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12/31（火） 最終受付 18：00
1/1～1/3 お休みさせていただきます。
1/4～ 平常通り受付いたします。 m(_ _ )m
年末で何かとお忙しいですが、マッサージによるお身体のメンテナンスをお勧めいたします (^-^)/♪
ご予約状況です。12/31（火）10時〇 11時〇 12時〇 13時〇 14時〇 15時〇
16時〇 17時〇 18時－ 19時－ 20時－ 21時－
（受付人数 〇2名様 △1名様 －受付終了)
リフレッシュタイム 10時～13時
60分コース以上 10％Off Ｗ割 20％Ｏｆｆ
10時以降のお時間で、2名様ずつお受けできます。
14時～16時 の時間帯は比較的空いていますので、ゆったりと施術を受けたいお客様には、お勧めです。
午後のお時間は、 2～3名様ずつ、合計10名様までお受けできます。
リラックスタイム （月～土 17時～19時）
60分コース以上 10％Off Ｗ割 20％Ｏｆｆ
17時から、3名様ずつ、合計6名様ご案内できます。
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平日限定 （月～金） 全コース10％Ｏｆｆ
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（期限 2013/12/31）
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- テーマ: 膝痛、腰痛、肩こりよ、さようなら！
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胃食道逆流症の対処法 12/29（日） ウィークエンド・キャンペーン
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胃食道逆流症では、生活習慣を改善することで、胃酸の逆流を抑えて症状を和らげることが可能です。
ゆっくりと30回以上かんで食べる.食後にすぐ横にならない.牛乳を飲んで症状を和らげる.など食生活の改善がまず考えられます。
そのほか、前かがみの姿勢をなるべく避ける.上半身を少し高くして寝る.など、腹部の圧迫を避けるよう心がけると逆流が起こりにくくなります。
生活習慣を改善しても症状が治まらずに日常生活に支障を来たすような場合には、医療機関を受診してください。
胃酸の分泌を抑えるお薬、プロトンポンプ阻害薬や、胃酸を中和する制酸薬をなどを使った治療が行われます。
胃の調子が悪いときは背中や肩も凝ってきます (´ε｀；)
それは、背中に胃や肝臓などの内臓のツボがあるからです。
年末で何かとお忙しいですが、お身体のケアのためにも、血行をよくしするマッサージをお勧めいたしますo(^▽^)o♪
ご予約状況です。12/29（日）10時〇 11時〇 12時〇 13時〇 14時〇 15時〇
16時〇 17時〇 18時〇 19時〇 20時〇 21時－
（受付人数 〇2名様 △1名様 －受付終了)
リフレッシュタイム 10時～13時
60分コース以上 10％Off Ｗ割 20％Ｏｆｆ
10時以降のお時間で、2名様ずつお受けできます。
14時～16時 の時間帯は比較的空いていますので、ゆったりと施術を受けたいお客様には、お勧めです。
午後のお時間は、 2～3名様ずつ、合計10名様までお受けできます。
ウィークエンド・キャンペーン
全コース 10％ 割引かせていただきます。
（15分…900円～60分…3,600円～120分…7200円で施術させていただきます。）
更に、60分コース以上のお客様には、タイムサービスと併用割引ができます。
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平日はご利用いただけないお客様のために、今回、開催させていただきます。
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胃食道逆流症の原因と症状 12/28（土） ウィークエンド・キャンペーン
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胃食道逆流症の発症には、生活習慣や加齢が関係しています。
食べるのが早かったり、日常的に食べすぎたり飲みすぎたりして、胃酸の分泌量が多い人では発症しやすくなります。
ほかに、肥満がある方、加齢によって下部食道括約筋の機能が低下している方、高血圧の薬を服用中の方なども注意が必要です。
症状としては、胸やけやげっぷ、のどにつかえるような感じなどが現われます。
胃酸を含む胃液が食道からのどのほうまであがってくることで、 酸っぱい液体が口にこみあげるような症状や、胸のあたりの痛みが起こることもあります。
また、逆流した胃液が気管に入ることで、ぜんそくのような空せきが続くこともあります。
胃の調子が悪いときは背中や肩も凝ってきます (´ε｀；)
それは、背中に胃や肝臓などの内臓のツボがあるからです。
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ご予約状況です。12/28（土）10時△ 11時〇 12時〇 13時〇 14時〇 15時〇
16時〇 17時〇 18時〇 19時〇 20時△ 21時－
（受付人数 〇2名様 △1名様 －受付終了)
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胃痛・胃もたれ・胸やけ対策 12/27（金） レディースDay
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胸やけを起こす胃食道逆流症とは？
胃に食べ物が入ってくると、消化を助けるために胃液が分泌されます。
胃液には酸性度の強い胃酸が含まれています。
通常は食道と胃の境目にある 下部食道括約筋 が働くことによって、胃液や胃に入った食べ物が食道へ逆流しないようになっています。
胃食道逆流症は、食道への逆流を防止するための機能が障害されて、胸やけやげっぷなどの不快な症状を起こす病気です。
内視鏡などで異常が確認できる逆流性食道炎のほか、粘膜の異常は見られないが症状がある場合などを総称して呼ばれます。
より幅広い概念の病気です。
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毎週金曜日は、レディースDayです
お越しいただいた、女性のお客様に、サービス券（全コース10%Ｏｆｆ・土日も利用可）をプレゼントいたします。
ご予約状況です。12/27（金）10時△ 11時〇 12時〇 13時〇 14時〇 15時〇
16時〇 17時〇 18時〇 19時〇 20時△ 21時－
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機能性ディスペプシの治療 12/26（木） サービスDay
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治療では、薬物療法、心療内科的治療、生活指導の3つが代表的な方法です。
薬物療法では、問診で症状を聞きながら、胃の運動機能改善薬、漢方薬、胃酸分泌抑制薬、抗不安薬などから症状に合った薬が処方されます。
心療内科的な治療では、ストレスが胃の症状の鍵になっている.という考えに基づき、認知行動療法などの治療が行われます。
ストレスと上手につきあうことで、知覚過敏や胃の働きをコントロールして、症状を軽くしていくことを目指します。
また、胃の働きは自律神経の影響を受けやすいので、食事・運動・睡眠などの生活習慣を見直すことも欠かせません。
胃の辺りにいつも不快感のある方は、諦めずに病気だと認識をして消化器内科などを受診します。
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機能性ディスペプシアの症状と原因 12/25（水） サービスDay
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代表的な症状は、少量の食事ですぐ満腹になる.食後、いつまでも胃の中に食べ物が残っているような膨満感がある.みぞおちの辺りが痛い.胃が焼けるような感じがする.などです。
医療機関を受診し、検査を受けて、異常なし.と言われても、このうち1つでも当てはまり、症状が週に1～2回以上慢性的に続く場合は、機能性ディスペプシアである可能性が高いと考えられます。
胃に炎症がないのに症状が現れるのは、胃の働き（機能）に異常が生じているためです。
胃の上部が膨らみにくくなったり、蠕動（ぜんどう）運動が悪くなり食べ物が十二指腸へ運ばれるのに時間がかかったりする胃の働きの異常のほか、胃酸過多.知覚過敏などが原因と考えられています。
またこうした機能の異常は、ストレスと密接につながりあっていることがわかっています(--;)
やはりストレスですね。
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機能性ディスペプシアとは 12/24（火） 感謝Day
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ストレスが原因 胃と食道の病気 機能性ディスペプシア
機能性ディスペプシアとは…
みぞおちを中心とした痛みや胃もたれ、膨満感など、上腹部に症状があるにもかかわらず、内視鏡などを使って胃や十二指腸の検査をしても異常が見られないという病気を機能性ディスペプシアと言います。
これまでは慢性胃炎とされてきましたが、炎症がないことからこのように呼ばれるようになりました。
つらい症状が長く続くため、仕事がはかどらない、集中力が続かない、食事がおいしくなく、楽しくないなど、生活の質を大きく低下させてしまいます (・_・;)
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毎週火曜日は、感謝Dayです
お越しいただいた、お客様全員に、サービス券（全コース10%Ｏｆｆ・土日も利用可）をプレゼントいたします。
ご予約状況です。12/24（火）10時〇 11時〇 12時〇 13時〇 14時〇 15時〇
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胃の病気について 12/23（月） ウィークＤａｙクーポン
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忘年会シーズンもそろそろ一段落です。皆様の胃の具合はいかがでしょうか (・_・;)
胃痛、胃もたれ、胃の病気についてまとめてみました。
まず胃についてですが…
胃は食べた物を小腸におくるまでに、消化しやすい状態にする臓器です。
胃に入った食べ物は胃の上の部分に一度、貯められます。
その後、蠕動（ぜんどう）運動により、胃液と混ぜ合わせられながら、ゆっくり胃の下のほうに移動します。
充分に粥状になったあと、十二指腸へと送られます。
胃痛・胃もたれの原因の病気は…
胃痛（みぞおちの痛みや焼ける感じ）・胃もたれ（食後の膨満感や早期飽満感）、といった症状は、機能性ディスペプシア、胃炎、胃かいよう、などでおこることがあります。
内視鏡で検査しても異常が認められないのに、症状があるのが機能性ディスペプシアで、その原因として、胃の動きの異常、胃の知覚の異常、さらにはストレスなどが考えられています。
一方で、胃炎、胃かいようといっても、むしろ症状のないこともあります。
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皮脂欠乏性湿疹 12/22（日） ウィークエンド・キャンペーン
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乾燥肌による皮脂欠乏性湿疹
皮脂欠乏性湿疹とは…
冬の時期や、中高年の方は脂の分泌が落ちて、皮膚の表面の脂の膜が減ってきて、皮膚の中の水分が蒸発し、肌が乾燥します。
すると、皮膚表面の角質層がささくれだった状態の乾燥肌になります(・_・;)
乾燥すると皮膚のバリア機能が低下、そのままにしておくと外から雑菌やウイルスなどが入りやすくなります。
その結果炎症が起きてかゆくなります。
これを皮脂欠乏性湿疹といいます。
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（15分…900円～60分…3,600円～120分…7200円で施術させていただきます。）
更に、60分コース以上のお客様には、タイムサービスと併用割引ができます。
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保湿ケア 12/21（土） ウィークエンド・キャンペーン
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上手な保湿ケアは…
お風呂から上がった直後は皮膚の水分量が非常に多い状態ですが、保湿ケアをしないと、わずか20分ほどで水分量は入浴前より少なくなってしまいます(・_・;)
皮膚が乾燥しやすい方は、体を拭いてから5分以内に保湿剤を塗るようにします。
保湿剤には液剤（ローションや乳液）、クリーム、軟膏などがあります。
皮膚がカサカサに荒れている場合には、ワセリンなど油脂が多い軟膏タイプの保湿剤が適しています。
まず、化粧水やローションタイプの保湿剤で角層に水分を補ってから、その上にふたをするように油脂を多く含む保湿剤を塗るようにするといいです。
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（15分…900円～60分…3,600円～120分…7200円で施術させていただきます。）
更に、60分コース以上のお客様には、タイムサービスと併用割引ができます。
この画面をご提示いただくか、ご予約の際、ブログ（ＨＰ）を見たとお伝えください。
平日はご利用いただけないお客様のために、今回、開催させていただきます。
皆様のお越しを、スタッフ一同心よりお待ちしております。
年末年始のご案内
12/31（火） 最終受付 18：00
1/1～1/3 お休みさせていただきます。
1/4～ 平常通り受付いたします。 m(_ _ )m
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冬のスキンケアのポイント 12/20（金） レディースDay
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日常生活の注意点をご紹介します。
冬のスキンケアのポイントは、皮膚を乾燥させない、皮膚に過度の刺激を与えないことの2つです。
日常生活では、こたつや電気毛布を使い過ぎない、エアコン使用時は室内を加湿するようにして、皮膚の水分が奪われるのを防ぐようにします。
また、かゆみを抑えるために、肌着や衣類は刺激の少ない木綿製などを選びます。
からい食べ物やアルコールを取り過ぎないようにしましょう(＞＜) 。
皮膚にやさしい入浴法も大切です。
熱いお湯につかると潤い因子が溶けだし肌が乾燥しやすくなりますから、39～41℃のぬるめのお湯にし、つかる時間は15分以内にとどめます。
皮膚を洗うときは刺激しないよう、せっけんをナイロンタオルなどで十分に泡立ててから、手に泡をのせて、なで洗いをしてください。
きちんと泡立てれば、手だけで十分に汚れを落とすことができますヾ(=^▽^=)ノ。
また、体を濡れたままにしておくとよけいに乾燥してしまうので、柔らかいタオルを押し当てるようにして風呂からあがってすぐに体を拭くようにします。
血行を良くし新陳代謝を活発にするマッサージをお勧めいたします～(⌒∇⌒)ノ""。
毎週金曜日は、レディースDayです
お越しいただいた、女性のお客様に、サービス券（全コース10%Ｏｆｆ・土日も利用可）をプレゼントいたします。
ご予約状況です。12/20（金）10時△ 11時〇 12時〇 13時〇 14時〇 15時〇
16時〇 17時〇 18時〇 19時〇 20時△ 21時－
（受付人数 〇2名様 △1名様 －受付終了)
リフレッシュタイム 10時～13時
60分コース以上 10％Off Ｗ割 20％Ｏｆｆ
10時以降のお時間で、2名様ずつお受けできます。
14時～16時 の時間帯は比較的空いていますので、ゆったりと施術を受けたいお客様には、お勧めです。
午後のお時間は、 2名様ずつ、合計6名様までお受けできます。
リラックスタイム （月～土 17時～19時）
60分コース以上 10％Off Ｗ割 20％Ｏｆｆ
17時から、2名様ずつ、合計6名様ご案内できます。
ウィークＤａｙクーポン
平日限定 （月～金） 全コース10％Ｏｆｆ
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（期限 2013/12/20）
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かゆみの対処法 12/19（木） サービスDay
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かゆみの対処法です(^^)…
まず、皮膚を乾燥させないことが大切です。
入浴ではぬるめの湯につかるようにし、食事では体を温める食品を適度にとりましょう。
また、ストレッチングやウオーキングなどの適度な運動を行い、新陳代謝を高めるようにします。
かゆみが起こってしまった場合には、かかないように気をつけます(T_T)。
多くの場合、かゆみが軽いうちに保湿剤を使うなど、家庭で適切に対処することで治まっていきます(^^)。
保湿剤にはローション、乳液、ワセリン、軟膏などがあります。
実際に使ってみて自分に適したものを選ぶようにします。
室温は18〜23℃、湿度は40〜60％を保つようにします。
また、刺激の少ない衣服を選ぶことも大切です。
保湿剤を使い続けてもかゆみが消えないときや、赤みやブツブツがある場合は、皮膚科を受診してください～(-.-) 。
血行を良くし新陳代謝を活発にするマッサージをお勧めいたします～(⌒∇⌒)ノ""。
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サービス券（全コース10％施術料を割引）を進呈いたします。
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リラックスタイム （月～土 17時～19時）
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冬にかゆみが起こりやすいのは？ 12/18（水） サービスDay
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かゆみが起こりやすいのは？
洗顔後に顔が突っ張る、唇がカサカサになる、指で紙やポリ袋をめくりにくい、すねを爪でかくと白い筋ができる、といった方は、皮膚の乾燥とかゆみに注意が必要です。
体の部位で見ると、冬にかゆみが起こりやすいのは、腕、腰、すねなどです。
また、肩、肩甲骨の辺り、太ももの付け根、ふくらはぎの中ほどなどは、衣服や靴下がこすれてかゆみが起きやすいところです。(*_*)
皮膚が乾燥すると、寒冷などの温度刺激のほか、衣服のこすれや化学物質、細菌など外部からの刺激を受けやすく過敏な状態となり、わずかな刺激でもかゆみを感じるようになります。 (´ε｀；)
かゆみを感じる神経は外部からの刺激に素早く対応しようと皮膚の表面近くまで伸びて、ますます過敏になり、わずかな刺激でもかゆみが生じるようになります。ヽ(;´Д｀)ノ
医療機関では、症状に合わせて、ステロイドの塗り薬や抗アレルギー薬、抗ヒスタミン薬ののみ薬などを組み合わせて治療を行います。
炎症が治まり皮膚の状態が改善してきたら、保湿剤を用いたスキンケア（維持療法）が中心になります。
血行を良くし新陳代謝を活発にするマッサージをお勧めいたします～(⌒∇⌒)ノ""。
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ご予約状況です。12/18（水）10時△ 11時〇 12時〇 13時〇 14時〇 15時〇
16時〇 17時〇 18時〇 19時△ 20時－ 21時－
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だいぶ冷え込みます。体調にも大きく影響いたします。
風邪などひかないようご注意ください。
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冬の皮膚かゆみの原因は？ 12/17（火）感謝Day
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冬になると空気が乾燥して皮膚の水分が失われ、皮膚のかゆみに悩まされる方がいらっしゃいます～(-.-) 。
皮膚の角層（表皮の最も外側）には、皮脂や汗を含む皮脂膜、スポンジのように水分をためる角層細胞間物質、水分を閉じ込めておく天然保湿因子という3つの潤い層があり、皮膚から水分が蒸発するのを防いだり、バリアの機能を果たしています。
しかし、これらの潤い因子は、年齢が上がるとともに減少するため、加齢に伴って皮膚は乾燥しやすくなってしまいます(・_・;)。
皮膚の一番外側にある「皮脂膜」や、その下の「角層」が乱れると、外からの刺激を受けやすく、ちょっとした刺激でかゆみが生じます。
かゆいからとかくと、それが刺激となってかゆみが強まり、適切に対処しないと、強いかゆみが続いたり、かぶれたりしてしまいますヽ(;´Д｀)ﾉ。
冬の皮膚の乾燥やかゆみは、主に気候と生活スタイルが原因で起こります。
気候・・・大気中の湿度の低下・温度の低下で、皮膚の水分が蒸発しやすくなったり、血行が悪くなって新陳代謝が低下することが原因として挙げられます。
生活スタイル・・・エアコンやこたつなどの暖房で皮膚からの水分の蒸発が促進されること、入浴で熱い湯に長い時間つかったり体を強く洗うことが、かゆみの原因となります。
血行を良くし新陳代謝を活発にするマッサージをお勧めいたします～(⌒∇⌒)ノ""。
毎週火曜日は、感謝Dayです
お越しいただいた、お客様全員に、サービス券（全コース10%Ｏｆｆ・土日も利用可）をプレゼントいたします。
ご予約状況です。12/17（火）10時〇 11時〇 12時〇 13時〇 14時〇 15時〇
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リラックスタイム （月～土 17時～19時）
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筋弛緩法でリラック 12/16（月） ウィークＤａｙクーポン
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筋弛緩法でリラックスして、睡眠を導きます。(z.z)
直接眠気を誘うわけではありませんが、一度力を入れてから力を抜くことで体をリラックスさせる方法で、心のリラックスにもつながります。
（体に痛みのある方は、さらに痛めてしまう可能性がありますので、無理しないように注意して下さい。）
基本姿勢です。
椅子に腰をかけます。
両足の間隔を肩幅程度に開きます。
膝の角度は約90度にし、足の裏全体がしっかり床につくようにします。
手と腕のリラックス
拳を軽く握り、肘をぐっと曲げ、脇を締めます。
太ももにストンと腕を落とします。
（操り人形になって、突然糸が切れた様なイメージ）
肩のリラックス
肩をすくめるように上げる （首が埋まるようなイメージ）
ストンと力を抜きます。
足のリラックス
ひざをくっつけて足を伸ばします。
つま先を手前（身体の方）に向けて、そらします。（ふくらはぎが張ってきます）
全身のリラックス
.腕、肩、足のリラックスを組み合わせて行います。
拳を握り、腕をぐっと曲げ、脇を締めて、肩を上げ、ひざをくっつけて足を伸ばす
すべての糸が切れたようにストンと力を抜きます。
（運動後は、転倒やふらつきに注意して下さい）
年末で何かとお忙しいですが、不眠対策にも血行をよくし、快眠ができるマッサージをお勧めいたします。o(^▽^)o♪
ご予約状況です。12/16（月）10時〇 11時〇 12時〇 13時〇 14時〇 15時〇
16時〇 17時〇 18時〇 19時△ 20時－ 21時－
（受付人数 〇2名様 △1名様 －受付終了)
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リラックスタイム （月～土 17時～19時）
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横向きに寝るときの工夫 12/15（日） ウィークエンド・キャンペーン
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横向きに寝ると…
いびきは、横向きに寝ると小さくなったりします。
睡眠時無呼吸症候群の方は、喉の筋肉が落ち込みにくくなり、呼吸がしやすくなります。＼(^o^)／
一方で、仰向けに比べると肩や腰など体のでこぼこが多くなるので、負担が一部に集中しやすく、肩や腰を痛める恐れもあります。 (・_・;)
その負担を少しでも軽くするために、おすすめしたいのが、簡単に作ることができる抱き枕です。
用意するものは、タオルケットが１枚と、ストッキングを２本です。
タオルケットは四つ折りにして長方形の形に畳みます。
そして端からくるくると丸めていきます。
丸め終わったら、その両端にストッキングのおしりの部分をかぶせます。
余った脚の分は中に詰め込んで下さい。
使い方ですが、ポイントは体を安定させることです。
まずは下半身で一番出っ張っている、腰を楽にする場合、膝の間にしっかりと挟み込んで下さい。
下側の脚を少し伸ばし、上の脚の重みを抱き枕にかけるように乗せます。
曲げた部分にフィットするような、くぼみを作るとちょうどいいです。
肩を楽にするためには下になっている肩を少し引いて、上半身をしっかりと乗せて下さい。
もし抱きかかえるのが楽ではないな...という方は、肘や膝の下に引いてあげるだけでも随分楽になります。(^_^)/~
最近、睡眠時間が不規則になっているというお客様が増えています。
特に忘年会など酒席が続きますと、体調にも影響します。
年末で何かとお忙しいですが、不眠対策にも血行をよくし、快眠ができるマッサージをお勧めいたします。o(^▽^)o♪
ご予約状況です。12/15（日）10時〇 11時〇 12時〇 13時〇 14時〇 15時〇
16時〇 17時〇 18時〇 19時〇 20時〇 21時－
（受付人数 〇2名様 △1名様 －受付終了)
リフレッシュタイム 10時～13時
60分コース以上 10％Off Ｗ割 20％Ｏｆｆ
10時以降のお時間で、2名様ずつお受けできます。
14時～16時 の時間帯は比較的空いていますので、ゆったりと施術を受けたいお客様には、お勧めです。
午後のお時間は、 2～3名様ずつ、合計10名様までお受けできます。
ウィークエンド・キャンペーン
全コース 10％ 割引かせていただきます。
（15分…900円～60分…3,600円～120分…7200円で施術させていただきます。）
更に、60分コース以上のお客様には、タイムサービスと併用割引ができます。
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眠りたいときに何をしますか？ 12/14（土） ウィークエンド・キャンペーン
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不眠で悩んでいらしゃる方にとっては、笑えないお話ですが… (￣◇￣;)
眠りたいときに何をしますか？
以前、ヒツジの数を数えてはいけませんと書きましたが…
ヒツジは、眠れないときに数えるもの、というイメージが強すぎます。
ヒツジを数える時には眠れない！という暗示にかかってしまっている事が多いようです。
なので、他の動物にするのも方法です。 (^^;
また、ご自分の呼吸を数えることも一つの方法です。
数え方にもコツがあります。
１から順番に数が増えてしまいますと、１００になっても２００になっても眠れないという風に、眠れない事にばかり意識が向いてしまします。
１から数え始めて１０になったら、また１に戻る。
この数え方のいいところは、数えた回数を意識せずに済むので眠りやすくなります。 (^_^)/~
最近、睡眠時間が不規則になっているというお客様が増えています。
特に忘年会など酒席が続きますと、体調にも影響します。
年末で何かとお忙しいですが、不眠対策にも血行をよくし、快眠ができるマッサージをお勧めいたします。o(^▽^)o♪
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不眠症は、こころの病？！ 12/13（金） レディースDay
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不眠症とは…
夜、眠れずに苦しかったり、辛かったりするため、日中も眠気以上に、調子が悪かったり、だるかったり、イライラしたりしてしまうという状態になる病気です。 (・_・;)
脳の感情を司る部分が、不安やストレスによって興奮した状態になると、夜ぐっすりと眠ることができなくなります。
そのため物事を考えるなど、他の役割を果たす部分まで休息をとることができず、脳全体の機能が落ちてしまっている状態が不眠症です。
不眠がきっかけで、うつ病になってしまったなどのケースがあります。
朝、目覚めても布団から起きられないというのは、うつの初期症状です。
長年不眠をほおっておいた事で「うつ病」になるリスクを高めてしまったということが実際ございます。（´_｀illi)
治療法としては…
睡眠導入薬による薬物治療と日常生活の改善を同時に進めていくことが大切です。
ポイントは、日中は活動的に動くことです。
そして夜は、眠くなるまで床に入らないことです。
眠くないのに布団に入ると、眠りたいのに眠れないという辛い時間が長くなるので注意が必要です。
最近、睡眠時間が不規則になっているというお客様が増えています。
特に忘年会など酒席が続きますと、体調にも影響します。
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いびきに関する病気 12/12（木） サービスDay
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睡眠時無呼吸症候群
いびきと無呼吸症候群の関係についてですが… (-ω-)zzz
寝ている時の基本は鼻呼吸ですが、鼻づまりや花粉症など何らかの理由で口呼吸が始まると、いびきをかきやすくなります。
いびきは呼吸がスムーズにおこなわれていないということの注意信号なので、無呼吸に繋がるリスクが高くなります。
いびきをかきやすい人は…
肥満がある人、顎の形が細く、もともとの気道が狭い人です。
CPAP（シーパップ）の治療について
CPAP（Continuous Positive Airway Pressure：経鼻的持続陽圧呼吸療法）は、圧力を加えた空気を鼻から送り込むことによって、気道の閉塞を取りのぞく治療法です。
睡眠中のみに使用します。
患者さんごとに必要な圧力が異なるため、病院で検査を行い、必要がある場合にのみ処方され、病院からCPAPの機械をレンタルして使用します。
自宅でのCPAP治療中は月1回、外来受診をし、治療の効果、体の状態などを確認致します。
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寝る前はリラックス 12/11（水） サービスDay
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寝る前はリラックス (･∀･)♬♬
夜には、音楽を聴く、気楽な内容の本を読む、など好きな方法でリラックスし、眠気が起こってきたら布団に入るようにします。
眠気を感じていないときに布団に入っても、すぐには眠れません。
すると、寝つけない！と、焦ってストレスが高まりますから、眠くなってから布団に入ることが大切です。 …zzz…
お酒に頼って眠ろうとするのは避けましょう。
確かにお酒を飲むと眠くなります。(=^～^)o∀ウィー
しかし、飲酒して寝入っても、時間がたつと眠りが浅くなって、早朝覚せいが起こりやすくなります。
しかも、徐々に飲酒量が増えて、アルコールへの依存が高まることがあるので、お酒に頼るのは好ましくありません。 (´ε｀；)
年末で何かとお忙しいですが、不眠対策にも血行をよくし、
快眠ができるマッサージをお勧めいたします。o(^▽^)o♪
年末年始のご案内
12/31（火） 最終受付 18：00
1/1～1/3 お休みさせていただきます。
1/4～ 平常通り受付いたします。 m(_ _ )m
毎週 水・木曜日は サービスDay
サービス券（全コース10％施術料を割引）を進呈いたします。
ご予約状況です。12/11（水）10時△ 11時〇 12時〇 13時〇 14時〇 15時〇
16時〇 17時〇 18時〇 19時△ 20時－ 21時－
（受付人数 〇2名様 △1名様 －受付終了)
リフレッシュタイム 10時～13時
60分コース以上 10％Off Ｗ割 20％Ｏｆｆ
10時以降のお時間で、2名様ずつお受けできます。
14時～16時 の時間帯は比較的空いていますので、ゆったりと施術を受けたいお客様には、お勧めです。
午後のお時間は、 2～3名様ずつ、合計10名様までお受けできます。
リラックスタイム （月～土 17時～19時）
60分コース以上 10％Off Ｗ割 20％Ｏｆｆ
17時から、3名様ずつ、合計6名様ご案内できます。
ウィークＤａｙクーポン
平日限定 （月～金） 全コース10％Ｏｆｆ
この画面をご提示いただくか、ご予約の際、ブログ（ＨＰ）を見たとお伝えください。
（期限 2013/12/13）
皆様のお越しを、スタッフ一同心よりお待ちしております。
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朝晩はだいぶ冷え込みます。
体調にも大きく影響いたします。
風邪などひかないようご注意ください。
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深部体温をいったん上げる 12/10（火） 感謝Day
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深部体温をいったん上げるようにしますと寝つきやすくなります。
体の奥の体温を、深部体温といいます。
赤ちゃんは、寝つく前に手足が温かくなります。
それは、深部体温が下がるためです。
深部体温が下がってくると、眠りに入りやすくなるのです。
そこで、寝る少し前に深部体温をいったん上げるようにすると、その後下がって、眠りに入りやすくなります。
就寝の２～３時間前に軽い運動を行うと、深部体温が上がります。
夕食後の軽い散歩や、筋肉をほぐすストレッチなどを行うとよいです。
入浴もお勧めです。
就寝１～２時間前に、ぬるめのお風呂に入ると、深部体温が上がります。
年末で何かとお忙しいですが、不眠対策にも血行をよくし、
快眠ができるマッサージをお勧めいたします。o(^▽^)o♪
毎週火曜日は、感謝Dayです
お越しいただいた、お客様全員に、サービス券（全コース10%Ｏｆｆ・土日も利用可）をプレゼントいたします。
ご予約状況です。12/10（火）10時〇 11時〇 12時〇 13時〇 14時〇 15時〇
16時〇 17時〇 18時〇 19時〇 20時〇 21時－
（受付人数 〇2名様 △1名様 －受付終了)
リフレッシュタイム 10時～13時
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午後のお時間は、 2～3名様ずつ、合計10名様までお受けできます。
リラックスタイム （月～土 17時～19時）
60分コース以上 10％Off Ｗ割 20％Ｏｆｆ
17時から、3名様ずつ、合計6名様ご案内できます。
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（期限 2013/12/10）
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ストレスによる不眠の対処法 12/9（月） ウィークＤａｙクーポン 実施中
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ストレスによる不眠の対処法は…
体内時計を修正します
たまたま心配事などで寝つきの悪い日があっても、あまり気にしなければ、またいつもどおりに眠れるようになります。 (-ω-)zzz
ところが、また寝つけなかったらどうしようと気にしすぎると、眠れない悩みがストレスとなり、毎晩なかなか寝つくことができなくなってしまいます（入眠障害といいます） (￣～￣；)。
寝つきの悪さは、“体内時計”の乱れにも影響されています。
体内時計の乱れは、朝日を浴びたり、規則正しく食事をとったりすると修正され、夜に眠気が起こりやすくなります。
寝つくのが遅い場合は、朝起きるのがつらいかもしれません。
それでも、布団から出て、朝日を浴び、朝食をとるようにしましょう。
年末で何かとお忙しいですが、不眠対策にも血行をよくし、快眠ができるマッサージをお勧めいたします。o(^▽^)o♪
ご予約状況です。12/9（月）10時〇 11時〇 12時〇 13時〇 14時〇 15時〇
16時〇 17時〇 18時〇 19時△ 20時－ 21時－
（受付人数 〇2名様 △1名様 －受付終了)
リフレッシュタイム 10時～13時
60分コース以上 10％Off Ｗ割 20％Ｏｆｆ
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午後のお時間は、 2～3名様ずつ、合計10名様までお受けできます。
リラックスタイム （月～土 17時～19時）
60分コース以上 10％Off Ｗ割 20％Ｏｆｆ
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平日限定 （月～金） 全コース10％Ｏｆｆ
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（期限 2013/12/13）
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快眠のためのリズム（2） 12/8（日） ウィークエンド・キャンペーン
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メリハリのポイント 日中の過ごし方
日中は活動のメリハリを最もつけやすい時間帯ですo(^▽^)o。
日中は、できるだけ活発に過ごし、夕方に居眠り(-_-)zzzをしないことが大切です。
8時間眠りたい場合には、就寝前の8時間はしっかりと起きるようにしましょう。
昼寝をする場合は午後1時～3時くらいの早めの時間で、30分以内にとどめるようにします。
夜の過ごし方
夜は脳と心をリラックスさせることが最も大切です。
お酒には利尿作用と眠りを浅くする作用があるため、眠る前の飲酒は控え、晩酌程度にとどめましょう。
眠る前に悩み事 (・_・;) をすると、脳が休まらず寝つきが悪くなります。
悩みごとは翌日に回すなどして、ゆっくりと眠りましょう。
年末で何かとお忙しいですが、不眠対策にも血行をよくし、
快眠ができるマッサージをお勧めいたします。o(^▽^)o♪
ご予約状況です。12/8（日）10時〇 11時〇 12時〇 13時〇 14時〇 15時〇
16時〇 17時〇 18時〇 19時〇 20時〇 21時－
（受付人数 〇2名様 △1名様 －受付終了)
リフレッシュタイム 10時～13時
60分コース以上 10％Off Ｗ割 20％Ｏｆｆ
10時以降のお時間で、2名様ずつお受けできます。
14時～16時 の時間帯は比較的空いていますので、ゆったりと施術を受けたいお客様には、お勧めです。
午後のお時間は、 2～3名様ずつ、合計10名様までお受けできます。
ウィークエンド・キャンペーン
全コース 10％ 割引かせていただきます。
（15分…900円～60分…3,600円～120分…7200円で施術させていただきます。）
更に、60分コース以上のお客様には、タイムサービスと併用割引ができます。
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平日はご利用いただけないお客様のために、今回、開催させていただきます。
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快眠のためのリズム 12/7（土） ウィークエンド・キャンペーン
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ご高齢になると、床に入っている時間は長くても睡眠の質が低下して、十分に眠れていないことが多くあります。
外出などの活動機会が減り、夜になっても体温が低下せず、夜中や早朝に目が覚めるなど、質の良い睡眠がとりにくくなります。
よい睡眠を得るカギは、1日の体温をリズミカルに変化させることです。
そのためには生活に活動と休息のメリハリをつけることが大切です。
メリハリのポイント 朝の過ごし方
体のリズムの周期は約25時間で、地球の自転周期より約1時間長くなっているそうです。
この差を光に反応する脳の時計とお腹の時計をセットすることで修正します。
毎朝同じ時間に起きて太陽の光を浴び、しっかりと朝食をとることが大切になります。
年末で何かとお忙しいですが、不眠対策にも血行をよくし、快眠ができるマッサージをお勧めいたします。o(^▽^)o♪
ご予約状況です。12/7（土）10時△ 11時〇 12時〇 13時〇 14時〇 15時〇
16時〇 17時〇 18時〇 19時〇 20時△ 21時－
（受付人数 〇2名様 △1名様 －受付終了)
リフレッシュタイム 11時～13時
60分コース以上 10％Off Ｗ割 20％Ｏｆｆ
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14時～16時 の時間帯は比較的空いていますので、ゆったりと施術を受けたいお客様には、お勧めです。
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リラックスタイム （月～土 17時～19時）
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あかりの工夫 12/6（金） レディースDay
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メラトニンと不眠の関係について
メラトニンは、体に夜を知らせる大切なホルモンです。
しかし1000ルクス（コンビニの照明より少し暗い程度）の強い光を浴びることによって、分泌される量が減ってしまうので明るさには注意が必要です。
200ルクス程度以下の弱い光であればほとんど影響を受けませんので、夜は明るすぎない場所で過ごすことをお勧めします。
200ルクスの目安ですが、
家庭では蛍光灯や電球の数を半分に減らすだけでちょうどよくなります。(^_^)/~
60ワットの蛍光灯が6個ついているタイプの部屋で300ルクス程度です。
半分の3つに減らした場合には150ルクス程度です。
体が眠る準備を始める夕方以降、例えば夕食を食べ終わったら照明を落とすなど、タイミングを決めて照明を減らす工夫すると良いでしょう。
あかりの工夫をします。
間接照明は、光が直接目に入らないようにします。
足元が見えにくくて不安な場合は、足元に置くタイプの照明もなかなかいいです。
本を読むときは、正面からではなく、背後から光を当てるといいです。
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不眠の対処法 12/5（木） サービスDay
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夕方6時以降は、カフェインの入っている飲み物は飲まないようにします。
カフェインはコーヒーに入っているというイメージがありますが、それだけではありません。
なんと玉露はコーヒーの2倍入っています。
ウーロン茶にも入っています。
さらにココアやチョコレートにも、ごく微量にカフェインが入っていますので、大量にはとらない方が良いでしょう。
また、カフェイン以外にも注意が必要なのがアルコールです。
深い眠りを妨げてしまいます。
たばこも交感神経を刺激することで眠りを妨げるほか、心筋梗塞などのリスクを上昇させてしまうので注意が必要です。
布団に入っても眠れない時は、眠りによいという音楽を聞く方もいらっしゃいます。
音楽を聞く事でリラックスできる方の場合には、効果があると言えますが、音楽自体が､ 眠りをもたらす効果は期待できません。
あくまでリラックスするための補助的なものとしてお考えて下さい。
ヒツジを数える (^^; …
ヒツジは「眠れない時に数えるもの」としてかなり強く脳の中にインプットされていますから逆効果です。
不眠の方はやらないほうが無難です。
眠れない時の頭の中は、「眠れない」「眠れるかな？」という気持ちでいっぱいです。
対処方法は、眠くなかったら寝ないことです。
寝床に入らずリビングなどでしばらく起きているようにしましょう。
眠気が来るのを布団の中で待っていると、次第に布団に入るだけで「眠れない」と考えるような布団恐怖症 (・_・;)につながる恐れもあります。
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快眠するためには 12/4（水） サービスDay
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快眠するためには…
日中は光を浴び、運動をするようにします。
私達の体には、血圧や体温、ホルモンの分泌などに深くかかわっている体内時計があります。
朝と夜の体温や体のリズムは、朝や日中の光を浴びたり、運動をすることで、メリハリがつきます。
このメリハリをつける事が睡眠にとって、とても大切です。
眠る直前の入浴は良くありません。
お風呂で体を温めるのは良いのですが、スムーズな眠りは、体温が下がっていくときに訪れやすいので、眠る直前は避けましょう。
特に、ご高齢の方で動脈硬化などがある場合は、体がほてりやすく、またほてりがとれるのに時間がかかります。
自分自身のほてりがとれる時間を把握して、余裕を持った時間に入浴すると良いです。
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睡眠不足と生活習慣病 12/3（火） 感謝Day
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睡眠不足と生活習慣病
睡眠時間が6時間未満の場合、心血管疾患のリスクが睡眠7時間台の人に比べて、1.5～2倍になることが分かったそうです。
睡眠時間を8時間とった場合と3時間しかとらなかった場合に、体にどのような影響があるのか実験しました。その結果…
脳の働き、血圧、血糖値、食欲を高めるホルモンに影響がありました。
脳の働きの影響は、集中力、判断力が低下し、不安や気分の落ち込みを感じやすい状態になったそうです。
血圧は、全体的に高くなる傾向です。
血糖値では、インスリンが効きにくくなり、血糖値が上がりやすい状態になります。
食欲については、食欲を高めるホルモン（※グレリン）が増え肥満につながる恐れが出てきました。
不眠などで、睡眠時間が短いことにより、これらの影響が重なり、生活習慣病にもつながってきます。
※グレリンは、お腹が空くと増え、食欲をあおります。睡眠不足だと増えて、太るモードのスイッチが入ります。
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朝起きられないとき 12/2（月） ウィークＤａｙクーポン
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朝起きられないときは…
夜なかなか眠くならず、朝起きられないという場合には、生活リズムの乱れも考えられます。
夜型の生活を送っていると、体内時計（脳の視交叉上核という部位にあって、1日の活動や休息のリズムを調整する機能などがあります）が乱れて不眠が生じやすくなります。
体内時計のサイクルは、1日約25時間であるため、ほうっておくと毎日1時間ずつずれていきます。
このずれは、朝、太陽の光を浴びることによってリセットされ、光を浴びてから15時間前後で体は眠る準備を始めます。
夜型の生活になっている方は、就寝時間にかかわらず、朝は早めに起きて太陽の光をしっかり浴びて、体内時計の乱れを整えることが必要です。
そのほかにも、日中の活動量を増やす、夜眠る前には軽い運動や入浴でいったん体温を上げる、
パソコンなどの強い光を就寝の直前に見るのは避ける、といった日常生活のちょっとした工夫も、睡眠の悩みの改善に役立ちます。
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