそのまま行きます。
（Yさんはずっと薄着で通していた不思議）

暗くなる前に山小屋に着きたいんだけど、ツアーに挟まれ
そして自分たちも休んだり遊んだりが多いようで
山のベテラン（夫）が若干焦り気味で急かしてきます。

さあ、目的の山小屋までもう少し…！
続きます。


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今回はひたすら空の景色をお届けしたい回でした。
写真を見ながら、富士山ロス再燃／^o^＼ﾌｯｼﾞｻｰﾝ

今年も行ってまいりました。
婦人たちと富士登山！

今回のメンバーは、
超久しぶり富士山のR子さん、初富士山のM子さん、去年も一緒だったYさん。
と、私と夫。
山好きの夫はこの日、10日に誕生日だったのでお祝いのつもりで誘いました。

当日、中央道の事故渋滞で5合目に到着したのは13時20分頃？？
予定より1時間半ほど遅れての到着となりました(つД`)ノ

直前に台風が来て、少し天気を心配したけど
去年よりいい感じです。

ちなみにこちら↓去年。

（ほぼ同じ場所から写真を撮っている自分に驚き）

恒例の富士山メロンパンを食べ、暑中お見舞いのはがきを購入。

（はがきを販売している店員さんの外国語のスキルがとても高いよ！）

今回は全員ダイアモックスを飲んでの挑戦。
ザック円陣～。

ランナー婦人な私たちなのでもちろんシューズ円陣もね！

本当は体を慣らすため、もう少しゆっくりしたかったけれど
日が沈む前に山小屋（8合目）に到着したいということで
2時10分登山スタートとなりました。

富士山保全協力金1,000円をお支払します。
参考→富士登山をされる皆様へ「富士山保全協力金」のお願い

粉末のOS1をいただきました。

今年はこんな感じの記念品。

去年より1時間遅いスタートだったせいか、世間のお休み前の直前だからなのか
いつもよりは少しだけ空いているような気もしました。
少しだけね。

でもやっぱり混んでいたかも…。
いろんなところで外国の方が記念写真を撮っててね、
こんな看板すらこんな斜めで…（人のせいにする）

それから本当に弾丸はやめましょうね。
つらいからね。
（過去に経験あり。とにかくつらかった）

ここの入り口っぽいところも、道を入れて撮りたかったんだけど
外国の人だらけでね（これはホントに）

さあ、ここから6キロ。

「苦しい」を楽しみましょうかね～。


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土曜日。
久しぶりの高尾山へ。

ただしこの時点でもう11時半です。
遅い、遅過ぎるスタート。

少しでも涼しそうな6号路から入り、琵琶滝経由で1号路へ向かいます。
参考→高尾山マガジン　6号路
が。
全然涼しくない。
いや、いくらかは涼しいかもしれない。
でも暑いよ！！！

久しぶりのお山で息もゼエゼエハアハアしっぱなし。
こんなんで富士山大丈夫かなぁ…。

今日は山頂へは行かないの。

あっという間にこの日のゴール。
ここでーす！

思い起こせば数週間前。

ビアガーデン行きたいなぁー🍻

そんなにビールは飲みませんが😅

— たまき (@tamaki721) 2018年7月18日

一つのつぶやきをきっかけに、5人の婦人が集結したのです。

ってことで真昼間からかんぱ～い♪

私以外の3名は陣馬から縦走。
もう一人の方はお子さんのために「かたつむり」を探すハイク。
それぞれの高尾山を満喫して（？）からのこの時間です。

会場は13時からですが、少し早目についた私が整理券をゲット。

安全のために日陰で待つよう案内されました。
並ぶって噂を聞いていたけど、この暑さだもんね。

周囲はひとっ走り終えた感じのトレイルランナーさんたちの集団や登山客。
ケーブルカーですぐということでちびっこ連れのファミリーや、浴衣のカップル。
いろいろな層でにぎわっていましたが、園内も広くてそんなに待たずに入れました。

ビールも数種類から選べるし、食べ物も目の前で作って提供されるし
地元八王子野菜やフルーツといったフレッシュなものもあり大満足。
もれなく美味しいの(*´∀｀人 ♪

そして…

景色もごちそうのうち！

こちらにお住まいのカマキリ氏。

ランに関係あることもないこともダラダラおしゃべりした2時間でした。
最高じゃない+ﾟ｡*(*´∀｀*)*｡ﾟ+
来年もやるから！！！絶対！！！！

飲み食いに夢中で写真をあまり撮らなかったねって別れ際にしたシューズ円陣w

ちなみにワタクシのこの日の走行距離（というか全歩き）
2キロ。

…。
明日からまた頑張ろう～。


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これから行かれる方と、来年の私への注意。
切りたての桃を全部持っていく恐怖の桃女には気をつけろ！！！
（恨み）

あとこれ↓ね。