こんにちは😊とぴーです。


腰が痛いと辛いですよね～
腰を楽にしてくれるストレッチがこれ。



腰の部分だけでなく、
腰周辺の筋肉を気持ち良く伸ばしていくこと。


これがとても大切です。


腰まわりを整えて、軽くて楽な状態をキープしていきましょう！


まずは実践です！


やってみてくださいね😊


ストレッチの効果を引き出すポイントは下記の図解を参考にしてください。



柔軟性を高めたい人は、最低でも１日１回ストレッチをすることを推奨します。
出来れば・・・
毎日はもちろん、１日３回～８回は取り組んでもらえれば、確実に柔軟性が高まります。

ぜひ、実践してみてくださいね😊

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