161cm55kg体脂肪率20.5% 50kgまで痩せたいです。 1日のカロリー1100以内にしていて、お水は毎日2~3L飲んでいます。ダイエット開始時は58kgで、今55kgまで落としたのですが、ここからどうしたらいいですか？

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ミミズ

ミミズさん

2025/10/1 23:40

11回答

161cm55kg体脂肪率20.5% 50kgまで痩せたいです。 1日のカロリー1100以内にしていて、お水は毎日2~3L飲んでいます。ダイエット開始時は58kgで、今55kgまで落としたのですが、ここからどうしたらいいですか？

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jinakoさん · Accepted Answer · 2025-10-01T15:27:00.000Z

161cm55kg体脂肪率20.5% 50kgまで痩せたいです。 1日のカロリー1100以内にしていて、お水は毎日2~3L飲んでいます。 ダイエット開始時は58kgで、今55kgまで落としたのですが、ここからどうしたらいいですか？

ベストアンサー

摂取カロリー減らしすぎですね。基礎代謝の1.2倍以上にしたほうがいいです。そのままの摂取カロリーで続けたらリバウンドする可能性が高いです。 あと女性なら体脂肪率は18%までにしておいたほうがいいです。

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回答文

161cm55kg体脂肪率20.5% 50kgまで痩せたいです。 1日のカロリー1100以内にしていて、お水は毎日2~3L飲んでいます。ダイエット開始時は58kgで、今55kgまで落としたのですが、ここからどうしたらいいですか？

摂取カロリー減らしすぎですね。基礎代謝の1.2倍以上にしたほうがいいです。そのままの摂取カロリーで続けたらリバウンドする可能性が高いです。あと女性なら体脂肪率は18%までにしておいたほうがいいです。