こんにちは😊とぴーです。

今回は、腰痛改善のストレッチです♪

腰痛改善や予防も含めて、
必ずやりたいストレッチがこれ。




腰痛になる人の多くは、
ハムストリングスや大殿筋が硬くなっていることが多い。


なので、これらの筋肉は、
積極的にストレッチする必要があります。

毎日、気持ち良く伸ばすことがポイントです。


更に効果をだすには↓


ストレッチの効果を引き出すポイントは下記の図解を参考にしてください。



柔軟性を高めたい人は、最低でも１日１回ストレッチをすることを推奨します。
出来れば・・・
毎日はもちろん、１日３回～８回は取り組んでもらえれば、確実に柔軟性が高まります。

ぜひ、実践してみてくださいね😊

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