�ᵯ������Ĺ�ˤ��������äƤ��飱���֤ۤ��ݽ���

��ե�����򤷤Ƥ���Ⱦǯ���Ф��ޤ���
�ƣ¤Ǥϥ��å��󡢥ȥ��졢���̽ꡢ��Ϥ�����٤Ƥμ̿���������Ƥޤ��������å���������åפ��Ƥߤޤ���


���贶���ʤ������ʤʥ��å���Ǥ����ݽ��򤷤�����ʪ���ʤ��櫓����ʤ���Ĵ̣���䥭�å���ʪ������Ǽ���Ƥ��ޤ���


��Ϥ���ʴ����ǡ�
���β��μ�Ǽ�ˤϥƥ��ե��������ȥܡ��������Ƥޤ���
Ĵ����ʪ�ϼ�Ǽ���Ƥ���Хۥ��꤬�Ĥ��ޤ���

��äѤ͡���������䤹�����Ȥ����ݽ����䤹�����Ȥ�ͥ�褷���ۤ��������Ȼפ���Ǥ���
�ۤ������ȥåפ��ɤϿ����Ƥޤ������Ͻ����ǻ��ҳݤ�����������Ⱦǯ�ФäƤ����ʾ��֤�ݻ��Ǥ��Ƥޤ���

������������֤��㿧��Ǻ���������Ϥ������������äƤޤ���
��Ϥ��������Ĵ�Υǥ���������Ĵ��������⥴�����㥹������­��


������������
�������������Ƥ�Ǥ��硣�ۤ�����Ʊ���褦�ʴ���������˰�����Ȥ������ʤ��������ס�����͡�


���줫��Х����������������
�������к��Ϥ������ޤ���
�դ˺��Ϥ�ʿ�Ͻ��ǽ�ϡ��ں�Ϥ�뤤�����Ǹ�ξ��ڤκ䤬���Ĥ������Ǥ���
�Ȥ������Ȥ�7��κ��ϤޤǤϲ�ǽ�ʸ¤����Ф�˹Ԥ������Ȥ�����

�Ƕ�褯�񤤤Ƥޤ������ۤ�ȥХ�����Ĵ�Ҥ�������
���Ĥ�ϥ���������ڤ����ʤΤˡ��ԣԥХ����ǥ�����2��Ĥ��Ф꤭�줿��������礭�ʼ��ϡ�
�Ƕ��ˤߤ������Ƥ����褦�ʵ�������ΤǤ����������äƤ�����פ��ʡ��ȻפäƤޤ���


��夫��ˤ��ˤ���ͽ����ä����ɽ�����ˤ����ߡ�


�����ϥХ��������Ǥ�����


���Ȥ͡������˰���迴�򤷤ޤ������ޤ�������ʤ����������Ȥ���ʤ���Ǥ�����
�Ȥ�����ɸ��Ω�Ƥ��ΤǶ�����˸������ޤ���


��60.0kg��14.2�� 55
��50km��1����38ʬ��Ave30.6Km/h��HR.Ave147

���������̽ꡢ�ȥ��졢����¾���줳��20���ޤǹ����򤷡��Ĥ��˴������ޤ�����
�����ϥ�������ͽ�ɤι��������ꡢ����Ǥ��٤ƽ�λ��

facebook�˥�ե������μ̿��򥢥åפ��ޤ�����

��̣���������������ƤߤƤ���������


���ʤߤ�ͧã��������ʤΤǤ������餺��


��Ŭ�����ƴ�ư���ޤ��äƤޤ���


���Ȥ�­������Ф������Ȥʤ���

­��Ĵ�Ҥ����ޤ����褯ʬ����ʤ���
�������Ȼפ�������뤱�ɿ�����ˤ�����DZ��ȷ��ˡ�
�⤦���Ф餯�ͻҸ����ʡ�


���å��󤬤褦�䤯�Ȥ���褦�ˤʤ�ޤ�����
�ȤϤ������ޤ���������Ž�äƤʤ��������ŵ�����Ƥ��ʤ��ΤǴ����ȤϤ����ʤ���

�ʲ��У��դ�����ơ�

��ʬ�ѤΥ��Ȥ��Ƽ̿��򥢥åפ��Ƥ����ޤ���

�ޤ��ѥ���ɤ�Ф��Ƥ����Ϥɡ������Ƥ���������


³�����ɤ�

­��Ĵ�ҤϤޤ��ޤ���
���ϰ����Ƥ��������ˤߤϤޤ��ĤäƤ���Τ������Ϥ��ʤ���
��Ⱦ�ȤȤ�ʢ����ζڥȥ��15ʬ�ۤɤ��Ȥ��ޤ�����


�����Ϥ��褤�襭�å���������
ͽ���̤�ν���ɤ���
�򤷤����ơ��ޤ��Ȥ��ʤ����å�������ǥ˥�˥䤷�Ƥޤ�������(���ώ�)
�����ϥ������Х���������Ϥ��ƥ󥷥��

�����ط��ε�����񤯤Ĥ����ä�������ɡ������ϻĶȤ����ꤷ�Ƥ�Τ��᤯���ޤ���

�Ƕ�ޥ饽����Ф������١�����󤬵޾徺�档
��ե����ब����夤���饬�åĥ������Ǥ��뤫�ʡ�


�ʲ��������Υ�ե�����
�ѥ�����դ��ˤ���ơ�


³�����ɤ�

�����������Ϥ�����󥪥ա�
ī�����ϰ����Ƥ��������ˤߤ�ޤ��ˤʤäƤ����������ˤ�����뤫�ʡ�


�����ϥ�ե�����ˤĤ��Ƥ��줳��񤭤ޤ���
���ͤˤ������Ȥ����������ޤ����Τǡ�
��ʬ�ʤ�˹ͤ����ȼ����Ӥ䤢�줳��ˤĤ��ơ�


�ʲ�����ư�ˤϤޤä����ط��ʤ��Τǥ�ե�����˶�̣���ʤ����ϥ��롼���Ƥ���������


³�����ɤ�

��20ǯ���Ѥ������å���Ȥ������Ǥ��̤졣
�ޤ���ʬ�Ȥ��뤱�ɡ����ˤʤ뤳�Ȥ������������äƥ�ե����ह�뤳�Ȥˤ�����
���������������̤�������
���Ƥ���˲Ф��Ĥ��ʤ�
���������ۤ���
��Ǽ�����ʤ�
��ƻ�Υ��å��������˲�����ߤޤ�
����¾��������


���å��󤬿������ʤ�Τǥ��å���ġ���⸫ľ����
�Ƕ������ˤⶽ̣���ФƤ����Τǿ������㤤�ʤ������Ȥˤ�����
���졼�ɥ�ʤ�ƥ��������ä���ʪ���ǯ�ȤäƤ롣


������Ǥ��롢�����ѤߤΤ��
�顢�ե饤�ѥ󡡡ᡡ�ӥ�����ե�
���å���ġ��롢�ܡ��롡�ᡡ������
����¾�ġ��롡�ᡡOXO


����������³����3���ַвᡣ


�ޤ���ޤꤽ���ˤʤ���

����ե�������Ǥ���碌������ä���

������ȯ����λ���Ƥ��ꡢ�����Ͼ��������������å����ե����������η��ꡣ
�����ϥͥåȤǹ���������㤯����¤��ä��Ǥ���

����Ǥ��Ȥϥ��å�����ҤŤ��򤹤�Τߡ�

�����ͽ���11/22�幩
11/22��29�������
11/30��12/5����Ϥ�����̽�
12/6��10���ȥ���
����ʴ�����

�轵�����鿩���ϳ�������Ϥ��������̤����Ȥˤʤ롣


�Ȥ������ȤǺ����⥪�ա�


�⤦�Ǥ���碌�򤹤뤳�Ȥ��ʤ��ʤä��Τ������Ǥ��뤫�ʡ�


�Ƕ�򹯤ˤĤ���Ĵ�٤ޤ��äƤޤ���
�򹯤Ȥ�����꿩����
�Ҷ��ο�Ĺ�ˤĤ��ƤȤ�����������


�ä������Ѥ��ޤ�����
������������ѥѤˤʤä��аޤ򥫥ߥ󥰥����Ȥ��褦���ʤȡ�
FB�ǽ񤯤äƸ��äƤ����͡�
�������ͧã���������


�Ȥ������ˡ��ȥ饤��������Τ�ꤹ���DzǤ������դ����ƽФƹԤä�������

�ʤ�Ƥ��Ȥ�����ޤ�����������ʤ��Ȥ��㤢��ޤ���Τǡ�


�ɤ��Ф����Ȥ������ФƹԤä��Ȥ�������


���Υ���ѥ����褬��Ŭ������ΤǤ���������ä��ȻפäƤޤ���

�����������ϥ��ա�
���˷����轵�������ϲ��⤷�ʤ����ȷ��ޤ�����
������Ϥ��줳��˻�����Ʋ��⤷�ʤ�������


�ʲ�����ե�����ˤĤ���


³�����ɤ�