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1151201516

2025/10/9 5:15

33回答

マジで寝れませんどうすれば良いですか？ 昨日学校終わりにカラオケに行きました。その後に、家に帰り課題等をこなして1時半ごろにベットに行きました。一睡もできません。なんでなんですか？

学校の悩み・26閲覧

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回答（3件）

gom********

2025/10/9 5:23

カラオケして課題して、興奮状態。つまり交感神経が優位になっているからです。ホットミルク飲んで、好きな音楽聴いてリラックスしてみてください。

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みんなの知恵袋とは？

睡眠不足の原因として、カラオケの興奮や課題のストレスが考えられます。リラックスするために、寝る前に温かい飲み物を飲んだり、軽いストレッチを試してみてください。また、寝る前のスマホやパソコンの使用を控えることも効果的です。心身の健康を大切にし、無理をせず自分のペースで生活することが重要です。

参考にした回答

AIアイコンClaude（Anthropic）

カラオケ後に興奮状態が続いていたり、夜遅くまで課題をしていたことで脳が活性化していた可能性があります。睡眠の質を改善するためには以下のことを試してみてください。 ・就寝1時間前にはスマホやパソコンなどの光を発する機器の使用を控える ・寝る前にリラックスできる時間を作る（読書や深呼吸など） ・部屋を暗く、静かに、適温に保つ ・カフェインの摂取を夕方以降は控える ・毎日同じ時間に起きて、体内時計を整える 一時的な不眠であれば心配ありませんが、続くようであれば生活リズムを見直してみましょう。

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