足の裏のストレッチ
こんにちは😊とぴーです。足の裏のストレッチは実践したことありますか？案外盲点になっている箇所だと思います。足は体で言えば土台になるところです。ここが揺らげば、体全体も揺らぎます。そして、影響を与えてしまいます。長年、この仕事をしていますが、足の裏が硬く、 ...
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2023年12月
実は、筋肉が硬くても問題ない！その理由とは？
こんにちは😊とぴーです。柔軟性って硬いより、柔らかい方がいい。そう思っていませんか？私もどちらかというと柔らかい方がいいかな～って思います。見た目も痛々しくないですし😅ただ、実際は柔らかすぎなくてもいいのです。ぶっちゃけ、柔らかすぎる柔軟性は必要ありませ ...
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椅子に長い時間座ってると腰やお尻が痛くなってしまいます。どんなストレッチをしたらいいですか？
こんにちは😊とぴーです。先日、このような質問をいただきました。「椅子に長い時間座ってると腰やお尻が痛くなってしまいます。どんなストレッチをしたらいいですか？」ずっと長い時間座っているとお尻は痛くなりやすいですよね～デスクワーク、長距離やタクシー運転手も痛 ...
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ひざ抱え腰のストレッチ
こんにちは😊とぴーです。腰を楽にする腰のストレッチのご紹介です。伸ばす場所は、脊柱起立筋という筋肉です。腰の張り、硬さがある人に効果が出やすいストレッチの方法です。反り腰の人は必須のストレッチですよ✨説明している図解がこちら↓↓↓上手く伸ばすポイントは、 ...
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世界一優しいエクササイズを知ってますか？
こんにちは😊とぴーです。世界で一番優しいエクササイズってご存じですか？それは・・・スクワット！ではなく腕立て伏せでもなく、エアロビクスやピラティスでもない！その答えは・・・答えは、お腹を軽く凹ませる『ながらコア』です。わかりやすいところを言うと、ドローイ ...
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背中のストレッチ・パート1
こんにちは😊とぴーです。背中のストレッチは実施できていますか？背中を伸ばすと、背中から腰まで伸びてスッキリ楽になれます✨肩甲骨をしっかり開き、背中全体を伸ばす意識で実践するとOKです。肩こりや首こりがある人にもおススメです。姿勢改善にも繋がるのでまずはやっ ...
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太もも裏（ハムストリングス）のストレッチ・パート１
こんにちは😊とぴーです。太もも裏（ハムストリングス）のストレッチについて解説していきます。まずはこちらの図解をご覧ください。このストレッチは、椅子に座ったまま実践できる方法です。ソファーでも同じ方法でストレッチできますよ。ポイントは・背中から腰まで真っす ...
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胸鎖乳突筋のストレッチ
こんにちは😊とぴーです。胸鎖乳突筋のストレッチを解説していきます。胸鎖乳突筋は、首から鎖骨にかけて伸びている筋肉。スマホやPCが多い今、ここの筋肉が硬くなっているケースが多いです。良く伸ばすポイントは、鎖骨を軽く上から押さえながら、頭を斜め後ろへもっていく ...
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風邪の人が増えたときに、私がやっていることってどんなこと？風邪が引きにくくなるコツ。
こんにちは😊とぴーです。ここ最近、季節が一気に進み寒くなってきましたね～私が住んでいる福岡市も結構寒い・・・。そして、私のまわりでも風邪ひきさんが一気に増えた感じがします。いや～、風邪とかうつりたくないですよね😅年中通してほぼ風邪ひきませんが、内心は風邪 ...
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はじめまして！とぴーです。
こんにちは😊とぴーです。この度、ライブドアブログ公式ブロガーとしてデビューすることになった「とぴー」です。私は、からだを楽にするプロとして活動しています。このブログでは、ストレッチや筋トレ、からだ作りに関した内容を書いていきますのでよろしくお願いします。 ...
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