[ p-shirokuma.hatenadiary.com blog.tinect.jp 頑丈な人間とそうでもない人間が存在する話と、ドーパミンを味方につけつつドーパミンに頼り過ぎない活動の話を、続けてアップロードした。 これらは創作活動にも、受験勉強や資格取得にも、ゲームやり込みにも役立つ話だと思う。自分の健康をうまく管理し、命を削りすぎない範囲で自分自身を使い込めればインプットもアウトプットも増える。と同時に、ドーパミンをなるべく味方につけ、それでいて頼り過ぎないやり方を確立すれば安定した成長が見込めるだろう。 で、これらの記事を書いた私は実際に何をやっているのか？ を書いてみたい。 ある程度確実性がありそうで、月並みな部分については無料記事エリアにまとめる。それとは別に、確実性が怪しく、個人差の大きそうなドーパミンとの付き合いについては有料記事エリアにまとめた。このブログの常連さんと

毎日やるべきことをスムーズにこなしていくために、自分に合ったタスク管理の方法を身につけるのが大事だなーと思いました。去年からあれこれ新しいやり方やアプリを試してみて、だいぶ整ってきました。 僕はここ最近、カレンダー、リマインダー、メモ、ChatGPT、Notionを組み合わせて使っています。これで無駄なくタスクを処理できるようになりました。 この記事では、僕が毎日どんな感じでタスクを整理しているのかを紹介します。 1. 使っているツール 僕がタスク管理に使っているツールは以下の5つです。 iOSのカレンダー（日時が決まっている予定の管理） iOSのリマインダー（思いついたタスクを放り込む） iOSのメモ（その日やることをざっと整理する） ChatGPT（タスクを効率的に整理してもらう） Notion（実行リストとして使う） それぞれ役割が決まっているので、迷わずタスクを管理できます。 ちな

「とにかく仕事が多すぎて困っている！」 タスクが次から次へと降ってきて、仕事が終わらない状況で悩んでいませんか？　効果的な対処法が見つからず、チャットに返信しながら資料作成、メールチェックしながら電話対応………。こんな働き方を続けていては、限界が来てしまいます。 「仕事の効率化のためには、マルチタスクでこなすしかない」 そう考えてしまう人も多いはずです。確かに一見、複数の仕事を同時にこなすことが、仕事が多すぎる状況への対処法に思えます。 しかし、「マルチタスクで仕事をこなそう」というその発想自体が、実は仕事が終わらない原因かもしれません。本記事では、効率的な仕事の進め方に悩む方に、意外な解決方法をご紹介します。それは、「明日できることは今日やらない」という逆説的な対処法です。 マルチタスクが仕事を終わらなくする理由 シングルタスクで仕事が多すぎる状況に対処する 仕事効率化の新しい対処法「マ

「しやすい」の作りかた 作者:下地寛也サンマーク出版Amazon Kindle版もあります。 「しやすい」の作りかた 作者:下地 寛也サンマーク出版Amazon ありそうでなかった 「しにくい」を「しやすい」に変える技術 わかりにくい説明、使いにくい道具、 見にくいデザイン、読みにくい文章、 住みにくい部屋、片づけにくいモノ――。 生活の中にはたくさんの 「しにくい」が溢れています。 こんな「しにくい」ものに触れたときは ちょっとイライラしたり、 ちょっとストレスを感じたりするもの。 説明書がわかりにくかったり、 バーガーが大きすぎて食べにくかったり、 イベントの席がぎゅうぎゅうで座りにくかったり。 一方、仕事上で自分が「しにくい」を 作り出してしまっているときは、 どうすればこれを改善できるだろう？ と悩むものです。 お客さんや上司に 「使いにくい」「読みにくい」 などと思われているのな

Deleted articles cannot be recovered. Draft of this article would be also deleted. Are you sure you want to delete this article? はじめに 弊社ソニックガーデンの社内勉強会で、「個々人が実践している生産性向上の取り組みをお互いに共有し合おう」という勉強会が開かれました。 ちゃんとした準備時間が取れず、勉強会の10分前ぐらいに「そりゃー」と思いついたものをバババッと書き出したのですが、いくつかみなさんの参考になるものもあるかもしれないので、こちらでもシェアしてみます。 簡単に取り入れられそうなライフハック的なテクニックからそうでないものまで、とりあえず僕が思いついた内容を雑多に書き出したので、よかったら参考にしてみてください！ ググるキーワードが思いつかないときは生

「常に仕事が山積み。効率よく終わらせるには、どうすればいいんだろう……」 「いろいろな仕事を同時並行していて、集中できずにミスをしてしまう」 このような仕事の効率化に関するお悩みは、タスク管理で解決できる可能性があります。今回は、タスク管理の方法のひとつとして「WBS（Work Breakdown Structure：作業分解構造図）」をご紹介しましょう。 タスク管理が下手な人がやるべきこと タスク管理にはWBS（作業分解構造図）がおすすめ WBS（作業分解構造図）をやってみた！ 1. タスクの洗い出し 2. タスクの順序を決定 3. タスクのカテゴライズ・構造化 WBS（作業分解構造図）で作業効率が上がった タスク管理が下手な人がやるべきこと タスク管理と聞くと、やるべきことのリストアップや優先順位を考えるといったイメージがあるかもしれません。しかし、まずは「いま」やることを決めて、ひと

目の前のタスクがどんどん増えていくと、不安や焦りを感じるのは誰だって同じこと。 しかし、どんなに忙しくても常に冷静で、「できる人」と評価されるビジネスパーソンがいます。彼らの秘密は何なのでしょうか？ じつは、その答えのひとつにシングルタスクの徹底があります。ひとつのことに集中し、そのクオリティを最大限に引き上げることで、仕事の効率と質を飛躍的に向上させるのです。 本記事では、シングルタスクを徹底するためのコツを紹介し、「できる人」になるための手助けをいたします。 仕事がうまくいかない原因はマルチタスクだった パーキングロットの活用 MITメソッドの活用 ポモドーロ法の活用 「1×10×1」システムの活用 仕事がうまくいかない原因はマルチタスクだった いくつもの仕事が一度に押し寄せてきたとき、思わずパニックに陥ってしまうことはありませんか。 たとえば、複数のプロジェクトの締め切りが重なり、同

更新日：2022年11月29日 集中力を高めたいときにおすすめの栄養素と食べ物 さあ、やるぞー、と気合をいれても、イライラしたり、別のことが気になって仕事や勉強、家事にすぐに取り掛かれない…せっかく朝早く来て仕事を片付けようとしてデスクに座っても、集中力を維持できないことは誰しもあるもの。そんなときにおすすめの集中力を高め、維持するために必要な栄養素と食べ物をご紹介します。 INDEXまずは集中できない原因を探ろう集中力を維持するために必要な栄養素とおすすめの食べ物とは？集中力を維持したいなら、普段から体のコンディションを整えておくことにも意識しようまずは集中できない原因を探ろう睡眠不足や体の疲れ集中できない理由の一つに、睡眠時間の不足や眠りが浅いなどで前日の心身の疲れが十分に取れていないことが考えられます。 運動などによる適度な身体的な疲労感は質のよい睡眠の助けになります。ところが、過度

この会議はEメールで済ませられないだろうか。AI要約はどうだろうか。Alex Wong/Getty Imagesマイクロソフトの元CEOで億万長者のビル・ゲイツは、多くの時間を会議に費やしている。彼はいつも議論した内容を処理するために、Microsoft TeamsのAI要約機能を使っていると、The Vergeに語った。 ゲイツだけではない。2023年の調査で、人々はAIを使い、1日最大2時間を節約していることがわかった。会議は、キノコのように現れて次々と増殖していく。 億万長者の慈善家で、マイクロソフト（Microsoft）の共同創業者で元CEOであるビル・ゲイツ（Bill Gates）のような人物の場合は特にそうだ。 公衆衛生とAIに関する継続的な取り組みの一環として、ゲイツは多くの時間を会議に費やしている。 そして、マイクロソフトの元人事副部長でゲイツの近くで8年間働いたクリス・ウ

日々多くのタスクに追われるビジネスパーソンにとって、「24時間をどう使うか」はスキル・キャリアアップのための重点テーマです。業務効率化しながら自己研鑽の時間を捻出する方法について、普段から考えを巡らせている人も多いでしょう。 会社員のかたわら、漫画家として商業誌への連載を続けてきたピエール手塚さんも、時間の上手な使い方を徹底して模索してきた一人。会社では管理職としてマネジメント業務もこなしながら、スキマ時間を漫画制作にあてることで、月2回連載を継続しています。そこには時間を作り出すためのさまざまな工夫がありました。 今回はそんな手塚さんに、日々の時間の使い方はもちろん、手の動いていない時間を減らす方法、やる気が出ない時のマインドセットなど、時間をうまく使うためのテクニックや極意を学びます。 ピエール手塚さん。会社員、漫画家。30代で漫画を描き始め、同人誌即売会に出展。同人誌『ねえママ あな

仕事柄、大学生とよく会います。みんなひたすらに優秀。学生の頃の活動は、自分のど真ん中と紐づいてるからかどれも魅力的。 そんな彼ら彼女らですが、卒業し、就職した後、そのままめちゃ伸びて大活躍って子と、ちょっとくすぶってる子にわかれます。そんな時によく相談受けるので、アドバイス的なものをさせていただくことがあるんですが、それの評判が良かったのでnoteにまとめました。 このnoteを読んで、実践してもらった上でのGoalは、 社会人三年目くらいの「うわ、あの人仕事できるね」って言われてるような人に、半年でなる。 です。 この感覚わかりますかね？ 多分会社員の皆さんだと、「あーあいつみたいな感じね」「あーあの人みたいな感じか」となってもらえるかと思います。 会社員じゃない人だとあまりイメージ湧かないかもしれませんが、クライアントの若手の仕事できそーな感じの人を想像してみてください。そうです、その

ライフハッカー・ジャパン （著者：Lindsey Ellefson、翻訳：遠藤康子（ガリレオ）） Aug. 01, 2024, 03:00 PM ライフスタイル やるべき仕事がたくさんあるのに集中力が長続きしないと、生産性が上がりません。 そんなときは、下手に抗わずに逆に集中力のなさを活用してみましょう。 たとえば、マラソンのように一度に長く取り組むのではなく、スプリント（短距離走）のように小分けにすればいいのです。 この｢スプリント・メソッド｣は、ポモドーロ・テクニックと同じように、短時間の集中的な作業を繰り返すことで、集中力や生産性を落とさずにタスクを完了できるようにするものです。 以下で、やり方をご説明します。 スプリント・メソッドとはなにか ポモドーロ・テクニックとの違い スプリント・メソッドでは、集中的な作業を短時間だけ行ない、合間に休憩をはさんで繰り返します。たったそれだけのこ

「やらなければ」と思いつつ、ついつい後回しにしてしまうことはありませんか？ この「先延ばしグセ」、実は単なる悪習慣以上に深刻な問題かもしれません。最新の研究によると、この習慣は心身の健康に悪影響を及ぼす可能性があるのです。 しかし、希望はあります。心理学の新たな知見によれば、楽観性を身につけることで、この厄介な先延ばしグセを改善できる可能性があるのです。なぜ楽観性が効果的なのか、そしてどうすれば楽観性を手に入れられるのか。 本記事では、東京大学の最新研究を基に、先延ばしグセと楽観性の関係を解説します。さらに、心理学の専門家が提案する楽観性を養うための具体的な方法を、筆者自身の体験も交えてご紹介します。 【ライタープロフィール】 STUDY HACKER 編集部 「STUDY HACKER」は、これからの学びを考える、勉強法のハッキングメディアです。「STUDY SMART」をコンセプトに、

トップアスリートが持つ特別な力 6月、フランスで、認知神経科学者ジャン=フィリップ・ラショーが『チャンピオンたちの脳の中身』（未邦訳）という本を刊行した。 ラショーはリヨン神経科学研究センターの研究部長で、注意力に関する研究で世界的に知られている。彼はここ10年間、トップレベルのスポーツ選手から話を聞いてきた。調べたのは、彼らが競技で成果を出すための秘訣やコツに加え、心に迷いが生じたときの対処法、限界を超えるための日々の努力などだ。 ラショーによると、一流のアスリートは次の7つの特別な力を持つ。 1. 完璧に習得した技術 2. 鍛錬によって得られた抜群の運動能力 3. ゲームを読む非凡な戦術眼 4. 対戦相手の狙いを見抜く力 5. 周囲の環境を自分の一部として感じる力 6. 進むべき道に対するビジョン 7. 目に見えないエネルギーを操る力 ただし、これらの7つの特別な力を身につけるには、「

「ゼロ秒思考」がめちゃくちゃよかったです。 これくらいやったサムネの画像も私が撮影しました。 「ゼロ秒思考」のおかげで 確実に頭が良くなりました。 言葉にするとアホっぽいんですけど。 頭の回転がはやくなりました。 効果が感じられなかったら、3日で辞めていたと思います。どんなときでも、効果を実感できたので、1年間継続をすることができました。 やって良かったです。 そもそもゼロ秒思考とは？「ゼロ秒思考 (赤羽雄二 著)」が由来です 誰もが頭が良くなるシンプルなトレーニング方法が載っています。 本にかかれてあるメソッドを実行すると 頭が良くなる 判断スピードが早くなる もやもやな悩みが解決する いいことづくめです。 まじかよ～。と疑いながら、最初の1週間はじめてみました。 効果抜群でした。 具体的になにをするの？本にかかれてあるメソッドを簡単に説明します。 毎日10枚A4にメモする。 それだけで

大吉祥寺PM 2024

株式会社らしさラボ 代表取締役 伊庭正康氏の『研修トレーナー伊庭正康のスキルアップチャンネル』では、業績の悩み、効率の悩み、マネジメントの悩み、コミュニケーションの悩み、モチベーションの悩みなど、仕事の悩みを解決できるビジネスメソッドを紹介しているチャンネルです。今回は「仕事が早い人が、やらないこと」と題し、仕事を効率よく進めるためのポイントを解説します。 ■動画コンテンツはこちら 「仕事が早い人が絶対にやらないこと」とは何か伊庭正康氏：あなたが忙しいのであれば、絶対に見ていただきたいテーマです。テーマはこちら、「効率をもっと上げる方法」を紹介していきます。実は、仕事が早い人が絶対にやらないことがあるんですが、多くの人は良かれと思ってやっていることも多いです。 仕事の効率を上げるためには、「何をするか」だけではなく、「何をしないか」を知ることも重要。そして仕事が早い人たちは、あることを

「なかなか行動に移せない」ことは、ビジネスパーソンに致命的なダメージを与えかねません。生産性の低下だけでなく、人間関係が悪化したり評価が下がったりと、最終的には自らが望むキャリア構築も難しくなるでしょう。そこで、組織開発を主としたコンサルティングを手がける恩田勲さんとともに共著『「心の勢い」の作り方』（東洋経済新報社）を上梓した、禅僧であり精神科医でもある川野泰周さんにアドバイスをお願いしました。川野さんが専門のひとつとする「マインドフルネス」は、さまざまな点から先延ばし癖解消に有効だと語ります。 構成／岩川悟　取材・文／清家茂樹　写真／石塚雅人 【プロフィール】 川野泰周（かわの・たいしゅう） 1980年生まれ、神奈川県出身。精神科・心療内科医、臨済宗建長寺派林香寺住職。精神保健指定医・日本精神神経学会認定精神科専門医・日本医師会認定産業医。一般社団法人日本モメンタム協会理事。2005年

時間と戦いながら失敗の記憶が蓄積してがっかりすることが多いなら、1日を4つの時間枠に分割して、その1つ1つが成功の機会に満ちていると考えてみましょう。 1日をバスケの試合のように可視化するNBAプレーオフを見ていると、すでに負けているように見えても、短時間でかなり取り返せることがわかります。 スポーツのたとえは単純すぎるように思えるかもしれませんが、1日には4つの時間枠があると考えると、時間が経過するに連れて軌道に乗って順調に進めるようになります。 作家のGretchen Rubin氏が、このコンセプトを最近のRedditの投稿で、次のように説明しています。 うまくいかない1日だったと感じて「明日は立ち直ろう」と考える代わりに、1日を朝、昼、午後、夜の4つの時間枠のセットとして考えてみましょう。 最初の時間枠でうまくいかなくても、次の時間枠で立ち直れます。つまり失敗を小さく留めることができ

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