こんにちは😊とぴーです。


腰は超大事ですよね～
腰痛はならない方がいいし、
なっている人はいち早く改善させたいもの。


そんな人のための網羅ストレッチ集がこちら。




腰痛改善のポイントは

・ハムストリングス
・大殿筋
・股関節
・脊柱起立筋

これらの筋肉をしっかりアプローチすることです。

筋バランスによって変化はするものの、
ストレッチはこれらをやればＯＫ！


やること多いかもしれませんが、
腰のためには必要なことです。

格部位1種目ずつでもやってみましょう！


腰痛と無縁になっていきましょうね😊




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