ãªã¼ããã¼ã«ã¨çæ ç²ã§ä½ãç°¡åä½ç³è³ªãã³ãº(ã°ã«ãã³ããªã¼)ã§èªå®¶è£½ãã (å¡©è±)ãç¼ãã¦æãã§ãªã¼ããã¼ã«ã©ã¤ã¹ãã¼ã¬ã¼ãä½ãã¾ããã 500Kcal(æ¦ç®)ã«ã¯è¦ããªããã®ããªã¥ã¼ã ï¼ ãã³ãºããããªã¼ããã¼ã«ã«ç½®ãæããã°çµæ§ãèããããé£ã¹ãããã ç¾å³ãããï¼ èªå®¶è£½ãã ã®ãªã¼ããã¼ã«ã©ã¤ã¹ãã¼ã¬ã¼ã®ææã®ä½ãæ¹ãªã¼ããã¼ã«ãã¼ã¬ã¼ã«æãèªå®¶è£½ãã (å¡©è±)ã®ä½ãæ¹ä»åã¯1æ¥ã ã塩漬ãã«ãã¦ç°¡åã«èªå®¶è£½ãã ãä½ãã¾ãã ã¹ã¼ãã¼ã§è²·ã£ã¦ããè±ã®è©ãã¼ã¹ã®å¡èã«èã®ééã®4%ãããã®å¡©ã¨å°ãã1/2ãããã®ç ç³ãããè¾¼ã¿ã1æ¥å·èµåº«ã§å¯ãããã ãã§ãã ãèããä½åãªæ°´åãåºã¦ããã®ã§æ°ã«ãªã人ã¯ãããã³ãã¼ãã¼ã§å ãã§ãä½åãåãæ¿ãã¦ãã ã¡ãã£ã¨å¤ããååã ã使ãã¾ãææã¯ãããªæãèªå®¶è£½ã¬ãª ã¨äººåã®ã©ãã¨ã¬ã¿ã¹ãç¨æãã¦ä½ã£ã¦ããã¾ãï¼ çæ ç²ã使ã£ãç°¡åãªã¼ããã¼ã«ãã³ãºã®
{{#tags}}- {{label}}
{{/tags}}