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ダイエット | ダイエット、フィットネス・46閲覧
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ご飯支度も大変だし、献立等もあると思うので親に余裕があるなら食事の相談してみるのもいいですが お腹いっぱいになるまで結局我慢できず食べてしまいます。 この辺りが個人的には親御さんの食事量の割にカロリーや栄養面が過食になっていないと思います。 普通に過食ならそもそもがその程度の体重で済んでいません。 痩せるのに今の身体情報に合わせた食事量にするのは良いですが本来、食事制限とは、今の身体に合っていない程の過食や肥満の人が制限することを指します。 なので、あなたの場合だと有酸素運動でしっかりカロリー消費を増やして、筋トレで引き締まるのが年齢的にも後々良いと思います。 あと、食事量に関しても運動にしても痩せた後も行うことを前提にやりましょう。 特に食事制限した場合、少しの過食でどんどん太ります。
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私も同じ感じで気になっていました。 私は親に頼み揚げ物の頻度を減らしてもらい、肉や魚を焼いたり煮たりしてもらったものと野菜など健康志向のものを作ってもらいました。 量は変えずに調理法の変更を頼んでみたらどうでしょうか？ 最近胃もたれしやすいみたいで~……とかが通じるならそれでもありかなと思います。 いきなり量を減らしてたり運動を増やしても食べ盛りの時期なので過食に走る可能性が高いです 浮腫でも見た目に影響は出るのでマッサージやストレッチで血行を良くするのもいいと思います！
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