ジム通い、一年ですが、下腹がこんな感じです。アドバイスください。 セルフジムに通ってちょうど1年程です。 週3の時もあれば、週1のときもあります。 ダイエット目的ではなく、腹筋をわりたい。メリハリのある身体になりたくて、通ってます。 1年で、体重は42キロ→43キロ、体脂肪は23%から19%です。 お尻に筋肉がついたのは実感できていて、 お腹も上部は少し筋肉ついたのかなと思う日もあるのですが、 下腹だけはなにしてもずっとぽっこりです。 写真のお腹はへこませてます。 ふくらませると妊婦くらい膨らみます。 婦人科でも異常なしで、半年前から横隔膜を鍛える為に呼吸法も取り入れていますが 中々効果がでません。 まれに、寝起きなにも食べてない状態だとぺたんこの時もありますが、基本寝起きでもぽっこりです。 便通はいいほうです。 効果的な筋トレなど教えてください。 よろしくお願いします。