食物繊ç¶ãŸã£ã·ã‚Šã‚³ãƒ³ãƒ“♪「ã”ã¼ã†ã¨ãã®ã“ã€ãŒä¸»å½¹ã®å‰¯èœãƒ¬ã‚·ãƒ” | フーディストノート
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時çŸï¼†ç°¡å˜æ–™ç†ã‚’å¾—æ„ã¨ã—ã¦ã„る食育実践プランナーã®å‚本リエã§ã™ã€‚é¶ã‚€ã肉ã¯ç–²åŠ´å›žå¾©ãŒæœŸå¾…ã§ãã‚‹ã ã‘ã§ãªãã€é«˜ã‚¿ãƒ³ãƒ‘ク＆低脂質ã§ãƒ˜ãƒ«ã‚·ãƒ¼ãªã¨ã“ã‚ã‚‚é…力的ï¼ã€€ã•ã‚‰ã«ã‚«ãƒ¬ãƒ¼ç²‰ã®ã‚¹ãƒ‘イスをåˆã‚ã›ã‚‹ã“ã¨ã§è„‚肪燃焼効果もã‚ã‚‹ã¨ã„ã‚ã‚Œã¦ã„ã¾ã™ã€‚ãã‚“ãªé¶ã‚€ã肉ã¨ã‚«ãƒ¬ãƒ¼ç²‰ã‚’使ã£ãŸã€Œã‚µãƒ©ãƒ€ãƒã‚ンカレーã€ã‚’ã”紹介ã—ã¾ã™ã€‚ヘルシーãªã®ã§ã€ãŸãã•ã‚“食ã¹ã‚‰ã‚Œã‚‹ã®ã‚‚ã†ã‚Œã—ã„ãƒã‚¤ãƒ³ãƒˆã§ã™ã€‚ 「サラダãƒã‚ンカレーã€ã®ä½œã‚Šæ–¹(é¶ã‚€ã肉を置ã時間を除ã調ç†æ™‚é–“:10分) é¶ã‚€ã肉を茹ã§ã¦ã€ã˜ã‚ƒãŒã„ã‚‚ã‚’é›»åレンジã§åŠ 熱ã—ãŸã‚‰å‘³ä»˜ã‘ã™ã‚‹ã ã‘。 ã²ã¨æ‰‹é–“ã§é¶ã‚€ã肉ã¯ã—ã£ã¨ã‚ŠæŸ”らã‹ã«ä»•ä¸ŠãŒã‚Šã¾ã™ã€‚ カレー粉ã®ã‚¹ãƒ‘イシーã•ãŒå¾Œã‚’引ãã¾ã™ã€‚ ææ–™ é¶ã‚€ã肉……1æžš ã˜ã‚ƒãŒã„も……１個 粉ãƒãƒ¼ã‚ºâ€¦â€¦ãŠå¥½ã¿ã§ パセリ（乾燥）……ãŠå¥½ã¿ã§ ã”飯……1人分 A ä¸æ¿ƒã‚½ãƒ¼ã‚¹â€¦â€¦å¤§ã•ã˜1 ケãƒãƒ£ãƒƒãƒ—……å°ã•ã˜2 カレー粉……å°ã•ã˜1 下準備 é¶ã‚€ã肉
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