肩関節を守るために、今できることは？ 2024年10月28日 こんにちは😊とぴーです。先日、健康イベントで沢山のご高齢の方と接することができました。体について興味もつ人ばかりでしたが、なかなか体作りはできていない感じでした。特に肩関節に痛みを持っている人もいて、どうしていいかわからない様子もありました。いわゆる四十 ... 続きを読む
肩の後ろ＆内転筋のストレッチ 2024年01月16日 こんにちは😊とぴーです。今回のストレッチは、肩の後と内ももの内転筋のストレッチをご紹介します。まずは、図解をご覧ください。椅子に座ったままストレッチすることができます。大きく股を開いて、両手で内ももを押しながら肩を前に入れていきます。肩の後が伸びていきま ... 続きを読む
肩（三角筋）のストレッチ 2024年01月02日 こんにちは😊とぴーです。今回は肩の筋肉である三角筋のストレッチをご紹介します。スキマ時間に手軽にできるストレッチですし、実践すると肩まわりがスッキリするのでおススメです。解説図解はこちら。↓↓↓伸ばすポイント・胸の前に腕を持って行き、反対側の腕で抱え込み ... 続きを読む
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