筋トレのメニューの組み方がよくわからないです。 家トレで40kgまでの可変式ダンベル、ベンチ、懸垂台があるだけなので出来る種目が限られているため、1部位3種目5セットずつとかでやっているのですが、セット数多めでやる場合の重量や回数の決め方がわからないです。今はアセンディングセットでやっているのですが、最近停滞しています。 他にいいやり方はありますか？