歴2年目のトレーニーですが肩胸背中は実感できるぐらい成長しましたが、腕があまり太くなったと実際湧きませんやり方が悪いのでしょうか？ 上がらなくなるぐらいアームカールやライイングエクステンションをやったりケーブルマシンで腕トレーニングしてるつもりです トレーニング始めた頃の腕の太さは測ってないのでわかりませんが気にし始めたとき36cm 現在36.5です 目標40cmには程遠いですが達成させるためにアドバイス頂けるとありがたいです よろしくお願いします

腕のサイズアップについてのご質問ありがとうございます。 腕の成長が他の部位に比べて遅い場合、以下のポイントを見直してみてください： ・トレーニング頻度を週2-3回に増やす（回復を考慮しながら） ・複合種目（ベンチプレス、懸垂など）と単関節種目（カール、エクステンション）をバランスよく組み合わせる ・セット数を増やす（週あたりの上腕二頭筋・三頭筋それぞれ10-15セット程度） ・重量と回数のバリエーションを取り入れる（6-8回、8-12回、15-20回など） ・フォームを見直し、腕に効かせる意識を高める ・栄養摂取を見直し、十分なタンパク質と全体的なカロリーを確保する ・睡眠の質と量を改善する（7-8時間の質の良い睡眠） ・停滞期を乗り越えるためにトレーニング内容を定期的に変更する 測定値が0.5cm増えているので、成長はしていますが、より効果的なアプローチで目標達成を目指しましょう。