東村フォト日記帳(A digiphoto diary by CHIBI in East Village)

2015/09/28

リンゴの木のある景色

果樹園のリンゴの木



庭先のリンゴの木



裏庭のリンゴの木に下がる苺の鉢




筋肉

先日、TV欄を見てたらEテレで順天堂のスポーツ医学の先生が「６０〜70代でも鍛えられる筋肉」というような番組を発見。前々から筋肉は一生鍛えられ、骨や寿命を守る要と思ってたので、早速見た。

ショックだったのは６０歳から７０歳にかけて筋肉は普通にしてると１２％減少するという事、、３０〜４０、５０代はたったの３％だというのに、、。それと筋繊維は髪の毛のように細いものの束で瞬発力用と持続力用のもので構成されていて、老齢になると特に瞬発力用の衰えが目立つというものだった。これらの衰えを少しでも遅くするためにも計画的科学的な筋トレは大切だと。筋肉が丈夫だと骨を守るし、巡る巡って寿命も守る。良いことだらけだ。

運動も筋トレとストレッチの挟み方、満腹時、空腹時は控え楽しくやる、運動後、出来るだけ早く、遅くとも３時間以内に蛋白質やCaの多い食事を美味しく取るとか、科学をおおいにいかすべきだ。

ふと思った。きっと脳もいわば筋トレの様なもので常に計画的科学的トレーニング方法があるはずだと。脳は筋肉のように見えないし、現れる症状の細かな変化を認識しにくいけど、間違いなく退化してる。やはり一つの筋トレの様な何かが必要だ。次はそんな番組を見たい。