\µ\���\¹\������¼�����ҏ�����»������¹������������FIN

���¡�²����ޡ�ޏ��������������䏪������¡�²������²�돫������ӏ���·���¹����돫������ӏ�����������³��������ҏ�������������³��������¡�»��Ң�������ď������������돢Ï��µ��������������ď�����������������������³��������¡�
����³��������\���\���\���\��\¹\���\��я������򏩡�򏪱��¡򏪱��ѡ򏪲�򏪩��ҏ��������������������³��������¡�

2008������07·���

������������\���\���\½\��я������½�����¡�ޏ���3

������������\���\���\½\��я������½�����¡�ޏ���
��������·������¹�������������������µ�����я��«������\���\���\½\��я���������ӏ��������Ð���·\������¼\������̏��������������������������������·�����ď�¡��ӏ��򏪮���������������������������\���\���\½\������������폢����»��С���ӏ��̡�»��С���ӏ��������������������������·�����ď�¡�돪�����돢����������\µ\���\¹\������¼���·���«»²²������������­���������«�����������ď�����²��Џ��������¹��¡��½�����я��������������ޏ�������¡��򏪮������������Ώ��������䏪�������������ӏ�����������\���\���\½\��я�����������¼«���������·µ­�����ď���򏪢��¡ߏ����������������ď��·���������¹��¡�¡ߏ�������¡�

����돫ҏ������������������������������³������������������������\���\���\½\���»²²���»���³�����������������3»��С���ӏ�����³������������·��¡�����������35km�����������������¡����������\���\���\���������4.05/km������¼«����̏��������������������������������������������������·���·��������¡����������������������Ï����������������ӏ��·���·�����𡭏��������\���\���\���������������¡ߏ���½�̏�����������µ���¹������̏����Џ�����������������������ď����������������������ď������������µ���¾������������������������»�������돢�������¹��¡�
�����·���«���·��¡񏢱½��돩Ώ�����\���\���\½\��я���������½��²½������¹�����𡯏��������л��ӏ��³��������������򏢱��Џ��¾��¹�����������������ӏ������������������������·�����������Ï�¡򏢱��̏��»������¹­�����������½�돢�������������ޏ��������µ�����������������㏢�­�������������������Ï��·��¡�·���»�������\¹\���\���\µ���¼������\���\¹\³\��Ώ��������½������������½��؏��¹���¹�������������������������Ï��·��¡�
�����½������������������»���������2008������������½���������·��²��������������쏢�������ӏ�����������\���\���\½\��я�¡ߏ�����\��\���\���\������¼���·��¡�4.05/km������35km����������������������������������������Ï�¡񏢱���������ď�����������ҏ�돫�����¾������²��������¡ߏ����Ώ����ď�����������»�ߏ��������������¹��¡��½���·������¹¹�����������������������2»��С����50����̏���������������\���\���\½\��я��������³���������㏪��������������������²������½���������·�����������Ï��̏�¡񏩡�̏��������Ң���㏢���������쏢���������������䏢�¹��������½�̏��������������Ώ����ď�����������»�ߏ��������������¹��¡�������������ď�������������������������¾������·���Ð���«��������½���³���·���������������������¹��������������

������7/28����·�������������½�̏�¡����¼���폢�Ï��������Ï�������������¡�·��⏢����30�����\���\���\�돢¡�
������7/29����²Ð������������½�̏�¡�1000m����5�����䏢¡�3�����46������42����60����������3.46.18����60����3.44.89����60����3.45.96����60����3.39.60��¡������������������������������ҏ�����������\���\���\������������ޏ�������¡񏪢���½µ������������������������������������\���\���\���\��\���\�ߏ�¡�

½��폢����\���\���\½\��я�����²���3

½��폢����\���\���\½\��я�����²���
��������������������\������¼\¹�����ҏ��½���·¹��Џ����я����������쏢�«������������������\���\���\��㏢�¼\·\���\��я���¾������̏��������������³������������������������¡�돫ҏ�����\���\���\���������������²��Џ�����2���������½���·¹��Џ����я����������쏢�­���������·�����ď�¡�­�������3²��я��������µ����������¹¾»³���л³\���\���\½\��я���08����23.5km³«��돪������䏢¡�2008������09·���21�����䏢��­�񏪤���24²��я�����������¹��Џ�����������\���\���\½\��я����¹��Џ�����²��Џ���\������¼\��؏���³«��돪������䏢¡�2008������10·���19�����䏢¡�
����������������������������돫ҏ�����������½Ð������\������¼\¹���������¹��¡�µ�������������������������������\���\���\��������������ӏ��������������«���폢��
����\���\���\���\·\���\���\���\���\�돢��������������������������\���\���\���\���\������\µ\���\���������\���\���\��\«���¼\��������������������Ï��¾»������������������������·���������·�����ď�¡�¼«����̏�����������µ��������������Џ�����������¼�����ď�ď��������«������»��⏢���ҏ����Џ������·���������������ޏ�������돫�����������­���������·�����ď�¡�25������������1000�ޏ�Ώ�¡�돪����������������������»����������������¼«����̏�����\���\½\³\��я�����������\½\���\���������돢�������������������������ޏ�������돫������������돫؏�돩Џ��������­���������·��¡񏪢����ޏ�Ώ����������������������ď��������������������������¼��¡ߏ��������¹���̏�¡����ޏ��������³������\«\���\���\����������������������̏��������­�����ď�����������¡�½Ð������¾������̏��������������­�����ď����������������ď�����¹��Ï��·���������¹��¡򏪴��ď�����������½µ�����ӏ������������������³�������돪�³�돢����3������µ­»��ӏ����������������������»�����я�¡�

������7/24���������⏢����������½�̏�¡�2»��С����\���\���\���\�������20km�����叢�������«��¡�½�������������������³��只����¼���²���\³���¼\¹�������¹���я����ԏ��������ޏ�����3�ޏ�򏪱��䏢������돫�\���\���\·\����������«���ޏ����·�����̏����㏢����3�����䏢����¡�
������7/25���������������������½�̏�¡�¼«�����á��³��只����1²��я�¡�12km=60�����
������7/26���������⏢����������½�̏�¡�\��\���\��\���\���\���\���������\��\���\��\���\���\���\�돢¡�2»��С����=22km�����叢�������«��¡�
������7/27���������䏢����������½�̏�¡�µ��㏪���䏩���䏢¡��²�����������������䏢�������·�����ď�¡�

���������������������������»���»³������¾���3

���������������������������»���»³������¾���
�����򏩡��䏢��7/25����������������»����л³��\�����ӏ��������䏢�������·�����ď�¡�
�����«7:00\¹\��ď��¼\��������������폢����»��С���ӏ�����4»��С���ӏ��¾��¡��µ���·���»������������������»���»��ӏ��������������������ޏ�������¡�µ���²���������4·����������½��������돪Џ��������ޏ�������¡�²��������������䏢���я��������������·������������������������\���\���\���\������¹���������Ð���«�����������������������Ï��·��¡�½Ð��Ð���·���������½����������������������������������돪����������²�����𡭏��¹���̏�¡�����������������µ�������������������������������·��������я�����\������¼\�����¡�»��Џ�����³����ޏ�����¹����»��ӏ���돢����\���\���\������¼\��돢������GTmail��¡ߏ�����»���������·��������я��������Ð�����ď��·�����������������������������������ď��ޏ�������¡񏪢��폢����»��С���ӏ�����11»���30����̏����������������������������������������������ď�����\������¼\������̏�������������������¡��������������������Ώ�����������������9»��Џ��½��돩Ώ�����������\������¼\�������������������������������������������������

����12»��Џ���������µ��㏢���Ώ�������������������¡����������Ï����ԏ��������­������������������������������������²���¹������µ�����я�����·��������я��������������������¹��������������¡���¾���·����µ�����я�����²���¹������µ�����я�����»��Џ����䏢�̏����폢����»��С���ӏ�����������\�����¼\������·��������������������¡��������������������«���µ�����я�����µ���²�̏����������⏢����\�����¼\���������»³�����돢���������ԏ�������������������������¡�µ�������������������������²�����²�����������«������\��я��¼\��������ҡ돫叢���������Ï�����»�ߏ�������������������������¡�¡ߏ������������³��������¡�»�������������ҏ��·������������������������²��ď�ď�����«������\���\��я���������ӏ�����·��������я��������������������·�����ď�������¡��¹���돢��������̏����������ġ���¾��Ï��̏�¡��ӏ����Ï��������������������·����������¼«����̏��������������������³���½���������������Ð���Ð�����돢�·�����ď��������쏢¡ߏ����������������â���������������Ώ��¾���������·�����ď�¡�
�������Ώ��������µ�����я�¡����쏢���������������������Ï�𡭏������������������¹���쏢���쏢�������«���������µ���������������·�����ď�¡򏪿���������������¼«����̏��������½������µ���»������������ҏ�������������������ď��������������¹����

������\���\���\��쏪��������3

b407c61c.JPG������\���\���\��쏪��������
��������»��ҏ���¾���³���������������������������������½���������������������²���µ��㏢���Ώ�����·�����𡯏�¡�NHK������\���\���\��쏪��������������¹��ԏ����������������Ï��������������������������·�����ď�¡�
����돫ҏ����䏢¡񏪤���»��ҏ����ҏ��������������������������½Ð���·�����ď�������¡�²���µ���������������NHK\���\���\��쏢���ҏ��������ޏ����只����������¾������������²�����䏢�ޏ��������̏��������¹��������������������������������¡��ӏ����������䏢�������¼�����������폢����²���������»��ԏ���»���������½»�����я��������������������㏪��������������¹��¡ߏ�����\��\���\���\���\µ���¼����¹��Ï��²�����ď���������\���\���\���\������·��������¡񏪤����돪���������¡��ӏ��³������������¼«����̏�����»�ߏ�����½Ð��돫��������������ď�������������������¡񏪤���»��ҏ�����³��������µ­������돫��������������ď�����������������²���¾���������¹��ԏ��«���������Ð���쏢¡ߏ�����·�����������������¡񏪳��䏩���䏢��7/24�������«5:30������������³Ð���������·������\»\���\������·��������¡񏪢���������\���\���\��쏪��������������²���¾���������¹��ԏ��������������­���������·�����ď�¡�

����»��ԏ����4�����䏢ď��������10����̏�����1����»�����������ď����¡ߏ���\��\���\���\���������½���·������·\���\���\��쏪�������������ҏ��¹������»��Џ�������µ���̏��������·�����ď�¡��������µ���������·¼���������½�����Ï��·������������¼������­������������������½����������������½���¹������쏢�Ï�����������\���\���\���\������������·�����ď�¡�»���������������������������������20�������돪�¾��������ӏ�����������\���\���\��쏪�����������������·�����ď��̏�¡��ӏ����������ď������������Ï��·���Ï��������Ï��«���̏����������ď��á���؏��¾�������«�������������Ï��Ï��Ï�¡ߏ�����������������������²���»�������\���\��\��������¼�����؏������������ޏ�������؏����������я��������¹��������¡�����������¡񏪤�������������½��������ӏ���������돢�­���������������������������������я�����2������������¡񏪤�����³Ð��𡯏��������������������·�����ď�������¡�

��������»��ҏ��������­��������������¡񏪪����돫�������\���\���\��쏪��������������������CD�����ҏ���·��������������������������������������¡񏪤�������������1�����ӏ��������ޏ�����������2���������·�����������������������Ï�������¡񡭏�䡭��ӏ�����1½µ����ӏ�����������������������½��쏢�������������������·�����������Ï����������Ï��������¹���̏�¡����������������������³������������²���µ��㏢���Ώ����������돢����������40�����䡭��ӏ����������������·�����ď���������������������»��ҏ�������¡��������������������������������ӏ����䏪���쏢¡ߏ����ҏ��«���»������¾������²��������������������¡�²������������̏������������­��������ď��������²���µ��㏢���Ώ������������«���������·�����ď�¡�


������7/18���������������������½�̏�¡�\���\���\���\���\���\���\��60�����
������7/19���������⏢����������½�̏�¡�\���\��я�����\���\��؏�¡�8·�������½Ð¾������½������������\���\��\���\��ď����������Џ��ޏ���������½�̏�¡�����������������»���������¼������������쏢����\���\���\���\���\������¼�����������������Ï��������¹��¡�
������7/20���������䏢����������½�̏�¡�\���\���½Ð�����������돢¡򏪣������¹���������½��䏢�̏���������¡񏪣«6»��Џ��¾���«�����������ď��������ߏ�����3»��С����¹������µ��������𡯏����ҏ��·�����ď����������������������������¡��½������������²������²���������»¹���»³\��\¹\���\���\���\���\���\���\���������������³��⏢�·������»³���·�����я�¡�
������7/21����½���������������½�̏�¡��ޏ�䏢�µ�����я�����¼���²����������Ð���­���«������µ��ӏ�����30����̏��â����������9������������������������\���\��я�¡�
������7/22����²Ð������������½�̏�¡�1000m����5�����䏢¡�3�����46������47����60����������3.44.10����60����3.47.03����61����3.51.66����64����3.49.49��¡���µ�ߏ��·�����ӏ������������돫���ď�������������������������������Ώ��������·�����ď��̏�¡񏪿¼������5»��Џ��¾²�����ď�ď��������¹��������¡��³������\���\���\���������������돫������؏��������·�����ď�¡�
������7/23������ď��������������½�̏�¡�������»����л³��\�����ӏ����������Џ��ޏ�������돪�½��쏪���������������⏢�������¹������\���\���\Ð���¼��������������������������¡�6000m������23�����53����������3.59/km������¡�µ�ߏ��·�����ӏ�����������4.00/km������\���\���\���������­���������·�����ď�¡�\������¼\¹������µ���¹������������Џ�������������������������ď�������ď������������돫⏢�������\���������������������̏����я��Ð���������������·�����ď�¡����Ώ����я��������Ð�����돪����»������·������\��\���\Ð\�������»���������������������¹��ԏ��­���������¹����

������µ���\���\���\½\���\��\���\���\������¼����3

0c8c4b45.jpg�������������Џ��� ������µ���\���\���\½\��� ���Ð�����ġ��돪�»���������쏪�����������» ���Џ���

======================================================================
\«\���\·\���\·\���\���������
¼��؏����؏�����¹�����¡�3013916
������µ���\���\���\½\��я��������½¹��Џ��Ð�����ď����������ď��������­��¡����������̏����������Ï�𡭏������������������¹
�돪�²¼�������½¹��Џ�����������������������������¡񏪩Ð�����ġ��돪�»�����������ď��·���������·�����ď������������³���������������������µ��������¡�
�����ď��������·��¡�ޏ�Џ�����¼��ԏ��̏�������������ҏ������𡯏�����¾���¹��������������������������쏢�������������������������¹������������¡�
���³�������Ð�����ď����ҏ�����������������½Ð¾�������³����������·�����ď��������������������������������������»�����я�¡�

����¼��؏����؏�����»��Џ���2008������07·���22������ 21»���24�����09������

���⏢𡭏��Ð�����ď�����e-mail\��\���\���\¹����[email protected]

���⏢�½¹��Џ���������������
������²��Џ��¾��¡�������µ���\���\���\½\���2009
¼��������䏪�¾��¡�\���\���\½\��я��Ï����䏪���䏪�Ï���񏪩Ð������¼���
³«��돪������䏢¡�2009������03·���22������

���⏪�����������
»²²���������¡�10000�ޏ��
¼�����ď�ԏ�����¡�500�ޏ��
¹�������·�ߏ�¡�10500�ޏ��
�񡯏����������䏢¡�����»��㏪��������������������ď��������������½������������������������������������������¹��¡�


��򏪪��������쏢����������������������¾���¹���������·���²�����������������������������������¡񏪤���²���»²²�����������������¹�����������쏪�����������»������
�����䏪����²���»��ӏ��³�����������������11·�������½��䏢��������𡭏��Ð�����ď�����e-mail\��\���\���\¹�돢�����������������񏪿���������
¹��ԏ����Ï��½�����������������������������������쏢�������������¹��¡�

��򏪤���²���»²²�����������������¡�»²²�������������¼�����ď�ԏ���������»��㏪���¹��Џ����Ώ��̏���̏���ߏ��������������������������¹��¡�
»��㏪���¹��Џ����Ώ�����\���\���\��ď��¼\���\���\���·�����돪Џ�����������¹��ԏ����Ï��½�����������������������������������쏢�������������¹����������
���½��������𡭏��Ð�����ď�����e-mail\��\���\���\¹�����ҏ�����¹¹���µ�����������������������Ï����졭��������������������ď��·���������¹��¡�
�����������쏢¡񏪤���²���»²²���¼������³���­��������������¡񏪳��䏪����²���»��ӏ��³�����»���������������»²²�������»��㏪��������򏪳����â����³��叢����
��𡭏����Т���������ҏ��������������������돪�»���������������������������¹��¡򏩡��Т�������̏�𡭏������������������»������¾���¹�����������������¡񏪤���²��Џ�����������
½Ð¾������������µ�����⏢�������������������������¹��¡�


�񡯏�����\������¼\���������¼«����돪���叢ď��µ�����������������쏢�������������¹��¡�����������\������¼\���\��\���\���\¹�������������ď����������Џ�����
�����������������������쏢�������������¹������������¡�\������¼\��������ӏ�ď�����¼���¼������������������������­���������»�����я�¡�

���㏢�㡯�̡��̡��̡��̡��̡��̡��̡��̡��̡��̡��̡��̡��̡��̡��̡��̡��̡��̡��̡��̡��̡��̡��̡��̡��̡��̡��̡��̡��̡��̡��̡���

������������µ���\���\���\½\���»��ӏ��³�����������http://www.tokyo42195.org/

�������������������Ώ�����¼�����ď�ď��̏�����������������¼������·������µ­»��ӏ�����������������¡񏪢��ӏ�����������\¹\���\�������������\��⏢�¼\¹\������·�����������쏢�­���������·�����ď�¡�������������������������ď��·��؏��������·���������쏢������������������������������̏��������­���¹������������·���������쏢��

�����������������������������ԏ�������������������������¡񏪱���»���»³3

19d8bb5b.jpg����돪�������������»��Ң����������������������������������������²������̏�����4»��ҏ�����½Ð»��돢������������������·��¡񏪱���»���»³���������������������������­�����������������������·��¡�²������̏����㏪�������������ӏ�����µ����������������������������������­������������»��������������������������������������������Ï��·��¡����������������я��������³�����������ҏ�����¹��������쏢�������·���������������«���ޏ�����·���²�����¡��򏪮�������������»����л³��\�����ӏ�����DNS���¹���������³���������������·���������·�����ď�¡�»��Џ�����³����ޏ�����¹�����ҏ������̏�����»²²������µ����������������������ӏ��������Ώ��������µ�����я�����¡�2008���Ð�����돢����»�ߏ�����½Ð�����������ҏ������������·��������¡񏪿������������³���½�����������䏪����돫�\���\������¼\������¼������\������¼\¹=���ӏ�����»����л³��\������2009��¡ߏ����������폪�������·���������¹����

����¼�����ď�ď����������ӏ�����\���\���\���\��\¹\���\��я������������­����������������������¡��������������«������¹��̏��̏��������������������·���������������������������������¹��������¡򏪿���������������\Ð\���\��������ҏ�����������¾������·\���\������¼\���\���\�돢�·��������¡�µ��䏢�������������������µ�������������·�����������Ï��̏�¡�µ��䏪�������«�������������������������������������µ�������«�������«²������²���¹¹��ԏ�����·��я������������ޏ�я���̏��·�����ď�����������»�ߏ�����������\���\���\���\������·������������������34���Ð����������������\���\��Џ��������¹��¡�

����2008-2009�����������쏢�ޏ�����»��������¢���؏�����¾���������\¹\��\���\������¼\�����������¡�12·�������������\���\���\½\��я���\���\����������2·��¡����µµ\������¼\���\���\���\½\��я�����������½��\���\���\½\��я���\���\����������3·�������µ���\���\���\½\��я���\���\����������4·���µ��䏢����������\���\���\���\��\¹\���\���or\���\¹\���\���\���\���\½\��я���\���\����������6·�������������\���\���\���\��\¹\���\���orµ��䏪����\���\���\���\��\¹\���\��ѡ��7·�������»����л³��\�����ӏ�¡���\���\­\³���µ�����я��������������·����������¼����������·���������������������������������«��������¡�»�ߏ�����½Ð��돫�����������¼��������𡭏�ӏ�������¡�»��Ң�����������ӏ��Ð�����Ð��¡ߏ������������돢�ޏ����������Ï���

���������Ï�����119�돪�����2007����3

���������Ï�����119�돪�����2007����
����\���\���\������¼\��돢�������½���������·�����������������ď��������Ï�����\���\���\­\���\�돢�̏��������­���������·�����ď�¡򏪤���119�돪�����2007�����������㏢��33���Ð���������������ԏ�����¡񏪡��¹���1,000�����䏢ď�����������µ�������������\���\���\������¼������\��\���\��Ώ���������ޏ��������Ð��¡��������������«������������������¼���\���\��я��¼\��ӏ��¼\������¼�����������ď���������������������������¡�²������������̏��������������������̏����я��Ð���������������·�����ď������µ¼�돢����������2,695��ď��������������¡�µ������������������쏢�������«���������µ���������������·�����ď�¡�
�������������������Ώ�����2006�����������㏢����217�돪���¡�2008�����������㏢�������³������������������¾������̏������������������«���폪���������я��������·�����������Ï������«���폢��4·������������ӏ����������ď��ӏ��������������·������\���\���\½\��я�¡ߏ�����µ­������3.02.56������������������������������¡�����������200�돪�������������������������µ��؏��������������������«��������¡�²���������½��쏢����������������·�����𡯏��������³���������«��������������\���������������·������������!����

������7/13���������䏢����������½�̏�¡���������������������½���������������������¡�\��\���\��������¼¼������\���\������¼\���\���\��\������¼\�������\���\���\���\���\���\���������������20km�����ӏ�¡򏪪������������������������«�����������ď���������\������¼\������¼������22���������������\���\��ď����������Ώ��������·²������̏�����\���\��я�¡�20km=1»��С����29�����08����������4.27/km������¡�»��Џ�����12km���«������»�����������������¡�돪�������1km������»��Џ�����16km������������B-up��¡�\���\¹\���5km������»��Џ�����15km=4.00/km���������������ޏ����ď�����������¡������·���ޏ��������Ð�����������������½�����������������������������ӏ����������������я�����������¼«�����������Џ��­���������䏪���������䏢�������·�����ď�¡�
������7/14����·���������15����²Ð������������½�̏�¡�2�����䡭��ӏ�����ď������������������������½���½Ð���\���������ď�����Ž���½��������Џ�����2,500�ޏ�Ώ����¡돪�½���������µ��ҏ�������������¡�\��\���¹���½�������½�̏�����¼���»��䏢¡���·��������¼������¡��·��ď���������ޏ��²���«������\¹\��ď��¼\������·���»¹���»³������\���\���\���\���\���\��я������������¾������̏����������ď�������¡�����������������������²¼�����������ď��������¹���������³������2»��С���ӏ�¡���²Ð�������«6»��Џ��«������Ž�����돩������я��»¹���»³������\������¼\���\���\��\���\���\���\���\���\��я��¹���������³������70����̏�¡�돪�¾���\��\���¹���½���½��쏪�»��¡�
������7/16������ď��������������½�̏�¡�12000m������B-up�����ҏ��¹������������������������������\¹\��ď��¼\������¹������������Ž�������½µ������9000m������\���\���\��я�¡�1500m��𡭏�����������6�����29���������6.30���6.19���6.23���6.03���5.52����·��37�����40����������4.11/km����
������7/17���������⏢����������½�̏�¡���ď��¾���������������������Ώ����돢�­��������14km=63����̏���\³���¼\¹¼«������µ­�����ď������������·�����ď�¡�

7/12���������⏢��3

7/12���������⏢��
�������Ρ�«���������ޏ�������������������������·����������������������«�������������������������ޏ������������³���½���·����������������������������������½��������������䏢�̏��³���������������������¹��������¡��������«���̏�����²�����𡭏��·���������·�����������Ï��«����
����»�������������������¡����䏢���������䏢���������ӏ��������������������������¹���̏�¡����������Ï��·������������²���\Ð\��������¡������̏������������������»�����я�¡�»���»��ӏ���������������¡�µ������µ�����я�����½������µ�������»���������������·�����������Ï�¡񏪳��������䏢ď�ԏ����»�����������·�����ď����������Џ�����½�������̏����������������������ď��������·���������·���������������������������������¹��¡��½������������½����돫�������������������������¡�µ������µ�����я������������«²��я����䏢������¡�����\���\���\���\���\�ߏ�¡�������������������¼�񏪿������������ԏ����ԏ����ҏ����²�����������������������я��������¹���̏�¡����������ҏ��¹���������������������������������ӏ�����½���600kg������µ��������������⏢�������³���������ԏ��������«��������¡�ď������ӏ�����������������������������10�����䏢�������⏢�­�����䏢�̏���������¡ߏ��������«����¾����������������������«��¡񏪳��䏪���ӏ������������«������������³����«���������¹������������¡�»���������������������������������»����·�����������Ώ����������Ï��«������»�ߡ돩����������������¹��¡��������·�����쏪�������µ������»�����������������������������������������µ���������½�����������������̏����쏢�������������������Ð��¡�¾���µ­��������\���\���\���������������\���\���\���\���\�ߏ��101��¡ߏ����ҏ����졭������������·���������¹��¡��������������½�����Ï��½�����á򏪳»³�����������я�¡����쏪�������µ������\¹���¼\��Џ��¼\���\���\���\»\���\��������������̏����������Ï�¡�»�������¼��ҏ��¹�����������������������ď�������¡񏪱���¼��ҏ��¹������¾���³������µ���»���������«������³��⏢�·�����Ώ�������������¡�

����7/7����·�������������½�̏�¡�\���\��؏�¡�¼·���¼��������������������������������ޏ����ҏ��«¾������²�����������Ï��������¹��������������¡�20»���²�����������������������������������¡�
����7/8����²Ð������������½�̏�¡�\��\���\��\��\���\���\���70�����\���\���\�돢¡�
����7/9������ď��������������½�̏�¡�12000m�������½������������6000m������\�������\��\���\�����¡�6000m=25�����11����������4.12/km������쏢�½������������1500m=6�����12���������������돪���������\������\��\���\Ð\�����¡�
����7/10���������⏢����������½�̏�¡����«5»��Џ����������䏢��³Ð�����������ď�����������¡�5»��Џ��¾����7»��Џ�����������������\���\���\��=¼«�����á��³��只����2²��я���16km����
����7/11���������������������½�̏�¡������������ď��«5»��Џ����������䏢��³Ð�����������ď�����������¡�\��\���\��������\¹\��ԏ��¼\�������½�̏����ҏ��·�����������Ï�������¡�4.00/km������20¼��Џ���6000m���������ҏ�����»������¹���̏�¡�12¼��Џ���3600m����������\³���¼\¹\��\���\�����¡�3600m=14�����19����������3.59/km������¡򏪿¼������������¡񏪤���»��ҏ������ӏ��½���������Ð�����Ѣ�µ¼¼��¡ߏ����ҏ����ԏ���������������������������ӏ�������µ¼¼¼��Џ����؏�����¼«�ޏ�ҏ�����������¼��Џ�����������50����̏����ӏ�������¡�¼«�ޏ�ҏ�����������̏����ď��������µ������\���\���\���\���\�돢�·�����������������ď�¡����Ώ����я�����\���\���\���\��\¹\���\��я�����·��ď����������������ď�¡�

�����ӏ�����\·\������¼\���\���\���\���\��\¹\���\���

�����ӏ�����\·\������¼\���\���\���\���\��\¹\���\���
����34���Ð4\���·��������������������������·��������¡�ď��������½���������\���\���\���\��\¹\���\��я�����¹��ԏ��������������­���������·�����ď�¡򏪢��ӏ�����\·\������¼\���\���\���\���\��\¹\���\��я���Swim=1.5km Bike=40km Run=10km����=2»��С����44�����41���������������«»���\µ\���\¹\������¼����򏪢���������¹��¡���������²��¹��Џ�돪�\���\���\½\��я�����»���³���������������������\²\���\������·���������·���������������������·�����ď���70��ď������������������20�돪����������·�����ď�¡򏪮���������������������8�돪�/20��ď������������\¹\���\���½��쏪�»»��Џ�����7�돪�/\Ð\���\���½��쏪�»»��Џ�����11�돪�/\���\���½��쏪�»»��Џ�����8�돪������������������ď�������¡�����������������O�������µ�����я��«��������µ��𡯏��������������������������������·�����ď�¡���

����µ���¾²»��Џ������������������44��¡񏪤���½���������61.3kg��¡�돫ҏ����䏢����\«���¼\���\������¼\���\��\���\�돢����1kg������¡��������·���³����������������������������\��\���\�ߏ�¡򏪤������������\��\���\�����¡��ӏ�����������\Ð\���\���������\���\���\������������¾�������µ��𡯏��·���������ޏ��������Ð��¡񡭡돪���ӏ��������­���������¾���쏢¡ߏ�����������������������������¡�돢�¼��ӏ�����97���������½\���\���\���\���\���\���\��\���\���\���\��R�������������������µ���������Ï�����08���������½\¹\���\·\���\���\���\���\���¼���\Ð\���\���������²�����ď�𡯏�������¡�ZARD������CD�����ҏ��¹���­���������̏�����\���\���\���\������������������������Џ�������������¡�¹���������»�����폢����¾���������������\������¼\¹²���¾�����������¡��½�����Ï�������𡯏��Ð�돫���ď��������\������¼\¹������¹��ԏ���������������µ�ߏ��·�����ӏ������������³��������������¡�²��ď��������«¾���������������ġ������������������������������������������Ï��«��¡�ď����������������¼«����̏��������«��¡�\µ\���\������¼\���\��я�������������¼«����̏��������«�����ҏ����돢�������­�����������������������������������������Ï��«��¡����«������»�������������������������ޏ����쏢����\²���¼\���������������²�����������������������Џ��¹���������·�����ď�¡�

����\¹\���\���1.5km=32�����44��������¡�»��ԏ����\�ߏ��¼\���������������1.0km=25����̏�����»�������\���\���\������«���������·������¾���½Ð���������¹������������¹��¡����ď����ӏ�����µ�����\����¾������·���»���������������·�����������Ï�¡������ޏ��·������\·\������¼\���\«\���\������������·������������������������»�ߏ��������������¹����������¡�\¹\��ď��¼\������¾������������»�������������������¡񏪤­�����ҡ돫⏢�������\�����������������ď���������̏����������������������ҏ�����¼����������������������«�����������ď��������¹������������������¡�������������������³��������¡ޏ�̏��µ������\���\���\���\������������������������½�����Ï��������·�����ď��̏�¡�\���\��\���\���\¹���¼\������������¹��𡭏��������������¹���������쏢�¼�����я��¼�����я����������Ώ��������»�����я�¡�500m�����������������������������������������¾������²�����ď�����������������\���\������¼\������·���«���������­���������«�����������ď������������¹���̏�¡�ޏ�����²���������·���������������������¹��¡���\���\��\���\������������쏢�«���²��������¡��Ï�����¾������̏��������������­��������¡�\���\���\���\��Џ��¼¼��ҏ�����O�������µ���������������ӏ��µ»���µ���������������­���������·�����ď��������쏢¡ߏ��������¼�����ҏ��«���ޏ�������������¡��ӏ�����������������7�돪����������¾��¡��������������¾���쏢¡ߏ������������ޏ�Сޏ�����µ���������������·�����ď��̏�¡��½����������������\Ð\���\������̏�������������������������·�����ď�¡�
����\Ð\���\���40km=1»��С����26�����37��������¡����叢���я����������������ď��������µ�����я�����ď����������������«���������������·�����ď�¡�5km������¼���²���\³���¼\¹������8¼��Џ��¹�����������я��������¹���̏�¡�\Ð\���\���·�ߏ���̏���������ӏ�����\���\���\���\��Џ��¼¼��ҏ�����\���\������µ���������«��������������¡���¼���²��я�𡭏�����������³���¼���������\���\���\������̏������������������­���������¹���������졭������\���������������������������µ���������쏢¡ߏ������������������µ�����������������я��������¹���̏�¡���½�̏�����������돪�����������������¹���µ�����\���̏�¡񏪣�����Ð\Ð\���\���������5km���������Ώ����������������Ï���½�̏��������������������������������������������«�����������ď��������¹��¡��������������������������������������­���������«�����������ď��������¹��¡�¹��̏�������������������������¡�µ��я�����\���\���\���\��я�������������������¡򏢱���������\���\������µ�����я��������¹��������������¡��ӏ��¾����������¼��������������������㏢����\���\����½������½�����Ï��������·�����ď�¡�²��я��¾\¹\��ԏ��¼\�������¼���²��я�𡭏����������������㏢�������������������������������������·�����ď�¡�����������¾������··��⏢����\���\������¹�������������ď������̏��������������«���������������¹��������¡ߏ�¡�����\��\���\Ð\���\¹������¼��؏��ޏ��������·�����ď�¡��³������������¼���²��я����������Џ��ޏ�����������¾������������¹��¡�¼������������³������\���\���\�����������¡�11�����������\���\���\���\���\���������»²���������·������²���¹������µ�����я�����\Ð\���\���\���\���\��������������������㏢����»��ӏ��̏�¡���²���¹������µ�����я��«������������������������������������������\³\��ԏ��¼�����ҏ��«������µ������������������������·���������·���������������������·�����ď�¡�¼«����̏����������㏢�¹������������ޏ�������¡�²���¹������µ�����я�¡�\���\���\���\���\���������������²���������쏢���������������Ώ��������򏪮�������������²��Џ�������������¡�»������̏��¹�������돫������Ï�����������\���\���\���\���\���\���\���\������¼���������µ���¹���̏�����\¼\������������·�����ď�¡�돫���ď�����«�����������������������叢�������������������������̏�¡�\���\���\���\���\���\Ð\���\���������·��䏪���ď��������������̏��������������������������������ҏ�¡񏪲�����­���������̏��������ӏ��̏����я��Ð�����������������쏢�������������������¹���������쏢¡ߏ������ޏ�Сޏ�����·���������·�����ď�¡��³������\Ð\���\���������¼��ӏ������������������ӏ�������������������¹�����¡ߏ�����¼���½��Џ��­������½��Џ��«���������������������������·�����ď�¡�
����\���\���10km=45�����20��������¡�\���\��я����������������������ď��������­�����������������Ï���������»�����������������������������������¡�\Ð\���\������«������¹��Ώ�������������¡�·���²¼�����ҏ����⏢�������������������Ï����������������⏢�ޏ��������������·��¡񏪤­���������������������������������������������·��¡񏪡��ӏ�����½Ð���·���������������­����������돢����������������������¾��؏����ӏ��������·�����ď�¡򏪩��я����������������������Ï��������¾����̏�����5km��������������������������������������¡񏪴��ď��³���������������³�������������������������­�����ҏ�돪���������������������¡�»�����¹���������·�����ď�¡�2½µ����ӏ���돢������돪������������ġޏ�Ï��­¼��я��������¹��¡���¼��Ï����������ġ�µ�����ԏ����ҏ��¹�������������������·���������������������¹��¡򏪣������������������������������¼��¡�
��������¾������·������¼��Ѣ���⏢�������������������������������������¼��¡�����������\���\���\���\��\¹\���\��я��쏪�¹�����������������ď����������쏢�������������¹��������𡭏�����³��⏢�·���«�����������ď��������¹���쏢����������������������µ­�����ď����ҏ�����������µ������������������������³������������������¹��ԏ��������������������������·��¡�¹��ԏ��ޏ��������������������«���������¾·�ߏ��������������·�����������Ï��쏪���䏪���ӏ�����³��⏢�·���«�����������ď��������¹��¡�8·�����������ޏ��������������³����������������ޏ�����µ�����\������\������¼\¹���̏���������������¡�����������������»²²������·�����������Ώ����ď��������ޏ�������¡����������ď�����������������½��؏���²��������������������������쏪�������ޏ��������¹��¡���������������������½�̏����ҏ��·��������¡�\���\������������������������µ�������������·�����������Ï��̏�¡����������Ï��������������������������¹������µ�����\�����������������폪�������·�����������Ώ����ď�����µ���»����������̏�����������������������\���\��я��������¹���쏢�½���������ď�����������������\Ð\���\�����������������¡����������������я���������½�̏��»�����������«�����я�������¡�
����

¹����������돪�»³(\���\«\���\���\���\���\���)3

9e72985c.jpg¹����������돪�»³(\���\«\���\���\���\���\���)
����돫ҏ����䏢¡�²���µ��µ���²���������»�������������������5�����䡭��ӏ�����µ���²������������𡭏�ӏ����������������Ï����쏪����µ��㏢���Ώ��������¹������������¡򏪲¾�����䏪��ޡ돪�������7����9·������¡���ӏ�����������돪؏����������»�����·������¼������������������­������������¡�²���������������»��ԏ�����¹����������돪�»³(\���\«\���\���\���\���\���)�����ҏ��л³\���\��я��·���������­���������·�����ď�¡򏪴��ď�����������8km������������������\���\���\�돢�·���������«��������¡񏪱���¹���304m�������³����������½�򏪴��ď�����������������¡�����������������������¹����������������³������»³������\���\���\³\���\·\���\���\���\���\³\·\���\���\���\³\���\·\�����������������­���·�����ď��������������­���������������Ð�����������ď�����������·«�����������ӏ��¹���³������4�ޏ�򏪱��䏢¡򏪩��я�����\���\���\«���¼���������쏢�������µ�����я�����«����������¼���¼��ԏ��̏��³�����Ï��������������������Ð��������������������������������������������ҏ��·���������������¼��¡ߏ�¡��ӏ����쏢�¼3²��я����䏢������������¡��½������������\¹\���\������������������ޏ��������쏢¡ߏ���³������������«���������폢¡ߏ������ޏ�Сޏ�����µ���������������̏�������¡�²��������䏢���������������������ď���������ӏ����������������\���\���\���\��ď�ď�����������·���������̏�����������¼���½���¹��ԏ�����½��쏢���������������Ώ��������Ð\���\������¼µ���»��������������«�����������ď��������¹��¡����������������Ώ��������³������²���������40���Ð���Ï����ԏ�����������·�����𡯏�����²�������T³����ޏ�����¹�������돫�½��������������ӏ����������ď����я��������¹���̏�¡���40���������·������³���������������»�ߏ����������������ď��³��������¡ߏ�����²��ď��������«�������돪؏��²����������ҏ��·���̏����������������������������������Ï��������·�����ď�¡�

����7/2������ď��������������½�̏�¡�10000m�������������������·������������B-up������¡�13.04����3km=4.21/km�������12.56����4.19/km�������12.32����4.11/km�������3.46����1km����·��42.18����4.14/km������¡�
����7/3���������⏢����������½�̏�¡�8km\���\���\�돢��¹����������돪�»³4²��я�¡�
����7/4���������������������½�̏�¡�\Ð\���\���10km����\���\���\���\���\��4km���������Ώ�¡�
²���������\»\Ð\¹\���\���\���
����5��ď���������«������������������»��Ң����������¡�1��ď���������������­�����쏢������돪���������¡�¹�̏��»�����������������Џ��������������䏢�¹�����ҏ�������������������������������¹��¡�

µ��䏢����������\���\���\���\��\¹\���\���
돫»\\\돢\\\­\\돢⏪Ïďµ\\\돢̏µ»

¼��Џ����①�돫�»���②�����������¼���③»��ԏ����\���\���\½\���④»��ԏ����\�ߏ��¼\���⑤\���\���\���\��\¹\���\���

����½Ð¾������½����������������²��Џ���������������

����\���\���\���\��\¹\���\��я������­����ߏ���
①³��������\���\���\���\��\¹\���\��я�¡�13»��С����47�����31����������2011.7.17����
②µ��䏢����������\���\���\���\��\¹\���\��я�¡�11»��С����19�����26����������2010.4.18����
③���������������«������������½��������������Ώ�����������������\���\������¼\���\���\���\��\¹\���\��я�¡�5»��С����42�����19����������2009.6.21����
④�����ӏ�����\·\������¼\���\���\���\���\��\¹\���\��я�¡�2»��С����44�����41����������2008.7.6����


����42.195km������¼«������\���\¹\�������
����①2»��С����56�����24������(2007.7.1\�����¼\���\���\³���¼\¹\���\���\���\½\��я���
����②2.59.57(2008.2.17������½��¹��Џ�돪�»��ԏ����\���\���\½\��я���

����21.0975km����\������¼\��؏���������¼«������\���\¹\�������
����①1»��С����23�����20����������2009.11��ď��������½��»���\������¼\��؏���
������»²¹���µ­�����ď�¡������я����̏����\������¼\���1.21.25 2007.3��ď�����������Ð\������¼\��؏���

����[email protected]������\������¼\����������������������������¡���

<% for ( var i = 0; i < 7; i++ ) { %> <% } %>
<%= wdays[i] %>
<% for ( var i = 0; i < cal.length; i++ ) { %> <% for ( var j = 0; j < cal[i].length; j++) { %> <% } %> <% } %>
0) { %> id="calendar-1277258-day-<%= cal[i][j]%>"<% } %>><%= cal[i][j] %>
��돪����·\³\���\���\���
<%==comments[n].author%>
<% } %>
Categories
Archives
Profile

²���������\»\Ð\¹\���\���\���

����̏�����¼��ԏ�ď��
  • ���򏩡��䏢¡�
  • ��돫ҏ����䏢¡�
  • ����·�ߏ�¡�

  • \\\\\\\\

'); label.html('\ \���\���\���\���\��\���\���\�돢����������¹­¹��Ï�����\��Џ��¼\½\���\���\���\��돢����������²�������̏��������������ď�����\���\���\­���¼(cookie)������»��������Џ��·���������������������¹��¡�
\ ���³������\Ð\������¼�����ҏ��������������������«�ޏ�䏪���������·��Џ��³���¹���������³������������\���\���\­���¼������»��������Џ�����¾µ����������������ď����������������ď������������������µ���»�����������������ď��������­���������¹��¡�
\ �����������ď�¡�����µ��ҏ�����������������¼���\��Џ��¼\���\������¼���������������������쏢�ޏ�����½���������������¼������³���­��������������������¡�\���\���\­���¼������»��������Џ����ҡ�����������¹���������³���������������������­���������¹��¡�
\ ¾��䏢돪㏢����\���\���\���\���\�񏪿��̏�����µ�̏����я����ҏ��³���������������������µ��������¡�\ '); banner.append(label); var closeButton = $('