匿名

2025/8/29 22:52

33回答

154cm 51kg 女です。 45kgまで痩せたいです。ダイエット中おすすめの朝昼夜の献立はありますか？ 何を食べても体重が増える一方で、運動などもしっかりしているのでずが全然痩せられません。 だれか私の朝昼夜の献立を考えてください、、、、早めに痩せられるようなものだと本当に嬉しいです。 だれかこのデフを助けてください、、

ダイエット | 料理、レシピ・237閲覧

ベストアンサー

but********

カテゴリマスター

2025/8/29 22:59

1番早くて簡単なのは、今まで食べてきた食事の量を満遍なく30%くらい減らして食べて下さい。 運動は毎日の生活の中トータルで構わないので、1万歩以上歩いで下さい。あなたの身長だと、一日最低5キロくらいになります。

この回答はいかがでしたか？ リアクションしてみよう

その他の回答（2件）

jinako

2025/8/29 23:08

私は 朝 魚、納豆、ごはん、味噌汁 昼 カレー、パスタ、蕎麦など 夜 鍋 みたいなのが多いですね。PFCバランスが計算しやすいので楽です。 献立で痩せるわけじゃないので全く同じにしても太ることもあります。基本のカロリーやPFCバランスの管理さえちゃんとできていれば三食コンビニやファミレスでも痩せられますよ。