夜のワンオペ育児をされている方に質問です。 1歳と4歳の男の子の母です。 共働きで、共にフルタイム。夜は私がワンオペで育児をしています。 保育園からの帰宅後から寝かし付けまで、かなりハードで疲弊しています。 なんとか楽したいので、皆さんのアイディアを参考にさせてください！ １．もし “魔法で1つだけ消せる” としたら、どの時間帯を消したいですか？ （例：食事の準備、食事の介助、食事の片付け、寝かし付け、部屋の掃除、寝かし付け後の仕事） ２．家事・育児負担を軽減するために、家電や外部サービスを使っていますか？良かった点、いまいちだった点を教えてください。 （例：ベビーシッターや家事代行、ホットクック、洗濯乾燥機、ミールキット、宅配クリーニング） ３．2以外に、自分でできる工夫をされていますか？ （例：土日にまとめて作り置き）

1 もし魔法で消せるなら 多くの人が口を揃えて「寝かし付け」を消したいと言っています。抱っこや添い寝で時間がかかる、下の子が寝ても上の子が起きる、などで一日の最後にどっと疲れが出るからです。次に多いのは「食事の片付け」。食事後に残り物や食器が山積みで、子どもから目を離せない中でやるのが辛いという声が多いです。 2 家電や外部サービス ・洗濯乾燥機は「取り込む・干す」がなくなるだけで劇的に楽になります。逆に「乾燥フィルター掃除」がちょっと面倒という声も。 ・ミールキットは帰宅後にすぐ作れるので便利。ただし毎日だとコストがかかるのと、子どもの口に合わないメニューもあります。 ・ホットクックや電気圧力鍋は材料入れてスイッチで放置できるので、ワンオペにはかなり助かる。煮込み系が増えるので、献立が単調になりがちなのがデメリットです。 ・家事代行やベビーシッターは「どうしても今日は無理」という日にスポットで使うと精神的に救われるという声が多いです。毎週だと費用が重いので、月1〜2回でもリフレッシュになるという人もいます。 3 自分でできる工夫 ・作り置きは定番で、特に「冷凍できるおかず」を数種類常備すると気が楽です。 ・お風呂は「上の子を先に入れて洗う→下の子はバスチェアで待たせる」という流れをルーティン化すると事故も減ってスムーズ。 ・寝かし付けは「タイマー付きオーディオで絵本の読み聞かせ音声を流す」「電気を決まった時間に自動で暗くする」など、環境で眠りを誘う工夫をしている方もいます。 ・帰宅後すぐに夕食にしないで「簡単なおやつ」を先に出すと、子どもの空腹ぐずりが減って全体が落ち着くという体験談もあります。 夜のワンオペは「頑張らない工夫」が一番大事だと思います。全部をきっちりやろうとせず、「今日は片付け明日」「寝かし付け途中で寝落ちしてもOK」と割り切れると少し楽になりますよ。