こんにちは😊とぴーです。

腰痛改善に向けてストレッチや様々な方法があります。


ストレッチでも単に伸ばせばいいわけではなく、
筋肉のバランスを考えて実施する必要があります。

例えば

 
というように実施する必要があります。


これは、ほんのひとつの例ですが、
参考にしてもらえればと思います。


目安になる図解がこちら。↓


バランスの良い方法で実践してみてくださいね😊


ストレッチの効果を引き出すポイントは下記の図解を参考にしてください。



柔軟性を高めたい人は、最低でも１日１回ストレッチをすることを推奨します。
出来れば・・・
毎日はもちろん、１日３回～８回は取り組んでもらえれば、確実に柔軟性が高まります。

ぜひ、実践してみてくださいね😊

とぴーのオンラインサロン運営中です！
サロンページ→ https://yoor.jp/door/topi

X（旧Twitter）でもストレッチやからだ作りについて発信しています。
https://twitter.com/topi3001
ID：topi3001

ご相談がある方は、LINEよりご連絡くださいね！
→ https://lin.ee/PIb5qwe
LINE ID：@497vzues