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gjc********

gjc********さん

2025/10/10 6:24

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よくサイトで紹介されているパワーブロックの類似品ですが、写真のものはどこのメーカーが出しているものか分かる方はいれば教えてください。

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回答受付中の質問

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ブラジリアンスクワットしたのですが バランスが取れません どうやってとってるんですか?

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トレーニング

筋トレ歴2ヶ月です。筋肥大目的で筋トレをしているのですが、体型が細いのにお腹だけ出ている感じで、脂肪も減らしたいと思い筋トレ後のウォーキング(トレッドミル傾斜4速度4で20分)をしようと考えてます。 筋トレ後のウォーキングは筋肥大を邪魔したり、脂肪が減らなかったりしますか?もちろん食事も変えて、ローファットにしようと思ってます。

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トレーニング

ステロイドサイクル中の性欲に関して質問させていただけますでしょうか? 私の場合、テストステロンを高容量で入れても、全く性欲に変化はありません。 ステロイドサイクルでは、いつも筋力、筋量共に面白いくらい増えて大満足なのですが、性欲に変化がなくて少し残念です。 性欲に変化がない原因として何が考えられますでしょうか? また一時的にでも性欲を高めるのに効果的な薬剤はありますでしょうか?

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10/10 18:54

トレーニング

ビタミンCとビタミンDの2つで、優先して摂りたいのはどちらですか?

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10/10 15:32

トレーニング

有酸素が嫌いでジムで筋トレしかしてないのですが 30分ずつ有酸素やれば効果ありますかね? あんまり歩くと辛くて続かなさそうで、

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トレーニング

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トレーニング

膝の負担を減らす スクワット専用の膝サポーターとかパッドってありますか?

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トレーニング

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10/10 18:35

ダイエット

16歳でこれは脚太いですか? 筋肉ですか脂肪ですか?

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10/10 11:48
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トレーニング

ジムでランニングマシン使う人は外を走るのではダメなのですか? お金を払って通うからには、家に置けないor高くて買えない器具を使った方が有意義に感じます。 ジムに車で来るくらいなら最初から走って来れば良いのにとも思います。 ※価値観は人それぞれなので否定する意味合いは無い事をお断りしておきます。

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トレーニング

前腕のトレーニングって、ハンマーカール、リストカール、リバースリストカールの3種目をやってれば、バランスよく鍛えられますか?

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10/10 17:59

トレーニング

スタレについて質問です 今週の階差宇宙はトラペゾがでるはずなのにでません、どうしてですか?誰か教えてくれたら幸いです

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10/10 16:15

トレーニング

筋肥大と減量に関する質問です。 ジムで筋トレを初めて10ヶ月の初心者です。 体脂肪を落としつつ、筋肉を付ける(リコンプ)という目標で、ジムに週五日通い、食事管理もしていますが、計算したところ筋肉量(除脂肪体重)が殆ど増えていない(むしろ減っている)ように見えます。 具体的には (10ヶ月前) 身長178センチ 体重82kg 体脂肪率 24% 除脂肪体重 62.3キロ (現在) 身長178センチ 体重73kg 体脂肪率 16% 除脂肪体重 61.3キロ 尚、現在23歳です。摂取カロリーは一日2000キロカロリー程度です。たんぱく質は毎日体重✕2g摂るようにしています。 10ヶ月間でのBIG3の重量は ベンチプレス 40kgから85kg。 フルスクワット 70kgから120kg。 床引きデッド 75kgから140kg。 5分位による分割法を採用しており、ある程度出力面は伸びたと思いますが、やはり除脂肪を見ると、筋肥大に失敗しているのかと凄く不安になります。 やはり、そもそも筋肥大しつつ絞ることは不可能なのでしょうか。あるいは、私の方法のどこかに筋肥大が出来ていない要因があるのでしょうか。 ご鞭撻頂けると嬉しいです。

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10/10 5:13
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ダイエット、フィットネス

inbodyについて。 156cm/47kgの29歳女です。最近ジムに通い始めたんですが、inbodyの数値が体脂肪率は高めで体脂肪量は標準です。この場合、体重を落とすよりも筋肉量を増やしたらいいんでしょうか?また、バストがE70なんですが、胸の大きさも体脂肪率に関係してきますか?

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10/10 16:28

トレーニング

ボディビル フィジーク 選手の方が当日に油そばを食べたりポテチを食べて、炭酸抜きコーラで流し込んでました。 どのような効果があるんですか? なぜ、筋肉が張るんですか?

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トレーニング

パーソナルトレーナーが女性のジムは男性客はNGですか?

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10/10 16:52

トレーニング

至急お願いします。 筋トレの"×3セット"は朝昼晩で小分けにやる物なのか一通り行ってから尽かさずすぐに繰り返すのがどっちなのでしょうか?

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10/10 16:58

トレーニング

運動ができる方、または運動において成長を感じたことがある方に質問です。 私は今中3です。小さい頃から運動が苦手で、足も遅いです。現在体育の授業でハンドボールの授業があり、私のせいで私のチームがかなり負け続きです。チームのみんなにこれ以上迷惑をかけたくないし、私自身も運動を楽しんでみたいです。 具体的には、ボールを目で追うばかりであまり動けないこと、ボールを貰ってもパスのボールがヘロヘロなこと、コートの中で自分がどの立ち位置なのか分からないことなどが悩みです。 ボールへの反応速度を高める方法や強いボールの投げ方、そして根本的に運動神経を良くする方法など中3でもできるトレーニングを知りたいです。

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10/10 17:02

マラソン、陸上競技

足を早くしたいです!!いい方法教えてください!50m走10.7秒でめっちゃ遅いんです>-<

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10/10 16:47

トレーニング

アームカールが前腕にしか効かないんですけど何がいけないのでしょうか

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10/10 16:49

トレーニング

空き店舗がジムとかになるのはなぜですか

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10/10 16:47

トレーニング

前腕の太さ 男子高校生スポーツ歴なくて、最近筋トレ初めて約1ヶ月で2cm程太くなりました 身長160で48キロ 手首から肘の関節部分まで20cmとめちゃくちゃ腕が短いのですが前腕周囲27cmは太い方ですか? 普通ですか?

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10/9 16:38

ダイエット

水中トレッドミルがある店舗ってどこで検索できますか? トレーニング、ダイエット

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10/10 16:26

水泳

小学校高学年女子 スイミングでの陸トレについて 小学校5年の娘がスイミングを習っているのですが、ここ1年なかなか記録が伸びません。 練習は週4-5回、記録としては50m自由形が32.0くらいです。(去年とほぼ同じ) 練習は継続するとして、体幹トレーニングや筋トレなど、お勧めのやり方はありますか? また、参考にすべき動画やサイトなどあれば教えてください

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10/10 16:24

トレーニング

立ち上がる時に足趾が浮く場合って 足趾の筋肉が働いていないとか、重心が前方にいくのが弱いとか 他にはどんなことがありますか? 前脛骨筋や長母趾伸筋、長趾伸筋はどのように関係しますか?

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10/3 21:02

トレーニング

スポーツジムに入会してトレーニングしたら、こういう体型(リンク参照)になれると、スタッフから言われましたが、本当ですか? 女性なら全員、筋トレしたらHカップやIカップになれる、ウエストも60センチに絞れる、ヒップは120センチくらいになるとはっきり言われましたが、本当? https://jp.pinterest.com/pin/201184308351423442/ https://jp.pinterest.com/pin/39195459252443632/ https://jp.pinterest.com/pin/35606653299117649/

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10/10 15:31

トレーニング

ボディビルダーが国民栄誉賞を授与されないのはなぜでしょう?

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10/10 15:15
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トレーニング

筋トレをやり始めて丁度5ヶ月なのですがどこが足りないでしょうか。胸でしょうか。それともまだそんなことを気にする段階ではないのでしょうか。有識者の皆さんに教えて頂きたいです。

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10/3 23:49
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トレーニング

腹筋と足を鍛える筋トレをしたら骨盤?股関節?のあたりを痛めてしまいました…… 一番痛いのは股関節で、椅子から立つと股関節が痛くて背筋をまっすぐ伸ばして歩くことができません、お尻を少し突き出して反り腰の姿勢でないと歩くことができない状態です。歩幅も狭くちょこちょこ歩きになります。 また、右の太ももの表?上?の方も肉離れ?みたいな変な筋肉痛がして、座った状態で足だけをあげようとすると痛くてあげられません。 筋トレ自体は火曜の午前中に30分近くやって、水曜日の時点で筋肉痛と軽めの関節があった程度だったので登坂を20分ウォーキングを50分ほどしましたが、それが原因か木曜日には股関節からお尻の横?の骨が痛く上記の状態になっていました……… 金曜日の今日は何も予定がないので家で安静にするつもりですので湿布を貼ってとりあえず休んでいますが、しない方がいい姿勢や少しでも痛みを和らげるストレッチがあれば教えて欲しいです! 土曜と月曜に外せない用事とバイトがあるので少しでも早く普通に歩けるようになりたいです…

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トレーニング

スクワット 腕立て 腹筋各20×3回、レッグレイズ 背筋各20×2回 プランク30×3回を毎日やっています。 よければこのメニューの改善点を教えて欲しいです。高校生です。半年ぐらいやってます。

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10/9 22:57
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トレーニング

kazuhaのトレーニングをするだけでは腹筋は割れませんか? 他にやると良いのがあったら教えて欲しいです。

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10/10 1:02

トレーニング

私のジムのスミスマシンはおそらく垂直です。 この場合は鏡側か逆側どちらでやっても良いということですか?(ショルダープレスやインクラインプレスなど)

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10/10 14:01

トレーニング

筋トレの質問です 自分は筋トレ歴10年近くありそれなりだと思っています 最近ジムを変えたのですがサイドレイズで自分からしたら変なフォームの人ばかり見かけるのですが今の流行りか何かでしょうか? 気になる点が自分の場合 肘は↑拳は←→なイメージで肘より拳が上がる事もないのですが このジムではYレイズに近い感じ肘より拳が上がるでやってる人を多く見ます

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10/10 14:44

ダイエット

職場の作業台が地味に低く、作業をする際その高さにあわせた姿勢をとると下腹部を前に出して立つような、腰を前にだすような姿勢になってしまいます。 そのせいもあり最近下腹部の腹筋が弱くなり、日常でもその体勢になってしまうことが増えました。 低い作業台に合わせてそうならないようにする改善策はありませんか?

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10/10 14:53

トレーニング

フィジークの大会が2週間連続で連戦になるんですけど、どのように調整するのが良いでしょうか?

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10/10 14:42

トレーニング

筋トレをしてから異常なくらいに暑がりになったのですが、なぜですか

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10/10 14:37

ダイエット、フィットネス

フィットネスジムでダイエット目的で、筋トレ→水泳の流れで通おうと思ってるんだけど、色々調べてたら質問出てきたので教えて欲しいです。 筋トレ前にプロテイン飲むべき?炭水化物少し(おにぎり半分)取るべき? トレーニング後はプロテイン必須だと思うけど、 ①筋トレ後に飲むべきなのか ②筋トレ水泳まで終わった後に飲むべきなのか ③筋トレ後に半分くらい飲んで、水泳後に残りの半分飲むべきなのか。 ④おにぎりの残りの半分は筋トレ後の水泳前に食べるべきか ⑤水泳まで終わった後に半分食べるべきか。 一番筋がつきやすく、脂肪が落ちやすい方法を教えてください。 また、運動前運動後に炭水化物を適量の摂取した方が良いと調べてたら出てきたんだけど、コンビニで買うなら何が良いの?ex塩おにぎりとかバナナとか。 教えてください。 よろしくお願いします。

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トレーニング

皆様が思う、ボディビルやフィジーク歴代、現在含めて日本トップ3は誰だと思いますか? また、世界も含めトップ3も教えてください!

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トレーニング

ギャスパリのスーパーパンプアグレッションにはカフェイン以外に危険な成分、またドーピングにあたる成分などは含まれていますか? 調べる限りそんな成分は見当たらないのですが、youtubeのコメント欄などでギャスパリ製品に対する否定的な意見も散見されるので少し不安です。

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10/10 14:01
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トレーニング

体重65キロで懸垂ワイド10回 肩幅12回できます。 ベンチプレス何キロくらい、上がるでしょうか?

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10/8 12:10

トレーニング

筋トレ初心者です。 ベンチプレスについて質問なんですけど、胸まで下ろす時安全バーがあったら胸まで下ろせません。 かと言って安全バー無しでやると危険で迷惑かと思いまして、、、 安全バー付けながら胸まで下ろす方法は何かあるのでしょうか?

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10/10 5:24

トレーニング

前鋸筋、腸腰筋のトレーニングはどんなのがありますか? 公園でやります。

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10/8 16:51

トレーニング

最近、スポーツクラブの会員になりました。車で片道5分くらいなのですが、毎日となるとガソリンがもったいないので、自転車で行くようにしてます。 片道30分かかるので、タイパが悪いのと、これから冬になると寒いので、自転車は面倒だなと思っています。原付や電動アシスト自転車にでもしたらどうかと考えてますが、何かいいアイデアがある方は教えて下さい。

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トレーニング

ジムのインストラクターとして教室でレッスン指導する立場で、生徒である一人の客との出会いの場で、プライベート交流まで発展してる可能性も否めないのでしょうか?

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10/10 9:52

トレーニング

アナボリックステロイドについて質問です。 現在、テストEとデカのスタックを考えております。 そこで、テストEとデカの使用量の適切な比率について御教え頂きたく存じます。

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10/9 14:05

トレーニング

この写真のレジスタンスバンドでマッスルアップ練習効果ありますか?

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10/8 22:15

トレーニング

エブリベンチで週4回位必ずベンチをやっていましたが、手首と肩が痛くなってきました。 これはフォームが悪いからでしょうか。 自分なりにYouTubeでみて痛まないようにやってるのですが 関節が弱いんでしょうか、、 エブリは辞めた方がいいですか?

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10/10 12:58

トレーニング

筋トレを3年ほど行っているのですが今年の5月に右肩を痛めました。 整形外科に受診し、現在も治療中ですが先生から 「肩のアウターとインナーの筋肉量に差があるね」と言われました。 今までアウターのトレーニングしかやっておらずローテータカフ?の筋トレなどを行わなかったため不均衡が発生してるのかなと思います。 質問としては カーテータカフの筋トレは週何回ほどの頻度で行えば良いですか? 肩や胸トレの前にやるだけどもよいのでしょうか? 5分割トレーニングで週に5.6日ほど筋トレは行っていました。 長文ですみませんが回答よろしくお願いします。

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10/10 12:42

トレーニング

筋トレについて質問です。 シーテッドローのコツを教えてほしいです。

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10/9 22:05

ウォーキング

最近体力作りのためにランニングを始めたんですが、筋力がなさすぎてすぐ膝や足首が痛くなってしまいます…なので、 ウォーキングから始めて徐々に筋力も付けていきたいのですがどのようなトレーニング内容がオススメですか? ・どのように何分くらいウォーキングしたらいいか ・どんな筋トレがオススメか 教えて頂けたら嬉しいです^^!

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10/9 22:23

トレーニング

筋トレが仕事や勉強の集中力の向上に役立つと言われていますが、理由に納得いきません。 「筋トレすると血流がよくなる」、みたいな記述をよく見かけますが、筋トレをして血流がよくなるのって筋トレ後の数十分程度ですよね。 あと、世間的に頭の良い人を見ていてもガリガリの人の割合が高い気がします。単に勉強ばかりしているからかもしれませんが、筋トレが勉強に効果的ならマッチョとまでは言いませんが、もう少しガッチリした体の人が多くいても良いのではと思ってしまいます。

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トレーニング

身長約165cm体重60キロの人は、多くの場合、トレーニング始めてからどれくらいの期間でベンチ100キロ上げれるようになりますか?

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10/10 12:09

トレーニング

高校生の筋トレメニューを教えてください。 ■男・体重50kg・筋トレ経験なし ■上腕・前腕を太くしたい。胸板を厚くしたい ■ダンベル(5,10,20kg)・懸垂バー プッシュアップバーがあります。 自重トレの方が良いのでしょうか?

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10/8 17:39

ダイエット、フィットネス

ルームマーチ プレミアム という家庭用の電動エアロバイクについて質問です。 ペダルを交換して使用したいのですが、現物が手元になく実測できません。 14.3mmあるいは12.7mmが考えられるようですが、 ご利用の方あるいは関係者の方などお分かりになる方いらっしゃいますでしょうか。

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10/10 12:02

ダイエット

社会人1年目女、ボディメイク目的でジムに通いたいのですが、とにかく自宅周辺がスポーツ施設に乏しいです...。 中学生から太り始め170cm66kgとMax体重を記録しました。大学では一瞬53kgまで落とした時があるのですが、痩せ方が悪かったか骨格の問題か、自分の理想が高すぎたか、全然身体に満足できずモチベがガクッと下がり、そこから太り続けました。 もう機敏な動きやランニングの有酸素運動には自信がなく、気になっていたホットヨガから始めることに。それが6月半ばでした。仕事を優先する、と前もって決めていたので、食生活は過度な制限をかけず、ストレス過多になった時は休む第一優先でいたため、月6~8回(そもそも帰宅後寝落ちばかりしていた)。ダイエットとなると効果は得られていませんが、実はその無理をしない方針が功を奏し、今では一種の精神安定剤になりつつあります。このペースで続けていきたいと思うものではありますが、そろそろ仕事に若干の余裕が出てきたところで、目標のボディメイクに踏み込みたくなりました。痩せるだけじゃなくて、ちゃんと筋肉もつけたい感じです。 まず、せっかく続けているホットヨガの回数を増やしてみては・・?となるのですが、ここで冒頭の悩みにつながります。やっぱり行くのが億劫となる要因は、仕事疲れに加えてアクセスの悪さもありました。一番近いホットヨガスタジオへは自転車+電車2種類で40分ほど。60分のレッスン+90分の往復で、夜の時間が正直一瞬で終わってしまうのです。 休みはバラバラで、土日に出勤の場合まず行けないのと、平日も残業長引けばレッスンに間に合わないことがあり、ホットヨガのみという選択が薄れてきました。 とにかく習慣化するために、電車には乗らないでいける場所をひたすら探したのですが... ・エニタイム→隣接する大学・高校から学生利用が多くマナーが悪すぎてレビュー大荒れ ・地域のスポーツ複合施設→高齢者の方々が多すぎ、上記同様マナーが悪すぎてレビュー大荒れ といった状態で.. 最も家から近かったのが、個人経営の無人ジムで評判はよさそうですが、私はマシンも初めてだし、ジム慣れしている男性が多いイメージで、いるだけでビクビクしちゃいそうで.. やっぱりベストなのはエニタイムとか大きめのところですかね.. ちなみに職場と家は徒歩圏内なので条件変わらずです。 長くなりましたがアドバイスをいただけますと幸いです。

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10/9 21:51

トレーニング

筋トレについて質問です。 筋トレと有酸素運動を同時にやると干渉効果で意味がないと聞きました。 筋トレ(自重で10分)の後に30分くらいウォーキングをしています。 ダイエット目的で筋トレが軽いので今は特に気にしてないのです。 ふと疑問に思ったのが、筋トレ+有酸素運動で干渉効果で効果が減少するとしても、「何もしない」よりは良いのでしょうか? 筋トレ+有酸素運動でマイナスになることはないのでしょうか?それとも、干渉効果があるのでやらない方がマシなレベルまで効果が下がるのでしょうか?

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10/10 8:00
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トレーニング

エニタイムジムについて質問です。 エニタイムジムのランニングマシンでランニングしていたら誤って緊急停止ボタンに手が当たってしまい停止してしまいました。 スタッフの方がいない時間なのでどうしたらいいか分かりません。 大丈夫でしょうか。

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10/9 23:03
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トレーニング

初めてジムに通いたいのですが1番家から近い所がエニタイムなのですが初めてでエニタイムはやめた方がいいですかね?

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10/10 0:33

トレーニング

エニタイムへの入会を考えているのですが、 初期費用として「月会費2ヶ月分+セキュリティキー発行手数料5500円」とありますが、この2ヶ月分というのは頭金で、入会後の2ヶ月間は月会費の支払いは無いという理解で良いですか?

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10/10 9:00
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156cm45kg体脂肪率18パーセント前後、女です。筋トレを初めて1年ほどが経過しました。背中、胸、脚、腕、肩の日で回しており週4〜5、大体50分程度1回トレーニングしています。現在腹筋は所謂十一字腹筋が出ており、足はかなり筋肉質になりました。現在の体型は写真の通りです。一般的には引き締まってる方、筋肉質な方になったかなとは思うのですが。元々は脚や腕が細くなりたいな〜で始めた筋トレでしたが、だんだんと脚を太くしたい、二頭を育てたい、みたいにシフトチェンジしてきました。ある程度太さがありどう見ても筋肉質な体型になりたい、という心境になったのですが筋肥大させるのがすごく難しいなと感じてい...

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公明党、連立離脱するようです。どう思いますか?

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