デッドリフトって特にメリットないですよね？

高重量を扱えるので、重いバーベルを持ちたい人にはいいかも。 腰を痛めやすいわりに効果の乏しい種目なので必須の種目とは思いません。

デッドリフトは全身の筋肉強化や姿勢改善や基礎代謝アップやスポーツ能力向上や日常生活の動作改善など多くのメリットを持つ総合的なトレーニング種目です。 1)全身の大筋群（背中、臀部、脚など）を同時に効率的に鍛えられます。 2)高重量を扱えるため筋力や筋肥大が進みやすいです。 3)体幹が強化され、姿勢改善や腰痛予防に効果的です。 4)下半身の筋肉を中心に代謝もアップし、ダイエット効果が期待できます。 5)パワーやジャンプ力といったスポーツパフォーマンスの向上にも役立ちます。 6)日常生活の物を持ち上げる動作が楽になり、怪我予防にも繋がります。 ただこれらに関して特に必要性を感じない方にとっては特にメリットはないと思います。