����돪������������»��ҏ���¾���³�����²�������������������������«���й»����돢������µ����̡���ӏ��������ޏ�돪���������¡�²�������������������\­\���\���\���\��䏢�¼\��������ҏ��·�����ď�������¡�\µ\���\«���¼\��䏢�¼\���������½³������¹��������������ď��������·�����������������я��������¹���̏�¡��򏩡��䏢�������⏪���������䏢������������������������¾���������\µ\���\«���¼\������¼\�����¡ߏ������«³���������¹��ԏ��������������­���������·�����ď�¡�

�����������µ������¾���������������µ���\������¼\���������¾���������\µ\���\«���¼\������¼\�����������¡�¾���³�����³���������������«�����������Џ����ԏ��������­�����������������������Ï��³�������������������������¹���̏�¡��²���������������������������¹�����������������Џ���������������������������������������������������¡�����µ��������ԏ�����\µ\���\«���¼�����ԏ�������¡��������������������«�����������Џ����������Ï�����������»��ҏ����������������������돢���я����������������ď����������Ï��������·�����ď��̏�¡��³�����������������叢���䏢��\µ\���\«���¼��¡ߏ����ҏ����쏪���ҏ��·���½�����Ï����������쏢�������������¹��¡�

����»��������������돢����������������µ��������ԏ����������������ď������������¹���̏�¡�������¾���������������µ�����������½�̏����·��������������������ҏ��³���������½�����������Ï����Ώ��«��������������¡�������������������������ď�����̏����ġ����¹�����������������¡��������������������������������ď�����������¡�\µ\���\«���¼�����ҏ��������������������������������������³������������������»��ď�����������¹��¡�

�����½������¾���������\µ\���\«���¼������»������³¼��ԏ�������¡�»���������»��Џ��������«�����������돢����������������������������������������������������������¡����������á�³��µ���������������������µ������»��Ң�������ҏ��«���³���ޏ����������쏢������������������ď������ӏ����쏢����������������·������������­���������������������������돪���ġ����������¹��¡�

��������»��ҏ��̏��������³���������������³���ޏ��������������������������������������������«���������������«���������������»�����я��̏�¡񏪪���������\¹\����¼\��������ҏ��¹���������³������������������¾���������³��������ӏ��³��������������������������»�ߏ��������������¹��¡�

����»���������\µ\���\«���¼�����ҏ����������������ď����������������������ď��³���������������������������·��¡��½�������������������������������»������³�����������������������ď��������������­�����������������я��̏�¡���½��»���¹������������·������������������������������������­�������������돪������������������������Ï�����»�ߏ��������������¹��¡��½������»���¹������������������������������������Ï�����µ��㏩���䏢�����«��¡�돪������¡������ġ�������»������������������̏��������ӏ��򏩡��䏢¡񏪲��؏����������я�돫��������«��������²»��С���ӏ����������������������ӏ��������»�����������Ώ��·������������������¡ߏ����������я����������������Ï��³��������������������������¡������������­����������������ҏ��·��������¡��½������¼��Џ�����������\��\���\��\���\���\���\���\���\�돢�������­���������·��������¡�

�����½�����Ï��½�����Ï�돪���������¡񏪤���»��ҏ���\µ\���\«���¼���«³�����������������¡��½������¼��Џ����������������돢����������\���\���\���\���\�돢�·�����������������ď��������·���������������¹��¡��½�����я��������������µ������¼«����̏����������������ď����������Џ����돢�«���·���������ޏ�������¡�

»���������\���\���\½\��я���½��µ­������
1/25����·�������¡�12km=70�����\���\���\���\���\���\���\�돢¡�+������µ��㏢����4km=20����̏���\������¼\���������¡�
1/26����²Ð������¡�µ��㏪���䏩���䏢¡򏪢��¹���ޏ��\��\���\��\�����¡�
1/27������ď��������¡�3000m=11�����36����������3.52/km������¡�
1/28���������⏢����¡�µ��㏪���䏩���䏢¡�
1/29���������������¡�4.5km=22����̏���������µ��㏢���Ώ��������Ώ��Ï����ҏ����������������������̡ޏ��������¡�
1/30���������⏢����¡�8km\���\���\�돢��������»��ҏ�����¹»������\���\���\½\��я�����²��Џ�����������������¡�
1/31���������䏢����¡��돢Ï��²\���\���\½\���42.195km=3»��С����02�����46����������4.20/km������¡�
��������������¹���µ�����\��¡�����85km��¡�


2/1����·�������¡�µ��㏪���䏩���䏢¡�
2/2����²Ð������¡�10km=58����̏�����ď��¾���������������������Ώ����돢�­������¾���������¡��쏪���¹���ޏ��¡�
2/3������ď��������¡�11km=65����̏���\���\���\���\���\���\���\�돢����¡�
2/4���������⏢����¡�14km=65����̏�����ď��¾���������������������Ώ����돢�­������¡�+������µ��㏢����4km=19����̏�¡�
2/5���������������¡�µ��㏪���䏩���䏢¡�
2/6���������⏢����¡�12km=65����̏������«6��¡�30����¼«�����á��\��\���\��������¡�
2/7���������䏢����¡������µµ\������¼\���=1»��С����25�����54����������4.04/km������¡�
��������������¹���µ�����\��¡�����61km��¡�


2/8����·�������¡�4km=20����̏���������µ��㏢���Ώ��������Ώ�����¡��쏪�¼�������«�����������쏪��񏪣�����������¡�
2/9����²Ð������¡������쏪��񏪣�����������¡�µ���²�����¡�
2/10������ď��������¡�13km=57����̏���¼«�ޏ�ҏ����������آ���������ҏ����叢���䏪�������������¡�
2/11���������⏢����¡�µ��㏪���䏩���䏢����«������¡�
2/12���������������¡�14km=63����̏�����ď��¾���������������������Ώ����돢�­������¡�
2/13���������⏢����¡�20km����½��²���=1.23.03����4.09/km������¡��쏪�­������²¹�����ԏ�������¡�
2/14���������䏢����¡�µ��㏪���䏩���䏢¡򏪿­������²¹�����ԡ��\��я��¼\���¹���¾�����¡�
��������������¹���µ�����\��¡�����51km��¡�


2/15����·�������¡�10km=60�����\���\���\���\���\���\���\�돢¡��쏪���¹���ޏ��¡�
2/16����²Ð������¡�14km=61����̏�����ď��¾���������������������Ώ����돢�­���Ï����叢���䏪�����������������������¡�+������µ��㏢����4km=19����̏�¡�
2/17������ď��������¡�14km=58�����59������������ď��¾���������������������Ώ����돢�­���Ï��������¼��������������¡�
2/18���������⏢����¡�10km=62�����\���\���\�돢�������ҏ����������������������̡ޏ��������¡�+������µ��㏢����4km=23����̏��������ҏ����������������������̡ޏ��������¡�
2/19���������������¡�3000m����3�����䏢��3.39-3.38-3.34������¡�
2/20���������⏢����¡�25km\���\���\��=2»��С����25����̏���³��只���я�����¡��쏪���¹���ޏ��¡�
2/21���������䏢����¡�µ��㏪���䏪�½��������¡�
��������������¹���µ�����\��¡�����100km��¡�