女性55歳です。 160センチ 体重66.4キロからダイエットを決意し、今日60キロになりました。 しかし体脂肪は32%もあります。 私は35歳までは48キロ、４５歳頃は52キロでした。 個人的に、体脂肪率が25%以上あるならぽっちゃり、30%以上あるなら太っているということになると思っています。 目標は52キロですが、年齢的に55キロくらいとし体脂肪率ダイエットに変えた方が良いんでしょうか？ 今は夕食だけを抜いて、毎夜毎夜雨が降ろうが１万歩を早歩きで歩くだけのダイエットで6.2キロを落としました。 現在 身長160センチ 体重60キロ バスト 100センチ ウエスト 82センチ おヘソ周り 88センチ ヒップ 88センチ 下半身だけは細っそりしていて、上半身がかなり大きいんです。歩いているだけだからか下半身だけは誰が見ても細っそりになりました。 どなたか上半身だけを痩せるダイエットのやり方を教えてくださいませんか。。

何をやって痩せたかにもよりますが若いうちは体重減れば筋肉量自体がピークなのである程度何もしてなくても引き締まった状態になりますが年齢を重ねると筋肉量が鍛え続けないとあっという間に落ちていきます。 結果、昔と同じ体重や目標に達しても体型がという状態になりやすい。 だから、極度の肥満じゃない人で痩せても昔の服が着れない人が多いのです。 なので、食事量は適切な量で有酸素運動と筋トレを継続できる範囲でやると良いと思います。 上半身だけ下半身だけ脂肪を落とすというのは叶わないので引き締まる意味合いで上半身を中心に鍛えると良いと思います。

おそらく現在のまま続けるだけで良いと思います。上半身はなかなか落ちないものです。とくに女性ならなおさら。 しかし脂肪は落ちているのは事実、無理せずこのまま継続。 逆に言ってしまうと、55kgくらいまで落としても上半身の見た目は大きく変わりません。皮下脂肪は内臓脂肪が落ちてから減るので、見た目の変化はかなり長いスパンだと思ってくださいら、

目標は55キロになってから考えたらいいと思いますが、内臓脂肪型のリンゴ体型で脚が細いんですよね 年齢的にも歩くだけではなく負荷をかけたトレーニングがオススメですけど、現実的には食事管理しながらできる運動を続けていくしかないです