�������ξ�ǯ�����뤫��ʤΤǸ����桢�פ��֤�˹������ԣԤ˹ԤäƤ�����
�饢���å�������礦��1����ФäƤ��ꡢ��ʬ�Υݥƥ󥷥�뤬���夷�Ƥ��뤫��������


������10km���Ǥ�ı���˰��´����ꡣ
¿ʬ���ޥ饽��ȼ�ž�֤�5���ۤɤ��Ƥ��ʤ������ȥ�å��Ф��ꤷ��ı�������Ӥ뱿ư�Ф���򤷤Ƥ������饸�祮�󥰻������Ϥξ׷⤬�פ��֤���ä�������������

���꽪��ä��塢�ä��礭����ϫ����̵���ä��Τ��轵�Υ��᡼���Ϥۤܲ��������ȻפäƤ����Ϥ�����


ɱϩ�ޤǤα�ϩ��1���֤֤�˼�ž�֡��ʤ���������䤬�Ť��������פ��褦�˿ʤޤʤ����Ԥ��Ѥʰ��´������롣����⥹�ȥ�å��������Τ�������


�Ǥ�10km�ۤ���������̤������褦�ˤʤä���ʿ�ϤǤ�HR�Ͼ夬�뤱��35km/h�ۤɤǽ�ҤǤ��롣�ޤ��ԣԤΤ���̵���򤻤�®�٤���Ȥ���


�����ƹ����������塣2���ܤ����ɤ�äѶ�ĥ���롣

��������ľ�夫��㤷��©�ڤ졣Ⱦʬ��1km���餤�Ǥ⤦�������������Τޤޣե����󤷤Ʋ��������ȡ�����

�����������٤Ǥ�­��Ĥ��ΤϷ�������뤫��ˤ�ɬ���������Ƥߤ��롣
������1���ܤ⤳��ʤ˿ɤ��ä������������1���ܤ���ɤ���


�ʤ�Ȥ�­��Ĥ����Ȥʤ���꤭�줿��
1���ܤ�2���ܤȤ���ӡ�

��������
��1���� ��9ʬ31��
����������9ʬ6����



������25���᤯�ʤ�ޤ�������
��7�ä�8ʬ�档�Ǥ�7�ý̤��ΤϤ��Ĥ��ͤ�
�Ȥ�������3���ܤΥ����å������Ĥˤʤ��顣
���οɤ���˺�줿���ˤޤ��Ԥ����ʴ�



�����ϥǥ������˺�줺���äƤ��ä��Τ����ʷʿ�������ޤ���



������
���Ե�Υ��47.8km
���Ի��֡�1����51ʬ
ʿ��®�١�25.7km/h
�ǹ�®�١�52.8km
���������156bpm��176bpm��ʿ�ѡ��ǹ��

�Ǥ�����