kamipack blog

�������������� �ޥ饽�󡢥ȥ饤�������󡢥����ɥ졼���Ǿ�����ޤ��ܻؤ��ޤ�

�ȥ졼�˥�

ϻ�û��ҥ륯�饤�ࡡ�����ԥ��󥯥饹

ϻ�û��˴������ؤΥ��饤�ޡ�������

���Ȥ�ȯü�ϡ��ϥʥ��󤵤�twitter��ϻ�����Υĥ����Ȥ�Ф�������˴��ܤ��󤬾�ä��ꡢ��������椵�󤬥ɥ������뤫��ȡ��������鶯�Ԥ����Ԥ�Ƥӡ������鼡�ؤȥ��饤�ޡ�������ɽ����

SNS�ϥ����ǥ�����twitter���ȥ饤�����꡼�Ȥ�FB�Ƥʴ�����
twitter�ϥޥ�˥����å����Ƥ����ʤ��Ȥ����������٥�Ȥ˾��»�ͤƤ��ޤ���
��������罸������Ϣ�ξ��󤬤褯����Τǻ��֤�����о�˥����å��������FB�ϺǶḫ�뤳�Ȥ����ä����⡣

���ü�
FullSizeRender
���θ塢
Ļ������ʰ˿ỳǯ���̥����ס�������������ͥ���ʤɡ�
���ܤ���ʰ˿ỳǯ���̥����ס����楱�������ԥ���ͥ����
��¼����ʺ�®ŹĹ4�̡�
�ٿݤ���
�������� (�����ܥ����ɽо�) ¾�����ɥ졼����ͥ��¿��

¾�ˤ������⤷��ޤ����İ�������Ƥޤ���m(__)m

IMG_6113
7���˵�����ؽ���
ͭ̾�ͤФ���ǥɶ�ĥ������ʥ��С��������Τ�̴�ߤ������������ڤ��Τ��ܤ˸����Ƥ뤷���򤷤�����԰¤�顣

�Ϳ���¿���Ȥ������Ȥǥ��åѤ��Ȥ�ʬ����
���ȥ������Ȥˤʤä���

����
���椵���ߤԤ�����ܤ���Ļ��������¼���󡢼ٿݤ���
2018ǯ�˿ỳǯ����ͥ���Ԥ�3��·���äƤ����͡����������̻�
Ļ��������²λ����鼫����������Ф�Ǥʤ�VENGE���ä��Τ��ܵ��Υ��饤��ǤϤʤ��ʤȡ�

Ƨ��Ķ���ƥ������ȥ������Ȥ���⡢���������ο���˰��ä�����
�����������椵��ε��������ɤ�
�ߤԤ���2�ͤDz󤹡���ʬ�����˽Ф褦���Ȼפä�����ƻʬ����ʤ������⤦���ʤꥭ�ĥ���40ʬ���Ф�ʤΤǾ����Ǥ�Ĥ��Ƥ��������������ʤ����ĥ������Ǥ��餤�Ĥ������ܤ���ⲿ�٤������Ƥ˻��ä��Ƥ�������3km���餤�������������ڤ��

���椵���1��ƨ����®������ï���ɤ�����
�ߤԤ��⤭�Ĥ����ǥڡ���������Ƥ����ΤǼ�ʬ�����˽Фƥڡ��������롣�����������򿶤��֤�Ⱦ����������뤰�餤�ޤǵ�Υ���������Τ�2�奴���������

���פǥ������Τ褦�������Υ����⤬���礷�Ƥ���Ƥ�����
twitter�򸫤Ƥ��ʡ�����äȤ������٥�ȤˤʤäƤ롣

��Ⱦ���줿�櫓�ǤϤʤ����ɽ��פ��ߤԤ����ɤ��Ĥ���롣�����ڤ����Ȳ��٤��ڡ������åפ��ߤƤϤߤ����ɼ��٤�ˤ������ڤ뤳�Ȥ��Ǥ����������륹�ץ��Ȥ��餱��3��

������ϼ�¬37ʬ48�á��������ȡ�������ΰ��֤��狼��ʤ��ΤǸ�������
�����Ԥ�3�󡢤���1���­�Ĥ���������������Ԥ��̲�

STRAVA�Ǥ�38ʬ01�ä��ߤԤ����¤�9�̤˥�󥯥���

�ѥ�᡼�����ϤĤ��Ƥ��ʤ��Τǿ��ͤ����������ɡ�ʿ�ѿ���171��MAX181�ˤ�40ʬ�θ³��͡����ä���Ф��ڤ줿

�츮�㲰��Ĺ���֥��٤롣�ڤ���
IMG_6122


³����ɽϻ��
�������ں�����ι�����3���꿮���Ԥ����ꡣ
��̡�3���������ߤޤ롣
��ĥ�äƤ⿮���Ԥ��ǰ��ä�����Τǽ��פϲ�¸

3���ܤο��椬�Ĥ��Ѥ�äƤ���5ʬ������
���椵����ĻҤ������ӽФ���®�����Ƥ����ä��Ƥ���

�Ǹ�ޤ�Ƨ���ڤä�3��ǥ�����
��¬18ʬ���STRAVA�Ǥ�25ʬ�桡��������������ְ㤨����
�����Ͽ��漡��Ǥޤ��ޥ�����û�̤ϲ�ǽ

IMG_6120
���θ�ޤ�����
�Ȥˤ������̤�Ĺ���Ƴڤ���
���äΥ�٥��⤹�������äƤ����ʤ�����ʹ���Ƥ�����Ǥ��⤷������

�饹�Ȥ�΢ϻ��
���٤��Υ����ۤɤ�2�ܤ��û���ˤ����ʤΤǽ��פ���ȤФ��Ƥ�����
�ޤ����椵����ĻҤ��󤬣��ͤ����ӽФ���
����2�ͤ��̳ʤ�¾�οͤȤϥ�٥뤬�㤤�����롣

�����δ��ܤ������ķ������ܤ�����ɤ��Ĥ��ɤ��ۤ���
2�ܽФ��ڤä����ɤޤ�­��ư��

���ʤ꺹���������ΤǤ��Τޤ�3��ƨ���ڤ�

�ȤϤ�������

�ߤԤ��ˤ�����������ȴ���졢�Ĥ��Ƥ������Ȥ������ɾä��Ƥ��ä���ɽ�ǤϾ��פ����äƤ��Ƥ⤦­����ä����Τ褦�˸���������ƣ����Ź�εٷƤDz�����������10��Ǽ㤤�ΤDz����Ϥ��������Τ��⡩

��Ⱦ���Ĥ��Ƥ�䥿��롣����������ܤ����ȴ����Ĥ��Ƥ�������ɬ���Ƨ�ब�����κ����餱����������Ū�ˤϴ��ܤ�����ԥ������Ȥ��Ƥ����Τǥ������9�þ���
������ǤϺ�����΢ϻ��4�̡�12ʬ11�á���������6�̤˥�󥯥���

���椵���3���ܤ�΢ϻ�ä�KOM�����
�����Τ��ΤäƤ뤱���ܤ����Ǽ��Ϻ����˴�������


�����Ƥޤ�����
�����ûߤޤ���ġ�1���ְʾ���٤äƤ���

����������ڤ����ä��ʡ�
�졼���ǰ����������С��ǤϤʤ���������������ޤ뤳�Ȥ���¿�ˤʤ�����������
3�ܤ��٤Ƹ³��ޤ��ɤ����᤿

SNS�򸫤Ƥ�ߤ�ʳڤ����ä��Ƚ񤤤Ƥ롣

�ޤ����񤬤���Ф���������ꤤ���ޤ���


�����˶᤯�θ����1���֤ۤɥ�������
IMG_6124
����������äƤϤߤ���ΤΡ�����Ǥ�Ȭ�λ����餤�����Ǥ��ʤ���

���Ⱦ�֤����ޤ��Ǥ��ޤ���

��ǯ��C3�ǤϤʤ�M3�ǥ���ȥ꡼����ͽ�ꡣ

�����ϲ���MIX5����

­��ư�����ʡ�


�ɵ�

���������Dz��ǹ��Ĵ�Ҥ褯���νŤϽդΥҥ륯�饤����2kg�����Х�������̲������褿���Ȥȡ�����ʬ�ǥХ����򤤤��ä������Լ�ݤ����ꡢ����������������Ȥǥѥ���������ä��Ȼפ��롣¾�ˤ�ī�դ�����䥹�ȥ�å�������¾����Ȥ�Ǥ��뤳�Ȥ����夷�Ƥ��Ƹ��̤��ФƤ����褦�ʵ������롣����������äƤ�ΤDz��������Ƥ�Τ��狼��ʤ����ɡ���ä�»�Ϥʤ��Ϥ��ʤΤǷ�³���Ƥ��������Ȥ����Ǥ���

�˥塼�Х����Ȥ�

������Ĺ����ȥ饤��������˹ԤäƤ��ޤ�����

�ȡ���������1���֤ν�����ʤ�

�jog��7km
�С����ƥ�23km������ 85km TSS168
�塡���ƥ�23km��ījog 4km
�ڡ����ƥ�23km��ījog 10km���륹���� 1600m ����75km TSS137
�⡡���ƥ�23km
�ڡ���
ʿ��TSS530


������ͽ��Ȥ������Ȥ⤢��ʹߤ�ʤ��ä����ɡˤ���ǽ����������ŤȤ��Ƥߤ���
��äѤ��������­�Ǥ�2���Dz��������줺�������������������ϫ��Ĥ����ޤޤ��ä���


����������8km��6��
IMG_4576

IMG_4578
4���ܤޤǤϤ��Ĥ��ꤪ�Ȥʤ��ܤ�NP245�����餤�������Ϥ��Τޤޤ��ȻפäƤ���ǽ������ڤ��ꤵ�󤬥����å����ޤ��ꡣ��ʬ��褯ư���Ƥ����ΤǤ��礤���礤�ųݤ��Ƥߤ롣��̤��Ĥ��Ʊ�����٤ǽ����


�������ϥХ������Ϥ��Τ��Ȥ�Ω�Ƥ뤿���������
�����������˾��������ˤ���

����������8km��6��
�̥�����
���ˤ���ϫ���ޤä���ȴ���������פ���ɤ���
4���ܤ��Ф�Ǿ��P�����������å����᡹�����ڤ�뤫�Ȼפä����ܿͤ��勞����ϥ����å��ǤϤʤ��ȸ����Ƥ����ɡ�5���ܤ����֥��Ĥ��ƥ�����KOM�����åץ������֤ǵפ��֤�˥����Ƥ��鳰��롣
6���ܡ����JPT�����150km���äƤ���������ĹϷ�����ʶ����ԤǤϡˤζ������ȡ�1��200kmĶ���Ƥ���Ǻǽ����ǵ��������Ƥ롣�Ĥ��Ƥ�����20���ۤ�Υ��ĥ����졣�ʤ�Ȥ���������Ƨ�߹�����ɤ��Ĥ�����ΤΡ��ޤ����P�������å��򤫤����Ĥ���Υæ�����������ɤ��Ĥ����ȴ�ĥ�ä����ɤ��Τޤޥ����롣�����餫�ʡ����ڤ줿�ޤޤΥ�����ˤʤ�ޤ�����

���ä�

�ڤ��ꤵ��ϰ���ζ��������ɡ��������Ͼ��P�������ä�


�ǡ��Х������������괹���뤳�Ȥˤʤ�ޤ�����

�����Ͽ��ˤ�ʿ���٤ߤ�Ȥäƥ����饤�ɤ˽Ф��������
�������磻�������ٻ���ϻ�û�ĺ������Ϥ�Ƿ�300km
�����˥��7km
�ɤ������Ƥʤ����ڤ����ä��ȡ�
��������ϫ���ʤ��äơ����󥰸�������


�ߤν���꤫��Х����㤤�ؤ��褦���Ȥ����ä��ǤƤ��ޤ�����
���Ȥ�ȯü�ϥ磻�䡼��Ⱦǯ���餤���ڤ��Τ�DI2�˥���������ؤ���褦����
�Ǥ�ۥ�����⤪�Ť�Ĺ���ȤäƤ뤷������Ⱦü�˥ѡ��ĸ򴹤���ʤ麣�ΥХ�����褯��ä��ΤǥХ���������괹���Ǥ����ΤǤϤʤ����ȡ�

���ִ��ϥ������Ϥ����������ɡ����˸����ܡ����֤�����

CANYON���֤�褫�ä����ɲ��ʤ���鷺

�����Ǹ��Ĥ����Τ������ġ���CERVELO S3
�����֤Ƕä��β���
�Ф꤬�ڤʤۤ����褫�ä��Τ���ǽŪ�ˤ�R3�Τۤ����褵���������ɡ������ܤ�S3�����򡣥�������󥰥ᥤ��ʤΤǾ�������ǽ���ʤ�Ƥ狼���Ǥ��礦

IMG_4620

�ۥ�����ϥ����ꥦ��PRO�������ܥ�SL C
������⥬���ġ����˳ʤʤ�����

�������ܤȤ��ʤ�Ǻ�������ʿ�Ͻ�Ԥ��ⰷ���䤹�����̥ۥ�����ˤ�����

������
�ե��åƥ��󥰤˹Ԥ�����ΥХ�����Ʊ���ݥ������˹�碌�Ƥ�餦��
IMG_4606
���ɥ뤬���ʤ�������������ɡ����줬�����ˤ��ʤ��ݥ���Ȥ������ǡ���Υ���ä��Ӥ个����ô�������äƤ����ʤ���Ĵ�����Ƥ����ޤ���

���֤��ʤ��ʤä��ΤǤ����դ�


IMG_4622

�����Ĺ����ȥ饤�������󡡥졼�����

2017ǯ�����ޤȤᡡ��Ƚ���

����
IMG_2644
���ƤϺ����񤤤��Τdz䰦
���Ͼ����������äƤۤȤ�ɥХ���

12��ޤȤ�
IMG_2647

IMG_2646

IMG_2645

IMG_2643

IMG_2642

IMG_2641

�ޥ饽�󥷡���������ɡ����ϥޥ饽��Υ��������Х����Ǿ����������������ΤǥХ�����¿�ᡣ
1/8���뼯��3��3�Υ�������ʤΤ�­��ҤäѤ�櫓�ˤϤ����ʤ����͡�
������Festive500�����ä��ΤǤ��Ĥ�ʾ�˥Х������ˤʤä���


2017ǯ�ޤȤ�
IMG_2650
2017ǯ���

IMG_2651
������

IMG_2652
����

IMG_2653
���

�Х�����1����ʿ��1000km�Ͼ��Ƥ��뤫��褯���Ƥ��뵤�⤹�뤱�ɡ�®���ͤ�ǯ��20000kmĶ���Ƥ뤫���äȾ��ʤ��ƤϤȤ�פä��ꤹ�롣

���Ͼ��ʤ����ɤ���ʤ��Ǥ������ʤȡ�

�ȥ饤��������Ǥ�®����ë������̾�TK����ˤ�ǯ��1200km����ʿ��100km�ǥ���3����Ⱦ�����äƤ��롣
FB�ǤΥ�����
�ֻ��֡�����������ʤɤ�����ˤ��Ĥġ�����Ȥߤ����Ǥ���͡�(^��^)��
Ʊ���Ǥ���

���100km�ǥ����äƤߤ��3�����100km�������äƤ��ʤ��Τ�2����49ʬ�����äƤ���ͤ������ꡣ���ϲ��椷�䤹���Τ�̵�������ۤɤۤɤ˼���Ȥ�Ǥ��������Ȼפ��ޤ���


IMG_2654
ǯ��CTL�ο��

IMG_2655
ǯ�ֽ���TSS

��ǯ��12��Ϥʤ����乥Ĵ���轵TSS800�ʾ�Ǥ��Ƥ����Τ�CTL��120�ޤǾ夬�äƤ�����
����Ĵ�Ҥ�褯��3��50/km�Υڡ������Ȥ��⤵�ۤ����뤳�Ȥʤ�����Ƥ�������

�ǡ�2������ɱϩ�ޥ饽�����˥ԡ����������Τ���������Ĵ�Ҥ�����Ƥ��ơ��ޥ饽��Υ��᡼�����礭�������������ۤȤ�ɤǤ��ʤ��ʤ�CTL�ϵ޹߲�

3��ϲ������Ȥ���������4��������Ƴ�
4��Ͻ����Υ졼�����⶯�٤��ä��Τǰ쵤�˥Х�����®���ʤ�˿ỳ��5��������ǥ�����ͥ�����뤳�Ȥ��Ǥ�����
Ĺ����β�����80km���Ρ��ɥ�եƥ��󥰤�Av39km/h���Х�����å�5��
����⼫���ˤʤä���

�ᥤ���7��γ���
��CTL4�徺���餤����ɸ���������Ѥ߾夲��4���90���餤�ޤ������CTL��120�ޤǾ夲�뤳�Ȥ��Ǥ�����
�����ϥ����ब�פä����Ĵ�Ҥ褯���Х����Ϥۤ�ͽ���̤�Υ�����ǥХ�����å�3�̡�����Ǯ��ɤξɾ����ǤƼ�®����������ɸ�Υ��������ޤ�ã����

�ޤ��������Ĵ�Ҥ�������CTL�ϵ޹߲�
�ưʹߤ�TSS���Ѥ߾夲�뤳�Ȥ��Ǥ���90�������夤�ƤϤ��뤱�ɡ�����������������äƤ�������ǥХ�����CTL�ϤۤȤ���Ѥ�äƤ��ʤ���
�ʤΤǥȥ饤��������Ǥ���Х�������Ȥ��٤Ƥ�CTL�򸫤�Ф������ɡ��ġ���ɤ����ʤ郎��ɸ�λ��Τ褦�˥Х����ᥤ��Ǥ���ХХ�����CTL���ǧ����Ф������ʤȡ�

��ǯ���Ⱦ�ϲ��줬�ᥤ��ˤʤ����������ȥ饤������������˽���餻�ƺ�ǯ�ʾ�˥Х����򶯲����Ƥ��������ʤȹͤ��Ƥ��ޤ���


�Ƥʴ�����2017ǯ�������ޤȤ�Ǥ�����


���ǹ�������Ǥ���ǯ�ǡ�����˷�̤�Ĥ��Ƥ�����


�ʤˤ�ꡢ����ʤ����µ��ʤ����ξ�⤻����ǯ���̤��������Ǥ����Τ��褫�ä���


2018ǯ���ä���֤ˤϵ���Ĥ��ƴ�ĥ�äƤ��������Ȼפ��ޤ��ΤǤ���������ꤤ���ޤ���


IMG_2612

�����Ȥ����磻���Ȥ�

������������ͧ�β񡡹���������

����4�ܡ�����1�ܡʼ�������
IMG_2583
�������νŤ�60kg��5������300W
�פ��֤��5�ܤ�5���Ф줿

���ϥ٥��Ȥ�6ʬ�椬�Ф��뵤�����ʤ����ɽդ����ˤϤ��줰�餤�ޤǤ�äƤ���������

58km��TSS186


������
���٤����ФΥХ����ե��åȤ�
�����Υǡ������ĤäƤ���ΤDz��ǡ����ȴ���ͤȤΤ����碌
���ɥ뤬����14mm�����3mm��ư������
�ɤ�����´������ä��Τ����ä��꤯��褦�ˤʤä����ݥ������������

�������������������Ʋ������ݤ��ä���78km


������Ϣ
���������SA��ɱ����䡡KOM����
��������ϫ�����äפꡡ���ܤΤ�Ӥ�饤�ɤ��ä�������줿
festive500������Τǵ�Υ�Ͽ��Ф��Ƥ�����69km


������
5����ȯ������ȴ�ëƽ��
����������ϫ��ȴ���Ƥ��ʤ�����������������6���֤ۤɤ����ФäƤ��ʤ��ΤǤ������⤫�ʤ����ϫ����ī����­���Ť��ΤǴ�ë�٥��Ȥ��񤷤��Ȼפä�

ͽ���̤ꡡ11ʬ40�äǥ٥��Ȥ��30�ö᤯�٤���260W���餤�����Ф�����

86km


������
������Υ��磻���������Ĥ�ɤ���Υ�Ф�����
IMG_2624

��Υ�Ԥ��Τ��Ἣ�𤫤�40km�����Ǥ���

���ΤȤ�����ɤ��⤪�������ȤϻפäƤ�����

����ǥ�������äƤ��ޤ�������ʡ�����Ȥ����Ф��Ϥʤ����ɡ�����ȥ���ʡ�������Ƥ���ΤǾ夲�褦�Ȥ������ɾ夬��ʤ���di2�Υ���󥯥����ȴ�������ʡ��ȡ������Ԥ�������ʤ��Ƥߤ뤱�ɤ�äѤ�ư���ʤ���

�ޤ����Ρ�������

di2�����ڤ졡�֥�������

¿ʬ�������Ȥ��Ƥ��餺�äȤ��������ꤹ��㼫���ΤȤ����齼�Ť��ʤ����֤��ä����⡣�����ɡ����󤫤�ե���Ȥ���®���ʤ��ʤ�Хꥢ�⤢�äȤ����֤�ư���ʤ��ʤ��ȸ����Ǥ롣�ޤ��������Ȥ���20km�ۤɤʤ�Ǥ����ɡ�

�Хåƥ꡼�ϻ��֤Ǥʤ�����ΤϤ��ʤΤǤǤ��������®���ʤ��褦�ˤ��뤷���ʤ���

ʿ�Ϥϥϥ������ǥ󥹤Dz󤻤�40km/h������٤ʤ�����ʤ����������Ф����®�������󥷥󥰤Ǿ���ڤ�

���綿�Фꣴ�Ĥۤɲ�����3��Ĥ����餤�����åץ������֤⥷�եȥ����󥸤ϰ��ڤ����ϥ������ǥ󥹡�SFR�����ڤ�뤳�Ȥʤ����뤲����

ʿ�Ϥϥȥå�1������Ĥ����餤�Ǥ�ۤɤΤ��Ȥ��ʤ��¤���®��������η���ꥢ3��Ĥ������ϥ��󥷥󥰡�ʡ�ɼ�����Ʊ������¿ʬʡ�ɤޤǤ�20�����®���Ƥ��ʤ��Ϥ���

­��ȤäƤǤ�Хåƥ꡼�ϻȤ�ʤ���

���θ��Ʊ���褦�ˤʤ�Ȥ����ڤ줺�ˤܸۤ��ꥮ����ɬ������롣�Ĥ�20km���餤��­������������ڤ�ĥ��������������������Τ��������������ɺ�����mousouka���󤬶���������40��ʤΤ˸�Ⱦ�θ���������35km/h�����С��ǵ������Ȥ��͡�

��̡�4����18ʬ��Av33.9km/h
�����Ϥ���äȹ�����ʥ����ࡣ4����10ʬ�ڤ붯�٤����դ��ڤ줹�뤷
IMG_2626
������Ȥ���ϫ���ޤꤹ���Ƥ��ΤǤ��줰�餤�Ǥ褫�ä�
�ɤ��ˤ������ˤ�����

�������®�ϤǤ���������ʤ��褦�˵��ä����ɼ������3km���Ф��RD��ư���ʤ��ʤä�����Ϥ�Ǹ�ϥ����ο����椢�����ư�����Ƥ������������ʡ�����ʡ������Ǹ��ꤵ���ȵ���Τˤɤ�������֤�������Τ�

225km��7����28ʬ��TSS345

�ǡ�

Festive500���

IMG_2625

5����536km


�����ϼ��ˤΥ��Υܡ��켰�㤤�ˤ��äƤ������ݽ�����


12/18��24

˻��������̲�����ƥ֥����񤯲ˤ��ʤ�

�פ��Ф��ʤ����轵�ޤȤ�

���
�С�ZWIFT������20��FTP intervals��1����20ʬ��NP219W
�塡ī���10km��53ʬ
�ڡ���Х����ʥ������֡ˡ����䡡48km��2����07ʬ��
�⡡���15km��1����05ʬ��4��23/km
�ڡ��Գ�ë2�ܻ����ʥ������֡ˡ�102km��4����29ʬ
��������������������#��������

IMG_2571


��������ZWIFT��SCOTT�Ǹ�Υ����顼
20ʬ��250W��255W

��������ͼ����SCOTT�����Ϥ�

���ˡ������ɤ�2��Ȥ�ʤ��ʤäƤ��ޤä��ΤǼ긵�˻Ĥä��Τϥ������֤�����
�ڤ���������ꡢ����SA�˹Ԥ����Ȼפä�����21��������޷�˵����������ꡢ�±��������ԡ��Ȥ��Ƶ���

���ˡ����θ����ޤޤ˥ӥ�ɥ��åס�4ʬȾ���餤���饹�����Ȥ���10km��15km�ϥ���4���餤�ǡ��饹��1km��3��40

���ˡ�����ȾԳ�ë��

IMG_2495
�������֤�100km�Ϥ���ɤ������ܡ���ͤ�����Ȥ���������դ����֤ʤΤǥ����饤�ɤ�Ʊ�����������ޤ���Ƭ���夹�뤱�ɤ��λ��ϥɥ�եƥ��󥰤�ͭ�񤵤�¸ʬ��̣�廊�롣
�Գ�ë�Ϥ���ʤ�˴�ĥ�ä�����16ʬ���餤���٥��Ȥ�13ʬ�ʤΤǤ��ΥХ����ǤϤ��줰�餤���³�������

���ˡ�������6���ܡ����챨��Ⱦ��

�ꥶ�����

C3��55�̡�65��

�������褯�������Ȥ�34�֡�4����

����ϥ������ȥ��å���Ǵ�ĥ�ꡢ��쥳���ʡ��Ǥ������֤����ꤿ���ä�
�Ǥ���������˰��ݤ��졢ξ�����ɤ������󤻤����Ȱ����Ƥ��ޤ����ˤ����ʤ����������Ƥ�줿���ϩ�����äƤ���줿������̤ˤ���櫓�ǡ������Ƕ���Ǥ���褦�ǤϤ��ĤޤǷФäƤ��ˤϾ夬��ʤ���

�Ƥ��ꥹ�����ȤǤ��ʤ���٤졢�����С��Ϥ���ʤ�ˤϤ��ʤ�������ȴ���Ƥ����뵻�Ѥ�ʤ������������ȴ������ȴ���줿��Ǻ����ޤä��������Ȥ����ʤ���

IMG_2513

IMG_2532
ī�Υ����åȤʾ��֤ǤϾ�֤��뼫�����ʤ��Х������鲼�������Ĥ��Ǥ������Ǥ���֤����Ƥ�ϩ�̤ϳ餭�ۤȤ�ɾ�֤Ǥ��륳��ǥ������ˡ�2�ʺ�Ϥɤ��ͤ��Ƥ���ʤ��������ȻפäƤ����顢���ҤΥ����������Ȥߤ�Ⱦ�֤����ޤ��ФäƤޤ���ȡ��������ʡ��ѥ�Ǥ��餱�Ƥʤ����������餽���⵻�Ѥ�


����������ε���˥˥塼�Х���������������Ϣ��������

���ꥹ�ޥ����֤˥Х���������äƤ�����

���ꥹ�ޥ��ץ쥼��Ȥߤ������ʡ��Ȥ�����ץ饤����

�Х����Ϥ�����

IMG_2567
PINARELLO��DOGMA��F10
�ܤ����ϸ����񤭤ޤ���


�������ȥǥ��ʡ�
���ڤ���ڲ���
IMG_2572
���������ä�����ȴ���Υ����ߥ󥰤����������Ф�Ƥ��롣�����ʤΤ����ۤ�ʤΤ�
�����ͽ����ä��ΤǤ����ʤˤĤ������ɡ�6���ˤϹ��󤬤Ǥ��Ƥ�����
�ȤƤ���̣����Ź��ʷ�ϵ��⤤���Τǿ͵�������ΤϤ狼�뵤������


12/10��17

���ޤȤ�

�Ƕ�ۤ�ޤ�˻����

���
����
�塡���18km��4��34/km
�ڡ��Х��������������SA����2����52ʬ��74km��TSS137
�⡡�١����ͤإ�ߥʥꥨ��������Υĥ꡼��
�ڡ��Х�����S����������51ʬ��111km��TSS158
����������������������5��Ӥ盧�ޥ����ߥ��ɡ�C3

IMG_2460

���������פ����Ȥ�����ײ�¹�

�Х���2����������1��ˤ���

IMG_2437
SCOTT�ϴ����֤Τޤ����
��ե����˽Ф�����FB�ǥ��åפ����Ⱦ���Ǿ�����Ω��¨��Ǥ�����

DOGMA�Υե졼��򿷤����ե졼��������ؤ��롣�˥塼�ե졼��Ϥ⤦����åפ��Ϥ��Ƥ��긽ʪ�⸫�Ƥ������Х�����������ߺѤߡ��轵���ˤϰ������Ǥ��뤫��

DOGMA61.5�Υե졼������˽Ф��ޤ���
��˾�Ԥ����Ϣ������������SCOTTƱ�͡����̼���Ǥ�����ˤʤ뤫�⤷��ޤ���

�������Х����Ϸ�ޤäƤ�����ΤΡ����顼�ȥ������ˤĤ���Ǻ��Ȥ���������Ĵ�٤Ƥ���Ȥ��äȤ����֤˻��֤��᤮�롣��Фε٤ߤϤ��Τ��ᡣ����迴���㤤ʪ�ʤΤǸ���������ʤ����͡�

�Ԥ��󤷤����᤯��ꤿ��


���ȡ��轵��������졼�������˺ǯ��ǤΥ��᡼�����礭�������褦�ǵפ��֤�˸����إ�ڥ�ȯư���Τ��ˤ�Ĥ�����������˽��˽���������Ϥ��ä�Ĵ�Ҥ�������
���ȥ��å��˥졼��������ͤ���ʤ�����ޤ��ῲ�������������Τϴְ㤤�ʤ����ɼ�ʬ�Ϥ����ޤǤǤ��ʤ��ΤǤ��줰�餤�Ǥ�����Ǥ���



�轵�Υ֥��������ǥ˥塼�Х���������Ǥ��ޤ��褦��


IMG_2339

IMG_2340

IMG_2338

IMG_2430

IMG_2429

IMG_2341

IMG_2342
�������Υǡ���

���󥹥��Ǥ�����̿��򻣤äƤߤ�


12/4��12/10

���礤�Ȥ�����Ȥ�˻�����ƥ֥����񤤤Ƥ�ˤ��ʤ�

�Ż��Ȥ������ǤϤʤ�����Τ��ȤǤ��줳���

�ڤ����ޤȤ�

�ī���10km��4��40/km
�С�ī���4km��jog����ZWIFT��SST��med��1����25ʬ��NP217W
�塡����15km��4��30/km��HR135��������顼��30ʬ��10ʬ280W
�ڡ�ī���4km��jog
�⡡�����ࡡ2000��
�ڡ�����졼��������TSS8�����ײ��1����Ⱦ��TSS149��ȿ���ײ�ꡡTSS111�����10km
����ˡ�ڻ�����47km��1����46ʬ����������󥰡ܲ���SA����50km��2����10ʬ

¥­¥ã¥×¥Á¥ã15


¥­¥ã¥×¥Á¥ã1
ZWIFT

¥­¥ã¥×¥Á¥ã7

¥­¥ã¥×¥Á¥ã8

¥­¥ã¥×¥Á¥ã11
�������Υ��åѤȲ񤤤�

¥­¥ã¥×¥Á¥ã12
���ե���¢

¥­¥ã¥×¥Á¥ã13
�������ߥ륯�졼��
���ޤǿ��٤��ɤ�ʥ����������̣�����ä����������ǤϤʤ����������ץ���


������ī

�졼������˲�Ҥ�˺ǯ�񤬤�������˰���������ʤޤä������ޤʤ��Τ�ī�ϤҤɤ������줤�ˤʤ롣
����Ǥ������񻲲�ɽ���򤷤Ƥ����Τ�6������ī������

������̲����­���뤤��Ƭ���󥬥󤹤뤷�����㤷�����

������������Ȥ������������ɤ��ߤ��졼�������ʤΤǤ���ʤ˾夲�뤳�Ȥ�ʤ���4���Ǥ�����ޤ��Ȥ�����1�������ˤ����ä����դ��ڤ줷�����ˤʤä�����ɬ��ˤĤ��Ƥ���ˡ�ڻ������ڤ�롣
ˡ�ڻ����󥳡���������1�����9km�����åץ����󤷤��ʤ������������Ǥ���

����SA�μ���⤫�ʤꤤ����1��1.6km�Ǥ�����Ф�Ȳ��ꤷ���ʤ���
�ɤ���⥻�����Ⱥ�äƤ������ΤǤ褫�ä���������ƤߤƤ���������


�����������ȥ�������󥰡��������Ƥ��ˤΤ�Ӥ��


�졼�������Ϥ���ʲᤴ������������


11/27��12/2��FTP¬��Ȥ�

���
�С�ī���5km������������5�ܡ�59km��2����31ʬ��NP221W��TSS167
�塡ī���12km
�ڡ������顼45ʬ��NP192W��TSS38
�⡡�����顼��FTP¬�ꡡ45ʬ��TSS58
�ڡ�ī��󡡳޾����ȥ쥤��13km��������2000��

������������ͧ�β񡡵פ��֤�˹�����ԡ���
�פ��֤�ǿ������ä����ɼ�¿����

��������Ĵ�Ҥ褫�ä�

1���ܡ�8ʬ03�á�302W��
2���ܡ�7ʬ53�á�306W
3���ܡ�8ʬ10�á�300W
4���ܡ�8ʬ22�á�288W
5���ܡ�9ʬ25�á�255W

�ʤ�Ȥ�4���ܤ�300W�ܻؤ������ɥ饹��200���ǥ���ޤ��ꡣ
���ζ��٤�4�������а¿�

����������Ϥ꤭�ꤹ����������ϫ���ʤ��ʤ�ȴ����
���ˤ�ѥ���Ǥʤ��ä��Τ����˽����

���ˤˤϲ������Ƥ������ä��Τǵפ��֤��ZWIFT��FTP¬��
1���¬�ꤷ�ư���ʤΤǤۤ�1ǯ�֤�
���ΤȤ���261W���ä��ΤǤ�������ɸ�ˤ���Ф�

���åס���ʬ 275W��2ʬ 300W�����줹�饭�Ĥ��Ƥ��褦���Ȼפ�

�������ȡ�263W����Ǥ��󤿤��Ƨ��Ǥ���
���ζ��٤Ǥ���Фʤ�Ȥ��ʤ�

�饹��5ʬ���龯�����ľ夲�Ƥ�����3ʬ����������
��̡�20ʬ��268W��4.5w/kg�ˡ�FTP��255W

1ǯ�����㴳�����ʤäƤ�ߤ�������

�����顼�Ϥ��ο��ͤ�����������Ƥ�����

�����Ϥ�äȹ⤯�Ф�ΤǤޤ��ᤤ������¬�ꤷ�Ƥ�������

�����ϥץ��ȥ쥤��ȥ������
¥À¥¦¥ó¥í¡¼¥É (28)
���󥹥��Ǥ�����褦�ʼ̿��Ȥ줿����

���������ʤ�������ޤ��˥��󥹥��ǥӥ塼���ޤ�����


�����ϴ���CX����4�����


���줽���Ǥ褫�ä�


S������������

����30km�᤯���ä���ϫ����������������
�����³���Ƥ������ϫ��ί�ޤ�ˤ����ʤäƤ���ΤǺ��ϻ����ʤ���

�פ��֤��S�����á�������֤�

���ü�10̾���餤��2�ѥå��ˤ櫓������

���ڤ�礤��������ǤϤʤ��Τǡ���������ڤ줺�줷������٤����������
��Ⱦ�����Υѥå������ꡢ�����Ϥߤ��­������ͤФ�����ä��ΤǶ��٤�夲�롣�Ǹ��mousouka����ȥХȤäƽ�λ

�Ӽ��ΰ㤤��������ꤸ���ȹ⶯�ٰݻ��ϤǤ��뤱�ɽִ�Ū�˥����å����������ڤ줽���ˤʤ롣
¥À¥¦¥ó¥í¡¼¥É (20)
��ϩ�ǥѥ����˥��������󤬽��Ť��ڤ졢�����ߥ�إѥ��ž�����Ǥ�����TSS�Ϥ⤦���礤���

���Τ����­�Ϥ��ޤ�Ȥ�ʤ��Ĥ����ä�����NP220W�Ȼפä��ʾ�˴�ĥ�ä�����


��夫�饷������

��������soleil�Ǥʤ��ܥʥڥƥ������餻�Ƥ�館�뤳�Ȥˤʤ�ޤ�����®���ͤФ���ʤΤǼ�ʬ�ߤ������ǿͤ����äƤ�����Τ��Ȥ�פ��ޤ�����

�ޤ���2km�μ��󥳡��������1�������å�2�����ܵ�4��

���åפ����åפǤϤʤ������ܵ������ä����ڤ줿

4������������Ⱦ������Ƭ�ϸ����ʤ��ʤä���­�����⤢�뤱�ɡ�����ˤ��Ƥ⵻�Ѥ��㤤�����ƥѥ�����Ǥɤ��ˤ��Ǥ����ΤǤϤʤ����ۤȤ�ɤοͤ�C1���饹�ǰ���̤�����2̾���ȥåץ����꡼�ȤȤμ��Ϻ��򸫤��Ĥ����롣�����и��ˤʤä���

���ü�8�ͤ��餤���ʡ����礭�����ӥ꤫��2�֤ǥ�����


���������ư���ƥ��˥��륳�����ء���������

�ޥ�ġ��ޥ�ǻ�Ƴ�򤷤Ƥ�館��

�ʤˤ⤫�⤬�Ӥä����ŷ���Τ�ʤ����ȤФ��ꡣ�����ɥХ����Ϥɤ���Ƨ��Ǥ�ʤऱ�ɥ��ե����ɤϰ㤦�������ʥ�󥰤����٤Dz���ͤ����˶ʤ��äƤ�������ǤϤ��ĤޤǤ��äƤ�®���Ϥʤ�ʤ���
����äȤ������Ĥǵ���Ĺ�������ʵ������ޤ����������ƤϤդ��Ƥ����ޤ�������

���⤬�Ȥ��ֽ���Ȥ����Τ�Ǽ��

�ǡ���������ǥۥåפ������򤷤Ƥ���Ȥ��˸��ؤ������褯ķ�ͤ����ƥ���å��ʥ��դˤʤ���ž��Ƭ�����

¥À¥¦¥ó¥í¡¼¥É (16)
�إ��åȤ��Хå��Х��˳��ޤ��������λ����ä��ˤߤϤʤ��Ƥ��θ�������Ϸ�³�������ɡ�������ī�ϼ��ˤ�������DZ�äǤ�����

�����ʡ����٤�����Τ⥳���ʤ��Ȥ狼��ʤ��ȸ���줿�ΤǤ��������и����Ѥ߽Ťͤ�����ʤ�Ǥ��礦��
���¤�������������Ǥ�����

���θ塢����˾����줤����ʶ��Υ���ɥ��å��������ڤ򤤤�������������������ɥ졼���������ʤɤˤĤ��Ƥ��á�

���ä��äƤ������ä��������Ӥ���ʤ��Ȥ����ʤ��Τ�1���֤ۤɤ��Ƶ���


������������
¥À¥¦¥ó¥í¡¼¥É (17)
���64km
������314km
�����ࡡ2200��
�䶯��1����


¥À¥¦¥ó¥í¡¼¥É (18)
ǯ�֤�TSS������CTL�ο��

��̿�졼���Ǥ���7��γ��������ԡ����Ǥ������鲼����äѤʤ���
������ɸ����Ƥ����Ƥ�����


ʡ�λ��ޥ饽�����Ȥ���11/20��25

��Ρ��ȥ�
�С����11km��5��24/km�������顼40ʬ��NP216W���䶯15ʬ
�塡���12km��5��30/km�������顼40ʬ��NP221W��
�ڡ����12km��4��39/km���Х�����172km��NP152W��ʡ�λ���
�⡡�����ࡡ1000�����䶯40ʬ
�ڡ����28.5km��5��56/km��������1200��
����AM soleil S����PM �ܥʥڥƥ� ����������ͽ���

�ܤ��ܤ��������ͤФȥ��Ƴ�
�������ϤӤä��ꤹ�뤰�餤���äƤ��ʤ���20����20km������

�ʤΤǶ��٤��������٤����䤷�Ƥ���
���ˤϤ��礤�ȥڡ����夲�Ƥߤ�������Ū�ˤ�;͵���뤱�ɤ�Ϥ�­������ɤ���

�����Ϲ��դ򸫤ʤ���Τ�Ӥ�LSD
¥À¥¦¥ó¥í¡¼¥É (11)

¥À¥¦¥ó¥í¡¼¥É (14)
�Х����ϸ����ݻ��Ǥ����Τǥ��ȥ�����򤢤��Ƥ����ͤ�

�������ϥХ�����ʡ�λ��ޥ饽��α���ˤ��äƤ��ޤ�����
���ɤ������Τ���­���ʡ���¿�����ӥ֥��Ȥ���顼���Ǥʤ�����������­
Ĵ�٤Ƥߤ��2̾����­�ǥ��֥��꡼���ä��Ȥ���

���塼������ǽ���ɤ��Ȥ��ä���­�ʤ�ط��ʤ����͡�
20�Ͱʾ���­���ʡ��������褦�Ǻ�ή�Ԥ�ʤ�Ǥ����͡�



�ưʹߡ������̤����ʤ긺�äƤ���TSS�⾯�ʤ����ա���ƤϽ�800��900���ʤ��Ƥ����Τ����Ǥ�600����
�����ϵפ��֤��TSS800�ۤɤ��������ʴ����ʤΤǷ�³���Ƥ�����

�ǹ��TSS4100���
TSS3500����餤���ʤ��Ƥ����Ȥ����乥Ĵ���ä��ΤǤ�������ɸ�ˡ�


�����ϸ������Ȥ�˥Х�����

����������ꤤ���ޤ���

¥À¥¦¥ó¥í¡¼¥É (15)
5��Ϥ褯���뤱��4����ϵפ��֤�ˤߤ�

�������������󥿡�
  • ������
  • ������
  • �߷ס�

�ڡ����ӥ塼
  • ������
  • ������
  • �߷ס�

profile

kamipack

�������졼������
��Ͽ�ѥۡ���ڡ���
������������������

<% for ( var i = 0; i < 7; i++ ) { %> <% } %>
<%= wdays[i] %>
<% for ( var i = 0; i < cal.length; i++ ) { %> <% for ( var j = 0; j < cal[i].length; j++) { %> <% } %> <% } %>
0) { %> id="calendar-6161-day-<%= cal[i][j]%>"<% } %>><%= cal[i][j] %>
Archives
Categories
Recent Comments
<%==comments[n].author%>
<% } %>
TagCloud
�֥����⸡��
Google
WWW �򸡺�
���Υ֥�����򸡺�
�����������
2011ǯ
���ϥȥ饤��������
11����37ʬ
����54�̡�������4��

2012ǯ
��1��UTMF
35����05ʬ������133��

ITU�ȥ饤�������� �������긢 ���ڥ��󡦥ӥȥꥢ���
7����39ʬ
64��

2013ǯ
��2��UTMF
31����52ʬ������133��

���ϥȥ饤��������
����24�̡�������3��

2016ǯ����
8��
��ȥ饤��������
5����45ʬ
����8�̡�������1��

9��
�����ȥ饤��������
2����16ʬ
����4�̡�������1��

10��
������ݥ���ǥ塼��3h
11��

11��
�����ᥨ��ǥ塼��3h
5��

��ߤ���Τ�ϡ��եޥ饽��
1����17ʬ44��
����22��

�����ȥ쥤��
����9�̡�������1��

Fun Trails 100k
17����50ʬ
����17�̡�������5��

��������ɥ졼��2h
���������ࡡ1��
�������ࡡ4��
2017ǯ����
1��
�Գ�ë�ȣå����ɣ�
����3������

����Į�����ɥ졼��10km
36ʬ00�á�������5������

2��
ɱϩ�ޥ饽��
2����59ʬ29�á�249��

3��
���楹�ݡ���