2016/03/31
ミツマタが咲いた
ミツマタが咲いた
間もなく咲きそうなミツマタが沢山
テニスで汗
ここんところ週２回のペースでテニスをしているが何とか体力的なダメージもあまり感じずに頑張れている。１年４ヶ月前に２０年ぶりにテニスを再開した初日は終わった後にぐったりして昼寝をしていたし、１週間に１度が精一杯だったが、その頃とは随分違って来た。
再開後、半年位してから左膝やや下当たりに変な痛みを感じ、整形外科でレントゲンを撮るなど診断もしてもらたり湿布や痛み止めの飲み薬を貰ったり、アイシングなど運動後の対処など教えてもらいいろいろ取り組んで来た。コンドロイチンなんてのも飲んでみた。コーチも整形の先生もず〜っと続けて出来ていれば大丈夫といってくれたが、足や膝の痛みってのは結構ダメージを感じるし気にもなる。
その後、ジムのトレーナーに筋トレの相談をし、効率的に負荷をかける筋トレにと入り組んだ。これが時間はかかったし、汗もかいて大変だったけど最も効果があったような気がする。効果が出始めるまで３ヶ月以上かかったが、筋肉がしっかり出来れば炎症を未然に防げるようだ。炎症を和らげる薬や湿布、サプリメントなどに頼り過ぎず、自分の体を使って筋肉を鍛えるのが基本かな思った。
桜咲く春、昨日のテニスもしっかり走れてるし気持のいい汗もかいて快適だった。
コメント
No title
誰も３か月は、あまり実感が湧かないで過ごすみたいだけど
そのあとははっきり筋トレの効果が実感できるでしょ。
調子にのってやりすぎて傷めなければ、もっと効果的かな。
テニスでいい汗とは、やはりすごいおG.様（笑）
2016/03/31 07:45 by りょうこ URL 編集
No title
楽しみながらの筋肉トレーニングが一番良いですね^^
私はテニスはしませんが、筋肉を付けるためにダンスは続けています!
とはいえ風邪には負けてますが…(苦笑
2016/03/31 15:25 by Ｃat URL 編集
りょうこさん
過ぎたるは何とかとも言うし、それなりにいじめいたわりだよね。若いときのようなダッシュはとても無理だけど、結構走ってるよ。
2016/03/31 17:09 by CHIBI URL 編集
Catさん
そう、きつい事もあるけど、なんでも楽しく続けられる工夫がいるのかニャ〜。
ダンスをする人って細くてしなやかに見えても体幹とかインナーマッスルが凄い。でなきゃああは動かないね。
2016/03/31 17:15 by CHIBI URL 編集