こんにちは😊とぴーです。

ぎっくり腰になったことありますか？

私はありませんが、
なった人をみるとめちゃくちゃ辛そうです💦

絶対になって欲しくありませんので、
こちらの図解を参考にしてみませんか？


ぎっくり腰になってしまう理由は、
腰を丸くしているからです。

腰さえ丸くしなければ、
なることはありません。

そして、あとは油断・・・。

油断しているときになりやすいです。

なので、物を取るときは絶対に油断しちゃダメです。

あと、動き出しに注意です。

ジッとしたままは筋肉が固まりやすい。

その状態で、急な動作が負担になり、
痛めてしまうことがあります。

なので、動き出しはかなり気をつけた方が良いです。

あと、太もも裏（ハムストリングス）の柔軟性は必須です。

こちらの伸ばし方を参考に実践してくださいね！


ぎっくり腰は必ず防げます。
そう信じて取り組んでみてくださいね！

ではまた😊

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