走るBigSmile

金コーチとお酒と私～楽しい宴
からの続きです。

ランニングキャンプ2日目。
湖畔周りを散歩して朝食、その後また湖畔を一周
してからの座学。
心（脳）と体、というテーマでした。

いろいろお話してくださったのですが、メモが不明瞭で…( ﾉД`)
メモと記憶が一致するものだけ書きます。

心拍計、腕で測るタイプのものはピッチを拾ってしまう。
胸で測るやつは正確
120～140くらいで走ると苦しくない

腕で測る光学式の心拍計は、光を当ててその反射でなんちゃら（しっかりしろ）なのだと。
きちんと腕に巻けていないと、走るピッチを拾ってしまうことがあると。
心拍が180超えとかやたら高く出てしまうときはその可能性がありますよ、ってことでした。
220－年齢で最大心拍数って考えたら高いですもんね。

あと書いてあるメモはこれだけ…。
フルマラソン　前日の夜食べたものがレースのエネルギーになる
走るときは目をよく使っている

前夜の酒がいけなかったのか…。
（残っていたわけじゃないけどなんだかぼんやりしていたかも…）

そしてこのあとは直接指導のお時間です！！！
まずは事前に郵送していた質問に答えていただきました。

この秋のレース11月のいびがわフルとその後の川越ハーフへの練習についてです。
いびがわはコースが厳しいから5時間切れたらいいなってくらいですが
川越ハーフで2時間を切りたいのです。
（大きい赤文字で宣言しちまった。あとには引けない）

（諸事情により腹回りを加工しております）
すると
「フルマラソンは何度も走っていますよね？
フルマラソンの練習は特に考えなくていい」
「経験が豊富だからフルマラソンを走り切る体力はある」
（経験が豊富なんて言われちゃった♥）
ということでハーフのタイムを上げることだけをやればいいと。
（といっても30キロ走くらいはやるようにと）
で、前日の座学で聞いた話がもう答えなんですよね。
「ジョグのペースを上げる」
「10キロを50分で走り切る」

ちょっと今の私の走力では全く遠いけど、とりあえず近づけるよう頑張らないと…。

そのあとフォームチェック。
金コーチの前を行ったり来たり2往復。
「腰回り全く使ってない」
去年と同じことを言われてしまった…！！！
去年→金コーチのランニングキャンプ2016～フォームチェック！

去年のキャンプの後、秋頃になんだかつかんだ気がしたんだけど
そのあとまた忘れて戻っていたんだわ。
なんという…。
せっかくの貴重な機会、同じことを言われるとは…バカバカバカ！！！
わーん･ﾟ･(つД｀)･ﾟ･

腸腰筋やお尻の筋肉に刺激を入れる運動を教わる。

壁に手を添えて前後に大きく足を振るような動きです。

金コーチからの指示を受けて、いきいきスタッフのジョーくんが動きを丁寧にフォローしてくれます。
これは今回初めての試みのようでしたが、この流れ、とても良かったです。

（ジョーくんの手足の長さにくぎ付けで最初話になかなか集中できなかったけどね）

この後昼食兼閉校式を終え、金さんと最後の記念撮影をしてもらっておしまいです。
レジェンドがバスの中までやってきてお別れのお菓子をくださいました（涙）
（そしてホテルから駅までの送迎バスの中ではまた、ロング走をしている金さんを目撃）

金さんがストイックに走っているのを見ても、私たちにいまできることはこれだけ。

お疲れ様でした、乾杯っ。

ご一緒していただいたランコさん、aikoさん、Cocoさん、ありがとうございました。
来年もご一緒できたらうれしいです。
今シーズンも金コーチとともに頑張るぞ！

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