kamipack blog

�������������� �ޥ饽�󡢥ȥ饤�������󡢥����ɥ졼���Ǿ�����ޤ��ܻؤ��ޤ�

��

�����ɴ���������

�����ϵפ��֤�˼�ž�֤DZ�Ф򤷤Ƥߤ褦���ȻפäƤ�����

����

��ī4��Ⱦ�˵�������롣�����ä��������ʤ��ī5�����饷������Ӥ�ϥ�ˤʤ����衣

���ٿ����Ƶ������Τ�9�����뤫�龯ǯ���ʤΤ��᤯��ȯ���ʤ��Ȼ��֤��ʤ��ʤäƤ��ޤ���

��ī�⤫�ʤ���䤨���ߡ������¤�����Ѵ����ɴ������򤷤��ߤ���

�����岼΢���Ӥ�ŵ�������른�㡼��
�����岼��˥����ҡ��ȥƥå�
���������2��Ť���
�����ѡ��륤���ߡ��������७��å�
����������ɥ֥졼�����å������С�
�����ѡ��륤���ߡ��ץ�ߥ��०����ɥ֥졼�������󥿡���������
�����ͥå���������
�������Υܡ��ѤΥե������ޥ���

��ʪ��ξܤ�������ž���̶С������ɴ����� �����ǾҲ𤷤�ʪ��

������λ������äȤ�ꤹ�����Ȥ�פ����ɡ��������������ΤϷ���


���ơ��ɤ��˸���������

������

�Ԥ������Ȥ������ʤ��Ȥ�����


��������ø���ޥ饽����������Ϥ��Ƥ����Τ�פ��Ф����������β������Ƥ�ø���˹ԤäƤߤ뤳�Ȥˤ�����

�����桢��������ǥݥ���
�����ƤΥݥ����ʡ�


������21km�������Ϥʤ����פ��֤�˼�ž�֤Ǥ�Ĺ��Υ���ä�����ʤ���

����������Ϥ�5km�ۤɤǥե���ȤΥ������󤬳��졢�Ϥ�ľ����ȤǼ꤬���ù��ˤʤäƤ��ޤ��������ʤ�न�롣�ϣԣ�

�Ȥꤢ�����ø��������ޥ饽�󥳡����Ϥޤä���ʬ����ʤ������ʹ���Ȳ����ߤ�����餷���͡��ޤä����Τ�ޤ���Ǥ������Ϥ���

����Ǥ�����ᡢ2��������ء�������Ҥζ᤯�ޤ��褿�ΤǾ�äƤߤ����ä�����12���ޤǤ˵��𤷤ʤ��Ȥ����ʤ��ΤǤ������ư����ˤ����̾夷����

��ɲ����������ä��Τ��褯ʬ����ޤ��󡣤�����ž�֤����ä�������
�Ƕᤵ�ܤäƤ����Τǥ�ϥӥ�ˤϤʤä����ʤȡ�

�����Ե�Υ��41.2km
�����Ի��֡�1����36ʬ
��ʿ��®�١�25.6km
���ǹ�®�١�40km
���������ʿ��/�ǹ�ˡ�133/155



���Ф����Ȥʤ��ޤä������ԤǤ�����EPOC��lv2�ޤǡ���Υ40km�Ǥ����ϳ�̵��

�ɴ��ˤĤ��ơ��ʺ����ε�����2��3�١�
���ƥ��Υܡ��ѤΥե������ޥ�����ȤäƤߤ�����10km�ޤǤ˼��ޤ�����������̵���η꤬���ꡢɡ�β��Ⳬ���Ƥ뤱�����äƤ����©�줷���ʤ롣��ä��Ȥ����ֲ��������ޤ�ޤ���Ǥ���������Ϥ������������dz����Ф����������ʡ����ϥ������७��åפ�����ok
��Ⱦ�ȡ���Ⱦ�ȡ���ʻ���ˤ�����ʤ����뤯��ʤ�������ʤ���

����ʤΤ�­�λ��衣���å������С������ǤϤ��Τ��ʤ����⡣
�䤨��ʤ����ȤϤʤ����ɤ��ʤ��䤿���ä��Ǥ�������2������������פ��ʡ�


�뤫�龮�ع��Υ��饦��ɤ�3km�ۤɥ�󡣷ڤ�ή�������١�


��夬�᤯����ꡢ�����ڤ�����å��ܡ���򤷤Ƥ��鼫����դ�5km���
23ʬ10�á�����4'30��4'40���餤�Υ졼���ڡ�����
�Ǥ�ǹ�HR��158bpm�Ȥ��ޤ�夬�äƤ��ʤ���������Ĵ�Ҥ��褫�ä���

�פ��֤���λ���Ψ��Ͽ��
�νš�57kg�ʾ������ä���
�λ���Ψ��9.7������á�
��ǯ��22�Сʡ�10�С�
BMI��20.4
���ʶ�Ψ��37.1��
������7.2��

1�������Ϥ�����
���ä������ƶ��������äƤ��롣���ޤ��ǡ�
�ȥ졼�˥󥰤��Ƥ�����ɤʤ�..

�������른�㡼�����߻��ѡ��̶�

�轵���Τǹ����������Ѥ������켰���Ϥ����ΤǺ������饵�����른�㡼���̶г��ϡ�


�����Ϥ���ʴ�����
���٤����Τ���ä��櫓�Ǥ������饤������������ν�����Ū�椷�Ƥޤ���

���ܥ��ܤ�����orz
��
��Ȥꤢ�ꤹ����������Ϥ��Ĥ�̥���������äƤ뤫��̤���ä��櫓�Ǥ�������ž�֤äƤ�Ȥꤤ��ʤ���͡��Ԥ��äȤ��Ƥ���ۤ����ʹ����������ä˥����०�����ޡ����Ҥɤ����Ӥ��餺��Ƥ���ۤɡ�

���줫��Ϥ��٤ƣͤ��㤦���Ȥˤ��롣����ϼ������Ȥ��Ƥ�������衣

���̤˥����ɤ˾������ʤ���´����ʤ����Ǥ��������Τޤޤ��̶ФȤʤ�Ȥ��ʤ�ͦ�������롣

��ҤˤĤ��ȹ礦�ͤߤ�ʶŻ롣�Ѥʿͤ򸫤�褦���ܤǸ��ʤ��ǡ��
�ߤ�ʤ��ܤ������ޤDz�����

�Ż�������ꡢ�����०�����ޤΣͤ��㤦����ɱϩ�ظ����ä���
�ǶἫž�֤˾�äƤʤ��ä�������Ķ������������ī���̶Ф���HR�ϵ��ˤ����פ��֤�˼�ʬ�ε����������ڡ���������ޤ�����

����ī�α�ϩ��Avr26.0km��ʿ��HR149bpm
�����줰�餤������ͤ������ֵ������褯����롣

��
����Ҥ���ɱϩ�ؤء����䤫�ʲ��꤬���ä�³���Ƥ��롣
�����椬¿���ƻפ��褦������ʤ����ɡ�
�������å���μ֤�ȴ����äƤ����Τ���������
�������ǥ󥹤��̾����ԤǤ�120rpm���餤�Ǥ褯�󤻤Ƥ��롣


��
���Ԥ��������ʬ����ϩ�Ϥ��Ĥ��̤�ΤҤ������ꡣ
����줬�ФϤ��᤿��������
�������ǥ󥹤�ʿ��100rpm������Ƥ롣
���Ǥ�Avr26.9km�ϰ����ʤ�®�٤�



��Ĵ���������δ��ۤϡ��ޤ�������ʡ��Υ�˥������ҡ��ȥƥå����ɤ�����������äƤ���������ɤ��������ޤ�ޤ���
Ⱦµ�Υ������른�㡼���ȥ����०�����ޡ���å��������ޤ��Ȥ߹�碌�Ϥ��������Ǥ�����
���פǤ�ɽ�����٤�ī14������17��14�
���Ϥ᤬������������5ʬ�⤹��в����ޤ���

10��ޤǤʤ餳�Τޤޤ�����פ��������⤦���������äƤ����饤��ʡ���ŵ����ơ���˥����Υҡ��ȥƥå������Ĥ������Ĥ�ꡣ










�������������󥿡�
  • ������
  • ������
  • �߷ס�

�ڡ����ӥ塼
  • ������
  • ������
  • �߷ס�

profile

kamipack

�������졼������
��Ͽ�ѥۡ���ڡ���
������������������

<% for ( var i = 0; i < 7; i++ ) { %> <% } %>
<%= wdays[i] %>
<% for ( var i = 0; i < cal.length; i++ ) { %> <% for ( var j = 0; j < cal[i].length; j++) { %> <% } %> <% } %>
0) { %> id="calendar-6161-day-<%= cal[i][j]%>"<% } %>><%= cal[i][j] %>
Archives
Categories
Recent Comments
<%==comments[n].author%>
<% } %>
TagCloud
�֥����⸡��
Google
WWW �򸡺�
���Υ֥�����򸡺�
�����������
2011ǯ
���ϥȥ饤��������
11����37ʬ
����54�̡�������4��

2012ǯ
��1��UTMF
35����05ʬ������133��

ITU�ȥ饤�������� �������긢 ���ڥ��󡦥ӥȥꥢ���
7����39ʬ
64��

2013ǯ
��2��UTMF
31����52ʬ������133��

���ϥȥ饤��������
����24�̡�������3��

2016ǯ����
8��
��ȥ饤��������
5����45ʬ
����8�̡�������1��

9��
�����ȥ饤��������
2����16ʬ
����4�̡�������1��

10��
������ݥ���ǥ塼��3h
11��

11��
�����ᥨ��ǥ塼��3h
5��

��ߤ���Τ�ϡ��եޥ饽��
1����17ʬ44��
����22��

�����ȥ쥤��
����9�̡�������1��

Fun Trails 100k
17����50ʬ
����17�̡�������5��

��������ɥ졼��2h
���������ࡡ1��
�������ࡡ4��
2017ǯ����
1��
�Գ�ë�ȣå����ɣ�
����3������

����Į�����ɥ졼��10km
36ʬ00�á�������5������

2��
ɱϩ�ޥ饽��
2����59ʬ29�á�249��

3��
���楹�ݡ���