\µ\���\¹\������¼�����ҏ�����»������¹������������FIN

���¡�²����ޡ�ޏ��������������䏪������¡�²������²�돫������ӏ���·���¹����돫������ӏ�����������³��������ҏ�������������³��������¡�»��Ң�������ď������������돢Ï��µ��������������ď�����������������������³��������¡�
����³��������\���\���\���\��\¹\���\��я������򏩡�򏪱��¡򏪱��ѡ򏪲�򏪩��ҏ��������������������³��������¡�

2009������12·���

��ء�ѡ򏪴5

usj-m��������»��ҏ���������������������\��\���\¼\���\���������������µ������������µ�����я��«����������\���\���\Ð���¼\µ\�������\¹\���\���\��쏢��\���\���\���\��я�¡ߏ�����\���\��\���\��������ҏ����������ď��������­��¡�2�����������ӏ�������������������돫�������������2»��С����\���\���\���\��ӏ��·������¹��ԏ��������������­���������·�����ď�¡�

����¹��ԏ���¹���·��3»��С���ӏ�¡򏪴��������я�����¾���������������\��\���\���\���\·\���\��я�����2��������¡�

����1�����������䏢������¡�\Ð\���\�������\���\\����\������\���\������¼\���\������¼����\������\���\���\�����¡�¹��ԏ���1»��С���ӏ�¡�8���Ð������»��ҏ�����4���Ð�������¹½����������¡�
����ď�����¹�����폢����\���\���\���\����������¹½�����̏�¡񏪱����̏����������돢����\��\���\���\���\·\���\��я�����¾��������������ď��³��������������������¡�1»��С���ӏ����������я��³���ޏ��������³���������̏��������­��������������돢¡�

����2�����������䏢������¡�\���\���\���\���\�������\���\������¼\�������\������\���\���\�����¡�¹��ԏ���2»��С���ӏ�¡򏪤���»��ҏ�����2��ď��������¾������������������·�����ď�¡�
����1»��С����45�����·Ð²������·��¡����������������������폢���������������������ď��¾����돢������¡񏪿¼���폢��¹��Ώ�����»�����������¡���\���\������¼\�������\������\���\���\�����������¡�²��³��\��\���\���\���\·\���\��я��������ď�������¡��򏢱����������·������¼���������������������¡񏪪���»��Ώ��¹���������³���������̏����������������¹��¡ߏ�����������������\��\���\���\���\¹���̏���񏢱������µ��������������������¡񏩡��䏢������¹��ԏ�����������»��ҏ��«��¡��«������¾���¹��Ώ�������������������������¡��������̏�����»��Ώ����Ώ�¡񏢱«»��ӏ�����»��ҏ�����¾���¼��ӏ�¡������䏢������������������������������������¡�����·���������\­\���\��������������Ώ�𡯏��������·�����ď�¡�
��������������������������\���\��\���\���\³���¼\¹\��ď��¼��������¡񏪤���³���1���������������������؏����Ï�����²���²�돪���Ώ�����¾����������������돪���������¡񏪤�����ď��������������������������¾����������������������������������������������������¹������������¡�

usj-1�����������������������³�����я����������������������½Ð³����ޏ��������¹��¡�






usj-iri






usj-mc����\���\���\���\���\���\��������������𡭏��·��������𡯏�¡�






r-usj��������»���8���Ð���������¹��¡�










s-usj�����¹½��4���Ð9\���·����������¹��¡�










m-usj����¼���½��3���Ð3\���·����������¹��¡�










n-usj����»��½��1���Ð4\���·����������¹��¡�










usj-s�����򏩡��䏢����������³�񏩡��䏢¡�Ģ������������ӏ����������������Ώ��������Ð��¡��򏪮���������²������²��������·���¹�����������¡����쏢�«���²������\��\���\���\������¼���·�����������������ď��¹�����㏢����������»��ԏ����\���\���\½\��я�����²��Џ�����»²²������¹���������³���������̏��������­���������·�����ď�¡������������̏����ď�����돫����������������·�����ď�¡���������������������돩������������������������돢�������������³�����я����������䏢�¹���̏��³���ޏ��Ð��돪�¹������������¹��¡���������������¡����������ď��������������쏢�������������ď����������䏢�쏢��

������·�������

����µ��䏢����������\���\����������򏪲��Ð����http://ameblo.jp/miyakotry/�������������³�����я����������������½��Џ��«���������������������������·�����ď�¡�

²���������¾���������·���²������������������쏢��������·�������������½��Џ��«������������������������¾���¹�����������¡�\���\��\���\���\��\���\��¾��؏����ӏ���\­\���\���\»\��������ԏ������������³��������������¡�\­\���\���\»\�������½Ð������¾���¹�����������¡񏩡��Џ�������������𡯏���������½Ð¾���·�����������¡ߏ�����������������¾���¹������̏����������������¹��¡�


����»������ӏ��������쏢��������·���������¡ߏ�����½��Џ��«���������������������������·�����ď�¡������ҏ��������������������·���������Ï��Ï��Ï�¡����¼�����������폢��������¡����������я�����������\­\���\���\»\������·���������������������µ����������

��������������»�����¡�¾���³���6����������������������³���3��������������������������¡����돢����������������µ��������ԏ��������ӏ�����·�����¡ߏ��������·�����ď�¡�
�������Џ�������������𡯏�����\���\���\���\������¼������������������������·Ð���³�������돫������㏢���������������������»�����я�¡�
�����������«�����������������������Џ�������������ď�������������������������ď���²��я�����\���\������������·�����������Ï�¡�

�����¼�����������폢��������¼�������������¡��̏����я��Ð���������������­���������������������µ����������

����SWIM����

�����µ�����叢������ď�����������������������������»�����я��̏�¡�·��¡���ӏ���SWIM��¡��������������¹���������������\���\���\���\������·���������½���·¹��Џ����Ώ��������·�����ď�¡�
��������������������������������������6·�������\��\���\��\���\���\��я����������Џ��ޏ�������¡񏩡�̏��«������¾��Ï����я����ҏ����Џ�������¡�½��㏢�¹������µ���»�������������¹��������ӏ��������»���������������­���������¹��¡�

�����µ���������­�ޏ��������������������¡�\���\���\���\��\¹\���\��я���������������������K��돫����µ�����я�������¡���\������¼\������¼��������¡ߏ���������¹��ԏ��½¹��Џ��·���������·�����ď�¡�³Ð��𡯏����������������ď������������������������������������������·�����������Ï��«��¡�¡�¡�


�������Ώ�����\¹\����¼\�����������������𡯏��Ð����\���\���\½\��я��쏢¡�
����²���������\¹\����¼\�����������������𡯏��Ð����\���\���\���\��\¹\���\��я�¡ߏ���

���������������·������������¡�

�����⏢�½¹��Џ���������������
���½¹��Џ�����������������¡�\¹\���\�����ޏ���������ӏ�����ޡ�²��돫�������2010������03·���¹��� ���� 2011������02·���¹�������
²���³�������������¹��Џ�����¡�����10,500
½���²��я����只��������䏢��¡�2010������01·���19�����䏪���只������½������

������²���¾���

�������䏩���䏢��12/26�������«��¡��������������������������돢�������������������������������ӏ�����²���¾��؏�¡ߏ����ҡ돫؏�돩Џ��·½��쏢𡯏�������¡�\���\¹\����������������������·���������­���������·�����ď�¡�
��������²���¾��؏�����ď�ԏ��������������¹�����돢�������Ð���«��������¡񏪢��폢돫¡돪؏����Ώ�������돫����������³���ޏ�¡��򏪮��������������¼�����������­���������������������������������������������·���������������������·�����ď�¡�

�����ӏ��������������Ð��¡�¡ߏ�����³���������²���¾��؏������돫������������돢����¼���½��Џ��­������\���\���\»���¼\���������½��Џ��³�����Ï�����»�ߏ����������������������ď��ޏ�������¡�10������������������������������������������½­������������������������\���\���\��я�¡�


��������������\���\���\½\��я�����¹��ԏ�������������������������¡����������«��������������돫����������������������ď�������\³\�����¡�
����\³\���������»�����𡯏�����������������»�������돢�������·�����ď�¡�����������������������䏪���ԏ���

����������

����\���\���\¹\���\¹���������������½���µ����������������µ��䏢����������\���\���\���\��\¹\���\��я�¡ߏ���������������·���²�����¡��򏪮���������2����������񏪤³���������ӏ��������쏢¡ߏ�������𡭏������������������·�����ď�¡�

����»�������돢�������¹���̏�¡��³������������6·�������\��\���\��\���\���\���\���\���\���\��я����������»��Т���������ҏ�����������¹��Џ��������������·��¡���3����������񏪤³���������½���·¹��Џ��������й��ԏ��ޏ�������¡ߏ����������������������á�½�����ҏ��¹�����������ď��³���������̏�������������������¡񏪿���������������������\���\���\���\������·���������·�����������Ï�¡�

����
������²��Џ��¾ ������26²��я���������䏪����\���\���\���\��\¹\���\���µ��䏢����������������²���
³«��돪������� 2010/04/18
¼��؏����؏�����¹��� ML1000098
¼��������� 1.\���\���\���\��\¹\���\���
»������¾ ²��������� ��ď�ď�돪� ������
���Ð�����ď����� 2009/10/1
������������·���²��� ����������(������·���)

�����������䏪�¹¹��ԏ���¼�����ď�ď���·���»»����5

1ޏ����¹­��������������������ď�폢�á���Џ����µ���·�����¡�¹­��������������������ޏ���������\Ð\���\���\���²�돢¡ߏ���³����ޏ�����¹��������������������������¡���¹­����������\��\���\�����¡ߏ����������������¹��������������¡��������ޏ�����������\���\���\������¹���������������·��������¡���\���\���\������«����������


2\¼\��������³���¹»������½���³������¹¹��ԡ돪�������20�����������ӏ����������������������\������¼\��������������ď�����µ­����롭��叢��������̏��������������·�����ď�¡���»��������ď��������������������������������������������ď�����������»��Џ�������������������������������������¡�¹�̏��»������������¼����������·���������·�����ď�¡���\���\���\½\��я���\��ӏ��¼\������������������������������������������������ď�����������»��Џ�������������������¡����������я��������������²���������·�������������������·�����������Ï�¡�

3µ¼²\\\\����µ���¼���²�돢�ӏ�䏫ԏ���\���\���\���\���������¡ߏ�¡򏪤����������µ�����я��̏��«���������ޏ��������³�����������������ď����쏪�¹���������¹��¡򏪳���������»��ԡޏ��������1-9-29��¡�?0835-24-5558��¡�����������������µ������µ���������������¹���¹���������䏪�¾������������²�돢�µ�����я������µ�����я��������¹������µ�����я��������·�����ď�¡���\���\���\������¼����������������������\���\������¼\���\��я�¡ߏ�����µ���·��⏢������돫����������������������ď��������­���������·�����ď�¡�𡭏����⏪���ӏ��µ���������������·�����ď�¡����¹���¹���µ�����я�����������������\³���¼\¹¾�����������¡�»��������ď����������ҡޏ�Сޏ�����·���������������������µ�����������������������ď����������Ï��������¹��¡������������䏢����¹��ԏ��«�����������ď�������¡��³���³�����������쏢�¹���¹���������������¹��¡�

4\«\¹\\����돪�����¼�����돫��������·������������������������\«\¹\���\������������¹��¡��³�����������Ң���������������䏢�«��������������ď�폢������������ď�폢���㏢�������·�����ď�¡�\«\¹\���\������������쏢�«���²������42km�����������ӏ��������������·�����ď�¡����������̏����������Ï�¡�



5\\\»¼\����\«\¹\���\������������������������돪����������¹½�����«�����������¡ޏ�Сޏ��\���\���\»���¼\������̏��½�����������������������������·�����ď�¡��³������������\¹\���\·\���\���\���\���\���\������������½�����������؏��ޏ����������ӏ��������������·�����ď�¡�



6µ����50���Ð������������\���\���\���\���\½\��я����䏪����µ­�����ď�����»���¼��ԏ������ӡ�������µ�����я�¡ߏ��������¹��¡���\«\���\���������¹\���­���������¹��¡�




7\¼\¹����\������¼\¹����돢�������¹��¡�\���\���\�����������돢������¡��·���¹µ­¼��ԏ�������������»�����������������������ď��������­���������·�����ď�¡�




8\¼\¹����\������¼\¹���������������¹��¡�»�����������\���\���\���\�����ġ�������������̏������������³���������������«��𡯏������������̏��½¾��������������\��\������¼\���������¼������������¹��¡�




9¹ޏ����\������¼\¹�����ӏ����䏢�����¼��ď�폢�������·���������¹��¡��¹����叢�ӏ��������¹�ޏ�Џ�¡ߏ�¡�돫ҏ����������������Џ����������������ď��ޏ�������¡�����������������²¹������½������������������������������²���������¹��¡�




10½폪����\������¼\¹�����������䏢��½��폪����������¡ߏ�����¹��ԏ��­���������·�����ď�¡�µ��������³�돢��������������Џ����µ��ҏ���¾������������«�����������ď������̏��������«�����������ď��������¹��¡�




11½폪����½��폪�����������������Џ������������³�����я������������������������¹��¡򏩡��Џ��������1,200�ޏ�Ώ�¡��������������������­���������·�����ď�¡򏪱��»��������������Ώ����я��������������������������������������­���������·�����ď�¡�









12¾����½���µ������������������¾���������«�����������������������ď����·������������¹��¡򏪳���³������»�������������������������Ï��������������������������·�����ď�¡�




13¾2����돢����«������K¹������µ�����я���¼«������\���\¹\����������³����ޏ�����¹����\³���¼\¹½������돪���ӏ���\³���¼\¹\���\¹\����������YES���µ�����я���¼«������\���\¹\����������»�������46���������̏��­���­������������������������������¡�



14\«\­ޏ\¼\\����µ������������µ��䏪����SA������15»��Џ�𡭏�������ď�폢���㏢���ď���\«\­�ޏ��\������¼\���\��я�¡ߏ�¡����Ï��������«�����������ď�¡����������������Ώ�����13»��Џ���돢��������³���������Ð����¡ߏ����ҏ�����������SA��������ď�폢���㏢����������������������������¡�\���\���\������¼��������������������ď�폢���㏢�������¹��¡�


15\·\¼\����42km�돫�½��������������ӏ����������������������������ď���\��ď��¼\µ���¼\��\���\���\��쏢¡ߏ�¡򏪲������������������������������м«����̏�����\���\���\���\·������½³������������������¡�·��������������Ώ��������������¹��¡����������̏�����������\��ď��¼\µ���¼����



46���¡��돪����¾��⏢¡����䏪�������������������«���������«�����������ď��ޏ�������¡��̏����я��Ð�����������������ӏ�����������¾��⏢�������¹��¡����������я�����\������¼\¹���������������돪����¾��⏢������¡�����������돫������ӏ����������폪����������������¹��Ï�����¹��ԏ��­���������¹��¡�








·���»»
�����³���������㏢�������������䏩����������\���\���\½\��ѡޏ�я���̏����Џ����������㏢�¹��������������������������¡񏪢����������돫��򏪡³����ޏ�����ӏ�돫����³��������������¹������µ�̏������¡ߏ�����9¾��ҏ�����µ�̏�������������������������¡�²¼µ­���������������쏢����·���»»������¹��Ï����ҏ��¹��������¡�

¾������¾�����¼��򏩡��Џ���12/19AM8:45����12/20PM5:15)
����²��Џ����Џ���10,000�ޏ�Ώ���6��ď����������60,000
����²¼���¾�����²���·�ߏ�����������·«�����Џ���380
�����¡��·�ߡ����60,380�ޏ��

¾������¾�����»���½Ð����12/19AM8:45����12/20PM5:15)
����¹��������������������ޏ��������¹­��������������1,000
����\Ð\���\���\¹����������¹­������»��ԏ�������������480
����������ď�폪�����������������ޏ��������Ï��Ð������������������²�돢������5,600
��������¼��ӏ���������\������¼\���\���²�돪��돢������300
�������ď�����µ­����롭��叩���С���只������300
��������¼��ӏ��������������������\������¼\�������돢������450
����\Ð\���\���\¹����������¹­������»��ԏ�������������250
����¹����������������¹­��������쏪���������䏢������1,000
����½��������Џ��������������Ώ�������������¡�4,500�ޏ�Ώ�������27,000
�����¼��ď�폪����������䏫ԏ�¡�4,000�ޏ�Ώ�������24,000
�����¡��·�ߡ����60,380�ޏ��

²¼���¾�����¼��򏩡��Џ���12/20PM5:16����12/21PM8:45����
����²��Џ����Џ���20,000�ޏ�Ώ���4��ď����������80,000
����¼���¼��؏�������1,500�ޏ�Ώ���4��ď����������6,000
�����¡��·�ߡ����86,000�ޏ��

²¼���¾�����»���½Ð����12/20PM5:16����12/21PM8:45����
����½��������Џ��Ï��¼��ď�폪�����������������¹�ޏ��4��ď��������²�돢������40,050
��������¼���²��Џ���������\³\���\���\�������\���\��\�����������6,747
����\��\½\���\��я���������½Ð�������������5,770
��������¼��ӏ���������½��폪������������돢������100
�������Џ������������½��폪����������¡�1,200�ޏ�Ώ�������4,800
����\³���¼\��ҏ��¼����������½���µ�����������������¾��������¡�100�ޏ�Ώ�������400
����µ�����폩���Џ��������������¡�100�ޏ�Ώ�������400
����¹����������������¾���·����쏪��ޏ����폢������9,000
����������ď�폪��������³���������Ð����¡�1,240�ޏ�Ώ�������4,960
���¡���ӏ�ď�폪��������²��������\������¼\���\���³�돢������2,500
����¼���¼��؏�������6,000
����¾������¾�����²���·�ߏ�����·«½Ð����380
����»��������я����ԏ�������������폢�폢�폢�������«�����������я��폢�폢�폢��4,893
�����¡��·�ߡ����86,000�ޏ��

���⏩����������²���·�ߏ���
¼��򏩡���
����\��\���������2��돫���YES»���������������
����\¹\���\���\­\���\�돢��¾���µ­��������돫򏪱��؏����ď�����
»���½Ð
����\��\���������2��돫������¹����叢�Ï��������¹�ޏ�Џ���������я����
����\¹\���\���\­\���\�돢�����������»��������������Џ�������¡񏪳������¹�ޏ�Џ���������я����

�돪�¾�����¡�
�ޏ�я���̏�����³����«�����������ď����������Џ����Џ�¡�146,380�ޏ�Ώ�¡�
��������������»�ߏ�����½Ð����µ­�����ď�¡�\��\���\���\¹\���\¹��¡�

�����³������·���»»�����������ԏ����Џ����ԏ����ď����ԏ����Џ��̏�������¾���¹�����������¡񏩡��µ�̏����������46¾��ҏ�����µ�̏���������������Ï��������­12/28����17��¡�15������������������������»��ӏ��³½���������½��Џ��������ҏ����돢𡯏��������½���������¹���������³��������¡�

������40²���µ­����돪���������䏩����������\���\���\½\���4

������40²���µ­����돪���������䏩����������\���\���\½\���
46����3»��С����00�����46����������4.17/km�������������·�����ď�¡�

����5km��𡭏�����������21�����49����������4.22/km�������20.45����4.09�������21.19����4.16�������20.55����4.11�������21.08����4.14�������21.26����4.17�������21.37����4.19�������22.18����4.28�������9.29����4.19������¡�


���¡������������¡�\µ\���\¹\������¼������������������¼«�����������䏪����������46���������������­���������»�����я��������·�����ď�¡���������������������������·�����ď��̏�¡񏢱���²��㏢���������������������»�����я�¡�

\¼\¹������²��я��������¹�������¹�����㏢��������������¼��������������ҏ��·�����������������ď����������������ď��ӏ������������µ�����я�¡ߏ����������̏����������Ï�𡭏������������������·�����ď�¡�

����15km����������������30km������������������\¹\���\·\���\���\���\���\���\��������ҏ��������·�����������������ď����������������ď��ӏ��������«�����������������������я�¡ߏ��������Ώ��������������������������·�����ď�¡����������̏����������Ï�𡭏������������������·�����ď�¡�

�����³���³�������������돫�½�������������½�̏������돫⏢�������\���������������������������µ��������¡���²��ѡ돫�½������������¹���������������������¹��ԏ��������������������������µ�����������ď��ӏ����������⏪����¡ߏ����������̏����������Ï�𡭏������������������·�����ď�¡�

����\���\���\½\��я�������������·���������·��¡��������«���������«·���²���������½Ð���������������·��¡�돫�����̏�����\«\������������������������������������������·��¡��³����������²��Џ�����\���\���\��������ҏ�����������µ��������������������폪������������돪����������������·�����������Ï�����»�ߏ�������¡���²���\������¼\¹��������¡ߏ����Ώ��������·�����ď�¡�


������������������������������¡�12·���20�����䏢�������䏢��������������3»���²��������¡�41km¾������·�����ҏ����ӏ�����½��쏢𡯏�¡�\���\¹\���400m�����¢�\µ»¾���������µ���������������­������»��Џ�������¡񏪩��������·���¼����������������2»��С����59�����00��������¡ߏ������½¼�������ҏ��«��������¡�\µ\���\¹\������¼���������������«���������������³���������̏��½¼��������쏢���������������������ď��������­��¡��ӏ����������á돫�²��я����ӏ����������ď�������¡����������á돫�²��я����ӏ��������»���������������������µ��������¡ߏ�¡�����������������µ���»����������̡돫������ӏ��������������­¾������̏��������������­���������·�����ď�¡�


13¾2����1999������12·���¡�»��Џ�����³����ޏ�����¹�����������������������������»²²������·�����ď���²���������������\���\���\½\��я�¡ߏ��«�����������������������Ï�����10�������������з����̏���������������·�����ď�¡������������������������á���ӏ��������·�����ď�¡�

�����½������5���Ð�����������⏢����³����ޏ�����¹���̡돫⏪�������¹�����������������Ï��������¹��¡����������Ï����������쏪�������������������������·�����ď�¡�³����ޏ�����¹���������쏢�«���²��������¡�������������»��������������ӏ��������������������������³���������̏��������­���������·�����ď�¡����������̏����������Ï�𡭏������������������·�����ď�¡�

����»������������³������\������¼\¹�������돫⏪�������¹���������������������������������·�����ď��̏�¡����������Ï����������������������������ӏ��������»���������������������µ��������¡�»��������������������������ӏ����������ď����������������Ï��������¹��¡�

�������������⡭���������������55���е­����돢����������2���������������������������������폢����������¡�\���\���\���\���\½\��я��з��������ҏ��½¹��Џ��������������������������������¹���·��¡򡭏����������¡�¹���¹���\���\���\½\��я�����������������������¹��ԏ��­���������·���������«����

�������������½�����Ï��½�����Ï�¡�³����ޏ�����¹��������¡�»���������10km����»�����¡�38�����45��������¡�³����ޏ�����¹��¡�38�����44��������������\������¼\��؏���»�����¡�1»��С����23�����20��������¡�³����ޏ�����¹��¡�1»��С����22�����37����������������µ­�����ď����������������������������쏢�������������������¹���̏�¡�����������\���\���\���\���\½\��я�����»���������������»�������\���\���\���¾���������������������¡���»�����¡��돫��ޏ��2»��С����56�����24��������¡�³����ޏ�����¹��¡�2»��С����58�����41�������������½�����������ҏ�������������������𡯏��������«�������돫⏪����������¹�����𡯏����������������������������㏢�������������������������������¹��������¡�

�����������䏪����¹���

��³»��С���ӡ�돪��̡򡭡�����������������·�����ď�¡�
���³�������������돫⏪�������·���������¹��¡�����«\���\���\������폢¡��µ�������������·�����������Ï�¡���
�����������̏����������Ï�𡭏������������������·�����ď�¡�����돪��������������

����½�̏�����¹��Ï��������������䏢������������¡�������3�����䏢��4

�����������⡭�����������¡�12·�������3½µ��������½��·���²������������¹��¡�
���¡���������������쏪�������������������������������������·�����ď�¡�
�������������叢������¡�돪�������������»���¾������²\���\���\������¼����3000m��¡ߏ����ҏ��µ»��ӏ��³���������·���������·�����ď�¡�
������\·���¼\���\��я�������¡�¼«����̏�����������������9·���1�����䏢����\������¼\��������ҏ����⏢������������𡯏�������¡�3\���·����¾����½�̏����ҏ����Џ��������������·�����ď�¡������䏪���ӏ�����·���²��������������������Ï���������¡�¼«����̏��������·������������\��\���\»\¹�����ҏ�����µ������������­���������·�����ď�¡���������������������µ���������»�������������42km������\¹\��ď��¼\���\���\���\��я��������폢�������������Ώ��������¹��¡�

�������������������䏢¡�»³�����򏢱��폢����½Ð���������·���������¹��¡�
�����³���³�������������ޏ�Сޏ�����·�����������������������ď�돪�������»��Ң�������ď���������������¼��؏��·�����������ӏ��������������­���������¹��¡�

���⏪��½��·���²���12����3½µ�����䏢��
12/12���������⏢����¡�10km=55����̏�¡�¼«�����á�����������������Ώ����돢�­�����Џ���������«�������돫⏢�­�����ӏ��¹������¡�
12/13���������䏢����¡�21km=1»��С����50����̏�¡�¼«�����á�����������������Ώ����돢�­2�ޏ�򏪱��䏢¡�
12/14����·�������¡�10000mB-up=39�����48����������3.59/km������¡�²���¹������µ�����я������돫⏢�������\�����������������������������Ï�¡�3000m��𡭏�����������12�����24����������4.08�������12.09����4.03�������11.36����3.52�������1000m=3.39��¡�
12/15����²Ð������¡�µ��㏪���䏩���䏢¡򏪢��¹���ޏ��¡�
12/16������ď��������¡�8km=50�����\���\���\���\���\���\���\�돢¡�+������µ��㏢���Ώ�¡�4km���������ҏ����������������������̡ޏ��������¡�
12/17���������⏢����¡�3000m=11�����23����������3.48/km������¡�²���¹������µ�����я������돫⏢�������\�����������������������������Ï�¡�

9·���������¹���µ�����\=352km��¡�
������12000m=6²���¼���»��䏢��49.24����50.37����48.42����50.23����49.26����49.46����
������\���\���\�돪���ӏ���
������20km����24km=3²���
������25km����29km=0²���
������30km����35km=0²���
������\������¼\¹����
������?9/13\���\���\���\��\¹\���\���?9/20������¹¾»³���л³\���\���\½\���23.5km

10·���������¹���µ�����\=383km��¡�
������12000m=2²���¼���»��䏢��48.37����48.23����
������15000m=1²���¼���»��䏢��61.37����
������10000m=1²���¼���»��䏢��40.28����
������\���\���\�돪���ӏ���
������20km����24km=3²���
������25km����29km=0²���
������30km����34km=1²���
������35km����39km=1²���
������\������¼\¹����
������?10/3\��\���\��\¹\���\���?10/4\���\���\���\��\¹\���\���

11·���������¹���µ�����\=421km��¡�
������12000m=2²���¼���»��䏢��49.00����49.04����
������9000m=1²���¼���»��䏢��36.38����
������\���\���\�돪���ӏ���
������20km����24km=3²���
������25km����29km=2²���
������30km����34km=1²���
������\������¼\¹����
������?11/1\���\���3»��С����27�����?11/22\������¼\���1»��С����23�����

12·���������¹���µ�����\=237km��¡���12/17���½��돩Ώ���
������12000m=1²���¼���»��䏢��48.17����
������15000m=1²���¼���»��䏢��61.32����
������10000m=1²���¼���»��䏢��39.48����
������\���\���\�돪���ӏ���
������20km����24km=1²���
������25km����29km=2²���
������30km����34km=1²���

�����¹���ޏ����������������12/15����3

����½µ�����ӏ�����\���\���\���\���\½\��я����������Џ��ޏ�������¡񏪲¾��������Ģ��������������������������������«���������폢�������������¹���ޏ������¹��ԏ�������������¡�돢�¹��̏�������돢����­���������������䏩���я���̢���⏢��\���\���\¹\���\���\���\��\¹����������\��\���\��\���������½��������������쏢����\���\���\µ���¼\������·���������������������������������·�����ď�¡�

����»������̏��ӏ�������������¡�½µ�����ӏ�����\���\���\½\��я����ҏ����ӏ�������������¡��½������������3»��С���ӡ돪������������������ӏ����������ď�����������������¡�²��ď��������«����⏩���㏢���ҏ����������������򏢱��Џ�����¼���·���������������������µ��������¡ߏ�����¹��Ï��²��¡�\���\���\µ���¼\���³«»������������¹��¡�

�������������������̏����������Ï��������������ӏ������������ď����¢���⏩���㏢������¡����������������������������������·����������������������½������������«��������������¡񏪳��䏪���ӏ��������¹µ�����\�����Џ��­���������¹��������¡򏪪»µ�����\�����������¼������������·���������폢¡ߏ������������³��������¡���»������̏�����µ��ҏ��µ�����я��������«��������¡���������������������������ҏ��·���̏����������������Ï�����»��ӏ����ҏ����������Ï���������»���»��ӏ�����������»�ߏ����Ï��ޏ�������¡��½�����я��������������������������������������������������������������������������ҏ��·��������¡�

����10����̏����叢����·Ð²������·��������¡񏪢������������̏��³�����Ï��������������������·�����ď��ӏ��¾����������돢�«�����������������㏢������¡�ޏ�Ï��­������������������������\���\���\¹\���\���\���\��\¹���̏�����������·���������­���������������������ޏ�������¡�돢����­������\���\���\¹\���\���\���\��\¹����������������̏����������������ď�����\���\�����������¡ߏ�������¡����ӡޏ�Ï��­��������돢����­������\��\���\���\���1����������̏��������������������������������������������������Ï��폢����¡�돫������Ï�¡ߏ��������������������������������������������·�����ď�¡�

����»������̏���³����«������\���\������¼\���\���\�돢�·��������������������������¡�돢����­����µ�������������돢�«��������������������������������¡�\���\���\�������\��\���\��я��������������������������я��������¹��¡������ҏ��������������������·��������돢�²��я�����������300m\���\���\���\������Ð���������«�����������ӏ��������������������������«��������¡�돢����­����\���\���\³���¼\¹��������������������½�̏�����\µ\��䏢���������������������������я��������¹���«���������폢¡ߏ��������¹��������������¡�

����������������������\���\���\���\������·�����ď�����»��ҏ�������¡��ӏ�𡯏���������\���\���\���\�����������������돢�²��я��������Ð���«�������������������폢�¢�\�������������ޏ��²��я�������������������돢�²��я��������������������������������������쏢¡ߏ�����������²��я����⏢�̏�¡�������������������������������������¾�����\µ»������¾��䏢�·�����������������������������Ï��������¹��¡�

�������½�����я��������������������«��������¡��ӏ����������������������䏢�«�������ޏ��²��я�����������\���\���\���\�������½�̏��·���������µ���������쏢����������������돢����­���̡ޏ�Ï��­�����������Ώ������������������������������������¡�2»��С����30����̏����������������������������ӏ����������������������Ï��������������������������쏢¡ߏ�������¡�����������������������������������������¾�����\µ»������¾��䏢�·�����������������������������Ï��������¹��¡����������������½�������������������������������������������̏����������������Ï��������������������������¹��¡�
²���������\»\Ð\¹\���\���\���
����5��ď���������«������������������»��Ң����������¡�1��ď���������������­�����쏢������돪���������¡�¹�̏��»�����������������Џ��������������䏢�¹�����ҏ�������������������������������¹��¡�

µ��䏢����������\���\���\���\��\¹\���\���
돫»\\\돢\\\­\\돢⏪Ïďµ\\\돢̏µ»

¼��Џ����①�돫�»���②�����������¼���③»��ԏ����\���\���\½\���④»��ԏ����\�ߏ��¼\���⑤\���\���\���\��\¹\���\���

����½Ð¾������½����������������²��Џ���������������

����\���\���\���\��\¹\���\��я������­����ߏ���
①³��������\���\���\���\��\¹\���\��я�¡�13»��С����47�����31����������2011.7.17����
②µ��䏢����������\���\���\���\��\¹\���\��я�¡�11»��С����19�����26����������2010.4.18����
③���������������«������������½��������������Ώ�����������������\���\������¼\���\���\���\��\¹\���\��я�¡�5»��С����42�����19����������2009.6.21����
④�����ӏ�����\·\������¼\���\���\���\���\��\¹\���\��я�¡�2»��С����44�����41����������2008.7.6����


����42.195km������¼«������\���\¹\�������
����①2»��С����56�����24������(2007.7.1\�����¼\���\���\³���¼\¹\���\���\���\½\��я���
����②2.59.57(2008.2.17������½��¹��Џ�돪�»��ԏ����\���\���\½\��я���

����21.0975km����\������¼\��؏���������¼«������\���\¹\�������
����①1»��С����23�����20����������2009.11��ď��������½��»���\������¼\��؏���
������»²¹���µ­�����ď�¡������я����̏����\������¼\���1.21.25 2007.3��ď�����������Ð\������¼\��؏���

����[email protected]������\������¼\����������������������������¡���

<% for ( var i = 0; i < 7; i++ ) { %> <% } %>
<%= wdays[i] %>
<% for ( var i = 0; i < cal.length; i++ ) { %> <% for ( var j = 0; j < cal[i].length; j++) { %> <% } %> <% } %>
0) { %> id="calendar-1277258-day-<%= cal[i][j]%>"<% } %>><%= cal[i][j] %>
��돪����·\³\���\���\���
<%==comments[n].author%>
<% } %>
Categories
Archives
Profile

²���������\»\Ð\¹\���\���\���

����̏�����¼��ԏ�ď��
  • ���򏩡��䏢¡�
  • ��돫ҏ����䏢¡�
  • ����·�ߏ�¡�

  • \\\\\\\\

'); label.html('\ \���\���\���\���\��\���\���\�돢����������¹­¹��Ï�����\��Џ��¼\½\���\���\���\��돢����������²�������̏��������������ď�����\���\���\­���¼(cookie)������»��������Џ��·���������������������¹��¡�
\ ���³������\Ð\������¼�����ҏ��������������������«�ޏ�䏪���������·��Џ��³���¹���������³������������\���\���\­���¼������»��������Џ�����¾µ����������������ď����������������ď������������������µ���»�����������������ď��������­���������¹��¡�
\ �����������ď�¡�����µ��ҏ�����������������¼���\��Џ��¼\���\������¼���������������������쏢�ޏ�����½���������������¼������³���­��������������������¡�\���\���\­���¼������»��������Џ����ҡ�����������¹���������³���������������������­���������¹��¡�
\ ¾��䏢돪㏢����\���\���\���\���\�񏪿��̏�����µ�̏����я����ҏ��³���������������������µ��������¡�\ '); banner.append(label); var closeButton = $('