人生でたったひとつの宝物

ストレッチで健康的な体を手に入れたいあなたへ。 ストレッチは、毎日の生活を快適にするだけでなく、健康的な体を手に入れるためにも欠かせないものです。 毎日のストレッチで、体の柔軟性を高め、疲労を回復し、肩こりや腰痛などの不調を解消することができます。 このブログでは、ストレッチの基本から、効果的なストレッチ方法、ストレッチの楽しみ方など、ストレッチに関する情報をわかりやすく解説します。健康的に過ごすためのライフスタイルなども紹介しています。 ストレッチであなたの人生がもっと輝くように、お手伝いします。 ※長くなったので、まとめるとこんな感じでしょうか↓ 毎日のストレッチで快適な体を手に！ストレッチの基本から楽しみ方まで、健康的なライフスタイルを提案します。

タグ：腰痛

こんにちは😊からだを楽にするプロ とぴーです。腰痛に悩む多くの人々にとって、痛みは日常生活の大きな障害となります。しかし、腰痛は決して他人任せにするものではありません。自分の体を理解し、自らの手で改善へと導く意識を持つことが大切です。ただ、腰痛の原因は知る ...
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こんにちは😊からだを楽にするプロ　とぴーです。実は・・・腰痛になったことがありません。腰痛になったことがない理由は腰痛にならない方法を知っているからです。当然ながらストレッチもしているし、筋トレもしているからです。おススメのストレッチがこちら。Xで腰痛にな ...
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こんにちは😊とぴーです。腰は超大事ですよね～腰痛はならない方がいいし、なっている人はいち早く改善させたいもの。そんな人のための網羅ストレッチ集がこちら。腰痛改善のポイントは・ハムストリングス・大殿筋・股関節・脊柱起立筋これらの筋肉をしっかりアプローチする ...
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こんにちは😊とぴーです。腰を楽にしたい人は絶対に実践した方がいいストレッチです。ハムストリングス、大殿筋、脊柱起立筋のストレッチは必須です。「おくすり」ストレッチを合わせて実践していきましょう！スキマ時間で実践するのが通常のストレッチ。しっかり効果を引き ...
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こんにちは😊とぴーです。腰はずっと楽でいたいですよね！腰痛はかなり大変ですから・・・今回は腰を楽にしたい人のための「おくすり」ストレッチです。大殿筋と股関節鼠径部のストレッチです。左右10カウントずつ、これを3セット行っていきましょう！次第に柔らかくなってい ...
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こんにちは😊とぴーです。デスクワーク、座っている時間が長いと、腰まわりに負担がかかりますよね。ちょっとした合間でスッキリ楽になる「おくすり」ストレッチをご紹介します！実践するときは、3セットやって欲しいです。柔らかさ、伸び感が心地よさを味わうことができます ...
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こんにちは😊とぴーです。腰の問題を解決するには、おしりと太もも裏の筋肉の柔軟性改善が必要です。おしりは大殿筋。太もも裏はハムストリングスです。「おくすり」ストレッチを実践して、腰を楽にしよう！3セット目で柔らかさを感じることが大切です。しっかり取り組んでい ...
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こんにちは😊とぴーです。今回は脊柱の動きを良くするストレッチ。肩こりや腰痛、姿勢改善につながっていきます。ドック＆カウって言ったり、ドック＆キャットとか言ったりしますね。呼び方は何でもいい😆ということで、図解がこちら↓10カウントを交互に行ってみてください ...
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こんにちは😊とぴーです。腰痛や腰の張り、腰まわりに問題があると辛いものです。「おくすり」ストレッチでしっかりのばしていきましょうね！このふたつのストレッチを交互に行っていきます。3セット（周）することで、筋肉の緩みを感じやすく、気持ちいい伸び感があります。 ...
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こんにちは😊とぴーです。ぎっくり腰や腰痛になりやすい人は、太もも裏であるハムストリングスが硬い傾向にあります。前屈をして地面に指先が届かない人は特に必須です。図解を参考に実践していきましょう！ハムストリングスのストレッチは、骨盤を起こして、骨盤を前に倒し ...
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こんにちは😊とぴーです。お尻の筋肉が硬いままだと、腰の負担が増え、腰痛のリスクが高まります。日頃からしっかり伸ばすことで、腰まわりだけでなく、骨盤も整います。図解のストレッチを実践して、柔らかいお尻を目指そう！実践するとわかると思いますが、確実に左右差が ...
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こんにちは😊とぴーです。腰痛改善に向けてストレッチや様々な方法があります。ストレッチでも単に伸ばせばいいわけではなく、筋肉のバランスを考えて実施する必要があります。例えば①前屈が苦手→太もも裏・おしりをのばす②反り腰→腰伸ばし、腹筋強化③体幹強化・ながら ...
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こんにちは😊とぴーです。腰が痛いと辛いですよね～腰を楽にしてくれるストレッチがこれ。腰の部分だけでなく、腰周辺の筋肉を気持ち良く伸ばしていくこと。これがとても大切です。腰まわりを整えて、軽くて楽な状態をキープしていきましょう！まずは実践です！やってみてく ...
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こんにちは😊とぴーです。今回は太もも裏の筋肉であるハムストリングスのストレッチです✨腰痛やぎっくり腰になりやすい人の多くは、ハムストリングスが硬い人が多い。硬いままだとリスクしかありません。こまめにストレッチを取り入れて、少しでも柔らかくなりましょう！ポ ...
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こんにちは😊とぴーです。今回は、腰痛改善のストレッチです♪腰痛改善や予防も含めて、必ずやりたいストレッチがこれ。腰痛になる人の多くは、ハムストリングスや大殿筋が硬くなっていることが多い。なので、これらの筋肉は、積極的にストレッチする必要があります。毎日、 ...
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こんにちは😊とぴーです。本日のストレッチは、腰痛ストレッチです♪腰痛改善には、腰まわりだけでなく・ハムストリングス・大殿筋・腸腰筋など、周辺の関連筋の調整が超大事です。腰痛の原因の多くは、腰だけにあらず！これを知ってて欲しいです。普段から実践し、腰痛と無 ...
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こんにちは😊とぴーです。ぎっくり腰になったことありますか？私はありませんが、なった人をみるとめちゃくちゃ辛そうです💦絶対になって欲しくありませんので、こちらの図解を参考にしてみませんか？ぎっくり腰になってしまう理由は、腰を丸くしているからです。腰さえ丸く ...
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こんにちは😊とぴーです。いつもお役立ち情報ばかりなので、今回はリアルにあった出来事を書きますね♪８０代のクライアント様は、歩行にちょっとふらつきがありながらも、日々トレーニングに励んでいました。足の筋力はそこそこあるものの、ふらつく原因は足の筋力ではない ...
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こんにちは😊とぴーです。今回は腰まわりについて。腰はめちゃくちゃ重要ですよね！痛みやぎっくり腰にならないように日々しっかりケアしていきましょうね😊◎腸腰筋のストレッチ反り腰の人は腸腰筋が硬くなりやすい。前屈が苦手な人は、このストレッチは必要ありません。・ ...
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こんにちは😊とぴーです。体を楽にするには、ストレッチが有効なのはわかっていると思います。ストレスの軽減にもつながり、疲労回復にも。ただ、実践しなければ意味がなく、スキマ時間にいかにやれるかどうかが効果を引き出すポイントになりいます。その肩こり、腰痛は不要 ...
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