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リンパの流れを良くする　11/28　（木）　商品交換

肩こりを予防するには正しい姿勢を心がけ、適度に運動することがとても大切です。

日常生活が原因のいわゆる肩こりは、仕事や家事などから筋肉が疲労して、肩こりを起こします。

ほとんどの場合は自然に治すことが出来ます。

毎週木曜日は、肩こりの原因と症状、対処法をまとめてみました。

肩こりがあると仕事や家事にも影響し、毎日の生活がとてもつらいです。

その肩こりによるストレスによって、さらに重症の肩こりを引き起こしてしまうこともあります。

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実は、肩こりにともなう症状への有効な対処法というのは、いまだ確立されていません。

今すぐ命に別状が出るものではなく、肩こりが解消されるとともにその症状も消えていくことが多いからです。

もし、医療機関へ相談に行ったとしても、肩こりを軽減するための湿布などが処方されるということもあります。

毎日の自分の姿勢をちょっと見直すだけで、肩こり知らずになります。

人は一日中運動し続けることは不可能です。

そこで、仕事中、通勤途中、食事中などの特別な運動をしていないタイミングの姿勢に気を配ってみてください。

肩こり解消～リンパの流れを良くする

日常ではデスクワークや立ち仕事など、常に同じ姿勢を続けないといけないことが多々あります。

そんな時には肩甲骨周りを動かして滞った血液やリンパの流れを促し、疲労を溜めないことが大事です。

カラダは気（エネルギー）、血（栄養）、水（血液以外の体液）が常に満ち足りてさらさら流れている状態が望ましいため、カラダを丁寧に動かし最適なカラダを維持したいものです。

肩が軽くなる肩甲骨回し（各3〜5回）

背骨を長く保った状態で目線を水平に保ち、両手を肩にちょこんと乗せます。

手は肩から多少離れても大丈夫なので、両肘を前から上を通って後方まで回すように動かしていきましょう。

肘でカラダの左右に円を描くようにイメージするとなめらかに動かせます。

肩甲骨はあらゆる向きを通るため、自然と肩まわり全体がほぐれていきます。

3〜5回程度回したら反対回しも同様に行いましょう。

痛くないところまでで、動きは小さくても大丈夫。

肩甲骨にはたくさんの筋肉が付着しているため動かすことでポカポカと温まり肩はスッキリ軽くなります。

肩こりの慢性化を防ぐためにも、まずは姿勢や生活習慣、ストレスの改善を心がけましょう。

肩こりだからと軽く考え、医療機関を受診しなければならなくなるほど放っておかないよう、普段からマッサージでコンディションをコントロールしてください。

肩甲骨と上腕骨の関節部分は、接点が非常に小さく、お猪口の上に野球のボールが乗っているような状態で不安定です。

肩の関節は不安定でデリケートな構造のため、脱臼しやすい関節です。

肩こりには、日常生活が原因の肩こり、肩関節が原因の肩こり、神経が原因の肩こり、目や内臓などが原因の肩こりなど様々なタイプがあります。 

何かお医者様から診断されている場合は必ずおっしゃってください。

治療に影響しますので、くれぐれもよろしくお願いいたします。