休みの日は永遠に食べてしまいますか？

休日の過食は多くの方が経験する悩みです。休日は時間に余裕があり、ストレス解消や気分転換として食べることが増えがちです。これを改善するためには以下の対策が効果的です。 ・規則正しい食事時間を設定する ・食事前に水を飲んで満腹感を得る ・高タンパク質の食事を心がける ・小腹が空いた時は低カロリーのおやつを用意しておく ・食べる以外の楽しみや気分転換の方法を見つける ・食事を記録して食べる量を意識する 休日だからといって食事管理を完全に放棄せず、ある程度の自由を楽しみながらもバランスを保つことが大切です。