2023/11/18
ケーキ各種
リンゴ、チェリー、ベリー、ハーゼルナッツ、チーズなどなど色々入ってる
さあ、体も心も日常に戻そう・・
短かったがドイツに滞在中は羽目を外して食べたいものを食べ、飲みたいものを飲み、体重計に乗らないという生活をした。おかげでよく肉を食べ、ビールやワインを飲み、コーヒーを飲んでケーキをたくさん食べ、いろんなドイツパンを食べた。それでも夜９時就寝で朝５時起床は日本にいる時と全く変わらず、３食定時に食べるのもいつも通りだった。
今回は時差調整が上手くいった。フライト中はそんなにぐっすり眠れるものでもない。しかも１４時間２０分の長時間フライトは疲れる。でも娘が空港近くのホテルをとってくれて着いたその日はシャワーを浴びて夜９時半にはバタンキューで５時間以上はぐっすり寝た。その後うとうとしながら朝４時に起きたが、その日は眠くても夜９時まで寝ずに我慢した。
それが良かったのか翌朝は５時までぐっすり。１０月２９日だったか冬時間に変わり１時間遅くなって、夜９時は８時に、朝５時は４時になった。体内時計はそう簡単に変わらないけど、夜９時、朝５時はキープできた。日本に帰ったばかりの時は時差と疲れで８時に寝て朝２時半頃に起きてしまった。でも今はすっかり日本時間の９時５時ペースに戻すことができている。
毎朝体重計に乗り、太った分を調整に励んでいる。ラジオ体操、スクワット、ストレッチもはじめ、ウオーキングも開始。塩糖脂を控え野菜と魚を多く取り入れた食事に切り替え、ポーションコントロールもしている。１ヶ月間テニスを休みにしているがジムは１９日から開始。テニス開始に向け体を鍛えなきゃね。
コメント
こんにちは〜
ドイツでたくさん美味しいものを食べられて、美味しいビールを飲まれて、大満足だったのでは！
これから冬に向かっていくと、なかなか体重調節が難しいと思いますが、CHIBIさんのキッチリされた生活であれば、問題なくクリアできるのではと思います。
2023/11/18 18:49 by Rose URL 編集
Roseさん
大きな丸いケーキを作ってもらうよりはいろんな種類を試そうということで、、これで下の孫ちゃんの１０歳の誕生日をした。孫ちゃんに頼んでいろんなのを少しずつ食べさせてもらった。この日は魚の問屋さんから魚を買ってきて手巻き寿司パーティー。
冬に向かうときは体重が落としにくいけどね。でもなんとかしなきゃ。重いと体がうまく動かないし。
2023/11/18 19:02 by CHIBI URL 編集
No title
楽しい日々だったようで
何よりです
今は 日常に戻していく時間のようですが
着々と ミッション？
こなしていかれてるあたり
さすがだな…と思いながら
読んでしました。
ケーキ美味しそう～
私も 蝋燭が気になってたんですが
コメント読むと
やっぱり
お誕生日のケーキだったんですね。
可愛い笑顔が 浮かびました(*^^*)
この写真見てたら
私だったら 体重を戻すのが
一番手強そうだな…
なんて 思ってしまいました
(〃￣ω￣〃ゞ
2023/11/19 16:08 by みけ URL 編集
みけさん
今日はジムで４５分間のストレッチをしたけど、やはり体は少し硬くなっていた。テニス再開に向けて調整をしっかりしておかないと。
果物やベリーや木のみやチーズをたっぷり使ったケーキは美味しいね。でもしばらくケーキはストップだな〜。
この季節は美味しいものも多いし、、でも頑張って元に戻そうと思う。
2023/11/19 17:03 by CHIBI URL 編集
欧米人が太る訳だ
2023/11/28 07:39 by miss.key URL 編集
miss.keyさん
2023/11/28 09:39 by CHIBI URL 編集