姉のことで悩んでいます。 姉は大学3年生、私は高３の受験生です。 私は、受験でストレスがあるのに、それに追い討ちをかけてきます。 例えば、 ①勉強中、意味もなく扉を叩いてくる ②勉強中、わざと足音をでかくしたり、うるさくしてくる ③いちいち、服がダサい中学生みたいと笑ってくる これに対して、怒ると、笑ってきたり、煽ってきたりします。気にしないように無視をすると、「死ねなど」の暴言が始まります。 姉が前まで留学に行っていて、ストレスもなく過ごせていたんです。ですが、帰ってきてから、姉のせいでストレスが溜まり、睡眠不足なったり、円形脱毛症になり始めています。 自分が、姉に対して、何をするか分かりません。 どうしたらいいですか？

① 信頼できる大人に相談する • 親、学校の先生、スクールカウンセラーなど、第三者の大人に状況を話してください。 • 「姉からの言動で円形脱毛症になっている」「受験に支障が出ている」と具体的に伝えることで、真剣に受け止めてもらえます。 ② 証拠を残す • 姉の暴言や嫌がらせの内容を、日記やスマホのメモに記録しておく。 • 可能なら、音声や動画で記録しておくと、後で相談する際に役立ちます。 ③ 物理的な距離をとる • 勉強部屋を変える、鍵をつける、図書館や塾など家以外の場所で勉強することも検討してください。 • 姉の干渉を物理的に遮断するだけでも、かなりストレスが減ります。 ④ 感情的な反応を避ける • 怒ったり反論したりすると、姉はそれを「反応」として楽しんでいる可能性があります。 • 冷静に、淡々と距離を置くことが最も効果的です。