2024/07/31
暑い夏の日のイメージ
炎天下のひまわりの群生
熟睡、爆睡
今朝も机の前の気温計はちょうど３０℃を指している。でも今までと比べるといくらか涼しい。エアコンをつけずに窓を全開にしてサーキュレーターを体に向けて回していると少し気持ちがいい。エアコンはすぐに涼しく感じるがいいことばかりでもない。長時間エアコンの効いた部屋にいると歳のせいか筋肉が強張るような気がする。
昨日は夕食前に風呂に入り、早めに夕食をとり、食後に１時間くらい知らぬ間に寝てしまった。起こされてしばらくして８時半には寝室に入って就寝。エアコンをかけタオルケットをスッポリとかけて。夜中に一度トイレに立ったが８時間ほど熟睡だった。今朝はとても気持ちがよく頭もスッキリして体も軽い。
質の良い睡眠ほど体も脳も蘇らせるものはないと実感した。当たり前のことだが風呂に入ってよく汗をかき、食事は７〜８匁、就寝前はリラックスしていることが重要だ。昨日の徒歩は５５００歩ほどで、この暑い時期のいつもと比べれば少し多めで、涼しい頃に比べれば７掛弱。体重も普通に戻ってる。
今日も暑くなりそうだが、今日は９時半からテニスだ。普段の７掛けくらいでプレイする気持ちのコントロールが大切だ。暑さ対策もバッチリ決めて。こういう時は少し怠けることも重要だ。
