kamipack blog

�������������� �ޥ饽�󡢥ȥ饤�������󡢥����ɥ졼���Ǿ�����ޤ��ܻؤ��ޤ�

��ž��

�����ɴ���������

�����ϵפ��֤�˼�ž�֤DZ�Ф򤷤Ƥߤ褦���ȻפäƤ�����

����

��ī4��Ⱦ�˵�������롣�����ä��������ʤ��ī5�����饷������Ӥ�ϥ�ˤʤ����衣

���ٿ����Ƶ������Τ�9�����뤫�龯ǯ���ʤΤ��᤯��ȯ���ʤ��Ȼ��֤��ʤ��ʤäƤ��ޤ���

��ī�⤫�ʤ���䤨���ߡ������¤�����Ѵ����ɴ������򤷤��ߤ���

�����岼΢���Ӥ�ŵ�������른�㡼��
�����岼��˥����ҡ��ȥƥå�
���������2��Ť���
�����ѡ��륤���ߡ��������७��å�
����������ɥ֥졼�����å������С�
�����ѡ��륤���ߡ��ץ�ߥ��०����ɥ֥졼�������󥿡���������
�����ͥå���������
�������Υܡ��ѤΥե������ޥ���

��ʪ��ξܤ�������ž���̶С������ɴ����� �����ǾҲ𤷤�ʪ��

������λ������äȤ�ꤹ�����Ȥ�פ����ɡ��������������ΤϷ���


���ơ��ɤ��˸���������

������

�Ԥ������Ȥ������ʤ��Ȥ�����


��������ø���ޥ饽����������Ϥ��Ƥ����Τ�פ��Ф����������β������Ƥ�ø���˹ԤäƤߤ뤳�Ȥˤ�����

�����桢��������ǥݥ���
�����ƤΥݥ����ʡ�


������21km�������Ϥʤ����פ��֤�˼�ž�֤Ǥ�Ĺ��Υ���ä�����ʤ���

����������Ϥ�5km�ۤɤǥե���ȤΥ������󤬳��졢�Ϥ�ľ����ȤǼ꤬���ù��ˤʤäƤ��ޤ��������ʤ�न�롣�ϣԣ�

�Ȥꤢ�����ø��������ޥ饽�󥳡����Ϥޤä���ʬ����ʤ������ʹ���Ȳ����ߤ�����餷���͡��ޤä����Τ�ޤ���Ǥ������Ϥ���

����Ǥ�����ᡢ2��������ء�������Ҥζ᤯�ޤ��褿�ΤǾ�äƤߤ����ä�����12���ޤǤ˵��𤷤ʤ��Ȥ����ʤ��ΤǤ������ư����ˤ����̾夷����

��ɲ����������ä��Τ��褯ʬ����ޤ��󡣤�����ž�֤����ä�������
�Ƕᤵ�ܤäƤ����Τǥ�ϥӥ�ˤϤʤä����ʤȡ�

�����Ե�Υ��41.2km
�����Ի��֡�1����36ʬ
��ʿ��®�١�25.6km
���ǹ�®�١�40km
���������ʿ��/�ǹ�ˡ�133/155



���Ф����Ȥʤ��ޤä������ԤǤ�����EPOC��lv2�ޤǡ���Υ40km�Ǥ����ϳ�̵��

�ɴ��ˤĤ��ơ��ʺ����ε�����2��3�١�
���ƥ��Υܡ��ѤΥե������ޥ�����ȤäƤߤ�����10km�ޤǤ˼��ޤ�����������̵���η꤬���ꡢɡ�β��Ⳬ���Ƥ뤱�����äƤ����©�줷���ʤ롣��ä��Ȥ����ֲ��������ޤ�ޤ���Ǥ���������Ϥ������������dz����Ф����������ʡ����ϥ������७��åפ�����ok
��Ⱦ�ȡ���Ⱦ�ȡ���ʻ���ˤ�����ʤ����뤯��ʤ�������ʤ���

����ʤΤ�­�λ��衣���å������С������ǤϤ��Τ��ʤ����⡣
�䤨��ʤ����ȤϤʤ����ɤ��ʤ��䤿���ä��Ǥ�������2������������פ��ʡ�


�뤫�龮�ع��Υ��饦��ɤ�3km�ۤɥ�󡣷ڤ�ή�������١�


��夬�᤯����ꡢ�����ڤ�����å��ܡ���򤷤Ƥ��鼫����դ�5km���
23ʬ10�á�����4'30��4'40���餤�Υ졼���ڡ�����
�Ǥ�ǹ�HR��158bpm�Ȥ��ޤ�夬�äƤ��ʤ���������Ĵ�Ҥ��褫�ä���

�פ��֤���λ���Ψ��Ͽ��
�νš�57kg�ʾ������ä���
�λ���Ψ��9.7������á�
��ǯ��22�Сʡ�10�С�
BMI��20.4
���ʶ�Ψ��37.1��
������7.2��

1�������Ϥ�����
���ä������ƶ��������äƤ��롣���ޤ��ǡ�
�ȥ졼�˥󥰤��Ƥ�����ɤʤ�..

��󥯸�ľ��

�Ƕ�ޥ饽�󡢼�ž�֡��ȥ饤��������SA�������������ؤ������äƤ����Τǥ�󥯸�ľ����

�����¥֥�����
�����������haruta����
clan lisa�˥塼��blog��moy����
�����ޡ��ȥԥå���king����

3�ĤȤ�wc3�ط���3�Ͷ�Ǯ���䤹�����䤹�����������ä��Ȥ��衣

���ɲå֥����������٤ƥ�󥯤�λ�������Ƥ��ޤ��󤬡����ꤢ���Ϣ�������졣
�����λפ���
�����Υ֥����αƶ����礭���͡����٤�ɱϩ�߽��Ǽ�ž�ֹ���������Ʊ����
���ۤ������������Ƥ��롣
���ǶἫʬ�Υ֥�����������������褦�ˤʤä��ΤϤ������Υ֥����αƶ����͡�

���⤷���⥿����
����ع���Ʊ�����������mixi���Τ��ä��������涹���ͤ�
���ȥ饤��������ط�������������դǥ�󤬶��Ȥ�����ʬ����ȿ�Ф����Ǥ���

��Kuro��s��Car voluntarily rolled����ž�֣̣���
��Ʊ���ǤΥ����ǥ�������
���ޤ�˹������Ƥ���졢��ž�֥ͥ���¿���ΤǤ褯�Ҹ������Ƥ��äƤޤ���

����ȥ졼�˥�����
���ȥ饤��������ط�������ȥ졼�˥󥰤����Ƥ����ͤˤʤ�ޤ���
����ɸ��������ޥ�Ȥ������ȤʤΤǵ����礤�����Ǥ��͡�

������ͷ������������ष�����Ƥͤ�����
���ӣ��ط�������˰���ƹ������ʤ��ʤ�Τ��ڤ��ߤ���



��ߥ���罸��Ǥ�����
Ʊ���褦����ɸ����̣�򤪻�������������򴹤������ޤ��礦��

�إåɥۥ�ȥ���ۥ�

08/6 ƻϩ����ˡ�β����ǥإåɥۥ�Dz��ڤ�İ���ʤ���α�ž����ȿ�Ȥʤ�ޤ�����

�����β�Ҥ����IPOD��ʹ���ʤ�����̶Фϥ���ȸ����1����ۤɲ���̵���Ǽ䤷���̶Ф򤷤Ƥ��ޤ�����


�Ǥ⤵���إåɥۥ�ػߤǤ��äƥ���ۥ�ػߤȤϽ񤤤Ƥʤ��Ǥ���͡�

����ۥ�ϥإåɥۥ�Ȥϰ㤦�Ǥ���ȡ�

�إåɥۥ�ȥ���ۥ�ΰ㤤�ϼ����Τ��碌�Ƥ��뤫�ɤ����Ǥ��礦����


Ǽ�������������ٻ��θ��̲ݤ�