走るBigSmile

昨日の30キロ走の疲れはたっぷり残っていましたが
本日のメニューLSD90分、行ってまいりました！
最後の2キロくらいは歩いたりスーパーで買い物したりの
インチキ90分です。

今回あまりちゃんと金トレをしていないながらも
このLSD90分と30キロ走のところが一番の山場だと思っているので
ここだけはちゃんとやると決めていました。
本当は来週やるメニューだしちゃんと、出来てないけどね。
まあそこは臨機応変に…(´∀｀*；)ゞ

ちなみに
私が金トレと呼んでいるのはこれらの本にある練習メニューのことです。
金哲彦のマラソン練習法がわかる本 (じっぴコンパクト文庫)

3か月でフルマラソン! ―めさせ! サブ4 (趣味Do楽)

今は主にこっちでやってます。
（若干メニューが違います。こっちのほうがキツイ）

さりげなくサインを自慢(^ω^ ≡ ^ω^)

2日間でフルマラソンの距離を踏むことで、レース後半のヘロヘロが再現ができます。
「ああ、今回もこんなレースになってしまう」
みたいな気分になりますが、それが私の実力だ(ノ_＜)
レースまでに残された時間で何ができる…（焦）

金トレのサブ4メニューのほうには書いてませんが
サブ3のメニューのほうには30キロ走のあとのLSDで
「スタミナにふたをする感じ」
と書かれています。
今日のこれでそれができたかはわからないけれど
昨日に引き続きの疲労抜きジョグ的な効果くらいはありそう。

（不思議に思うのは、サブ4メニューはLSD90分が土曜で30キロ走が日曜です。
サブ3メニューは逆になっているのでふたになると思いますが
ここが逆になっているのはどういう意味だろう？
今回はスケジュール的に逆でやってみました。LDSが2日目に来たほうが少し楽です）

雨の1週間になりそうですね。
走らない言い訳にしないよう頑張らねば。

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