kamipack blog

�������������� �ޥ饽�󡢥ȥ饤�������󡢥����ɥ졼���Ǿ�����ޤ��ܻؤ��ޤ�

��ߤ���Τ

ð�Ȥ�ߤ���Τ�ϡ��եޥ饽�󡡱�ϩ����ϩ

����������ޤ����沿�٤��ܤ��Ф�Ƥ��ޤä�����ʳ����������

����̴�򸫤���­�ˤĤ��륿����¬���ѤΥ��åפ����夻�������국Ͽ̵�������οͤε�Ͽ�򻲹ͤ�ȯ�Ԥ��Ƥ������ब���ˤ��줺��

�ʤ�Ʒ���̴������̴�ˤʤ�ʤ��褦�˵���Ĥ��ͤС�


�Ѱդ򤹤ޤ���5��45��ž�֤ǽ�ȯ����Υ��56km���뤬����Ĵ�Ϥ褵�����ʤΤ�����פ�������

����20km�ۤ����ä��Ȥ����ǰ��Ѥ˵��Ť���

���ݡ��ĥɥ�󥯤Υܥȥ뤬̵�������ޤ������������ϣԣ�

�������������ʬ���ϥ����Ǥ�ޥ饽��Ǥ�ȤƤ���ס�
�������ʤ��Τǥ���ӥˤǥڥåȥܥȥ�������
���εٷƸ塢����פ����Ф餯�ߤޤäƤ���7km�ۤ�¬�ꤵ��Ƥ��ʤ��ä���


��Ĵ��R175���̾塣ƻ�Ϥۤܥե�åȤ�������դ�ߤ�Ȥ������䤫�ʾ������ɤۤȤ�ɾ��򴶤��ʤ����١�
����ͤ��������äƤ����HR150bpm��Ķ����®�٤�35km�ۤɽФƤ��ޤäƤ��롣����Ĥ��ʤ��褦�ˤ�ä������Ԥ򿴤����ʤ��Ȥ����ʤ���

����פΥ����Ǥ�47.5km�����ɡ���������Ǥ�56km���ä���

������������ϩ�DZ�����ϩ

�� ��


��ϩ�ʥ����������
���Ե�Υ��55.6km
���Ի��֡�1'55'00��
ʿ��®�١�26.0km
�ǹ�®�١�55.4km

��ϩ�ʥ���ȡ�
���Ե�Υ��54.89km
���Ի��֡�2'10'39
ʿ��®�١�25.2km
�ǹ�®�١�42.5km

������
���Ե�Υ��110.81km
���Ի��֡�4'20'07
ʿ��®�١�25.5km

��졼���ѻ���Υ��2512km�ˤʤ�ޤ�����

����Ȥκǹ�®�ٷ�¬�ˤϤ��ȵ�����ʡ���ϩ�Ⲽ���50km��Ķ�����Ϥ��ʤ������
��ϩ��55.4km���ĤäƤ���Τǥ�������Ǥϳ�ǧ�Ǥ�����
�ִ�Ū��®�ٵ�Ͽ�����ޤ����ʤΤ��Τ�ʤ������ޡ��������ɡ�

�ϡ��դ����ä���ε�ϩ����ϫ������֤�Avr25km�����줿��®��Ū�ˤϰ����ʤ����ɺ����Ͼ�Ⱦ�Ȥ���줿�ʡ����ƤΥХå��ѥå��Τ������Ȼפ������Ĥ�Ϻ��������ǥ�å��󥸥㡼�Хå�������äƤ뤫�顢ξ���ˤʤ�ȱ��������Ӥ���ϫ�����ʤꤢ�ä����ݥ��������С��ϤۤȤ�ɰ��餺����Ⱦ�Ȥ�����夲�ƥϥ�ɥ�ξ����Ĵ��������Ȥ����ޤ��äƤ���Τ�����������ݻ��Ǥ��ʤ���

����ˡ����ܰ��㤤���ʬ����פǤ��äƤߤ褦���ʤȻפäƤ������ɡ�����ʵ��ϤϻĤäƤޤ���Ǥ���...

���Ĥ�λ��ʤ��鵢��Ϥۤ�ȿɤ��嵐�������ޤ��ޤ����Ϥ͡��ʡ�

�ʤˤ�ꡢ������̵�������äƴ�������̵�����äƤ��줿�ΤǤ褫�ä���


³���ƥޥ饽��η�̤�񤳤����͡��빽�ᤫ�ä��������^w^

��31��ð�Ȥ�ߤ���Τ�ϡ��եޥ饽�󡡷��

��ž�֤�2���֤����ä�8�����餤�����塣­���Τ����Ϥʤ���������

���դ�Ѥޤ������å����ĥ�ä�­�˷�¬���Ĥ��롣������Ķ���ס���

�빽�礭�����ǿͤ�¿�����ѥ�ե�åȤ򸫤�Ȥ�����3599�ͻ��äߤ�������
�ϡ��ջ��ä�1722�͡�



��������ľ�����ͻҡ��Ļ��ޥ饽��λ��������ˤ��������ɡ����˿�ɴ�ͤϤ��뤫�ʡ�


��ī�᤯�������Τǡ��Ӥ˥ڡ�����ʬ��ޥ��å��ǽ񤤤Ƥ����Τ���
����blog�ǽ񤤤��ڡ�����

HR160bpm����®13km��1km 4'37��5km 23'5

���Υڡ�������1����37ʬ�ۤɤ�����롣���������������10km�ڡ�������4'30�Ǥ�3km��������ʤ���ʬ���ä��ΤǤ����ޤǤ��ܰ¤Ȥ��ƽ񤤤����Ȥ������⥪���С��ڡ����ˤʤ�ʤ��褦��ʬ���ޤ��뤿��Ǥ⤢�롣


�����ƥ������ȡ��������������ޤǤ�30�äۤɤǤ������Ȼפ���������ƻ���������Τǻפ��褦�����ˤ����ʤ������ĤΥڡ������٤�����������ľ���5ʬ/km��ۤ���ڡ���������Ϥ��ޤ�ˤ��٤�����Τ�¿��̵���򤷤ƤǤ����ˤ����ͤ��礭�ʥ���������ˤʤäƤ��ޤ���

2km�����ǤΥ�åץ������4'08�����ʤ�Υ����С��ڡ�����2km�ޤǤ�100�Ͱʾ��ȴ������������3km�Υ�åץ������4'22���ᤤ�ڡ����Τޤ�3km�����롣HR��160bpm��Ķ�����ޤޤ����ɤ�������Ȥ��Фޤ����Ĥ˴������ޤ�롣

�����դ꤫�����οͤ����Υڡ�����Ʊ���ˤʤꡢȴ���⤻��ȴ����⤻�����ߤ�ʤ�Ʊ���ڡ��������뤳�Ȥˤʤ롣

�����������Υڡ�������ɸ��4'30�����ᤤ�ڡ�������ʬ�ˤȤäƤϤ��ʤ�Υ����С��ڡ��������ݻ��Ǥ����ϰϤ�Ķ���Ƥ��롣

���̤ʤ�Ȥä���©���ڤ졢���Ϥ�̵���ʤ�ڡ����������Ϥ������ɤޤä������ԡ��ɤ�����ʤ������Τޤޤ�®�٤�ݻ������ޤ����꤭�뤳�ȤȤʤ롣

�졼���Ȥ����Τ��������Ի׵Ĥʤ�������ʬ���餱�������Ȥ������ʤΤ����⤢�����������Υ���줿���ʤ��쿴��̵��̴������äƤ��롣HR��165bpm�դ��ݻ����Ƥ��롣��ư���٤�90��˶ᤤ������åɥ������ݻ������ޤ����äƤ�����֡�

�ӤΥޥ��å��ʤ�Ƥޤä������ʤ���
Ⱦʬ��10km�������ޤ��֤���4'30��ݻ����Ƥ��롣�⤦�����ޤǤ����������Ȥ����ޤ�����������Ĵ�Ϥ������ɤ������ޤޤǰ��٤����ä����Ȥ�̵�������С��ڡ��������ɡ�����������夤�Ƥ��롣���Τޤޤɤ��ޤǤǤ�����뵤�����롣���줬���ʡ����ϥ��äƤ�Ĥ����������äƤ��ƤȤƤ�ڤ������������äƤ���ͤ�ȴ���Ƥ�����Ȥ����ͤ��롣

10km��Ķ���Ƥ�ڡ����������ɤ������᤯�ʤäƤ��롣

�Ϥ���դ��ȴ����ơ���ˤ����äƤ����ͤ�ȴ���֤������줬�ޤ�����������

���ȴ���ȹ�������ȴ�������ʤ롣4'25���餤�򥭡��פ����ޤ����롣

�饹��1km���餤�ǥ饹�ȥ��ѡ��ȡ��Ǹ��100m��16km/h

�����ƥ����롣���äȤ����֤��ä��ʡ�����ä��㵤�����褯���줿��

�������������μ̿���



�����ڤ�¨��ȯ�ԤȤ������ȤʤΤǤ��äƤ��ޤ���������Υ����Ǥ���äƤ��ޤ��ޤ�����...

��1����34ʬ2����

�������̽��27�̡�152����
����30��34�������

����Υ���˽��̽��224�̡�1722�͡�



���ƤΥϡ��դ�1����35ʬ�ڤꡪ��ä��㤦�줷���ä�����
���ʤ�̵���������ɤͣ�

���꽪��ä��鱦­��΢���餬�᤯�줫���Ƥ������ˤ��ˤ���
�ե����ä����Ϥ���ʻ��ˤϤʤ�ʤ��ä��Τˤʡ��������Ѥ������������������������­�ˤ�Ȥ꤬���ä�����ɳ����뤫�ä��Τ��⤷��ʤ��ʡ�ʡ�λ��ޥ饽��ޤǤ��к��򤻤ͤФʤ��

���äƤ��鿴��פΥ���դ򸫤Ƥߤ롣

�ʥ���å��dz����

�褯����ʥڡ��������줿�ʤȡ���������

10km���������åץ����ब�夬�äƤ����Τ��ޤ��֤����鲼��ˤʤäƤ��뤫�餫�ʡ����äƤ���Ȥ��ϵ��Ť��ʤ��ä����ɡ�
EPOC�ϲ��ǹ��MAX5.0��Ͽ������ʿ��HR164bpm��1����Ⱦ�����äƤ������

����­��΢�������ξɨ���ˤ��ä���̵�����������

�����Ϥ�ä�����ܤ��褦��



�Ǹ�˺����δ���


��ž�֤�ޥ饽���Ķ�ڤ����ä�����








������ð�Ȥ�ߤ��ϡ��եޥ饽��

�������ɤ����ߤ��ޤ������Ƥ���褦��­���Ť��Ǥ���orz

���������ˤϲ������Ƥ���Ϥ����������Ǽ����˷��ޤ�����


�Ѱա�


��Ϥ���Ƭ��1�索��ˤ��ơ�CW-X�������Τǡ������Ӥ�����ꡣ

��ϫ�����ȥ����ߥʤ�Ĥ��뤿�ᡢ�Ӥ򤤡��äѤ�+ǼƦ�򿩤٤ơ���������ǡ��Хʥʤ򿩤٤ơ��ߤ���򿩤٤ơ������δ̵Ϳ��٤ơ�����ݻ��������󥶥���Υ��ץ�����ǡ����������Υץ��ƥ������ߤޤ�����

�������ɤ������Τ�ޤ���( ���ϡ�)

������������衣


������ī���ˡ������������󥼥꡼�Ȥ��ˤ���ȥХʥʤȥ���ɥ��å����Ѱա�

����������



�Хå��ѥå��ˤϡ����˥󥰥��塼������󥷥�ġ����˥󥰥���åס����ڥ����塼�֡����ؤ��������󤤤��������줹���ƽŤ������ΤǤǤ��������ʪ�Ͼ��ʤ�ˤ��Ƥ�����

�Ԥ��������ϥ������른�㡼���ܥѡ��륤���ߡ����������å��������ޡܥ��ѥ�ãסݣءܥ������७��å�
����ץ����T6C��˺��ʤ��褦���㡼���ξ�ˤ��礳�ä����֡�

6���ޤǤˤϽ�ȯ���ʤ��Ȥ����ʤ�������ī�ε��������ˤʤ�ʡ�
¿�������Ƥⵤ��Ǿ���ڤ뤫��


���9��������­�β������ԤĤΤߤ���


��������Ф뤾��������

ð�Ȥ�ߤ���Τ�ϡ��եޥ饽��

11/23��ʡ�λ��ޥ饽������˥ϡ��դ�Ĵ�����褦���Ȼפ���

11/2��ð�ȤȻ��ܤ���Ĥǥϡ��եޥ饽�󤬤��롣

���ͥåȤǤ�ð�Ȥ����100�������Ф�Ƥ뤷�Բ����ļˤ����ä��ۤ���������������ͤäƤ��Ȥ�ð�Ȥ����äƤߤ뤳�Ȥˤ��ޤ�����


ʼ��ð�Ȥ�ߤ���Τ�ϡ��եޥ饽�����������


��ɸ�������5min/km���⡢1����30ʬ���ܻؤ��Ƥߤ롣

�����빽���äƤ���ˡ��ޥ饽��Ϥ����2���ܤ����ʤ�Ǥ���͡�

��ޥ饽����ϳڤ������줽���ʵ��������



�ݤ��äȥ���ȥ꡼��λ��
�������������󥿡�
  • ������
  • ������
  • �߷ס�

�ڡ����ӥ塼
  • ������
  • ������
  • �߷ס�

profile

kamipack

�������졼������
��Ͽ�ѥۡ���ڡ���
������������������

<% for ( var i = 0; i < 7; i++ ) { %> <% } %>
<%= wdays[i] %>
<% for ( var i = 0; i < cal.length; i++ ) { %> <% for ( var j = 0; j < cal[i].length; j++) { %> <% } %> <% } %>
0) { %> id="calendar-6161-day-<%= cal[i][j]%>"<% } %>><%= cal[i][j] %>
Archives
Categories
Recent Comments
<%==comments[n].author%>
<% } %>
TagCloud
�֥����⸡��
Google
WWW �򸡺�
���Υ֥�����򸡺�
�����������
2011ǯ
���ϥȥ饤��������
11����37ʬ
����54�̡�������4��

2012ǯ
��1��UTMF
35����05ʬ������133��

ITU�ȥ饤�������� �������긢 ���ڥ��󡦥ӥȥꥢ���
7����39ʬ
64��

2013ǯ
��2��UTMF
31����52ʬ������133��

���ϥȥ饤��������
����24�̡�������3��

2016ǯ����
8��
��ȥ饤��������
5����45ʬ
����8�̡�������1��

9��
�����ȥ饤��������
2����16ʬ
����4�̡�������1��

10��
������ݥ���ǥ塼��3h
11��

11��
�����ᥨ��ǥ塼��3h
5��

��ߤ���Τ�ϡ��եޥ饽��
1����17ʬ44��
����22��

�����ȥ쥤��
����9�̡�������1��

Fun Trails 100k
17����50ʬ
����17�̡�������5��

��������ɥ졼��2h
���������ࡡ1��
�������ࡡ4��
2017ǯ����
1��
�Գ�ë�ȣå����ɣ�
����3������

����Į�����ɥ졼��10km
36ʬ00�á�������5������

2��
ɱϩ�ޥ饽��
2����59ʬ29�á�249��

3��
���楹�ݡ���