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glo********

glo********さん

2025/10/8 1:43

00回答

パワーラックのデッドリフトが多分下手くそなんです 上手にやるコツみたいのあります? 前後左右に斜めになったりスタートポジションが定位置にならないことが頻繁します

トレーニング・20閲覧

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回答受付中の質問

病気、症状

腰が痛い→腿が筋肉痛の様な→腰がビリっと→腰が筋肉痛の様な→ のように永遠に続きます。 前屈できなくなります。 朝起きるとギギギ…と軋みます。 低周波マッサージきを使うと痛みは良くなりますが、前屈出来ません。 前屈出来るようになってもまた元に戻ります。 歩くと治りやすい様な? しかしこれは何ですか? 永遠に続くのですか? 始めてなりましたが、もう二度と元には戻らないのでしょうか? 戻し方があるなら教えて下さい。

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10/6 20:52

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  • グルタミンについてです。 僕は週に4回ジムに行き、大会に出るようなデカイ体をめざして日々トレーニングしてるんですが、これから冬になるにつれて免疫力も低下しやすく、筋トレもしてるので免疫力は下がります。 で、僕は体調不良で筋トレを休むとかしたくないので体調不良にならないようにグルタミンを摂取したいんですが、なんのグルタミンがお勧めですか?

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    10/2 21:01
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    10/3 0:58

トレーニング

オートファジーダイエットをしたいのですが筋肉を落としたくありません。 筋トレをしながら鶏胸肉やプロテインを断食しない時間に行えば筋肉は落ちないのでしょうか?

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10/9 9:20

ダイエット

ビリーズブートキャンプの最近の評価ってどうですか? 筋トレ、ダイエット関連の情報は日々変化して何を信じたら良いか分からない状態ですが、今の知識を持った人から見てビリーズブートキャンプの効果ってどんな評価なのでしょうか? 20年前のダイエット法が未だに高評価なら、この20年に生まれた様々なダイエット法は大した進歩がないという事なのか、それともビリーズブートキャンプが大した事無くて今のダイエット法のが優れているのか。 自分なりの考えでもいいので自由に語っていただけたら嬉しいです。 よろしくお願いします。

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10/9 9:21
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ダイエット

現在ダイエット中で起床後すぐに1時間ほどウォーキングをして朝食は7時に食べます。 夕食が18時には済ませるか、遅くなりそうなときは抜くことが多いので起床後は空腹です。 ①寝ている間に糖が燃焼されるから、その後のウォーキングでは脂肪が燃焼される ②空腹時の有酸素運動は燃やすものが無いから筋肉が代わりに消費される ③空腹のまま歩くと脂肪燃焼効果がある ④バナナやプロテインを摂取してから有酸素運動をするべき ⑤EAAを飲んでから有酸素運動をすると筋肉は減らず、脂肪だけ減る などなど人によって意見が違います。 ウォーキング前後でするべきことが多すぎて 結局何がいいの…?ってなってます おすすめを教えてください

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10/9 8:43
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トレーニング

一週間で体全体がムキムキになる最強の筋トレメニューとポイントを教えてください。

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10/8 16:21

トレーニング

マイプロEAA錠剤を購入したのですが公式ではトレーニング前後と書かれていますがトレーニング前後と翌日の朝と2日目は計3回飲むことになりますが問題ないでしょうか! もし同じような感じで摂取してる方または同じものを摂取してる方どのように摂取してるか教えていただけると嬉しいです!

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10/8 19:03

トレーニング

オーバートレーニングについてです。 この3ヶ月間、週6日でトレーニングしました(普段は4〜5日)。ただし時間は短く40分程で切り上げます。 今4ヶ月目ですが、以前に比べて回復力が落ちたような気がします。チンニングなんかしてると身体が重いというか、キレがないというか。。 40代のおじさんだから仕方ないのでしょうが、トレーニング頻度を少し控えた方がいいでしょうか?

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10/8 20:14
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トレーニング

筋トレ、カロリーについて。ふと疑問に思いました。 1日の消費エネルギー2000kcalの人が、1日PFCバランス20:25:55で5000kcalとり、高負荷の筋トレを5時間くらい、これを毎日したら筋肉はしっかりつくのでしょうか? ただカロリーオーバーなので筋肉はつかず脂肪がたまり、太るんでしょうか?極端な話ですが教えてください! 要するに超カロリーオーバーしながら筋トレをほぼ1日、を毎日やったら体型はどうなるのかしりたいです!

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10/8 21:08

トレーニング

筋トレして筋肉ついても黒髪マッシュだったら弱そうに見えますよね?

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10/9 9:57

トレーニング

クレアチンについて質問です。 最近筋トレのお供にクレアチンを飲み始めたんですけど、摂取し始めてから胃痛とお腹を下すことがあるので体質的に合わないんでしょうか? 一応1日5gで毎食後と筋トレ後で分けて飲んでいるんですけど何か解決法はありますか?

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10/9 9:57
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トレーニング

手術を予定していてサプリメントは中止してくださいとのことなのですが、プロテインも飲んではいけないのでしょうか…タンパク質ですよね? 飲まないように言われたのですが…

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10/8 22:07

トレーニング

身体太くしたくてジムに行こうと考えてるんですけど行ったとしても何すればいいかわからないんですけど とにかく筋トレすればいいんですか??

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10/6 10:56

トレーニング

筋トレをほぼした事ないのですがちょっとお腹周りが太ってきて特に顔にめっちゃつきやすいので5Kgぐらい痩せたいのですがメニュー考えてくれませんか?身長は178㎝体重は66kgです。

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10/9 9:52

トレーニング

スクワットについて 最近筋トレを始めたのですがスクワットが70キロ10回が限界です。 周りの方を見てると大体80~100キロ10回くらいできています。 先日140キロを10回、しかも僕がやるようなスクワットじゃなく膝壊しそうな 深さまでしゃがむスクワットでした・・・・ まずあそこまで深くしゃがめないのですがどうすればいいですか? それと140キロ10回は僕も筋トレ続ければ到達可能でしょうか? 正直、スクワットはやるたびに辛すぎて嫌いになってきています。 楽しくやるコツなどありましたらご教授お願いいたします。

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10/8 23:45

トレーニング

プロテインについて、最近プロテインを飲み始めたんですが高すぎませんか? 学生にはきついです。900gで5千円くらいしました。1日3回飲んでるので10日でなくなります、安くてコスパのいいプロテイン教えて下さい

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10/9 8:51

病気、症状

中学2年生です。 最近少しだけ筋トレをするようになってきたのですが、腕立てなどをする時、肘の内側が痛くて調べてみました。 そうすると、三角筋スナッピング症候群というのが自分と一番似てる症状だなと思いました。 肘の内側が痛いと思う時は出っ張ってる骨に筋が引っかかってる感じがします。 整形外科などにいったほうがいいのでしょうか? 写真は肘の内側です。

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10/9 9:41

トレーニング

【急募】筋トレ方法 普段合計3kg前後の一眼レフとレンズで撮影しています。 最近、手持ちで撮影していて、被写体を追っている時にカメラがブレてしまって被写体の一部が切れてしまうことが多く悩んでいます。 体幹は結構強いと思うので、おそらく腕の力が弱いことが原因だと思います。 もちろん一脚や三脚を使える時は使いますが、使えない時も多く困っています。 そこで、筋トレをして腕〜肩を鍛えたいと思いました。 19歳女です。ムキムキになりたくはないので見た目に現れすぎない程度に鍛える方法を教えてください。

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10/9 1:14

トレーニング

アブローラーやった翌日に肩こりが気になります。腹筋には特に筋肉痛もない状態です。これはフォームが間違っていたのでしょうか?

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10/7 14:23

トレーニング

筋トレ始めて6ヶ月目で減量始めるのってどう思いますか? 気になる大会があって、それに出場したいのですが、来年は出場せずに再来年を目指してバルクアップする期間をもっと設けた方がいいのか、それとも場数を踏みながら体を成長させるのかで迷っています。 筋トレ知識がある方の意見を参考にしたいです。よろしくお願いします。

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10/9 3:42
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トレーニング

スポーツしてる女性の方に質問です。 今まで、シャワーお風呂サウナ付きのジムに通ってましたが、ジムが閉店してしまい、シャワー無しの24Hジムが職場の近所にありますが、部活とかで、運動後シャワー浴びれない場合、後処理どうしてますか?先日24Hジム体験で利用しましたが、運動後、タオルで拭いても、汗拭き取りシ−トで拭いても、焼け石に水でした。とても一度シャワー浴びないと、仕事なんか行けない状態でした。朝、運動後出勤したいのですが、良い方法ありますか?

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10/6 8:11

トレーニング

最近筋トレにハマっていて、大会に出る者です。 同じようなに大会に出る人に食事つについて質問なんですが、仕事が忙しくお昼ご飯を食べる余裕がないです。よく歩く仕事なので2~3時間で(だいたい毎日1万歩越えくらい)お腹がすきすぎて朝の6時に朝ごはんを食べた後夕方の5時くらいが昼飯となり空腹が満たされません。いい訳ですが爆食に走り体脂肪率9%くらいから減量できてません。 そこで食べれない時は何を食べていますか? ガムや飴みたいなもので持ち歩き可能なこの食べ物おすすめなどあれば教えてください。 後は減塩する時のおすすめの食べ物などあれば教えてください。 よろしくお願いします。

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10/9 8:01

トレーニング

最近ダイエットも兼ねてジムに通っているのですが、下の写真から上の写真の身体にするのに どのような筋トレメニューをすればいいですか? 週5くらいで通えるのですが仕事が終わるのが遅いので一日1時間程しか滞在できません。 アドバイス等お願いします。

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10/2 12:33
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トレーニング

マイプロテインって安くなって1kgあたりどのくらいですか?今ゾロ目セールでみたら3200円くらいにしかならなくて昔ってもっと安かったよなって思ってました。 いまは安くてどのくらいですか?

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10/9 8:32

トレーニング

内側広筋と外側広筋をわけて強化する方法はどんな方法ですか?

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10/6 6:01

トレーニング

やっぱ筋トレって中一日くらいに頻度増やして合成時間増やしたほうがデカくなるのかな?そこまで追い込むってよりボリュームを稼ぐ感じで。

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10/9 7:41

ダイエット

起床時の有酸素運動が効果的と言われるのは、空腹状態で行うからだと思います。 その場合、夕方や夜でも空腹状態で有酸素運動をすれば、起床時と同じくらいの脂肪燃焼効果が得られるのでしょうか?

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10/5 22:27
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トレーニング

筋トレ 脚トレする時足があまり筋肥大して服が入りずらくなったりするのが嫌なのですが、でかくすると言うより筋肉の密度高めて引き締めるってトレーニングがしたいです、 おすすめのジムでできる脚トレメニュー教えてください。 (そんなに簡単に脚太くならないというのは知ってます)

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10/5 17:26

トレーニング

腹筋を鍛えると胃って小さくなりますか? 腹筋ローラーを初めて腹筋が割れてきてから、あまりご飯が食べられなくなった気がするのですが関係あるのでしょうか?

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10/5 19:29

トレーニング

ネットで買える安いWPIでストロベリー味のプロテインを教えてください。

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10/9 8:17

トレーニング

関西のゴールドジムについて、大阪梅田と心斎橋だとどちらが本気マッチョが多いでしょうか? 周りに本気のマッチョがたくさんいる環境でモチベーション保ちたいと思ってます。

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10/9 7:29

マッサージ、整体

正常な状態では、体重の負荷は椎間板と椎間関節に分散される 腰が反った状態では(脊柱伸展)、後方にある椎間関節への圧迫力が著しく増大 とありました 腰が反るということは腰椎でいうと 腰椎伸展して腰椎前彎が増強していますか? また、骨盤前傾もしていることが多々ですか?

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10/9 8:01

法律相談

パーソナルジム返金対応について質問です。 法律、賠償請求について質問です。 私は9/19日と翌週9/26に パーソナルジムに行きました。 上半身メインでトレーニングしましたが、9/26日トレーニング後 持病でもなかったが腰痛になりました。整骨院で治療しましたが 腰痛は治らず、病院で見てもらったら坐骨神経痛と判断されました。 トレーナーいわく、腰周りのトレーニングをしたとのこと。店舗の責任者は一切でてこず、謝罪は担当トレーナーしか出てきませんでした。 10/4日に店舗に出向き、退会手続きと 支払いした会費返金手続きをして貰いました。私は10/10までに 返金してくださいといいましたが 本社に連携しますの一点張り。 SNSに拡散するだの、賠償請求を 請求すると言ってもこたえないです。 結局は本社との連携ミスが あり、10日返金は絶望的みたいです。 法的手段は弁護士依頼したら お金いくらかかりますか? 整骨院の治療費は払わないと言われました

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10/9 7:49
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登山

登山は体力が一番大事ですか?

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10/8 9:53

トレーニング

ジムのマシーンを使っていると、自分の四肢の可動の角度? とマシーンの角度が合わないのか、動かす時の終盤で体が密着している部分が少し滑ってずれたり、汗でパッドと皮膚が密着して滑らないのでマシーンの動きに合わせて体がもっていかれたります。 そんなもんでしょうか?フォームが崩れそうになったり、荷重のかかる力点の位置が少しずれたりするので気になってます。

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10/9 7:28

トレーニング

筋トレに大事なのって糖質とタンパク質で、不要なのが脂質ですよね?認識あってますか? 飯用意するの大変でプロテイン一杯を朝、昼は脂質70%オフのグラノーラに低脂肪乳とプロテインの粉かけて食べることが殆どです。夜はタンパク質多めで自炊頑張ってるんですけど、こんなもんで大丈夫ですか?1日のタンパク質摂取量120gくらいを心がけてます。172cm56kgです。63kgからスタートして、筋トレ半年ぐらいで53くらいまで落ちちゃって、今増えてる途中です。

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10/8 22:33

ダイエット

至急!体重が落ちた時と体脂肪率が落ちた時どちらの方が見た目細くなりますか?

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10/8 19:31

トレーニング

ジムで音楽を聴きながら筋トレをしたいのですが、ランニングしたり筋トレしても落ちにくい耳を塞ぐタイプのオススメ無線イヤホンを教えてください!! オープンイヤーは音漏れが不安なので余りつけたくないです...

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10/9 7:01

トレーニング

腹筋やストレッチで便秘が解消されませんか?

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10/8 20:06

トレーニング

エニタイムジムについて。 口座のお金が足りなくて月謝を払えてなく、翌月になってしまったんですが続けたい場合、休会したい場合にすること。そして何もしなかった場合について教えて頂きたいです。 自分で少し調べた感じ10月分が未払いだった場合は11月分のタイミングで一緒に請求が来るとなっていたんですが、その場合10月もジムに行けるんですかね?

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10/9 1:02

トレーニング

買ってから約半年未開封のプロテインがあるのですが、飲んでも大丈夫でしょうか。賞味期限は残り約半年はあります。

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10/9 1:06

トレーニング

サイゼリヤのトレーニングボードの質問です。 始めたばかりなので、トレーニングボードにはベーシックのみ追加してくださいとのことでしたが、間違えてadvance?Aのやつを追加してしまいました。 修正できるのでしたら教えていただきたいです。

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10/9 0:14

トレーニング

筋トレについて 現在自重トレを腕立て、懸垂、ブルガリアンスクワット、アブローラー等を筋肉痛がひどい時は間隔をあけたりそうでない場合は2日に1回やっています。気になっているのは懸垂をする前の日にアブローラーや腕立てをしてしまうと懸垂を始めようとぶら下がると腕に疲労感が残っています。そういう場合はやらずに腕の疲労が抜けてからやるのか、気にせずやってもいいのか教えていただきたいです。 よろしくお願い致します。

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10/9 6:32

トレーニング

胸を鍛えたいと思い、先日初めてジムへ行きました。 その際に胸のマシンは以下の2つがありました。どちらを優先してやるべきでしょうか。また胸以外で初心者におすすめのメニューや進め方などがありましたら教えてほしいです。

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10/9 0:30

トレーニング

savasのこのプロテインの粉バージョンってあります?

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10/8 14:54
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トレーニング

アジャスタブルベンチのメーカー選定に迷っています 今は実家でバーベルやラックを買うスペースが物理的にないのですが 将来的にはそのあたりも揃えたいと思っています この場合、やはり購入するハーフ/パワーラックとベンチはメーカーを統一した方がいいのでしょうか? 「(ベンチとラックの)メーカーがバラバラだから高さが合わなかった」という趣旨の発言を見たことがあります また、統一するのが望ましいのであれば どこのメーカーを選べば後悔しにくいか教えていただけないでしょうか よろしくお願いします

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10/8 14:54
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トレーニング

エントロピーの増大により健康他者よりも筋合成の割合低下等が生じますか?

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10/9 5:27

トレーニング

ブローカ野って発語のほかどんな機能がありますか?統辞処理等といいますが

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10/9 4:31

トレーニング

腹筋の上部と下部をトレーニングしたいのですがどのようにしたら良いでしょうか? 肋骨の内旋を意図的にやるときはどの様に動けば良いでしょうか? この肋骨の内旋、外旋ですが胸腰部回旋でも生じますか?(基本軸-両側上後腸骨棘を結ぶ線 移動軸-両側肩峰を結ぶ線)

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10/9 4:29

ダイエット、フィットネス

男 174/70 BMI23 体脂肪率13% 土偶体型なんとかしたい 生まれつき 遺伝 少年野球やってて下半身ばかり強化 昔から太ももだけ太い ふくらはぎから下は細い 上半身は昔痩せてた 脚が短く見えてしまう 尻が垂れて見える 骨盤の歪みはたまに整体に通うが改善されず 仕事柄運転する時間が長い 上半身を鍛えればバランス取れるかと思いきや、ますます土偶になってワロタ。 下半身を鍛えると膝上までは引き締まって見えるけど、骨盤から大腿筋内側まで肥大化してる。 骨盤の上に乗る脇腹が一向に引き締まらない。 あとは何しようかな?

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10/9 4:15

トレーニング

筋トレもちゃんとしてるけど体重1番増やせるプロテイン教えてください

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トレーニング

筋肉をつけたいんですが何から始めればいいかわからないです。胸とか腕とか足を鍛えたいです。ちなみに僕はガリガリすぎて腕立て伏せができません。 筋トレ初心者におすすめなユーチューバー、筋トレの頻度、やった方がいいトレーニングを教えていただけるとありがたいです。17歳男です

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10/8 19:13

ボクシング

マニーパッキャオが棒をボディにポンポン当てるトレーニングをしている動画があるじゃないですか。あれはどういう目的の練習なんでしょうか

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トレーニング

高一でダンベルカール30kg出来るのですが30kg以上がどうしてもあがりません。どうすればいいですか?また高一で30kgは周りに話せるレベルですかね

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10/9 1:42

格闘技、武術全般

格闘技に生きる肩甲骨を柔らかくする方法を教えてください

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トレーニング

プロレスラーみたいな体格になりたいんですが やっぱり沢山食べて筋トレを頑張るのが ポイントですか?

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10/9 2:01

トレーニング

筋トレ クレアイン 先日、初めてクレアチンを買いました。 なるべく早く効果を実感したいので、最初の1週間だけローディングで毎日20g摂取してもいいと思いますか?

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10/9 1:11

トレーニング

知り合いが頻繁にジムに誘ってきて困っています。自分と体重が倍くらい違い、重量をいちいち変えるのがめんどくさく合トレになりません。 最初の頃はトレーニングのフォームを教えていたのですが、1人ではあまり行ってないらしく私があまりにも誘われるのでどう断ればいいでしょうか。 また、あからさまに筋肉ついてないのについてきた?などとめちゃくちゃ聞いてきて正直だるいです笑 でもはっきり言うのは気まずくなるし…

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10/9 1:07

トレーニング

この以下のような写真の体になりたいです。 私は男性で、168cm52キロと痩せ型です。約3ヶ月くらい筋トレを始めましたが少し体がデカくなった?って感じです(友人にも言われます) しかしこの写真のような体がすごく理想でどのような筋トレメニューをすればなりますか。基本的には家トレで、ディップスと懸垂機とダンベルがあります。家トレの場合とジムでの場合を知りたいです。私は少し現在胃の病気を持っていてそんなにたくさんは食べれないということを伝えておきます。 よろしくお願いします。

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トレーニング

Sid_Weltallさんに質問です。 初インジェクションの使用を考えていて 減量での使用を考えているのですが、 テストpマスpスタックか、テストEマスpのスタックを考えています。 初ということもあり、打つ頻度を減らすためEの方が良いのかなと思っているのですが、減量的にはpの方が良いのでしょうか? ケア剤には、nac シリマリン、pctにはノルバの使用を考えています。 後、スタックする際は、一度打った後、シリンジとピンを捨てて、新しいのを出して再度打つ という形になるのでしょうか? 無知で恐縮ですが、ご教授下さい。

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嫌味とかではなくて純粋な疑問です。自分は筋トレをしていて、毎回限界まで(顔がくしゃくしゃになる)追い込んでいます。でも、たまに頑張ればあと2回あげられるけどキツいからやめてしまう、という声を聞きます。その2回に挑戦するのってそんなに難しいことですか?逆にその2回を諦めた方が効果が半減してる気がして、嫌じゃないですか?

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156cm45kg体脂肪率18パーセント前後、女です。筋トレを初めて1年ほどが経過しました。背中、胸、脚、腕、肩の日で回しており週4〜5、大体50分程度1回トレーニングしています。現在腹筋は所謂十一字腹筋が出ており、足はかなり筋肉質になりました。現在の体型は写真の通りです。一般的には引き締まってる方、筋肉質な方になったかなとは思うのですが。元々は脚や腕が細くなりたいな〜で始めた筋トレでしたが、だんだんと脚を太くしたい、二頭を育てたい、みたいにシフトチェンジしてきました。ある程度太さがありどう見ても筋肉質な体型になりたい、という心境になったのですが筋肥大させるのがすごく難しいなと感じてい...

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169cm/61kgこの体型だとベンチ何キロ程度が限界そうですか?筋トレ5年目、ベンチを真剣に取り扱うようになって1年半程度で100kgがギリあげきれません。背中はダンベルワンハンドロー50kgで8回程度丁寧に引けるのですがベンチがどうも苦手というか苦しくてキツいです。

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筋トレガチ勢に質問です。たんぱく質を体重1キロ当たり、1.2g摂るとか2g摂るとかって言いますが、そのタンパク質量には、ご飯やパスタのタンパク質量も含めて言ってるのですか?

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最近知ったのですが横川尚隆さんがミスターオリンピア挑戦を表明しました。彼はオリンピアで優勝出来ると思いますか?また優勝出来るとしたらいつ頃になりますか?筋肉の事はよく分からないのですが、ステロイドを使用したとしても何ヶ月かでそれほど大きくなる訳ではないでしょうし、本人も長期的に見ての挑戦なんでしょうから大変な事だと思います。マニアの方々ご意見お聞かせ下さい。

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両手に持ってるバーベル計何キロですか?

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アナボリックステロイド有識者の方に質問です。私が現在検討しているサイクルプランに問題等あれば御教え下さると幸いです。WEEK1オキシメトロン25mg、ノルバデックス10mgWEEK2〜5オキシメトロン50mg、ノルバデックス20mgWEEK6オキシメトロン25mg、ノルバデックス10mgその他シリマリン及びウルソを服用PCTWEEK1クロミッド100mg、ノルバデックス40mgWEEK2〜3クロミッド50mg、ノルバデックス20mgWEEK4クロミッド25mg、ノルバデックス10mg以上のプランを検討しております。問題点等の御指摘宜しく御願い致します。

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LINEが11月の大型アプデで使えなくなる機種が出てくるそうですがAndroidバージョン14だとLINEは使えますか?(Xperia so52-c docomo)です

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2025年の11月からiPhone8でLINEは使えなくなると見たのですがまだ新しい機種に買える余裕がないのですが.....ios16.7とかでもLINE現在バージョン15.7とかでも使えなくなるってことですよね?

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高市早苗新総裁の会見前に「支持率を下げてやる」と言った記者は誰ですか?放送法に違反しないのですか?

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ラブタイプ診断をしようと思って調べても、毎回サイトが出てこないんですけどどのサイトで調べたら出てくるか教えて欲しいです!!

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安眠 って安らかに眠れと書いて安眠 安らかに眠れ。って故人や、亡くなった人にかける言葉ですが、 生きてる人に、「安眠」という意味で「安らかに眠れ」と声をかけるのは間違ってますよね?

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