kamipack blog

�ޤ������˷���200m�Ŀͥ�ɥ졼���ʤξܺ٤�ʬ����ޤ�����

�Хå��ΤȤ��˥����������פο���ְ㤨���餷��������ȿž���Ƥ��ޤä������Ǥ����������ޤǤʤ�ok������Ǽ��ʤˤʤäƤ��ޤ��ޤ������������2ʬ59��7�����Ƥ�3ʬ�ڤ�ϸ��˽����ޤ�����
�����ޤǤ����餹�����ڤ��Ϥ�������ĥ��ޤ��礦��

���ơ�����ε���������ˤĤ���
����¬�ꤹ��褦�ˤʤä�5ǯ�ܤˤʤ�ޤ���

2008ǯ11����ſ���¬���Ѥο����

�����ϥ��˥��η�¬���¬�ꤷ�Ƥ��ޤ����������ϻ��夬�Ѥ��ޤ�����
iphone�Ǵ�ñ��¬��Ǥ��ޤ���


�������
App store�ǡ�heartrate�ס��⤷���ϡֿ�����ספǸ�������ХҥåȤ��ޤ���
iphone�Υ饤�Ȥ���ʬ�˻ؤ����ơ��������Ȥ򲡤������Ƿ�¬���ϡ����ȤϤ��äȤ������������ΤȤ��κǾ��ͤ�ߤޤ���
�����äȤ��Ƥ����в����äƤ����Τǣ�ʬ�ۤ�Ǵ�뤳�Ȥ⤢�ꡢ���Τޤ����ٿ����Ƥ��ޤ����Ȥ����Ӥ��Ӥ���ޤ��ʾС�

����������Dz���ʬ����Τ���
�����������ˤ����ϫ����ī����Ĵ�����ߤΥѥե����ޥ󥹡�

�Ƕ���̾����������48��51
�����Υȥ쥤��αƶ��Ǻ�ī��54�ޤǾ夬�äƤ��ޤ�����

���������ƿ��ͤ��夬��Ȥ����Τ��Τ�ʹ���Ƥ�ʬ���뤳�ȡ�
������⼫ʬ���ռ����Ƥ���ΤϿ���ζ�����硣

���ͤ��㤯�ʤ�Фʤ�ۤɥ����ब���Ӥޤ���


2ǯ����10km��36ʬ�����ե�2����53ʬ������Ƥ����ԡ������ϡ�45����פǤ������Ǥ��㤤���ͤ�41��Ͽ��


2������30km����������26km�ȥ쥤�롣����Ǥ�­����ϫ���Ͼ��ʤ������ˤ�ޤä����ʤ����ޥ饽���Ѥ�­���Ǥ��Ƥ������������ޤ������������郎�夤��50���夫�����˲�����ޤ���

������ߴ��Ȥ��Ƥ�û���֤����ɤʤ�Ȥ��ʤä����ʤȻפäƤޤ������϶��ʥ��ԡ�������������Ƥ�����

2011ǯ���ASICS��RUNNING��LAB�Υǡ����ˤ���
��������ݼ��� VO2max��68.65ml/min/kg
�ޥ饽��ͽ¬�����ࡡ2����47ʬ

�����ϥ��ԡ���������¿��ˤ��Ƥ��ꡢ����϶����ʤäƤ��������������­�Τ���­������Ƥ��ʤ��ä��������Ƹ�Ⱦ��®��2����50ʬ���ڤ�ʤ��ä���

����ϲ��ǹ������Ƥ��뵤�����ޤ�������ʤ˽��椷���轵�������򤷤��������ʤ���

����­�˥��ԡ��ɤ�ä��Ƥ����С�����


����2����ξ㤷�ʤ��褦����Ĥ��ʤ��鹹���Ѥ߾夲�Ƥ����ޤ���


3��μĻ����ڤ��ߤǤ���

�Ƕ᥵�֥��꡼�Ȥ������դ�褯ʹ����ʹ���Ȥ���������Ȥ�������

��ʬ�ʤ�˻פ����֥��꡼�ˤĤ��Ƥ��줳��񤤤Ƥߤޤ�����Ĵ�٤����Ȥ伫ʬ�����������ȤʤΤǤ��٤Ƥ��������Ȥϸ����ʤ����ɡ����֥��꡼���ܻؤ��ͤˤȤäƾ����Ǥ⻲�ͤˤʤ�ФȻפ��ޤ���


�ޤ���ʬ�ε�Ͽ��񤤤Ƥߤޤ���
���������ޤᡢ�����ФޤDZ�ư�򥼥��Ǥ���
�ä˳�������ϱ�ư����ζ��ǿ������������ä�����������ޤ���
�ڶ�����Υ����ޡ��Ǥ����Τǡ�


����ǯ����ޥ饽�����������
����ǯ�����ޥ饽�����������֣���ʬ
����ǯ������֥ե������ܻؤ���������
����ǯ����������֣���ʬ�����֥ե���ã��
����ǯ����������֣���ʬ
����ǯ�ơ����֥��꡼���ܻؤ�
����ǯ����������֣���ʬ�����á����鷺�����Ϥ���
����ǯ��������֣���ʬ�����á�������ǯ�ǥ��֥��꡼ã��
����ǯ��������֣���ʬ�����á����У�
����ǯ�����������Τˤ��ޥ饽��ϣģΣ�

����ʴ����Ǥ���

���֥��꡼��ã������ޤǤ��������Ƥ������ۤȤ��Ʊ���Ǥ���
ī7km���ꡢ��ž���̶б���23km
������������ۤ�Ȥ�������Ǥ���
�����ϥ������򤷤��ꤷ�ʤ��ä��ꡣ

���η�����Ե�Υ�ϥ֥����α�¦�˽񤤤Ƥ��ޤ��Τǻ��ͤˤ��Ƥ���������
ʿ��200��250km�������äƤޤ���
���֥��꡼��ã������ޤǤ�300km��Ķ������ϣ�������Ǥ���

�ޤ뤿������������Ǥ��͡����200km̤���ʤΣ�ǯȾ�ǥ��֥��꡼ã�����Ƥ��ޤ���

�ȥ饤��������򤵤�Ƥ������ϥХ����˾�äƤ���С����֥��꡼���٤ʤ��֥��200km�Ǥ⽽ʬ���Ȼפ��ޤ�����Υ�ˤ�����ꤹ����ΤϤ褯����ޤ���
������2����40ʬ�ʤ�ƥ��������Ƥ����400km�����С��ʤ�Ƶ�Υ��ɬ�פˤʤäƤ���Ȼפ��ޤ���


�������ƤǤ�����ͽ���Ω�Ƥ��ꤹ��Τ����ʤΤǤ���������Ĵ�����̤��ƥڡ�������롣ī���7km���������ɡ����󥿡��Х�򤷤���졼���ڡ��������ä��ꡢ���Ƥ���Ȼפä���ڤ����ä��ꡣ����Ǥ⥭��5ʬ��Ķ����褦�ʥڡ����Ǥ����äƤ��ʤ��ä��Ȼפ��ޤ������ȡ�����³����Ʊ�����Ȥ򤷤ʤ�������ϰռ����Ƥ��ޤ�����

10km��ϡ��դΥ졼����¿�������Τ⤤���Ȼפ��ޤ���

�ܵ��ǥ��֥��꡼���ܻؤ��Ƥ����Ȥ��ϡ�10km�Υ졼�������˥Х�������Ƿ㤷���ɤ����ߡ���줬�ĤäƤ�����֤�10km�ԣԤ򤷤Ƥ��ޤ�������������Х졼����30km�ʹߡ�­�����Ƥ����Ȥ��˼�®���ˤ����餷���Ǥ���

������10km��ϡ��դΤ����ꡢ���Υ�����Ǽ�ʬ�Υ�٥�亣����������Ƥ�ʬ����ޤ���

10km��38ʬ
�ϡ��ա�1����24ʬ

���Υ����������ʤ��ȥ��֥��꡼���񤷤��Ǥ���

�ºݡ�����ǯ������βø���ޥ饽��ǥ��֥��꡼�ޤǣ������Ϥ��ʤ��ä����Υ�����ϡ�
10km��38ʬ01��
�ϡ��ա�1����24ʬ02��
���ꥮ�ꡢ���֥��꡼���Ϥ����ɤ�����ĩ���ã���Ǥ��ޤ���Ǥ�����
��ʬ�ηи������10km�ȥϡ��դΥ�����Ͻ��פ��Ȼפ��ޤ���
10km��36ʬ
�ϡ��ա�1����20ʬ
���줰�餤�������Х��֥��꡼��;͵�Ǥ��礦
���Υ������2����53ʬ�����ä��Ȥ��ε�Ͽ�Ǥ���


�����֣���ʬ���餤�ʤ����äȴ�ĥ�������ޤ���
�Ǥ⣳���֤��ڤ����Ȼפä���쵤�˥ϡ��ɥ뤬�⤯�ʤ�ޤ�����

10km�Υ������38ʬ�ڤ�Ƥ��ƥϡ��դ��٤���Х����ߥ���­����������ڡ������򤹤롣
10km�Υ����ब�٤��ƥϡ��դ�®���ʤ饤�󥿡��Х����ǥ��ԡ��ɶ�����
����ʴ�������������Ф����Ȼפ��ޤ���


���ȤϤʤ�Ǥ��礦����


ɬ��ã�������Ȥ���������������


���줬���������


�졼���Ǥ������Ǥ�Ʊ���Ǥ����������ƤϤ����ޤ���


�֥�����mixi���ƣ¤򤷤Ƥ���ͤϡֺ�ǯ�����Х��֥��꡼���롪�פȽ񤭤ޤ��礦��


ͭ���¹Ԥ��뤿���ɬ�����������褦�ˤʤ�ޤ���


�������֥��꡼���ܻؤ��Ƥ�����֤⤿�����󤤤ޤ���


���礷�Ƥ��ޤ�������ĥ�äƤ��������͡�


���ε����������Ǥ⻲�ͤˤʤ�й����Ǥ���


��58.5kg��12.3�� 54
��2km
��2100��

�Τ����˽񤤤�����2���֤ۤȤ�����äƤޤ��󡣡�(�΢ϡ�)�����㡼


�����쥹秤⼣�äƤ�����������������ɸ������������ޤ��衣


���ʤ�ۤɤ͡����Ȼפä������Τ��ʤ���
�ݥ����Ƥ���ޤ���͡ʡ���
�֥�����������ߤˤʤ�ޤ��ΤDZ��礪�ꤤ���ޤ���

�դȻפ��Ф����Τ������ˤĤ����ɵ�
����Ʊ���ڡ����ǤϤʤ�������䥭�ĥ��ȴ�����ڡ���������Ȥ����Ȼפ��ޤ���
��������Ф��Υڡ������ڤ˴�����褦�ˤʤäƤ��ޤ������祰�Υڡ�������夲���뤳�Ȥ�������Ȼפ��ޤ������ȥ�������ɬ�ܡ������֣���ʬ���ܻؤ��Ƥ����Ȥ��ϥȥ���ޤᡢ������������󤷤�����������ޤ���

���ܤϥ��ɥХ󥹥ɥޥ饽��ȥ졼�˥󥰤�e���������ܤ����ڤǤ��͡�

�ԤäƤ��ޤ������ߥ��ܤء�

ʼ�˸��⺽�����𤫤�30ʬ�Ǥ�����Ȥ����ˤ���ޤ���

��¼����ƥޥ饽�󤷤ʤ��ͤä��Τ�ʤ���¿���󤸤�ʤ��Ǥ��礦��
���ζȳ��Ǥ�Ķͭ̾�͡�

wiki�򸫤Ƥ��ä��ۤ����ᤤ�Ǥ�����¼�λ�

�ֹⶶ���ҡ�ͭ��͵�ҡ�����ߤ���������������Ĺë�����ѡ����깥��������ޤꡢ������ơ��������졢����ʡ���