大山マッサージ　指圧治療院　板橋　整体

梅雨の時季は、お天気が不安定です。
このお天気に合わせるかのように、腰や膝が最近痛むことがありませんか？
この梅雨は、足腰の悪い人は注意が必要なのです。
特に注意しなくてはならないのは、慢性的に腰痛がある人です。
症状が不安定になりやすいかもしれません。
腰痛のある人は、体を支える筋肉が硬くなることで重心がズレ、どちらかの足に体重がかかりすぎています。
その結果、膝の動きが悪くなり、膝の痛みが出るかもしれません。
このような場合も、梅雨の時季に腰と膝の症状が出やすくなる傾向があります。

ご予約状況です。6/1（土）
10時△　11時△　12時〇　13時〇　14時〇　15時〇　
16時〇　17時〇　18時〇　19時〇　20時△　21時－　
（受付人数　〇2名様　△1名様　　－受付終了)　

リフレッシュタイム　10時～13時　　
60分コース以上　10％Off　Ｗ割　20％Ｏｆｆ　　
10時以降のお時間で、1名様お受けできます。

14時～16時の時間帯は比較的空いていますので、
ゆったりと施術を受けたいお客様には、お勧めです。　
午後のお時間は、3名様お受けできます。

何よりも普段からのメンテナンスが大切です。
未病の段階の施術をお勧めいたします。
毎日、いろいろな企画をご用意しております。是非ご利用ください。


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• テーマ: 膝痛、腰痛、肩こりよ、さようなら！
• ジャンル: ヘルス・ダイエット

お風呂は、リラックスすることで筋肉の過度の緊張がほぐれ、血流も改善されるので肩こり解消に有効です。
ポイントは、肩を十分に温めるために、全身浴をすることです。
浴槽のふちに温めて巻いたタオルを敷き、後頭部を載せるようにすると後頭下筋群を温められます。
高齢の方や、持病のある方は、心臓に負担がかかるので半身浴がよいです。
その場合は、肩を冷やさないようにタオルを肩にかけるとよいでしょう。
入浴時には、転倒や脳卒中など、事故や病気も起こりやすいので、決して無理をしないでください。
入浴前後には、水分をとるようにしてください。

本日のリラックスタイム　（月～土　17時～19時）にまだ空きがございます。

ご予約状況です。5/31（金）
10時〇　11時〇　12時〇　13時〇　14時〇　15時〇　
16時〇　17時〇　18時〇　19時〇　20時－　21時－　
（受付人数　〇2名様　△1名様　　－受付終了)　

毎週金曜日は、レディースDayです。
金曜日に、お越しいただいた、女性のお客様に、サービス券（全コース10%Ｏｆｆ・土日も利用可）をプレゼントいたします。

リフレッシュタイム　10時～13時　　
60分コース以上　10％Off　Ｗ割　20％Ｏｆｆ　　
10時以降のお時間で、2名様お受けできます。

何よりも普段からのメンテナンスが大切です。
未病の段階の施術をお勧めいたします。
毎日、いろいろな企画をご用意しております。是非ご利用ください。


☆ウィークデーキャンペーーーン!!!　平日限定 （月～金）
全コース10％Ｏｆｆ　実施中です。
この画面をご提示いただくか、ご予約の際、
ブログ（ＨＰ）を見たとお伝えください。　
（期限2013/5/31）
今週もたくさんご利用いただきまして誠にありがとうございます。　
来週も開催いたしますので、是非ご利用ください。

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• テーマ: 膝痛、腰痛、肩こりよ、さようなら！
• ジャンル: ヘルス・ダイエット

まず、天気予報を見て、最低気温と最高気温をチェックしましょう。
気温差が大きいほど、疲れが出やすくります。
気温が下がりそうなら、１枚ジャケットなどを持って出かけましょう。
衣類で調整するようにするといいです。
なるべく外に出かけるようにしましょう。
仕事中なら、お昼休みにちょっと散歩するのもおすすめです。
太陽の光にあたるのは、体内時計を整え睡眠の質をよくする効果もあります。
ゆううつになりがちな気分を、リセットすることもできます。
40℃ぐらいのぬるめのお湯で、半身浴がおすすめです。
冷房の効いた部屋にいると、皮膚の末梢の血行が悪くなり、汗をかきにくくなります。
外に出た途端、大粒の汗をかく人は汗腺の機能が落ちている可能性があります。
お風呂に入って、汗をたくさんかくと、汗腺の働きがよくなるのです。
これで上手に汗をかくことができ、体に熱をまりにくくなります。
汗をかくことで、爽快感も得ることができます。是非お試しを。

ご予約状況です。5/30（木）
10時〇　11時〇　12時〇　13時〇　14時〇　15時〇　
16時〇　17時〇　18時〇　19時－　20時△　21時－　
（受付人数　〇2名様　△1名様　　－受付終了)　

リフレッシュタイム　10時～13時　　
60分コース以上　10％Off　Ｗ割　20％Ｏｆｆ　　
10時以降のお時間で、2名様お受けできます。

14時～16時の時間帯は比較的空いていますので、
ゆったりと施術を受けたいお客様には、お勧めです。　
午後のお時間は、2名様お受けできます。

何よりも普段からのメンテナンスが大切です。
未病の段階の施術をお勧めいたします。
毎日、いろいろな企画をご用意しております。是非ご利用ください。


☆ウィークデーキャンペーーーン!!!　平日限定 （月～金）
全コース10％Ｏｆｆ　実施中です。
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（期限2013/5/31）

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今日梅雨入りが発表されました。
必ずしも、梅雨入りに梅雨前線は必要ないそうです。
くもりや雨の日が続くためには、梅雨前線は大きな役割を果たします。
今年はどちらかと言うと、日本の東海上の高気圧が強くて、
湿った空気が日本列島に流れ込みやすい状態になっているそうです。
統計史上3番目に早い記録だそうです。
これから、体調不良などを起こしやすい、梅雨の時期です。
貯まっている疲れや、だるさをリセットして、元気に乗り切りましょう。

14時～16時の時間帯は比較的空いていますので、
ゆったりと施術を受けたいお客様には、お勧めです。　
午後のお時間は、2名様お受けできます。

リラックスタイム　（月～土　17時～19時）　　
60分コース以上　10％Off　Ｗ割　20％Ｏｆｆ　　
18時から、2名様ご案内できます。
お着替えをご用意しておりますので、お仕事帰りにお気軽にお立ち寄りください。

何よりも普段からのメンテナンスが大切です。
未病の段階の施術をお勧めいたします。
毎日、いろいろな企画をご用意しております。是非ご利用ください。


☆ウィークデーキャンペーーーン!!!　平日限定 （月～金）
全コース10％Ｏｆｆ　実施中です。
この画面をご提示いただくか、ご予約の際、
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（期限2013/5/31）

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首や腰の骨の変形などで、神経が圧迫されて起こるしびれがあります。
背骨は、椎骨（ついこつ）という骨が積み重なってできており、首の辺りを、頚椎（けいつい）、腰の辺りを、腰椎と言います。
長引くしびれの原因の多くは、頚椎や腰椎にあります。
加齢や過度の運動などによって、負担がかかると、椎骨の変形などが神経を圧迫して、しびれや痛みが起こるようになります。

ご予約状況です。5/28（火）
10時〇　11時△　12時〇　13時〇　14時〇　15時〇　
16時〇　17時〇　18時〇　19時△　20時△　21時－　
（受付人数　〇2名様　△1名様　　－受付終了)　

リフレッシュタイム　10時～13時　　
60分コース以上　10％Off　Ｗ割　20％Ｏｆｆ　　
10時以降のお時間で、2名様お受けできます。

14時～16時の時間帯は比較的空いていますので、
ゆったりと施術を受けたいお客様には、お勧めです。　
午後のお時間は、3名様お受けできます。

リラックスタイム　（月～土　17時～19時）　　
60分コース以上　10％Off　Ｗ割　20％Ｏｆｆ　　
17時から、3名様ご案内できます。
お着替えをご用意しておりますので、お仕事帰りにお気軽にお立ち寄りください。

何よりも普段からのメンテナンスが大切です。
未病の段階の施術をお勧めいたします。
毎日必ず、企画をご用意しております。是非ご利用ください。


☆ウィークデーキャンペーーーン!!!　平日限定 （月～金）
全コース10％Ｏｆｆ　実施中です。
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（期限2013/5/31）

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しびれは、さまざまな原因で起こります。
突然起こる・慢性的に続くなど、いろいろです。
正座などで現れる一時的なしびれは心配ありませんが、突然起こるしびれには、
命にかかわる病気が潜んでいることもあります。
その代表が「脳卒中」です。
そのほか、血流が悪くなることでしびれが起こる病気に「
へいそく性動脈硬化症」があります。


ご予約状況です。5/27（月）
10時－　11時△　12時〇　13時〇　14時〇　15時〇　
16時〇　17時〇　18時〇　19時△　20時－　21時－　
（受付人数　〇2名様　△1名様　　－受付終了)　


リフレッシュタイム　10時～13時　　
60分コース以上　10％Off　Ｗ割　20％Ｏｆｆ　　
11時以降のお時間で、1名様お受けできます。


14時～16時の時間帯は比較的空いていますので、
ゆったりと施術を受けたいお客様には、お勧めです。　
午後のお時間は、3名様お受けできます。


リラックスタイム　（月～土　17時～19時）　　
60分コース以上　10％Off　Ｗ割　20％Ｏｆｆ　　
17時から、3名様ご案内できます。
お着替えをご用意しておりますので、お仕事帰りにお気軽にお立ち寄りください。



何よりも普段からのメンテナンスが大切です。
未病の段階の施術をお勧めいたします。
毎日必ず、企画をご用意しております。是非ご利用ください。

☆ウィークデーキャンペーーーン!!!　平日限定 （月～金）
全コース10％Ｏｆｆ　実施中です。
この画面をご提示いただくか、ご予約の際、
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（期限2013/5/31）
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神経が障害されると、手足のしびれが現れます。
神経は、「中枢神経」と「末しょう神経」に分けられます。
脳からの指令を体の各部位に伝えたり、皮膚や筋肉などが受け取った刺激を脳に伝えたりします。
これらの神経のどこかで障害が起きると、異常な刺激が脳に伝わり、手足の「しびれ」が現れます。
また、何らかの原因によって血流が悪くなると、酸素や栄養が十分に送られなくなり、しびれが現れます。
命にかかわる病気が潜んでいることもありますから、注意が必要です。

ご予約状況です。5/26（日）
10時△　11時△　12時△　13時〇　14時〇　15時〇　
16時〇　17時〇　18時〇　19時△　20時△　21時－　
（受付人数　〇2名様　△1名様　　－受付終了)　

リフレッシュタイム　10時～13時　　
60分コース以上　10％Off　Ｗ割　20％Ｏｆｆ　　
10時以降のお時間で、1名様お受けできます。

14時～16時の時間帯は比較的空いていますので、
ゆったりと施術を受けたいお客様には、お勧めです。　
午後のお時間は、3名様お受けできます。


何よりも普段からのメンテナンスが大切です。
未病の段階の施術をお勧めいたします。
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• ジャンル: ヘルス・ダイエット

パソコンを、毎日仕事で使用して、家でもパソコンをしている方は・・・
眼精疲労で、首から肩、肩甲骨のあたりまでコッていませんか？
そんなときは、モニターの位置を低くしてみてください。
目は遠くを見るとき上を向き、近いときは下を向きやすいのです。
そのため、パソコンをするときは、ディスプレイを低めにすると、疲れにくくなることが多いのです。
それと、最近何か変わったことはないか？自分の生活習慣を見直してみてください。
運動をする習慣を、つけましょう。
首の後ろのストレッチをしてみてください。
ものを見るときは、首の後ろ側で目の動きをコントロールしているのです。
そのため、目を使うと首の後ろ側が緊張しやすくなります。
そこで、首の後ろ側をストレッチする運動が有効です。
頭の後ろと、あご辺りに手を添え、頭を少し前に回して、20秒ほど静止させます。
首の後ろ（後頭下筋群）のストレッチになります。是非お試しください。


ご予約状況です。5/25（土）
10時△　11時△　12時△　13時〇　14時〇　15時〇　
16時〇　17時〇　18時〇　19時△　20時△　21時－　
（受付人数　〇2名様　△1名様　　－受付終了)　

リフレッシュタイム　10時～13時　　
60分コース以上　10％Off　Ｗ割　20％Ｏｆｆ　　
10時以降のお時間で、1名様お受けできます。

14時～16時の時間帯は比較的空いていますので、
ゆったりと施術を受けたいお客様には、お勧めです。　
午後のお時間は、3名様お受けできます。

リラックスタイム　（月～土　17時～19時）　　
60分コース以上　10％Off　Ｗ割　20％Ｏｆｆ　　
17時から、2名様ご案内できます。


何よりも普段からのメンテナンスが大切です。
未病の段階の施術をお勧めいたします。
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運動・食事・睡眠・リラクセーションなどの、肩こりを解消する生活習慣
食事は、やせすぎや太りすぎなど、体型のバランスに関わりますよね。
やせすぎで筋力が不足したり、太りすぎで筋肉のバランスが悪くなったり、また偏った食事が筋力の低下につながることもあります。
睡眠は、眠って疲労が十分に回復しないと、肩こりが起こりやすくなります。
リラクセーション、も大切ですね。ダラダラでなく、積極的に休むことです。疲労をとることが何より重要です。
例えば軽いジョギングなどして、ちょっと疲れて、しっかり眠れるようにすることも良いです。
生活習慣を改善するだけで、筋肉の緊張が原因の肩こりは、かなり回復します。


毎週金曜日は、レディースＤａｙです。　
　女性にお客様に、土日もご利用いただける、サービス券をプレゼントしております。


ご予約状況です。5/24（金）
10時〇　11時〇　12時〇　13時〇　14時〇　15時〇　
16時〇　17時〇　18時〇　19時△　20時△　21時－　
（受付人数　〇2名様　△1名様　　－受付終了)　

リフレッシュタイム　10時～13時　　
60分コース以上　10％Off　Ｗ割　20％Ｏｆｆ　　
10時以降のお時間で、2名様お受けできます。

14時～16時の時間帯は比較的空いていますので、
ゆったりと施術を受けたいお客様には、お勧めです。　
午後のお時間は、3名様お受けできます。

リラックスタイム　（月～土　17時～19時）　　
60分コース以上　10％Off　Ｗ割　20％Ｏｆｆ　　
17時から、3名様ご案内できます。

何よりも普段からのメンテナンスが大切です。
未病の段階の施術をお勧めいたします。
毎日必ず、企画をご用意しております。是非ご利用ください。


大山 ☆ウィークデーキャンペーーーン!!!　平日限定 （月～金）
全コース10％Ｏｆｆ　実施中です。
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（期限2013/5/24）
今週もたくさんご利用いただきまして誠にありがとうございます。　
来週も開催いたしますので、是非ご利用ください。

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• ジャンル: ヘルス・ダイエット

三浦雄一郎さん、世界最高齢（80）でエベレスト登頂おめでとうございます。

アベノミクスならぬオヤマノミクスを実施しております。

まず第1の矢は、
　ネット割引　ウィークデーキャンペーンです。

第2の矢
　タイムサービス　朝夕2回実施しております。60分以上は、併用割引で、20％ＯＦＦ

第3の矢
　サービスＤａｙ　毎週火曜日は、感謝Ｄａｙ、金曜日はレディースＤａｙ　
　土日ご利用いただける、サービス券をプレゼントしております。

毎日必ず、企画をご用意しております。是非ご利用ください。


リラックスタイム　（月～土　17時～19時）　　
60分コース以上　10％Off　Ｗ割　20％Ｏｆｆ　　
17時から、3名様ご案内できます。

何よりも普段からのメンテナンスが大切です。
未病の段階の施術をお勧めいたします。


大山 ☆ウィークデーキャンペーーーン!!!　平日限定 （月～金）
全コース10％Ｏｆｆ　実施中です。
この画面をご提示いただくか、ご予約の際、

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• テーマ: 膝痛、腰痛、肩こりよ、さようなら！
• ジャンル: ヘルス・ダイエット

パソコンを使用したデスクワークで、首や肩の痛みに悩まされているお客様が多いです。
手に少ししびれを感じたり、首の後ろが、常に張っていたり
次第に、集中力がなくなり、イライラすることが多い・・・など
パソコンの使用で、このような首の症状を訴えるお客様が増えています。
これらの症状が軽減するには、・・・
まず、正しい姿勢でパソコンなどのデスクワークを行うことが大切です。
悪い姿勢は・・・
あごが前に出て、　骨盤が後ろに傾く。　椅子に浅く腰掛ける　
背もたれと背中、お尻の間にすき間ができ姿勢が安定せず、顎が前に出て首が不安定になっています。
頚椎が弯曲し、首を痛めてしまう姿勢になります。

ご予約状況です。5/23（木）
10時△　11時〇　12時〇　13時〇　14時〇　15時〇　
16時〇　17時〇　18時〇　19時△　20時△　21時－　
（受付人数　〇2名様　△1名様　　－受付終了)　

リフレッシュタイム　10時～13時　　
60分コース以上　10％Off　Ｗ割　20％Ｏｆｆ　　
11時以降のお時間で、2名様お受けできます。

14時～16時の時間帯は比較的空いていますので、
ゆったりと施術を受けたいお客様には、お勧めです。　
午後のお時間は、3名様お受けできます。

リラックスタイム　（月～土　17時～19時）　　
60分コース以上　10％Off　Ｗ割　20％Ｏｆｆ　　
17時から、3名様ご案内できます。

何よりも普段からのメンテナンスが大切です。
未病の段階の施術をお勧めいたします。


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正しい姿勢で椅子に座りましょう
正しい座り方のは、頭をまっすぐひもで上につられているように、胸を張ってあごを軽くひきます。
足の裏がしっかり床につくようにします。深めに座り背もたれによりかからないようにしてください。
このポイントを保つと首、肩、背中の筋肉の緊張が少なくなり肩がこりにくくなります。

ご予約状況です。5/22（水）
10時－　11時△　12時〇　13時〇　14時〇　15時〇　
16時△　17時△　18時〇　19時△　20時－　21時－　
（受付人数　〇2名様　△1名様　　－受付終了)　

リフレッシュタイム　10時～13時　　
60分コース以上　10％Off　Ｗ割　20％Ｏｆｆ　　
11時以降のお時間で、1名様お受けできます。

14時～16時の時間帯は比較的空いていますので、
ゆったりと施術を受けたいお客様には、お勧めです。　
午後のお時間は、2名様お受けできます。

リラックスタイム　（月～土　17時～19時）　　
60分コース以上　10％Off　Ｗ割　20％Ｏｆｆ　　
18時から、3名様ご案内できます。

何よりも普段からのメンテナンスが大切です。
未病の段階の施術をお勧めいたします。


大山 ☆ウィークデーキャンペーーーン!!!　平日限定 （月～金）
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• テーマ: 膝痛、腰痛、肩こりよ、さようなら！
• ジャンル: ヘルス・ダイエット

いかり肩は、鎖骨の端が上がっているタイプで、
なで肩は、鎖骨の端が下がっているタイプです。

いかり肩と、なで肩では、筋肉のつきかたや状態が違いますので、
行うべき運動が変わります。

いかり肩は、僧帽筋上部と肩甲挙筋、菱形筋は収縮しているので、
伸ばすストレッチが必要になります。
また、僧帽筋下部は伸びているので、筋トレで鍛えることが必要になります。

なで肩は、肩甲挙筋と菱形筋は収縮しているので、伸ばすストレッチが必要になります。
また、僧帽筋上部は伸びているので、筋トレで鍛えることが必要になります。


毎週火曜日は感謝Dayです。　ご来店のお客様全員に、
サービス券（10%Ｏｆｆ・土日も利用可）をプレゼントいたします。　

午後の各時間帯で、2名様ずつお受けできます。

リラックスタイム　（月～土　17時～19時）　　
60分コース以上　10％Off　Ｗ割　20％Ｏｆｆ　　
17時から、2名様ご案内できます。

何よりも普段からのメンテナンスが大切です。
未病の段階の施術をお勧めいたします。
だいぶ暑いです。熱中症にお気を付け下さい。

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• テーマ: 膝痛、腰痛、肩こりよ、さようなら！
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肩こりにかかわる筋肉
緊張している筋肉をほぐすのと同時に、負荷に耐えられる、しっかりした筋肉を作るための、筋トレも必要になります。
背中の表面にある「僧帽筋」や、その奥にあって肩甲骨を横から支えている「菱形筋」、
さらに奥にあって肩甲骨を上からつりあげている「肩甲挙筋」などが肩や首のこりに関わる筋肉です。
人によって、ほぐす部分と、鍛えるべき部分が異なっています。

毎週火曜日は感謝Dayです。　ご来店のお客様全員に、サービス券（10%Ｏｆｆ・土日も利用可）をプレゼントいたします。　

ご予約状況です。5/21（火）
10時〇　11時〇　12時〇　13時〇　14時〇　15時〇　
16時〇　17時〇　18時〇　19時△　20時△　21時－　
（受付人数　〇2名様　△1名様　　－受付終了)　

リフレッシュタイム　10時～13時　　
60分コース以上　10％Off　Ｗ割　20％Ｏｆｆ　　
朝のお時間で、3名様お受けできます。　

午後の各時間帯で、3名様ずつお受けできます。

リラックスタイム　（月～土　17時～19時）　　
60分コース以上　10％Off　Ｗ割　20％Ｏｆｆ　　
17時から、2名様ご案内できます。

何よりも普段からのメンテナンスが大切です。
未病の段階の施術をお勧めいたします。

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１日に４０分ほど体を動かす高齢者は、１０～１５分程度の人より、がんや生活習慣病や関節痛、認知症になるリスクが平均２１％低いことが、厚生労働省研究班の研究でわかりました。
結果から厚労省は、６５歳以上の高齢者について「１日合計４０分体を動かすこと」とする健康づくりの活動基準をまとめました。
高齢者向けの基準は初めてです。活動量が増えると、がんのもとになる細胞ができにくくなるほか、血の流れが良くなることが理由らしいです。
やはり血行を良くすることが何より大事ですね。

14～16時の時間帯は比較的空いていますので、
ゆったりと施術を受けたいお客様には、お勧めです。　
午後の各時間帯で、3名様ずつお受けできます。

リラックスタイム　（月～土　17時～19時）　　
60分コース以上　10％Off　Ｗ割　20％Ｏｆｆ　　
17時から、2名様ご案内できます。
　　
何よりも普段からのメンテナンスが大切です。
違和感を感じましたら、なるべくお早目にお越しください。
未病の段階の施術をお勧めいたします。


大山 ☆ウィークデーキャンペーーーン!!!　平日限定 （月～金）
全コース10％Ｏｆｆ　実施中です。
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「３年間抱っこし放題」。安倍首相の言葉は聞こえはいいですが・・・
「３年も休んだら復帰できない」「結局、女性だけに育児を任せようとしている？」などの反応
「男女が共に子育てに専念できるように」と言っていますが・・・

それより、３年間抱っこしたら、すごーーーく、肩コッちゃいますよネ。
産後で、子育て中のお客様が、たくさんお見えになります。
子育ては、緊張の連続ですから、大変ですよね。でも、たまには息抜きしてください。

ご予約が立て込みまして、お受けできなかったお客様には、
ご迷惑をおかけして、大変申し訳ございませんでした。

ご予約状況です。5/20（月）
10時△　11時〇　12時△　13時△　14時〇　15時〇　
16時〇　17時〇　18時〇　19時△　20時－　21時－
（受付人数　〇2名様　△1名様　　－受付終了)　

リフレッシュタイム　10時～13時　　
60分コース以上　10％Off　Ｗ割　20％Ｏｆｆ　　
朝のお時間で、2名様お受けできます。　
　
午後の各時間帯で、2名様ずつお受けできます。

何よりも普段からのメンテナンスが大切です。
違和感を感じましたら、なるべくお早目にお越しください。
未病（病気が発症していない予備軍）の段階の施術をお勧めいたします。


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五十肩　慢性期の運動療法
肩の痛みが少し落ち着き、慢性期に移行したら、運動療法を行います。動かしにくくなっている肩関節の動きをよくするような運動を、無理なく長く続けるようにします。回復期に入ると痛みはほとんどなくなり、運動療法はさらに積極的に行うことが大切です。

ラジオ体操などの一般的なストレッチを取り入れるのもよいでしょう。
安定した壁のフックなどにひもを掛け、楽に両腕をあげられる高さで両手でひもをつかむ。
痛みがないほうの腕でゆっくりとひもを引き、痛みがある側の腕を引き上げる。
軽い痛みが現われたらその位置で静止し、元に戻す。これを繰り返します。

背中の後ろにタオルを回し、両端を持つ。
痛みがないほうの腕で、ゆっくりとタオルを引き、痛みがあるほうの腕を引き上げ、少し痛みが現われたら元に戻す。これを繰り返します。
1セット5～10回、1日4～5セットを目安に行う。痛みが治まるにつれて徐々に回数を増やしていくとよいでしょう。

運動療法は必ず慢性期に入ったことを確認してから行います。 慢性期の治療で特に重要なのは運動療法です。

ご予約状況です。5/19（日）
10時△　11時△　12時△　13時〇　14時〇　15時〇　
16時〇　17時〇　18時〇　19時△　20時△　21時－　
（受付人数　〇2名様　△1名様　　－受付終了)　

リフレッシュタイム　10時～13時　　
60分コース以上　10％Off　Ｗ割　20％Ｏｆｆ　　
朝のお時間で、1名様お受けできます。　
　
午後の各時間帯で、2名様ずつお受けできます。


何よりも普段からのメンテナンスが大切です。
違和感を感じましたら、なるべくお早目にお越しください。
未病（病気が発症していない予備軍）の段階の施術をお勧めいたします。

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肩こりがおきやすい条件は・・・
「不良姿勢」「運動不足」「体型」「持続的緊張」「寒冷」「ストレス」などがあります。
「不良姿勢」は、例えば、パソコンを使っている時などに、前のめりにの姿勢になり、首や肩の筋肉に大きな負担をかけます。
また「運動不足」によって、筋肉が弱くなり疲労しやすくなります。
太りすぎややせすぎ、などの「体型」によって肩こりになることもあります。
筋肉の「持続的緊張」や、「寒冷」で肩をすくめるような緊張・姿勢が続くことも、肩こりを引き起こしやすいです。
また、精神的な「ストレス」も筋肉を緊張させます。
こうした、さまざまな条件で、筋肉の緊張が過度に続くことで、肩こりが起きます。　

14時～16時の時間帯は比較的空いていますので、
ゆったりと施術を受けたいお客様には、お勧めです。　
午後の各時間帯で、3名様ずつお受けできます。

リラックスタイム　（月～土　17時～19時）　　
60分コース以上　10％Off　Ｗ割　20％Ｏｆｆ　　
17時から、空きがございますので、ご案内できます。

何よりも普段からのメンテナンスが大切です。
違和感を感じましたら、なるべくお早目にお越しください。
未病（病気が発症していない予備軍）の段階の施術をお勧めいたします。
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肩こりとは、首や肩に起こる「不快感」や「こわばり」、「痛み」などの総称です。
多くの肩こりは、首から肩甲骨にかけての筋肉の過度の緊張から生じます。
なかには臓器の病気などから起こっているものがあり、原因の確認が重要です。
例えば「狭心症」「心筋梗塞」など心臓の病気が原因となっている場合もあります。

悪い姿勢で過ごしたり、ストレスなどがあったりすると、肩や首の筋肉が緊張し収縮して肩こりが起きます。
また筋肉が緊張すると、血流が悪くなります。「乳酸」などの疲労物質が、肩や首の筋肉にたまり、「痛み」「不快感」が生じます。
「痛み」があるとさらに筋肉を緊張させてしまい、「こりの悪循環」に陥りやすいのです。

何よりも普段からのメンテナンスが大切です。
違和感を感じましたら、なるべくお早目にお越しください。
未病（病気が発症していない予備軍）の段階の施術をお勧めいたします。

ご予約状況です。5/18（土）
10時〇　11時△　12時〇　13時〇　14時〇　15時〇　
16時〇　17時〇　18時〇　19時△　20時△　21時－　
（受付人数　〇2名様　△1名様　　－受付終了)　

リフレッシュタイム　10時～13時　　
60分コース以上　10％Off　Ｗ割　20％Ｏｆｆ　　
朝のお時間で、2名様お受けできます。　

14時～16時の時間帯は比較的空いていますので、
ゆったりと施術を受けたいお客様には、お勧めです。　
午後の各時間帯で、3名様ずつお受けできます。

　
寒暖差が大きく、体調を崩しがちです。
お身体に不調を感じましたら、お早目にお越しください。

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4０歳から６０歳までの、中年期に一番多い肩の病気が「五十肩」です。
発症の年齢のピークが５０歳代になることから「五十肩」と呼ばれます。
突然肩に炎症が起こり、激痛に襲われますが、職業、利き腕などは関係なく発症します。原因は不明です。
発症すると肩の関節に炎症が起きて激痛を伴います。この時期は「急性期」です。
急性期は、なるべく肩は動かさないで、安静が大切です。
肩を冷やさないようにしましょう。冷やすと炎症が悪化するためです。
これから、夏場にかけ冷房が効きすぎると、注意が必要です。
炎症が治まり、肩の痛みがなくなるころには、肩が動かしづらくなっています。
この時期から肩の動きを回復させていくためのリハビリが大切です。　

重要なことは・・・
痛みが強い急性期(炎症期)には安静にして、痛みが弱まり、肩が動かしづらくなった慢性期(拘縮期)には、リハビリと、時期によって対処が正反対になので注意が必要です。
また、自己判断は避けましょう。
よくある間違いは
周囲から「肩を動かさないと固まってしまう」といわれ、痛みがある急性期にもかかわらず、
無理に動かしてしまい、悪化させてしまいます。
また、過度のリハビリも、悪化させてしまいます。痛みが出るときは注意してください。

何よりも普段からのメンテナンスが大切です。
違和感を感じましたら、なるべくお早目にお越しください。
未病（病気が発症していない予備軍）の段階の予防としての施術をお勧めいたします。

14時～16時の時間帯は比較的空いていますので、
ゆったりと施術を受けたいお客様には、お勧めです。　
午後の各時間帯で、3名様ずつお受けできます。

リラックスタイム　（月～土　17時～19時）　　
60分コース以上　10％Off　Ｗ割　20％Ｏｆｆ　　
17時から、3名様お受けできます。

お着替えをご用意致しましたので、
お仕事帰りにお気軽にお立ち寄りください。　　
寒暖差が大きく、体調を崩しがちです。
お身体に不調を感じましたら、お早目にお越しください。


大山☆ウィークデーキャンペーーーン!!!　平日限定
全コース10％Ｏｆｆ　実施中です。
この画面をご提示いただくか、ご予約の際、
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（期限2013/5/17）　
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痛みと上手につきあうために・・・　　
痛みを感じるのは、痛む場所ではなく、脳です。運動の習慣がある人は、痛みが軽い傾向にあるみたいです。脳や神経を活発にするための運動は、本人が好きで続けられるものが一番です。気軽に始められる、ウオーキングがお勧めです。全身の筋肉を動かして安全に行えますから。
痛みは、不安な気持ちや、人間関係のストレスによっても誘発されますよね。痛みの原因がわかるだけでも、不安が減って痛みが起こりにくくなります。痛みを完全になくすのは難しいことですが、痛みが多少あっても、自分がやりたいことをして、充実した毎日を送ることが大切ですネ。　　　

毎週金曜日は、レディースDayです。
お越しいただいた、女性のお客様に、サービス券
（全コース10%Ｏｆｆ・土日も利用可）をプレゼントいたします。

ご予約状況です。
10時〇　11時〇　12時〇　13時〇　14時〇　15時〇　
16時〇　17時〇　18時〇　19時△　20時△　21時－　
（受付人数　〇2名様　△1名様　　－受付終了)　

リフレッシュタイム　10時～13時　　
60分コース以上　10％Off　Ｗ割　20％Ｏｆｆ　　
朝のお時間で、2名様お受けできます。　

14時～16時の時間帯は比較的空いていますので、
ゆったりと施術を受けたいお客様には、お勧めです。
午後の各時間帯で、3名様ずつお受けできます。

リラックスタイム　（月～土　17時～19時）　　
60分コース以上　10％Off　Ｗ割　20％Ｏｆｆ　　
17時から、2名様お受けできます。

お着替えをご用意致しましたので、お仕事帰りにお気軽にお立ち寄りください。　　

寒暖差が大きく、体調を崩しがちです。
お身体に不調を感じましたら、お早目にお越しください。


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頭痛のタイプ　　
頭痛を大別すると、ほかに原因のない一次性頭痛（慢性頭痛）と、原因となる病気がある二次性頭痛があります。一次性頭痛は、主なものには片頭痛と緊張型頭痛があります。二次性頭痛は、二日酔いやかぜに伴う頭痛のように、特別な治療が必要ないものもありますが、くも膜下出血、脳腫瘍、髄膜炎など脳の疾患に伴う頭痛は、命に関わることもある危険な頭痛です。これまでに経験したことのないような激しい頭痛が突然起こったり、ふだんの頭痛とは違うと感じたら、危険な頭痛を疑って一刻も早く受診し、治療を受ける必要があります。　

慢性頭痛のタイプ　
慢性頭痛のうち、片頭痛と緊張型頭痛では治療法が異なるので、自分の頭痛がどのタイプかを知ることが大切です。そこで、「どんなときに頭痛が起こるか」「痛み方や痛みの程度」「吐き気など頭痛に伴って起こる症状（随伴症状）」などを詳しく知ることが必要です。そのため、「頭痛が起こった日時や状況」「頭痛の程度」「使用した薬」「随伴症状」などについて記録しておきますと、そこから、頭痛の傾向を読み取ることができます。
「痛みが強い」「週末に強い頭痛が起こる」「吐き気」などがあれば、典型的な片頭痛の症状があるといえます。「頭の全体が締め付けられるように痛む」「平日の夕方に多い」「痛みはそれほど強くない」といった場合は緊張型頭痛と考えられます。首や肩の筋肉のこりやはりが頭痛を招くと考えられるので、筋肉をほぐすストレッチや体操を行ったり、入浴などで対処できます。
違和感を感じましたら、お早目にお越しください。

比較的14時～16時の時間帯は空いていますので、
ゆったりと施術を受けたいお客様には、お勧めです。　
午後の各時間帯で、2名様ずつお受けできます。

リラックスタイム　（月～土　17時～19時）　　
60分コース以上　10％Off　Ｗ割　20％Ｏｆｆ　　
17時から、まだ空きがございます。

お着替えをご用意致しましたので、お仕事帰りにお気軽にお立ち寄りください。　　
夕方は少し冷え込みます。寒暖差が大きく、体調を崩しがちです。
お身体に不調を感じましたら、お早目にお越しください。

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首や肩の痛みの原因は・・・　　　
成人の頭の重さは約5kgあり、頸椎（首の骨）を含む脊柱(背骨)と、首や肩、背中の筋肉がこの重さを支えています。特に重要な働きをしているのが脊柱です。正しい姿勢では脊柱は自然なS字状のカーブを描いており、頭を安定させるとともに、体を動かした時の衝撃を吸収するクッションの役目を果たして、首や肩、背中の筋肉の負担を和らげています。しかし、姿勢が悪くなるとこのS字状のカーブが崩れてしまい、頭を支えるために筋肉に過度の負担がかかるようになります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

首の負担を軽減するには・・・　　　
日常生活では首に大きな負担がかかっています。首の痛みなどを悪化させないためには、生活習慣の改善も大切です。「猫背にならないよう気をつける」「朝起きて急に伸びをしない」「上を向いての作業はなるべく避ける」などを心がけ、首の負担になるような動作は控えましょう。前かがみの姿勢で長時間作業するときは1～2時間おきにストレッチをするのも効果的です。重い荷物を持つときはリュックサックやキャリーバックを使用すると、首への負担が軽減されます。

違和感を感じましたら、お早目にお越しください。
ご予約状況です。
10時〇　11時〇　12時〇　13時〇　14時〇　15時〇　
16時〇　17時〇　18時〇　19時△　20時△　21時－　
（受付人数　〇2名様　△1名様　　－受付終了)　

リフレッシュタイム　10時～13時　　60分コース以上　
10％Off　Ｗ割　20％Ｏｆｆ　　
朝のお時間で、2名様お受けできます。　

14時～16時の時間帯は空いていますので、
ゆったりと施術を受けたいお客様には、お勧めです。　
午後の各時間帯で、3名様ずつお受けできます。

お着替えをご用意致しましたので、
お仕事帰りにお気軽にお立ち寄りください。　　

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テニス肘にご注意ください。
肘の妙な痛みは、コンピュータなどの入力や、
荷物を持つときの不自然な手首の使い方から肘に負担が来て、
テニス肘のような症状が出ます。
パソコンのキーボード、マウスやスマートフォンなどが普及し、
多くの人が手首を酷使するようになったため、
誰もがかかる病気となっています。　
違和感を感じたら、お早目にお越しください。

ご予約状況です。
10時〇　11時〇　12時〇　13時〇　14時〇　15時〇　
16時△　17時△　18時〇　19時△　20時－　21時－　
（受付人数　〇2名様　△1名様　　－受付終了)　

ご予約が立て込みまして、お受けできなかったお客様には、
ご迷惑をおかけして、大変申し訳ございませんでした。　

リフレッシュタイム　10時～13時　　
60分コース以上　10％Off　Ｗ割　20％Ｏｆｆ　　
朝のお時間で、2名様お受けできます。　

比較的14時～16時の時間帯は空いていますので、
ゆったりと施術を受けたいお客様には、お勧めです。　
午後の各時間帯で、3名様ずつお受けできます。

寒暖差が大きく、体調を崩しがちです。
また、ストレスも感じる季節です。
お身体に不調を感じましたら、お早目にお越しください。

大山 ☆ウィークデーキャンペーーーン!!!　平日限定
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子宮頸がん,ヒブ,小児用肺炎球菌ワクチンが法定接種となりました。
4月から実施してます。接種費用は無料です。
http://www.city.itabashi.tokyo.jp/c_oshirase/052/052074.html　
（ヒブとは、インフルエンザ菌ｂ型の略称です。）　
【お問合わせ】　予防対策課予防接種グループ　03-3579-2318　　　

毎週火曜日は感謝Dayです。
ご来店のお客様全員に、サービス券（10%Ｏｆｆ・土日も利用可）
をプレゼントいたします。

14時～16時の時間帯は空いていますので、
ゆったりと施術を受けたいお客様には、お勧めです。　
午後の各時間帯で、3名様ずつお受けできます。

リラックスタイム　（月～土　17時～19時）
60分コース以上　10％Off　Ｗ割　20％Ｏｆｆ　　
17時から、まだ空きがございます。
お着替えをご用意致しましたので、お仕事帰りにお気軽にお立ち寄りください。　　

今日はだいぶ暑いです。こまめに水分補給をしてください。
寒暖差が大きく、体調を崩しがちです。
お身体に不調を感じましたら、お早目にお越しください。



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今年は、過去最高の2010年（過去113年間で一番暑かった）より暑くなると、ＮＡＳＡが発表しました。暑さの原因は、海洋が暖まっていて、地球がバランスを失っていることだそうです。太陽の日差しは、6月21日の夏至に向けて上がってきます。
夏至が一番日差しが強いのですが、日本は梅雨に入る為、その後が暑くなるようです。また、今月中に東京でも、真夏日を記録してもおかしくないようです。
とにかく大事なのは、水分補給ですね。　

ご予約状況です。
10時〇　11時〇　12時〇　13時〇　14時〇　15時〇　
16時〇　17時〇　18時〇　19時－　20時△　21時－　
（受付人数　〇2名様　△1名様　　－受付終了)　
ご予約が立て込みまして、お受けできなかったお客様には、
ご迷惑をおかけして、大変申し訳ございませんでした。　

リフレッシュタイム　10時～13時　　60分コース以上　10％Off　Ｗ割　20％Ｏｆｆ　　
朝のお時間で、2名様お受けできます。

比較的14時～16時の時間帯は空いていますので、
ゆったりと施術を受けたいお客様には、お勧めです。　
午後の各時間帯で、3名様ずつお受けできます。

リラックスタイム　月～土曜日　17時～19時受付　　
60分コース以上　10％Off　Ｗ割　20％Ｏｆｆ　　
17時から、3名様お受けできます。　　

寒暖差が大きく、体調を崩しがちです。また、ストレスも感じる季節です。
お身体に不調を感じましたら、お早目にお越しください。


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平日限定 全コース10％Ｏｆｆ　実施中です。
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板橋区の「成人の風しんワクチン助成について」です　
http://www.city.itabashi.tokyo.jp/c_oshirase/052/052044.html　　
風疹が全国的に猛威をふるっています。今年の患者数は昨年同時期の約40倍にのぼり、特に子どものころ予防接種を受けなかった成人男性が多く感染しています。妊娠中の女性が風疹にかかると、胎内感染により、心疾患、難聴など先天異常（先天性風疹症候群）のある赤ちゃんが生まれる可能性があるため大変危険です。風疹の潜伏期間は、感染から１４～２１日とだいぶ長いので、感染しても気づかないケースが多いようです。　
【問合せ先】予防接種グループ　03-3579-2318 　　　　

本日は、14時～16時の時間帯は空いていますので、
ゆったりと施術を受けたいお客様には、お勧めです。　
午後の各時間帯で、3名様ずつお受けできます。

リラックスタイム　（月～土　17時～19時）　　
60分コース以上　10％Off　Ｗ割　20％Ｏｆｆ　　
17時から、まだ空きがございます。

お着替えをご用意致しましたので、お仕事帰りにお気軽にお立ち寄りください。　　

寒暖差が大きく、体調を崩しがちです。また、ストレスも感じる季節です。
お身体に不調を感じましたら、お早目にお越しください。

大山☆ウィークデーキャンペーーーン!!!　
平日限定 全コース10％Ｏｆｆ　開催いたします。
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「振り込め詐欺」改め、「母さん助けて詐欺」だそうです。銀行を利用しにくくなったため、手渡しスタイルが増えてきたということです。金融機関は、大変な対応をしてきましたから、大きな成果があったということでしょう。しかし、犯人と会う機会が増えることで、リスクが増えますよね。本当に困ったことです。　

土・日曜日には、ご予約が立て込みまして、お受けできなかったお客様には、ご迷惑をおかけして、大変申し訳ございませんでした。我慢していただきまして、心苦しいかぎりです。　

ご予約状況です。
10時△　11時〇　12時〇　13時〇　14時〇　15時〇　
16時〇　17時〇　18時〇　19時△　20時－　21時－　
（受付人数　〇2名様　△1名様　　－受付終了)　　

リフレッシュタイム　10時～13時　　
60分コース以上　10％Off　Ｗ割　20％Ｏｆｆ　　
朝のお時間で、2名様お受けできます。　

比較的14時～16時の時間帯は空いていますので、
ゆったりと施術を受けたいお客様には、お勧めです。　
午後の各時間帯で、3名様ずつお受けできます。

リラックスタイム　月～土曜日　17時～19時受付　　
60分コース以上　10％Off　Ｗ割　20％Ｏｆｆ　　
17時から、3名様お受けできます。　　

寒暖差が大きく、体調を崩しがちです。また、ストレスも感じる季節です。
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　女優の天海祐希さんが、心筋梗塞で入院しています。
心筋梗塞は、いろいろな症状が出ますから、そのシグナルを見逃さないことです。
胸に痛みがなくても、左肩や、左手のしびれ、歯の痛みなどです。
心臓部に異変が生じ、神経が圧迫されて起こる症状です。
冷や汗なども危険なサインです。天海さんの場合，この症状が出たようです。

　ストレスも影響するといわれています。ストレスを感じると、交感神経が緊張し、血圧が上がったり、血液が固まりやすくなります。これも心筋梗塞のリスクを高める要素です。

　簡単にできる予防法は、全身の筋肉を動かし、血流を良くすることです。
これは、動脈硬化の予防に効果的です。特に肩甲間部はよくほぐした方がいいですね。腕を大きく後方に動かし、血行を良くしましょう。
腹式呼吸をするのもおすすめです。副交感神経を刺激し、傷ついた血管を修復します。
　また、天候も影響します。今年みたいに、寒暖差が大きく、気圧も変動する年は、かなり影響が出ます。

お身体に不調を感じましたら、お早目にお越しください。　

比較的14時～16時の時間帯は空いていますので、
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　人類の子は、動物としては、早産なのだそうです。他の哺乳動物は、生まれて数時間で立って歩き、走り、親について生活できますが、人間は、歩くのも話すのも、親と同じものを食べられるようになるのも、1年以上かかります。
　それは、人間は、他の動物と違い脳が発達しており、脳が十分に育つまで胎内にいたら、母体から出てくることができなくなるからだそうです。
　私たちは、最初の1年間、母を中心とする養育者に、全面的に依存しなければ、生きていけません。何もかも、自分以外の人に委ねなければ生きていけないのです。
　この時の母と自分との関係が、初めての人間関係で、生涯を通じて、その人の人間関係の持ち方や世界の見方の基礎となります。
　社会的人間である私たちがこの社会で健全に生きていくためには、社会に対する信頼感や、自分に対する肯定感が必要です。それが不十分ですと、信頼できず、物事を否定的にとらえ、社会に適応することに困難を感じるようになります。
　最近虐待のニュースをよく見ますが、母の日にいろいろと考えさせられます。　

　ご予約状況です。
10時－　11時－　12時〇　13時〇　14時〇　15時〇　
16時〇　17時〇　18時〇　19時〇　20時△　21時－　
（受付人数　〇2名様　△1名様　　－受付終了)　　

比較的14時～16時の時間帯は空いていますので、ゆったりと施術を受けたいお客様には、お勧めです。　

寒暖差が大きく、体調を崩しがちです。また、ストレスも感じる季節です。
お身体に不調を感じましたら、お早目にお越しください。

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