こんにちは😊とぴーです。

腰はずっと楽でいたいですよね！

腰痛はかなり大変ですから・・・


今回は腰を楽にしたい人のための
「おくすり」ストレッチです。


大殿筋と股関節鼠径部のストレッチです。



左右10カウントずつ、
これを3セット行っていきましょう！


次第に柔らかくなっていくのを実感していくのが
ポイントです。


とても大切なストレッチなので、
日頃から実践していきましょうね！



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