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幸村

幸村さん

2025/10/10 4:00

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クレアルカリンからクレアチンに変えるんですけど、 クレアルカリン切れてからいきなりクレアチンにしても問題ないですか? 体内濃度が低くなったりしますかね?

トレーニング・10閲覧

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回答受付中の質問

トレーニング

筋トレ初心者です。 腕立てで胸に効いている感じがなく、最近やっと胸への負荷が感じられるようになりました。しかし腕立てをしている最中に右手の親指や肘にビリビリと痺れが出てきました。考えられる原因を教えてください。

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10/11 2:33

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    10/4 6:01
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    0
    10/4 6:01
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    0
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    10/4 10:51

トレーニング

筋トレについて2点質問させていただきます。 現スペック 身長169cm 55kg 男 二十代後半 目標は、虚弱な体を一般人レベルにすること。 体重62〜5kg 見た目 少し筋肉があるくらい。 仕事の関係でジムに定期的に通えない為、家トレのみです。 1つ目は、腕立て伏せが肘?骨?が痛くて苦手です。 パキパキと変な音もします。 膝をついて負荷を減らしたり、姿勢を自分なりに見直しても効果が薄かったので諦めました。 そこで腕立て伏せ以外で胸筋を鍛えるのにおすすめのトレーニングを教えていただきたいです。 (ダンベルカールなどでは肘は痛くなりません。) 2つ目は増量に向けて、食事回数を増やしたのですが、お腹の脂肪のみが増えてバランスよく太れません。 腕と足は細いままでアンバランスな体になってきました。 やはり有酸素運動を取り入れるべきでしょうか? ですが有酸素運動は増量という目標と相反する様な気もします。 もし有酸素運動を取り入れるなら、何をどれくらいの負荷のものを取り入れるのがいいでしょうか? 以上2点のご回答お待ちしております。

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10/11 2:25
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トレーニング

筋トレ初心者です。 増量して筋肉をつけたいと思い、「鶏胸肉 増量」と調べても、「減量」「〇kg痩せた」といったワードばかり出てきます。 鶏胸肉は筋肉をつけるよりも減量向きなんですか??

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10/11 2:03

トレーニング

筋トレ初心者です。 大胸筋下部にディップスが良いと聞いて挑戦しているのですが、腕と肩がキツくなって、胸に最大限負荷がのりません。フォームの要点を教えて頂きたいです。

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10/10 22:08

トレーニング

バーベルカールやダンベルカールをすると前腕の真ん中付近が痛むのですがなにか対処法はありますか?また前腕が痛みがちなフォームなどはありますか? ハンマーカールの時はあまり痛みませんが通常のダンベルカールだと痛みます!

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10/11 2:01

トレーニング

プロテインでチョコや抹茶系の味がいい物を探しています。 ウォーキング後に飲みたいのですがホエイとソイならどちらがいいのでしょうか?

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10/11 2:01

トレーニング

筋トレ1日10セットとかやる人ってどのくらい休憩してるんですか? 自分は宅トレですが、ダンベルやバーベル10回を1セットとすると、インターバル1分でやっても3セットくらいで全然上がらなくなり限界がきます。 15セットやる人って、朝5セット、昼5セット〜のように長時間空けてるってことですか?

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10/10 22:58

トレーニング

ランニングマシンやる際、足に片方に0.5キロずつアンクルウエイト付けてます。 効果ありますか?

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10/11 1:58

トレーニング

ティップネスの中学生、高校生プランに月の利用回数の制限などはありますか?知ってる方お願いします!

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10/11 1:02

ダイエット、フィットネス

男の体型写真のため閲覧注意 20代後半173cm 63キロです。 体重としては標準的と出てくるのですが、会う人会う人にガリガリと言わます。 確かに同年代の似たような身長体重の人と比べて骨が浮き出てて気持ち悪いです。 脚も細身の女性と太さがあまり変わりません。 長年コンプレックスだったのですが、一念発起して体重を増やして筋トレもしてみようかなと思いました。 私の身長で貧弱に見えない体重と、体型的にどこの部分を大きくすればマシに見えるかご教授願いたいです。

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10/10 19:31
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トレーニング

エクスプロージョンというプロテインは開封してから何ヶ月まで大丈夫ですか?密閉して冷蔵庫で保管しています。

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10/11 1:41

ダイエット

平均体重より少し痩せているのですが、輪郭だけしゅっとしてなくてどのような運動や筋トレすればいいでしょうか?

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10/11 0:08

トレーニング

男らしい体になりたい! 30代前半、180cm 67kgの細い男です ガリガリという訳ではないですが、筋肉をつけて 太く、男らしい体になりたいです 水泳選手のような、硬そう というよりはムチっとした健康的な太さが理想です ジーンズや白Tシャツが似合うような体になりたいのですが どうすればいいのでしょうか? ジムに行くつもりですが、ただ筋トレをすれば 体重を増やし、カッコいい体になりますか? そういう知識がないので教えてほしいです。 調べてみて、3000kcalほど食べれば体重が増え始めると分かったのですが たくさん食べる+ジムでトレーニングすれば良いのでしょうか? 筋トレ初心者に教えて下さい

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10/11 0:37
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トレーニング

握力を戻すためにはどんな筋トレが有効ですか? 20代女です。学生の頃は握力が42キロありました。 大人になるにつれて握る力が弱くなりました。 多分いまは30キロくらいしかないんじゃないかなと感じます。 旦那に力が弱いと言われたのが悔しくて握力戻したいです。

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10/11 1:07

水泳

小学校高学年女子 スイミングでの陸トレについて 小学校5年の娘がスイミングを習っているのですが、ここ1年なかなか記録が伸びません。 練習は週4-5回、記録としては50m自由形が32.0くらいです。(去年とほぼ同じ) 練習は継続するとして、体幹トレーニングや筋トレなど、お勧めのやり方はありますか? また、参考にすべき動画やサイトなどあれば教えてください

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10/10 16:24

トレーニング

順手懸垂であまり回数ができない場合、パラレルグリップで鍛えた方がよいですか?

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10/11 0:57

マッサージ、整体

肩峰と上腕骨頭の間を肩峰下スペース 肩峰下スペースは棘上筋腱、滑液包、上腕二頭筋長頭腱等が通る といいますが この肩峰下スペースで痛みが生じる場合には どのようなケースが考えられますか? 滑液包などの癒着や 回旋筋腱板が弱い以外でお願いします 鈎状肩峰

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10/11 1:01

トレーニング

ジムでランニングマシン使う人は外を走るのではダメなのですか? お金を払って通うからには、家に置けないor高くて買えない器具を使った方が有意義に感じます。 ジムに車で来るくらいなら最初から走って来れば良いのにとも思います。 ※価値観は人それぞれなので否定する意味合いは無い事をお断りしておきます。

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10/4 10:37

ダイエット

16歳でこれは脚太いですか? 筋肉ですか脂肪ですか?

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10/10 11:48
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自転車、サイクリング

一日でママチャリ100キロ漕ぐのはどれだけ大変ですか?中3です。

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10/10 21:08

トレーニング

筋トレってむずすぎませんか? 特に胸トレとか全く効いている気がしないし肩甲骨寄せて胸張ってYouTubeでコツ見たり色々してるのに結局腕とか肩の前の方が疲れて終わっちゃいます。何か胸トレのコツありませんか?ダンベルとベンチ使ってやってます。

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10/11 0:28

トレーニング

タンパク質は一度に吸収できる量はだいたい決まっているとお聞きしました 例えば朝イチでプロテイン、その後に納豆シーチキン卵かけご飯を食べたとしたら納豆シーチキン卵かけご飯の分のタンパク質は吸収はほとんどされなくなってしまうのでしょうか?教えてください。筋肉の妖精たち

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10/11 0:10
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トレーニング

最近、腹筋を少し始めたのですがこれは筋肉と言えますか?それとも骨ですか? 画像は肋骨付近です。

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10/8 2:19

トレーニング

まだまだ細いですが、少し筋トレの成果がでてきた気がします。評価お願いします。

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10/7 20:46

トレーニング

今現在筋トレ約一年が経ちました。ジムに週4から5で通っており運動未経験です。173cm69kgなんですけど1月まで増量してそれから春先までに減量してみようと思ってます。 現在リーンバルク意識してやってます。それともまだ一年は増量続けた方がいいですか?

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10/7 17:17

トレーニング

日本で高地トレーニングできる場所ってどこがおすすめですか?

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10/11 0:11

ダイエット、フィットネス

ジムで片手50キロショルダープレスをやります。 ジムという公共の場でタンクトップで鏡の前でマッスルポーズしたりして自分の姿を見て気持ちよくなってる人を見ると辟易します。 そういう人たちが嫌いで反面教師になって、私自身は暑くても長袖でトレーニングしています。 夕方はジム混雑していますが、長袖の私がダンベルコーナーでトレーニングを始めると、すぐにタンクトップの方々はダンベルコーナーからいなくなります。なぜでしょうか。タンクトップは長袖が嫌いなのでしょうか。私は静かにトレしてます。l

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トレーニング

最近ジムに行き始めたのですがお腹周りの筋肉が変というか形が気持ち悪いんですけどこれって脂肪が多いからですか?真ん中から肋にかけての変な斜めの線ってなんですか? どのようなトレーニングをしたら腹筋綺麗になりますか?

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10/9 19:25

トレーニング

プリチャーカールをする時に肘を真っ直ぐ、または閉じた状態よりも肘を開いた状態の方が効いている感覚がするのですがいまいち正しいやり方が分かりません。 台に対して肘の位置がどこにくれば良いのでしょうか。

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10/11 0:03

トレーニング

筋トレする理由はナルシストだからですよね?人に格好いいと思われたいから筋トレするんですよね? 、 、 例えば無人島に自分1人しか住んでなくて他人と一切接点がないなら絶対に筋トレなんかしないと思います。評価してくれる人が誰もいないからです。 外出しない家に居る日は化粧はしないし、髪もセットしない、良い服も着ないしアクセサリーもしないでしょう。結局人に良く思われたいから見た目を意識するんです。 だから筋トレしてるマッチョも人から格好いいと思われたいから筋トレしてると断言できます。どうでしょうか?

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10/10 22:36

トレーニング

マイプロテインの送料は値上がりしたのですか? これまで送料は追跡無しで450円だったのですが、今日のゾロ目セールで買い物をしたら1800円でした。 購入内容がいつもと違ったからなのか、単なる送料の値上げなのかどちらだろうと思い質問しました。

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10/10 23:49

ボクシング

マニーパッキャオが棒をボディにポンポン当てるトレーニングをしている動画があるじゃないですか。あれはどういう目的の練習なんでしょうか

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10/9 2:26
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トレーニング

体重45キロ身長160痩せ型女20歳の筋肉の付け方を教えてください。筋肉がつかず腕立て腹筋すら全くできないので何から始めるべきかわかりません。 知識がないのでどれくらいの期間でどれくらいを目標にすべきなのか検討もつきません。あと毎日ランニングをしてるのですがやめたほうがいいですか?

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10/10 20:04
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トレーニング

エニタイムって保護者が入会してないと高校生は利用できないのですか?保護者の同意書などがあれば保護者が入会してなくても高校生だけが入会するというのはできるのでしょうか?

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10/10 23:20

トレーニング

こぐまちゃん(インスタ:kogumachan0)が使用しているボルドーカラーのトレーニンググローブがどこのものかわかる方いらしたら教えていただきたいです、、、

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10/10 23:19

トレーニング

筋トレについて質問です。ベンチプレスで目標の重量を行う前にウォームアップをするのですが、皆さんはどんなウォームアップをしてますか? 正直どんな感じでどれくらいウォームアップをすればいいかよくわからずテキトーに行っています。皆さんの意見を聞きたいです。よろしくお願いします。

2
10/10 22:44

トレーニング

有酸素運動ほぼしないで筋トレばかりしてたらどうなりますか?

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10/10 23:14

トレーニング

有酸素が嫌いでジムで筋トレしかしてないのですが 30分ずつ有酸素やれば効果ありますかね? あんまり歩くと辛くて続かなさそうで、

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10/10 18:22

格闘技、武術全般

少林寺拳法、空手等コンタクトスポーツをされている、若しくは興味のある方に質問です。 金蹴りの経験が無いのですが、初心者でも習えば上手くなりますか? また、金蹴りはどのくらい有効ですか? 実際に蹴った女性のご意見をお聞きしたいです。 蹴られた男性がその後どんな状態になるのかも気になります。 仕事柄夜遅くに帰宅することが多く、時折男性がすぐ後ろを付いてくるなど怖い思いをした経験があり、万が一に備え護身用に少林寺拳法や空手を習いたいと考えています。 練習では男性の急所を蹴る練習があると耳にしました。ちょっとだけ可哀想な気もしますが、気になっています。

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10/10 19:40

トレーニング

リストストラップについて。 リストストラップには、クリーン系の種目をする際に手首の怪我の予防をする効果はありますか?

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10/10 22:46

トレーニング

筋トレ3ヶ月目です まだベンチプレスが60kg1回もあがりません。 50kg5回が精一杯です。 どうしたら重量を上げれますか?

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10/10 19:42

トレーニング

ブルガリアンスクワット片手29×2 5回できるんですが、バーベルスクワット大体どのくらいできそうですかね?

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10/10 22:36

トレーニング

プロテインを飲むタイミングなのですがジムで筋トレして風呂入って夜飯食べるって感じのルーティンなんですけどこの場合飯食べる前の方がいいのか寝る前に取る方がいいのかどちらですかね?

2
10/10 21:39

トレーニング

腹筋、クランチができません 腹筋に効くトレーニングおしえてください

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10/10 22:29

トレーニング

ブラジリアンスクワットしたのですが バランスが取れません どうやってとってるんですか?

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10/10 19:07

トレーニング

筋トレされている方に聞きたいのですが、 サプリメントは何を飲んでますか? 私は2年間程度筋トレをしており、 色々試した結果下記に落ち着いています。 プロテイン(ウエイトゲイナー系)※主にトレ前 EAA※トレ中 プロテイン(WPI)※朝やトレ後 グルタミン、クレアチン※トレ後 科学的根拠や、肯定的、否定的意見もあるかと思いますが、参考までに聞いてみたいです。 よろしくお願いいたします。

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10/8 13:20
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トレーニング

筋トレで今週1週間やれば筋トレを始めて1ヶ月継続したことになります。そんな私の身体の変化でいうと目に見えた変化で言うと前腕の血管が少し浮き出てきたかな? というぐらいで後は始まる前とそんなに変わってません。始める前の写真を撮ってあるのでそれで写真を撮って見比べてみています。それでネットで見るのは初めの1ヶ月は神経とかがここの筋肉がありますよ。みたいな伝達というか神経が形成されていく段階みたいなのをみました。筋力はアップするみたいですが。なので身体の変化はほぼないと思ってくださいみたいなのをみます。2ヶ月目からどんどん筋肉が付くみたいなのをみたのですが、続けてから質問すべきかもしれませんが身体の変化を感じられないので内心困っているんですが、このまま続けていくしかないですよね?

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10/6 12:41

トレーニング

筋トレに大事なのって糖質とタンパク質で、不要なのが脂質ですよね?認識あってますか? 飯用意するの大変でプロテイン一杯を朝、昼は脂質70%オフのグラノーラに低脂肪乳とプロテインの粉かけて食べることが殆どです。夜はタンパク質多めで自炊頑張ってるんですけど、こんなもんで大丈夫ですか?1日のタンパク質摂取量120gくらいを心がけてます。172cm56kgです。63kgからスタートして、筋トレ半年ぐらいで53くらいまで落ちちゃって、今増えてる途中です。

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10/8 22:33

トレーニング

筋トレについて、 筋トレを最近始めたのですが、友達に自分の限界まで各種目行えば1時間以内の筋トレでも筋肉はつくと言われたのですが、実際そうなのでしょうか? トレーニングの方法は最初アップで軽いのを行い、 その後重たいものから自分の限界まで行い、休憩なしで、重量を順番に軽くし、それを5回やるものでした。

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10/10 20:11

トレーニング

筋トレ半年です 胸をとりあえず大きく厚くしたいのですが、ベンチプレスだけやるのはよいのでしょうか?

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10/9 22:27

トレーニング

プロテインをバレずに飲みたいのですが普通の水筒に入れてはマブイですか?飲めないですよね

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10/10 21:59

トレーニング

筋トレ歴2ヶ月です。筋肥大目的で筋トレをしているのですが、体型が細いのにお腹だけ出ている感じで、脂肪も減らしたいと思い筋トレ後のウォーキング(トレッドミル傾斜4速度4で20分)をしようと考えてます。 筋トレ後のウォーキングは筋肥大を邪魔したり、脂肪が減らなかったりしますか?もちろん食事も変えて、ローファットにしようと思ってます。

2
10/10 18:50

トレーニング

筋トレ初心者です。 ベンチプレスについて質問なんですけど、胸まで下ろす時安全バーがあったら胸まで下ろせません。 かと言って安全バー無しでやると危険で迷惑かと思いまして、、、 安全バー付けながら胸まで下ろす方法は何かあるのでしょうか?

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10/10 5:24

ダイエット

24歳女、152cm 42~43kg、おそらく隠れ肥満(スキニーファット)です。 昔から運動習慣がなく今も在宅ワークのため、ますます運動の機会がないです… 体重のわりに肉がついてるので、体脂肪を減らしたいのですが、食事制限メインのダイエットしかしたことがないためアドバイスを頂きたいです。 やはりジムに行くべきでしょうか。週2~3回ジムor週1ピラティス+宅トレor完全宅トレにするか悩んでいます。 懸念点としてはピラティススタジオは遠く、面倒になってしまったり残業が入ると通えないかもと考えています。 宅トレでも効果はあるのでしょうか?学生の頃ジムに行っていたことはあるので、完全に初心者ではないです。 他にも食事や運動方法、生活習慣でアドバイスがあればよろしくお願いいたします。

3
10/10 20:13

トレーニング

筋トレのレップ数が逓減する事の影響について。 はじめに 現在私は胸トレを、ダンベルベンチプレス→インクラインダンベルベンチプレスの順番で12回3セットインターバル3分で重量統一して行っています。 ダンベルベンチプレスが12→12→10で終わり、次の種目のインクラインダンベルベンチプレスをやるときに胸の狙う箇所が違うといえど負担が残っており、10→5→3と大幅に持ち上げられなくなることで胸上部の筋肥大効果が薄まっていないかが心配です。 筋肥大効果が薄まるのかどうか、と できるならこの対策を教えてください。

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10/10 20:28

トレーニング

ベジットの握力は39kgですか。

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10/10 20:37

トレーニング

この腕って筋肉どうなのですか?

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10/10 0:54

トレーニング

壁につける棒状の懸垂するやつ(懸垂バー?)を買いたいのですが、皆さんどのメーカーの使ってますか?大きい懸垂マシン?はスペース的に置けないです。

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10/10 21:10

マラソン、陸上競技

ランニングシューズについて質問です。 普段、ペース走やインターバル走などで ブルックスのHyperion 3 を使用しています。 LSD用のランニングシューズを探しているのですが、おすすめを教えてください。 できれば asicsかonかHOKAがいいです。

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10/10 21:08
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トレーニング

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156cm45kg体脂肪率18パーセント前後、女です。筋トレを初めて1年ほどが経過しました。背中、胸、脚、腕、肩の日で回しており週4〜5、大体50分程度1回トレーニングしています。現在腹筋は所謂十一字腹筋が出ており、足はかなり筋肉質になりました。現在の体型は写真の通りです。一般的には引き締まってる方、筋肉質な方になったかなとは思うのですが。元々は脚や腕が細くなりたいな〜で始めた筋トレでしたが、だんだんと脚を太くしたい、二頭を育てたい、みたいにシフトチェンジしてきました。ある程度太さがありどう見ても筋肉質な体型になりたい、という心境になったのですが筋肥大させるのがすごく難しいなと感じてい...

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「こいつは筋トレしてるな」ってどんな所みて判断してる?

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腕と肩でかい方ですか?三頭筋弱いですよね

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横川選手ってほんとにステロイドとか使ってないの!?ビッグアームさん並みの腕やん!

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169cm/61kgこの体型だとベンチ何キロ程度が限界そうですか?筋トレ5年目、ベンチを真剣に取り扱うようになって1年半程度で100kgがギリあげきれません。背中はダンベルワンハンドロー50kgで8回程度丁寧に引けるのですがベンチがどうも苦手というか苦しくてキツいです。

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僕の体、体脂肪率はどれぐらいに見えますか?根拠も教えてください。

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最近知ったのですが横川尚隆さんがミスターオリンピア挑戦を表明しました。彼はオリンピアで優勝出来ると思いますか?また優勝出来るとしたらいつ頃になりますか?筋肉の事はよく分からないのですが、ステロイドを使用したとしても何ヶ月かでそれほど大きくなる訳ではないでしょうし、本人も長期的に見ての挑戦なんでしょうから大変な事だと思います。マニアの方々ご意見お聞かせ下さい。

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ジムに通い出しましたが、おばちゃんたちに話しかけられるのがいやです。井戸端会議しにきてるなら、よそにいってほしいくらいなのに、私に話しかけてくるのがマジでいやです。わざと無視してもひつこいおばちゃんもいて、手をあげて目線をそらしてストップみたいにすると、さすがに去っていきますが、おばちゃんの数が圧倒的すぎてキリがありません。プールでも筋トレエリアでもプログラムでもです。何かいい対策ありませんか??

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両手に持ってるバーベル計何キロですか?

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アナボリックステロイド有識者の方に質問です。私が現在検討しているサイクルプランに問題等あれば御教え下さると幸いです。WEEK1オキシメトロン25mg、ノルバデックス10mgWEEK2〜5オキシメトロン50mg、ノルバデックス20mgWEEK6オキシメトロン25mg、ノルバデックス10mgその他シリマリン及びウルソを服用PCTWEEK1クロミッド100mg、ノルバデックス40mgWEEK2〜3クロミッド50mg、ノルバデックス20mgWEEK4クロミッド25mg、ノルバデックス10mg以上のプランを検討しております。問題点等の御指摘宜しく御願い致します。

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